Akurat.co - Cepat Tepat Benar
Login / Sign Up

Main Pokemon GO Sambil Berolahraga, Kenapa Tidak?

Sulthony Hasanuddin

Main Pokemon GO Sambil Berolahraga, Kenapa Tidak?

Pokémon Go | Niantic/Pokemon Company

AKURAT.CO, Gim Pokemon Go berbasis augmented reality yang menggabungkan teknologi dengan dunia nyata, mengharuskan pemainnya untuk berjalan kaki mencari monster virtual. Hal itu dapat dimanfaatkan untuk olahraga.

Pada dasarnya, jalan kaki adalah aktivitas fisik, segala aktivitas yang dilakukan tubuh selain tidur, duduk, dan berbaring. Namun, jalan kaki bisa diubah menjadi olahraga latihan fisik yang dilakukan secara teratur dan terukur untuk mencapai kebugaran.

Dokter spesialis kedokteran olahraga Michael Triangto,Sp.KO menuturkan empat hal yang harus diperhatikan saat melakukan latihan fisik, yakni FITT (frekuensi, intensitas, time, tipe).

baca juga:

"Jalan kaki termasuk tipe olahraga aerobik," kata Michael dikutip dari Antara, Sabtu (31/10). 

Latihan tipe kardiovaskuler seperti berjalan kaki disarankan 150 menit per minggu, bisa dibagi menjadi 30 menit per hari bila olahraga dilakukan lima kali setiap pekan.

Pada tipe latihan kardiovaskuler, denyut jantung adalah cara mengukur intensitas ketika berlatih fisik dengan cara jalan kaki. Manfaatkan jam tangan pintar dan aplikasi olahraga untuk mengetahui intensitas denyut jantung.

"Untuk meningkatkan dan menjaga kebugaran, harus 50 persen hingga 70 persen dari denyut jantung maksimal," jelas Michael.

Rumus denyut jantung maksimal adalah 220 dikurangi usia. Contohnya, seseorang berusia 20 tahun yang ingin berolahraga dengan jalan kaki, denyut jantung maksimalnya adalah 200.

Target zona latihan intensitas sedang adalah 50-70 persen, jadi harus di antara 100-140 denyutan per menit.

Saat berjalan kaki bermain Pokemon GO. Pemain tidak berjalan nonstop. Kadang kala pemain Pokemon GO harus berhenti untuk menangkap monster virtual, memutar Pokestop atau bertarung dengan monster lain di gym virtual.

Jeda di antara jalan kaki untuk sekadar menangkap monster atau bertarung ketika bermain Pokemon GO ini bisa dilakukan ketika denyut jantung sudah melebihi 70 persen.

"Boleh berhenti dulu tunggu sampai turun lagi jumlah denyutannya, baru jalan kaki lagi," katanya.

Residen Kedokteran Olahraga Freddy Ferdian memberikan kiat sederhana untuk mengukur intensitas latihan, yakni dengan tes berbicara.

Freddy menuturkan, intensitas dikatakan ringan bila seseorang dapat bernyanyi ketika berlatih fisik, intensitas dikatakan sedang bila seseorang masih dapat mengatakan kalimat pendek berisi 3-4 kata, sedangkan intensitas berat bila seseorang sudah sangat terengah- engah dan hanya dapat mengatakan 1-2 kata.

"Ketika jalan kaki biasakan Anda masih dapat berkata kalimat pendek," ujar dia.

Latihan fisik bagaikan resep obat, harus dengan dosis yang pas. Dosis kurang dan dosis berlebihan sama-sama tidak baik.

Latihan dengan intensitas yang ringan dan tidak teratur tidak berefek pada kesehatan, sedangkan latihan dengan intensitas terlalu berat dan terus menerus dapat menyebabkan cedera.

"Di masa pandemi, masyarakat umum non atlet tidak dianjurkan untuk melakukan latihan intensitas berat karena beberapa penelitian menyebutkan menurunnya kekebalan tubuh pada mereka yang berlatih fisik ataupun olahraga intensitas berat. Latihan yang baik bagi mereka adalah latihan di intensitas sedang untuk menjaga kesehatan fisik dan mental," imbuh Freddy.

Editor: Azhar Ilyas

Sumber: Antara

berita terkait

Image

Iptek

Game Over! Pokemon GO Tidak Bisa Lagi Dimainkan di Ponsel Ini

Image

Iptek

Wabah Corona

Cegah Penyebaran Corona, Pokemon GO Bisa Dimainkan Tanpa Meninggalkan Rumah

Image

Iptek

Bikin Sehat, Orang Ini Turun 63 Kg karena Main Pokemon GO

Image

Iptek

Makin Real, Pokemon Go Bakal Bisa Dimainkan dengan Kacamata AR

Image

Iptek

Pengguna Xiaomi Mendadak Tak Bisa Main Pokemon GO

Image

Iptek

Niantic Hentikan Dukungan Pokemon Go di Apple Watch

Image

Iptek

Studi: Bermain Gim Pokemon Ternyata Bisa Kembangkan Otak Manusia

Image

Iptek

Rilis Harry Potter, Developer Pokemon Go Dapat Suntikan Dana Rp3,4 Triliun

Image

Iptek

Fokus Bermain Pokemon Go, Pria Ini Jatuh ke Rel Kereta dan Diamputasi

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Iptek

Parah! Pesan PS5 yang Datang Malah Sekantong Beras

Orang yang tidak bertanggung jawab tampaknya telah mencuri PS5 tersebut sebelum dikirimkan pada pelanggan

Image
Iptek

Kanada Gunakan Teknologi Pengenalan Wajah untuk Membedakan Beruang Grizzly

Sejauh ini, proyek tersebut telah menggunakan AI untuk mengenali 132 hewan secara individual

Image
Iptek

Asus ROG Phone 3, Ponsel Gaming dengan Harga Termurah di Kelasnya

Asus ROG Phone 3, harganya tergolong lebih murah dibanding dengan ponsel gaming lain di kelasnya

Image
Iptek

Twitter-Facebook Bakal Serahkan Akun Resmi Kepresidenan AS kepada Biden

Twitter dan Facebook akan mengalihkan kendali akun resmi Presiden Amerika Serikat ke pemerintahan Joe Biden pada 20 Januari 2021

Image
Iptek

Festival Belanja UC 11.11 Bagikan Kupon Senilai Rp350 Miliar kepada Pengguna di Indonesia

Festival Belanja UC 11.11 telah mendistribusikan sejumlah voucher belanja dengan nilai lebih dari Rp350 miliar kepada pengguna di Indonesia

Image
Iptek

Telkom University Masuk Peringkat Perguruan Terbaik Indonesia

Telkom University masuk ke dalam jajaran 10 perguruan tinggi terbaik di Indonesia versi The Higher Education di tahun 2021

Image
Iptek

GAIKINDO Genjot Produksi Kendaraan Ramah Lingkungan

Anggota-anggota GAIKINDO merencanakan dan menyiapkan produk-produk yang lebih ramah lingkungan untuk diproduksi di Indonesia

Image
Iptek
Tokopedia

Peran Penting Big Data di Tokopedia, Penghubung Antara Penjual dan Pembeli

Tokopedia, sebagai salah satu perusahaan teknologi Indonesia memaksimalkan peran big data

Image
Iptek

Inovasi Baru, ini Kecanggihan Smartphone Layar Gulung OPPO X 2021

OPPO X 2021 untuk bersaing dengan ponsel layar lipat sebelumnya

Image
Iptek

Menkominfo: Tingkatkan Kesadaran Komunal sebagai Konsumen Bangga Buatan Indonesia

Menteri Kominfo: sebagai konsumen, masyarakat Indonesia seharusnya bangga dalam memanfaatkan dan menggunakan produksi di dalam negeri

terpopuler

  1. Habib Rizieq Bakal Dipanggil Paksa Polisi, Kuasa Hukum: Belum Ada Informasinya

  2. Pakai Judul ‘Kembalinya Pengkotbah Ujaran Kebencian’, Media Jerman Beritakan Pulangnya Habib Rizieq

  3. Mau Hidup Bahagia di Masa Tua? Hindari 4 Kesalahan Fatal Saat Siapkan Dana Pensiun

  4. Ketua FPI Tangsel: Semoga Airin Kembali ke Jalan yang Benar

  5. Petamburan Disemprot Disinfektan, FPI: Nggak Perlu Repot-repot, Ada Tim Hilmi dan MER-C

  6. Begini Cara Seks Membuatmu Panjang Umur

  7. Soal Baliho Rizieq Shihab, PDIP: Anies Baswedan Jangan Lagi Melakukan Pembiaran

  8. Kocak! Ikut Gaya Anies Baswedan, Warganet Malah Pamer Baca Buku Rekening

  9. Video Kevin Aprilio Main Piano Sambil Pangku Istri featuring Pamungkas, Bikin Baper Warganet

  10. Tembus Rp2,5 T! Ini 5 Pembalap MotoGP Terkaya di Dunia

fokus

Lawan Covid-19
Webinar Akurat: Peran Strategis IJK
Akurat Solusi : Roadmap IHT

kolom

Image
UJANG KOMARUDIN

Fenomena HRS

Image
Achsanul Qosasi

Pelajaran Demokrasi dari Biden dan Trump

Image
Faizuddin Ahmad

Mendongeng Berperan Meningkatkan Kecerdasan Anak

Image
UJANG KOMARUDIN

Polemik UU Omnibus Law Cipta Kerja

Wawancara

Image
Iptek

Saat Dominasi Kontraktor Besar Masih Kejam

Image
Video

Akurat Talk

VIDEO Fahri Hamzah: Saya Dari Kecil Jualan Kopi | Akurat Talk (2/2)

Image
Video

Akurat Talk

VIDEO Ngomongin Hobi Sampai Harga Outfit Fahri Hamzah | Akurat Talk (1/2)

Sosok

Image
News

5 Fakta Aris Kukuh Prasetyo, Turunkan Jumlah Anak Putus Sekolah hingga Raih Nominasi Internasional

Image
News

7 Potret Seru Sandiaga Uno dan Istri di Mesir, Kunjungi Piramida hingga Naik Balon Udara

Image
News

5 Potret Terbaru Kahiyang Ayu Setelah Melahirkan, Pesonanya Terpancar!