Lifestyle

Kamu Sudah Mencintai Diri Sendiri Jika Lakukan 5 Hal Ini


Kamu Sudah Mencintai Diri Sendiri Jika Lakukan 5 Hal Ini
Ilustrasi mencintai diri sendiri atau self-love (TEA.EMPRESSCHIC.COM)

AKURAT.CO Sudah waktunya untuk menunjukkan sedikit cinta tanpa syarat kepada orang di depan cermin alias dirimu sendiri. Langkah pertama dalam belajar untuk mencintai diri sendiri adalah memahami arti self-love.

Pikirkan itu dalam konteks cinta yang Kamu miliki untuk pasangan atau teman dekatmu, yaitu Kamu menyadari kekurangan mereka tetapi menghargai bagaimana ketidaksempurnaan itu membentuk orang yang Kamu sayangi, percayai, dan dukung. Sekarang balikkan semua belas kasih, pengampunan, dan pengertian itu ke dalam diri.

“Mencintai diri sendiri berarti menerima kekuatan, kelemahan, dan semua yang ada di antaranya dalam dirimu,” kata Hannah Elise Rose, LCPC, seorang terapis dalam praktik pribadi di Baltimore, sebagaimana yang AkuratHealth lansir dari Good House Keeping Online.

Ketika memiliki self-love, Kamu tak hanya bisa mengakui kesalahan dan berupaya mengubahnya atau memperbaikinya, tetapi juga memaafkan diri sendiri daripada memikirkan kekuranganmu.

Selain itu, kurangnya self-love dapat memengaruhi kesehatan. Penelitian telah menemukan bahwa harga diri yang rendah berkorelasi dengan depresi dan kesehatan mental dan fisik yang lebih buruk secara keseluruhan. 

Lalu bagaimana untuk mulai mencintai diri sendiri?

Perhatikan Postur Tubuh

Kamu Sudah Mencintai Diri Sendiri Jika Lakukan 5 Hal Ini - Foto 0
Ilustrasi kebugaran. GETTYIMAGES.COM/rez-art

Salah satu langkah utama pertama menuju self-love adalah menyesuaikan diri dengan bahasa tubuh dan postur tubuh. Sebab ada hubungan dua arah antara pikiran dan tubuh.

Setiap pagi selama sekitar satu bulan, praktikan pose “kekuatan” di cermin, teknik seperti berdiri tegak dengan tangan di pinggul yang dipopulerkan oleh psikolog sosial Amy Cuddy. Gerakan sederhana ini memberi rasa batin yang berharga, yang mengingatkan otot-otot wajah untuk melembut dan memungkinkan untuk memproyeksikan belas kasih pada diri.

Lakukan Hal yang Kamu Suka

Kamu Sudah Mencintai Diri Sendiri Jika Lakukan 5 Hal Ini - Foto 1
Ilustrasi orang suka membaca. Pexels

Hannah Elise Rose merekomendasikan agar klien yang berjuang dengan self-love melakukan apa yang membuat mereka merasa nyaman dengan diri mereka sendiri, apakah itu membuat kue, mengikuti kelas yoga atau mengikuti terapi.

Belajar untuk Menolak

Kamu Sudah Mencintai Diri Sendiri Jika Lakukan 5 Hal Ini - Foto 2
Ilustrasi mencoba menolak. Pexels

Yang sama pentingnya, kata Hannah Elise Rose, adalah hal-hal yang tidak Kamu lakukan, seperti menolak untuk terobsesi dengan interaksi sosial yang canggung dan tidak mengambil tanggung jawab lebih di tempat kerja. 

"Seseorang yang mempraktikkan self-love akan dapat menetapkan batasan, untuk mengatakan tidak ketika mereka ingin mengatakan tidak, bahkan ketika itu tidak nyaman," katanya.

Jangan Mengharapkan Kesempurnaan

Kamu Sudah Mencintai Diri Sendiri Jika Lakukan 5 Hal Ini - Foto 3
Makeup Kedaluwarsa. Pixabay

Memiliki self-love bukan berarti Kamu tidak pernah memiliki pikiran negatif tentang diri sendiri. Ketika Kamu dihadapkan pada momen ketika nalurimu mengalahkan diri sendiri, terima kecenderungan itu, tetapi pikirkan tentang bagaimana Kamu memperlakukan orang yang dicintai dalam situasi yang sama. 

Greenberg mengatakan ini sering membuatnya lebih mudah untuk menunjukkan belas kasih kepada diri sendiri. Kemudian berusahalah untuk memaafkan diri sendiri. 

Hubungi Terapis

Kamu Sudah Mencintai Diri Sendiri Jika Lakukan 5 Hal Ini - Foto 4
Konsultasi kesehatan calon pengantin. ISTIMEWA

Terkadang kurangnya self-love disebabkan oleh hubungan yang toxic, masalah yang belum terselesaikan sejak kecil atau hambatan lain yang paling baik ditangani oleh seorang profesional. 

"Jika pikiran negatif tentang diri Kamu secara serius memengaruhi kemampuanmu untuk melanjutkan hidupmu, Kamu tidak mendapatkan kesenangan dari hal-hal yang ada, Kamu terus-menerus merenungkan pikiran negatif tentang dirimu, Kamu terisolasi dan ditarik atau Kamu memiliki trauma serius, ada baiknya dinilai oleh terapis,” kata Greenberg.