Lifestyle

Olahraga Inrensitas Rendah yang Turunkan Berat Badan Selama Ramadan

Olahraga ringan dan berintensitas rendah memiliki dampak baik bagi penurunan berat badan Berikut ini berbagai jenis olahraga saat puasa yang bisa dilakukan.


Olahraga Inrensitas Rendah yang Turunkan Berat Badan Selama Ramadan
Ilustrasi orang berolahraga. (Dailymail.co.uk)

AKURAT.CO, Menurunkan berat badan sambil menjalankan puasa Ramadhan masih bisa dilakukan. Namun tidak hanya mengatur asupan makanan, kamu juga harus melakukan aktivitas fisik seperti olahraga.

Padahal, Bulan Ramadan merupakan waktu di mana umat muslim diwajibkan untuk menjalani ibadah puasa dari terbit fajar hingga tenggelamnya matahari. Selama menjalankan ibadah puasa, tubuh tidak mendapatkan suplai makanan dan minuman. Lalu bagaimana tips olahraga saat puasa demi menurunkan berat badan?

Sebelum mengetahui berbagai jenis olahraga saat puasa, perlu ditegaskan bahwa olahraga fisik ketahanan, plyometrics, kecepatan, dan kelincahan harus dihindari sepenuhnya selama menjalankan puasa.

Dengan kata lain, pilihlah jenis olahraga yang ringan dan berintensitas rendah yang dianjurkan untuk dilakukan selama di bulan puasa.

Jangan salah, olahraga ringan dan berintensitas rendah juga memiliki dampak baik bagi penurunan berat badan. Berikut ini adalah berbagai jenis olahraga saat puasa yang bisa kamu lakukan, versi Akurat.co.

Jalan kaki

Jalan kaki dianggap sebagai olahraga ringan saat beribadah puasa. Bahkan, jalan kaki di tempat sekalipun.

Sebab, jalan kaki memiliki banyak manfaat untuk tubuh, termasuk menjaga kebugaran jantung dan paru-paru, menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke, memperkuat tulang dan menstabilkan tubuh, meningkatkan kekuatan serta ketahanan otot, hingga mengurangi lemak tubuh.

Yoga

Jenis olahraga yang sudah dilakukan sejak zaman dulu ini adalah jenis olahraga yang bisa dicoba saat beribadah puasa karena bisa dilakukan di dalam rumah sekalipun.

Pilihlah yoga dengan tingkat intensitas rendah, seperti Sukhsana (menaruh kedua tangan di lutut sambil duduk bersila) hingga Tadasana (berdiri tegak sambil menaruh kedua tangan di sisi badan).

Untuk mengetahui bagaimana gerakan sukshana hingga tadasana, kamu bisa mencari video pelatihan yoga di dunia maya.

Naik turun tangga

Naik-turun tangga memang kerap dianggap sepele. Padahal, jenis olahraga saat puasa ini memiliki banyak manfaat dan berintensitas rendah pula.

Manfaat naik-turun tangga meliputi membakar kalori, meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan ketahanan tubuh dalam berolahraga, hingga menambah kekuatan tubuh.

Tai Chi

Dari gerakannya saja, tai chi sudah terlihat seperti jenis olahraga ringan saat puasa yang mudah dilakukan.

Namun jangan salah, manfaat tai chi sangat beragam; mulai dari meningkatkan otot, kestabilan, dan fleksibilitas tubuh sampai meningkatkan fungsi kognitif.

Apabila kamu mau merasakan secara cepat efek olahraga intensitas rendah ini ke berat badanmu selama bulan puasa, usahakan rajin tiap hari melakukannya dengan intensitas waktu selama 30 menit per harinya.[]

Bonifasius Sedu Beribe

https://akurat.co