Lifestyle

Kamu yang Sering Cemas dan Gampang Tersinggung, Makan 5 Makanan Ini!

Kamu yang Sering Cemas dan Gampang Tersinggung, Makan 5 Makanan Ini!
Cokelat Hitam (ISTIMEWA)

AKURAT.CO, Setiap orang pasti pernah mengalami cemas dan khawatir. Namun, merasa cemas dalam jangka waktu yang lama atau lebih dari enam bulan, kemungkinan mengalami gangguan kecemasan umum atau generalized anxiety disorder (GAD).

Hal ini tentu bernahaya bila dibiarkan terus menerus. Oleh sebab itu, kamu bisa berkonsultasi dengan profesional.  Selain itu, kamu juga bisa meminimalisir tingkat kecemasan kamu dengan gaya hidup sehat.

Penelitian membuktikan bahwa kecemasan erat kaitannya dengan makanan yang dikonsumsi sehari-hari.

baca juga:

Ahli nutrisi dari Isabella Plains Medical Center Australia, Tania Matherson, menyebutkan bahwa mengonsumsi makanan yang mengandung sedikit nutrisi sangat berisiko untuk meningkatkan gejala gangguan kecemasan.

Ya, makanan yang tinggi gula dan karbohidrat olahan, digoreng, atau sarat akan zat aditif dapat meningkatkan kecemasan, karena menimbulkan peradangan dalam tubuh, yang akhirnya memengaruhi otak.

“Orang yang mengonsumsi makanan bergizi suasana hatinya cenderung lebih baik dan bisa berpikiran jernih. Beberapa jenis nutrisi seperti asam folat maupun ragam vitamin sangat besar kemungkinannya untuk bisa menghindari faktor risiko gangguan kecemasan dan depresi,” tulis Tania Matherson dalam artikel ilmiah yang diterbitkan di Dietitians Associaton of Australia.

Oleh karena itu, penting bagi kamu untuk mengonsumsi makanan-makanan sehat yang bisa mengurasi tingkat kecemasan. Tidak perlu banyak, kamu hanya perlu mengonsumsinya dalam jumlah yang sedikit, namun rutin.

Berikut Akurat.co merangkum beberapa makanan yang dipercaya bisa mengurangi rasa cemas:

Cokelat hitam

Bonifasius Sedu Beribe

https://akurat.co

0 Komentar

Tinggalkan komentar

Untuk komentar, silahkan terlebih dahulu