Lifestyle

Corona Melonjak Lagi! Imun Tubuh Makin Penting, Bosku!

Berikut daftar makanan dan minuman yang bisa meningkatkan imun tubuhmu di tengah pandemi Covid-19.


Corona Melonjak Lagi! Imun Tubuh Makin Penting, Bosku!
Petugas kesehatan saat melakukan pemeriksaan wartawan yang mengikuti swab test di gedung Dewan Pers, Jakarta Pusat, Rabu (12/8/2020). (AKURAT.CO/Sopian)

AKURAT.CO, Berbagai tindakan pencegahan seperti mencuci tangan, menjaga jarak dan memakai masker telah dilakukan untuk menurunkan risiko terpapar virus Corona Covid-19.

Namun tak hanya pencegahan, sistem daya tahan tubuh juga perlu disiapkan untuk menghadapi virus Covid-19, yang sudah banyak jenis mutasinya ini. Berikut daftar makanan dan minuman yang bisa meningkatkan imun tubuhmu kamu di tengah pandemi Covid-19.

Jeruk

Kasus Postif Covid-19 Melonjak Lagi, Makan Dan Minum Ini Untuk Tingkatkan Imun Tubuh - Foto 1
Jeruk Nipis Ilustrasi Organic Facts

Banyak orang selama ini langsung mencari sumber vitamin C ketika sedang sakit. Hal itu dikarenakan, vitamin C dapat membantu membangun sistem kekebalan tubuh. Vitamin C juga diketahui dapat meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan kunci untuk melawan infeksi.

Sementara, hampir semua buah jeruk kaya akan vitamin C. Buah jeruk yang mudah didapat dan dikonsumsi antara lain jeruk peras, jeruk nipis dan jeruk keprok. Kamu memerlukan asupan vitamin C dari makanan setiap hari untuk kesehatan, karena tubuh tidak dapat memproduksi atau menyimpan vitamin C di dalam tubuh.

Jumlah harian vitamin C yang disarankan untuk wanita dewasa adalah 75 mg. Sedangkan, pria dewasa sebesar 90 mg.

Yoghurt

Kasus Postif Covid-19 Melonjak Lagi, Makan Dan Minum Ini Untuk Tingkatkan Imun Tubuh - Foto 2
Yoghurt ilustrasi yoghurt BOLDSKY

Yoghurt mengandung prebiotik. Kandungan probiotik dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

Agar lebih sehat, cobalah untuk mengonsumsi yogurt tawar tanpa campuran gula. Apabila ingin mendapatkan rasa, kamu lebih baik jika memaniskan yogurt tawar dengan madu.

Yoghurt juga bisa menjadi sumber vitamin D yang hebat. Vitamin D diketahui dapat membantu mengatur sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan pertahanan alami tubuh dari serangan penyakit.

Uji klinis terhadap yogurt dikabarkan bahkan sedang dilakukan. Hal itu untuk mempelajari efek baik yang mungkin terjadi untuk mengatasi Covid-19.

Teh Hijau

Kasus Postif Covid-19 Melonjak Lagi, Makan Dan Minum Ini Untuk Tingkatkan Imun Tubuh - Foto 3
Teh hijau Teh hijau HEALTHYWOMEN.ORG

Teh hijau dan hitam mengadung flavonoid yang merupakan jenis antioksidan. Namun, Teh hijau sangat unggul dibanding teh hitam karena mengandung epigallocatechin gallate (EGCG), yang merupakan antioksidan kuat seperti flavonoid. Bahkan EGCG telah terbukti meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

Kerang tiram

Kasus Postif Covid-19 Melonjak Lagi, Makan Dan Minum Ini Untuk Tingkatkan Imun Tubuh - Foto 4
Budidaya Tiram Budidaya Tiram masyarakat pesisir pantai Antara Foto

Kerang tiram mungkin bukan makanan yang terpikirkan oleh kamu, ketika ingin meningkatkan sistem kekebalan tubuh tapi kerang mengandung seng. Meskipun tidak sepopuler vitamin dan mineral lainnya, seng berperan penting dalam membantu sel kekebalan agar bisa berfungsi sebagaimana mestinya.

Namun jika kamu sedang hamil, pastikan kerang sudah benar-benar matang dimasak sebelum kamu memakannya untuk meminimalkan risiko keracunan kerang.

Paprika merah

Kasus Postif Covid-19 Melonjak Lagi, Makan Dan Minum Ini Untuk Tingkatkan Imun Tubuh - Foto 5
Paprika Ilustrasi Paprika ORGANIC FACT

Paprika merah mengandung hampir tiga kali lebih banyak vitamin C dari jeruk. Makanan ini juga kaya akan beta karoten. Selain meningkatkan sistem kekebalan tubuh, vitamin C dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Beta karoten, yang diubah tubuh menjadi vitamin A, membantu menjaga kesehatan mata dan kulit.[]