Lifestyle

Ingin Berumur Panjang? Ikuti Gaya Hidup Masyarakat Okinawa

Prefektur Okinawa dikenal punya banyak penduduk lansia, usianya di atas 100 tahun. Mereka memiliki gaya hidup, yang bisa membuat seseorang panjang umur


Ingin Berumur Panjang? Ikuti Gaya Hidup Masyarakat Okinawa
Potret masyarakat Okinawa, Jepang (Unsplash/DO QUANG HUY)

AKURAT.CO Prefektur Okinawa adalah prefektur, yang terletak di bagian paling selatan Jepang. 

Prefektur Okinawa dikenal punya banyak penduduk lansia, yang usianya di atas 100 tahun. 

Para warganya dilaporkan punya kebiasaan sehat, yang membuat awet muda dan berumur panjang. 

baca juga:

Penduduk Okinawa lebih aktif bergerak dan makan makanan sehat setiap hari.

Tidak hanya itu, ternyata ada satu praktik kuno nan sederhana yang bisa ditiru untuk memperpanjang usia yaitu duduk di lantai.

Masyarakat Okinawa senantiasa duduk di lantai untuk melakukan banyak aktivitas sehari-hari, mulai dari beristirahat, membaca, berkumpul bersama orang terkasih, hingga makan.

Lalu, apa hubungan aktivitas di lantai dengan kesehatan sehingga bisa berumur panjang, dan beraktifitas?

Mengutip dari laman Blue Zones, dalam sehari, orang Okinawa duduk di lantai dan berdiri berkali-kali lebih banyak daripada orang-orang dari wilayah lain di dunia.

"Cara ini melatih kaki, punggung, dan otot inti mereka secara alami saat mereka berdiri dan duduk sepanjang hari," demikian bunyi laman tersebut, dikutip pada Jumat (13/5/2022).

Tidak seperti orang Jepang pada umumnya, penduduk Okinawa lebih sedikit mengonsumsi nasi putih. 

Sumber kalori utama mereka berasal dari ubi jalar, biji-bijian, kacang-kacangan, dan sayuran.

Penduduk tradisional Okinawa juga gemar mengonsumsi makanan nabati yang tinggi antioksidan, karena dinilai sebagai agen anti-inflamasi yang kuat untuk mendorong umur lebih panjang. 

Tak hanya itu, masyarakat Okinawa menggunakan cara makan secara perlahan dan konsentrasi pada makanan. Ini dikarenakan hormon butuh waktu 10 menit untuk mencerna dan menyatakan diri sudah kenyang.

Lalu mereka tidak makan sambil menonton televisi, main ponsel atau membaca. Mereka benar-benar menikmati makanan yang disantap. Pola makan ini bernama Hara Hachi Bu. 

Selain itu, Hara Hachi Bu juga dikenal sebagai konsep 'berhenti makan saat sudah 80 persen kenyang'. Jadi berhenti makan tidak perlu menunggu hingga 100 persen kenyang.

Metode makan ini juga disebut sangat efektif membatasi masalah kalori harian, dan memilik manfaat yang sangat besar.

Hal inilah yang membuat penduduknya bisa hidup sampai usia mencapai lebih dari 100 tahun.

Apakah kamu mau coba gaya hidup ala masyarakat okinawa ini, agar berumur panjang?