Lifestyle

Jangan Biarkan Makin Parah! Penderita Penyakit Jantung Wajib Lakukan ini

Penderita penyakit jantung harus berolahraga untuk mencegah keparahan penyakit jantungnya


Jangan Biarkan Makin Parah! Penderita Penyakit Jantung Wajib Lakukan ini
Ilustrasi olahraga (ISTIMEWA)

AKURAT.CO, Penderita penyakit jantung disarankan rutin berolahraga untuk mencegah keparahan penyakitnya. Dengan olahraga, otot-otot kamu menggunakan energi dan oksigen lebih banyak sehingga kontraksi jantung makin aktif dan detak jantung jadi meningkat. Hal ini untuk membuka ruang jantung makin lebar sehingga organ ini dapat memompa lebih banyak darah.

Ditambah lagi, dinding jantung yang makin tebal, membuat mampu memompa darah dengan lebih kuat dan efisien.

Dilansir dari dari Medical Encyclopedia, jenis olahraga yang aman untuk penderita penyakit jantung adalah olahraga aerobik. Sebab, olahraga ini dapat merangsang aktivitas jantung. Dirangkum oleh AKURAT.CO, berikut jenis olahraga aerobik dari intensitas ringan hingga berat yang baik bagi penderita penyakit jantung.

Berjalan

Berjalan santai selama 30 menit dapat menjadi olahraga yang baik untuk pemilik masalah kardiovaskular atau jantung, terutama bagi orang lanjut usia. Berjalan mengaktifkan seluruh tubuh dan memacu kerja jantung.

Jogging

Jogging adalah berlari-lari kecil dengan santai. Intensitas olahraga ini lebih tinggi dibandingkan berjalan. Jogging juga dapat memacu aktivitas jantung teratur dengan baik, yang tadinya lambat memompa darah.

Berenang

Berenang juga merupakan aktivitas aerobik yang disarankan untuk penderita penyakit jantung. Sebab, bisa meningkatkan jumlah darah yang dipompa jantung ke seluruh tubuh sekaligus mengatur ritme detak jantung yang cepat, agar lebih teratur.

Bersepeda

Penderita penyakit jantung juga dapat bersepeda dengan santai untuk memacu kinerja jantung. Bersepeda juga dapat meningkatkan detak jantung dan membakar kalori.

Namun, bersepeda tidak dianjurkan bagi lansia atau punya permasalahan persendian karena akan membebani sendi, terutama sendi lutut dan juga sendi antara tulang tungkai dan telapak kaki.

Senam

Senam aerobik juga dapat menjadi olahraga alternatif untuk penderita penyakit jantung. Gerakan yang beragam dapat membuat olahraga menjadi lebih menyenangkan, bisa melepas stres sekaligus memacu jantung yang detaknya lebih lambat dari normal.

Jangan lupa, lakukan olahraga di saat cuaca tidak panas dan ketika masih memiliki banyak energi. Misalnya di pagi hari, tetapi jangan memaksakan diri dan pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik.