Lifestyle

Jangan Dianggap Sepele, 6 Kebiasaan Ini Dapat Merusak Kesehatan

Ada beberapa kebiasaan buruk yang bisa menyebabkan gangguan kesehatan. Bila dilakukan dalam jangka panjang bisa berbahaya dilakukan dalam jangka panjang


Jangan Dianggap Sepele, 6 Kebiasaan Ini Dapat Merusak Kesehatan
Ilustasi kebiasaan yang bisa menganggu kesehatan

AKURAT.CO, Kesehatan merupakan hal yang sangat penting bagi semua manusia. Sebab, tanpa kesehatan yang baik, manusia akan kesulitan untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Sayangnya, kamu sering melakukan berbagai kebiasaan yang berpotensi menganggu kesehatan tubuhmu sendiri.

Beberapa kebiasaan ini mungkin tidak masalah jika hanya dilakukan sesekali. Namun, kebiasaan buruk yang dilakukan dalam jangka panjang bisa menyebabkan gangguan kesehatan serius. Untuk menghindari risiko berbagai gangguan kesehatan di masa depan, berikut Akurat.co membahas tentang 5 kebiasaan buruk yang harus segera kamu hentikan.

Ngemil saat tidak lapar

Ngemil sesekali tentu tidak masalah, namun ngemil meskipun sedang tidak lapar bisa menyebabkan masalah serius. Terlebih lagi jika kamu mengemil junk food. Faktanya, ngemil saat tidak lapar bisa merusak 'sinyal lapar' di tubuh, meningkatkan risiko diabetes, penyakit jantung, dan masalah kronis lainnya. Jadi, makan besarlah tiga kali sehari dengan kandungan nutrisi seimbang. 

Kurang aktivitas fisik atau olahraga

Kamu mungkin lebih suka menghabiskan sebagian besar waktumu di sofa tanpa melakukan apa-apa. Namun, kebiasaan itu sebenarnya bisa membuat tubuhmu cepat merasa lelah, serta meningkatkan resiko penyakit serius, seperti obesitas dan diabetes. Jadi, alih-alih duduk di sofa seharian, lakukan ativitas fisik atau olahraga agar tetap bugar dan aktif. Ini tak hanya mengurangi risiko masalah kesehatan kronis, tapi juga bisa meningkatkan kualitas tidur pada malam hari.

Konsumsi fast food secara berlebihan

Makan terlalu banyak fast food meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes tipe 2. Jadi, cobalah ubah kebiasaan ini. Misalnya, ganti soda dengan air dan kentang goreng dengan salad. Dan selalu coba untuk menambahkan lebih banyak buah dan sayuran ke dalam menu harianmu. 

Jarang minum air putih

Kurang minum air putih merupakan kebiasaan buruk yang dapat mengganggu kesehatan ginjal, kulit, pencernaan, dan fungsi tubuh kita secara umum. Kamu wajib mengonsumsi 8 gelas atau 2 liter air per hari. Konsumsi air mulai dari pagi hari saat bangun tidur, saat beraktivitas, makan siang, sore hari, dan malam hari.

Begadang

Begadang merupakan salah satu kebiasaan buruk yang mengganggu kesehatan dalam jangka panjang. Kebiasaan ini bisa berisiko menganggu kesehatan jantung, seperti serangan jantung, gagal jantung, detak jantung tidak teratur, tekanan darah tinggi dan stroke.

Stres berkepanjangan

Karena jadwal yang padat, urusan pekerjaan, kebanyakan orang dewasa cenderung menghabiskan hari-hari normalnya dengan banyak tekanan, bahkan stres. Dan karena stres yang berlebihan itulah, tekanan darah dan kadar gula menjadi tinggi. Selain itu, apabila kamu terus menerus merasa tertekan, sistem kekebalan tubuh tidak bekerja dengan baik dan proses pencernaan menjadi terganggu.

Jadi, cobalah meredakan stresmu dengan melakukan aktivitas-aktivitas yang membuatmu bahagia. Kamu juga bisa melakukan praktikkan yoga, meditasi, dan latihan pernapasan setiap hari untuk menurunkan stres.[]

Bonifasius Sedu Beribe

https://akurat.co