6 Kebiasaan Penyebab Gagal Ginjal, Dan Cara Mencegahnya

AKURAT.CO, Gagal ginjal merupakan salah satu penyakit yang harus diwaspadai oleh masyarakat, karena jumlahnya yang cukup tinggi di Indonesia. Banyaknya penderita penyakit ini membuat kamu harus mengetahui kebiasaan penyebab gagal ginjal. Pasalnya, kesehatan organ ginjal harus dijaga secara keseluruhan.

Melihat ginjal adalah organ yang sangat penting perannya dalam tubuh manusia. Fungsinya dalam membantu memproduksi sel darah merah, mendetokfikasi, membuang kelebihan air, mengatur tekanan darah hingga mengontrol mineral penting dalam darah yang sering kali sebagian orang sepelekan.

Banyaknya penderita gagal ginjal karena sering melakukan kebiasaan yang sebenarnya dapat menjadi penyebab terjadinya gagal ginjal. Apa saja kebiasaan buruk tersebut? Simak selengkapnya:

Kebiasaan Penyebab Gagal Ginjal

Dikutip dari beberapa sumber pada (6/2/2023). Inilah kebiasaan buruk penyebab gagal ginjal yang harus kamu waspadai.

1. Kurang peduli dengan tekanan darah

Tanpa kamu sadar, mengontrol tekanan darah secara rutin membuat kondisi tubuhmu terkendali. Pasalnya, tekanan darah yang terlalu tinggi (hipertensi) bisa berdampak negatif pada ginjal.

Hipertensi dapat menyebabkan kerusakan pada arteri sehingga darah tidak langsung tersaring dengan baik oleh ginjal.

2. Kebiasaan merokok

Untukmu perokok aktif, sebaiknya mengambil keputusan untuk berhenti merokok dari sekarang. Karena kebiasaan merokok dapat membuat kamu menderita gagal ginjal.

Merokok membuat tekanan darah tidak terkendali, sehingga risiko gagal ginjal pun meningkat seiring berjalannya waktu.

Kebiasaan merokok juga dapat memperlambat aliran darah menuju organ vital dalam tubuh serta memperburuk gangguan ginjal yang sudah terjadi.

3. Sering mengonsumsi makanan kemasan

Kebiasaan penyebab gagal ginjal selanjutnya adalah sering mengonsumsi makanan kemasan. Makanan kemasan cenderung mengandung garam. Jika kamu sering mengonsumsi makanan kemasan dapat membuat ginjal kelebihan kalsium saat megolah urine sehingga meningkatkan risiko terjadinya gagal ginjal.

4. Kurang minum air putih

Kurang minum air putih ternyata merupakan salah satu kebiasaan penyebab gagal ginjal. Karena kurang minum dapat menyebabkan dehidrasi yang ditandai dengan rasa haus, warna urine lebih pekat atau gelap, mulut kering, frekuensi buang air kecil menurun, sakit kepala, mudah lelah, hingga pusing.

5. Sering menahan buang air kecil

Kebiasaan penyebab gagal ginjal selanjutnya adalah sering menahan buang air kecil.

Sering menahan buang air kecil menjadi salah satu kebiasaan pemicu gagal ginjal. Karena jika kebiasaan buruk ini sering dilakukan, maka urine akan berada dalam kandung kemih dalam waktu yang lama yang menyebabkan bakteri akan berkembang biak di dalamnya, sehinga risiko infeksi ginjal bahkan gagal ginjalpun dapat dialami.

6. Sering mengonsumsi minuman berenergi

Sering mengonsumsi minuman berenergi ternyata merupakan salah satu kebiasaan penyebab gagal ginjal yang harus kamu hindari. Karena dalam minuman berenergi mengandung kafein, taurin, gula dan ginseng yang jika dikonsumsi berlebihan akan meningkatkan risiko dehidrasi yang dapat meningkatkan tekanan darah dan memicu terjadinya gagal ginjal.

Cara Mencegah Gagal Ginjal

Sebelum kamu terlambat untuk mengobati penyakit ini, kamu perlu mengetahui cara mencegah gagal ginjal. Simak selengkapnya:

1. Membatasi asupan garam

Garam dapat meningkatkan tekanan darahmu, dengan begitu kamu harus mengurangi kadar garam dalam tubuhmu dengan membatasi asupan garam. Dengan begitu, kamu dapat mencegah gagal ginjal.

2. Memenuhi kebutuhan air putih

Seperti yang diketahui, bahwa kebiasaan penyebab gagal ginjal adalah kurangnya mengonsumsi air putih. Dengan begitu, kamu harus memenuhi kebutuhan air putih agar organ tubuhmu tidak dehidrasi.

3. Menghindari zat pengawet, perasa dan pewarna

Kamu perlu mengindari zat pengawet, perasa dan pewarna karena ginjal akan membuang semua zat yang tidak dibutuhkan tubuh.

Dan untuk mencegah gagal ginjal kamu sebaiknya menghindari makanan dengan zat-zat tersebut dan pilih makanan alami tanpa proses pengolahan berlebihan.

4. Menghindari minum alkohol

Seperti yang diketahui, bahwa ginjal berfungsi menyaring zat-zat yang berbahaya untuk tubuh. Alkohol dapat memengaruhi kemampuan ginjal dalam mempertahankan air sehingga dehidrasi bisa terjadi dan fungsi ginjal bisa menurun.

5. Rutin olahraga

Dengan rutin berolahraga kamu dapat mencegah penyebab gagal ginjal. Karena kebiasaan penyebab gagal ginjal salah satunya adalah tekanan darah yang tidak stabil, dengan berolahraga kamu bisa memperlancar aliran darah dan melatih otot jantung sehingga frekuensi nadi dapat terus normal serta menjaga berat badan.

6. Periksa fungsi ginjal secara rutin

Pemeriksaan kadar urine, kreatinin dan asam urat sangat membantu untuk mengevaluasi fungsi ginjal, pola makan dan gaya hidup.

Pemeriksaan rutin dapat mencegah terjadinya gagal ginjal karena kamu menjadi mempunyai banyak waktu atau kesempatan untuk memperbaiki kondisi ginjal bila ada tanda masalah sebelum terlambat.

Itulah 6 kebiasaan penyebab gagal ginjal dan cara mengatasinya, semoga bermanfaat!