Lifestyle

Ini Cara Bakar Kalori Sehabis Makan Malam

Jika kamu tengah menjalani diet, tak baik membiarkan kalori di dalam tubuh pada malam hari apalagi setelah acara makan malam dengan teman kantor


Ini Cara Bakar Kalori Sehabis Makan Malam
Ilustrasi restoran atau cafe (ISTIMEWA)

AKURAT.CO Kalori pada dasarnya merupakan satuan energi yang diberikan makanan pada setiap harinya. Sebagian besar orang menargetkan asupan 2.000 kalori per hari. 

Namun, jika Kamu tengah menjalani program diet, maka tak baik membiarkan kalori berlama-lama di dalam tubuh pada malam hari apalagi setelah acara makan malam. Lantas, bagaimana cara membakar kalori setelah makan malam?

Melakukan aktivitas fisik atau berolahraga setelah makan, dapat membantu mengurangi dampak buruk asupan kalori berlebih. Namun, aktivitas fisik tak bisa dilakukan begitu saja setelah makan malam. Kamu perlu memberikan jeda antara waktu makan dengan waktu berolahraga. Dengan cara, biarkan tubuh terlebih dahulu mencerna makanan dengan sempurna.

Dilansir dari laman Healthline, biasanya dibutuhkan waktu 2-4 jam untuk makanan benar-benar dicerna dan berpindah dari lambung ke ke usus kecil. Namun, bagi kebanyakan orang, menunggu 1-2 jam sesudah makan untuk bisa berolahraga sehabis makan.

Waktu tunggu itu dibutuhkan untuk menghindari sakit perut, saat intensitas olahraga meningkat.

Selain itu, penting juga untuk memilih jenis olahraga yang tepat, saat berolahraga di malam hari. Sebab, aktivitas fisik yang berat dapat merangsang sistem saraf dan meningkatkan detak jantung, sehingga membuat kamu menjadi sulit tertidur.

Oleh karena itu, kamu disarankan menyelesaikan aktivitas fisik seperti olahraga, setidaknya satu jam sebelum tidur. 

Jika memungkinkan, akan lebih baik jika kamu memberi jeda selama 90 menit. Sebab, dengan durasi ini, tubuh bisa memproses perasaan rileks yang dibutuhkan saat tidur sehabis berolahraga.

Berikut dua olahraga yang direkomendasikan, untuk kamu yang mau bakar kalori di malam hari.