Lifestyle

Ini 3 Olahraga yang Bisa Dilakukan Oleh Pengidap Asma

Asma merupakan penyakit kronis yang sering dijumpai pada anak-anak hingga orang dewasa


Ini 3 Olahraga yang Bisa Dilakukan Oleh Pengidap Asma
Ilustrasi pengidap asma (The Sun )

AKURAT.CO Asma merupakan penyakit kronis yang sering dijumpai pada anak-anak hingga orang dewasa. Banyak penderita asma yang mengatakan bahwa olahraga sebagai pencetus penyakit mereka sehingga menghindari aktivitas olahraga.

Kenapa olahraga bisa memicu serangan asma? Sebab, saat manusia sedang bernapas normal, udara yang masuk dihangatkan dan dilembapkan oleh saluran hidung.

Namun, ketika olahraga, orang-orang cenderung bernapas melalui mulut. Udara dingin dan kering yang dihirup pun tidak dihangatkan. Nah, otot di sekitar saluran udara menjadi sensitif terhadap perubahan suhu dan kelembapan tersebut. Akibatnya, otot-otot di saluran napas berkontraksi dan jalan napas menjadi sempit sehingga timbul asma.

Meski kamu menderita asma, kamu pun tidak dianjurkan meninggalkan kegiatan olahraga sama sekali. Oleh karena itu, apabila kamu pengidap asma maka disarankan untuk memilih jenis olahraga yang tidak terlalu berat, periode waktu yang tidak terlalu lama dan olahraga yang tidak terlalu banyak mengerahkan tenaga.

Berikut tiga jenis olahraga yang bisa dilakukan oleh pengidap asma dari Akurat.co.

Jalan Kaki

Ini Tiga Olahraga yang Bisa Dilakukan Oleh Pengidap Asma - Foto 1
Jalan Kaki Jalan kaki bisa dikategorikan sebagai olahraga kardiovaskular Women's Health Australia

Salah satu olahraga untuk penderita asma yang aman dilakukan adalah jalan kaki. Jalan kaki adalah jenis olahraga sederhana yang mudah dilakukan kapan dan di mana saja. Apalagi kamu tidak membutuhkan alat khusus atau lokasi tertentu, dengan cara berjalan kaki berkeliling tempat tinggal di pagi atau sore hari.

Sebuah hasil penelitian menunjukkan bahwa jalan kaki tiga kali dalam seminggu selama 12 minggu berturut-turut mampu mengendalikan gejala asma dan meningkatkan kebugaran tubuh tanpa meningkatkan risiko kekambuhan penyakit asama.

Apabila kamu baru memulai olahraga ini, lakukanlah 10 menit jalan kaki sebanyak dua kali dalam seminggu. Kemudian, kamu dapat meningkatkan frekuensi dan durasi berjalan kaki secara bertahap menjadi jalan cepat.