image
Login / Sign Up

Merasa Berat Memulai Berolahraga? Ini Solusi Anda

Winnie Fatmawati

Image

Ilustrasi perempuan berolahraga | INDEPENDENT.CO.UK

AKURAT.CO, Harapan hidup seseorang terus bertambah di setiap negara, termasuk di Indonesia. Salah satu cara mewujudkan hal tersebut adalah dengan memiliki gaya hidup yang sehat. Olahraga masuk ke dalam salah satu gaya hidup sehat, namun masih banyak yang berat untuk menjalankannya.

Sibuk, kelelahan dengan aktifitas sehari-hari, dan segudang alasan lainnya membuat banyak orang belum menjadikan olahraga sebagai gaya hidupnya. Padahal, dokter Michael Triangto, SpKO mengatakan, olahraga bisa dilakukan dimana saja, kapan saja, dan siapa saja.

“Jangan berpikir muluk-muluk. Olahraga itu bisa disesuaikan dengan keadaan masing-masing setiap orang. Aktifitas fisik tidak harus berat, yang penting konsisten dan rutin dilakukan,” ujar dokter spesialis olahraga ini, yang AKURAT.CO temui di JW Mariot Hotel, Jakarta, Rabu, (11/7).

baca juga:

Menurut Michael, Anda harus segera mengubah stigma Anda bahwa olaraga itu butuh waktu dan buanglah fikiran olahraga berat lebih efisien dibandingkan yang ringan. Olahraga ringan bisa menjadi lebih efisien, bila dilakukan secara teratur dan terprogram.

“Di kantor juga kita bisa olahraga kok, ini yang dibikin ribet dirinya sendiri aja. Harus pake baju yang proper, harus cari tempat khusus, harus ada temannya, dan sebagainya. Kalau tujuan untuk sehat, saya ajukan bukan olahraga, tapi saya sebut sport  therapy,” tambahnya.

dr. Michael Triangto, SpKO. AKURAT.CO/Winnie Fatmawati

Sport therapy yang dimaksud adalah olahraga yang tidak harus merasa capek, pegal, berkeringat, merasakan sakit pada badan, dan sebagainya. Jika konsep olahraga adalah seperti itu maka menurut dokter yang berpraktek di salah satu rumah sakit swasta ini, orang sakit tidak akan bisa berolahraga.

Olahraga semua orang bisa lakukan, termaksud orang sakit. Olahraga terbagi menjadi dua, erobik, dan unerobik. Erobik suatu olahraga yang dilakukan secara intensitas, ringan, gerakan berulang, dan jangka melakukannya panjang. Contoh, jalan cepat, mau yang lebih berat lagi, jogging, berenang, mendayung, dan lain-lain, itu olahraga berulang. Unerobik kebalikannya,” jelasnya.

Dokter paruh baya ini mengatakan, pada jam kantor Anda juga bisa olahraga, dengan kursi dan meja kerja Anda. Misalnya, jika Anda sedang duduk di kursi kerja, kepalkan kedua tangan lalu taruh di antara kedua lutut. Apit kepalan tangan dengan lutut.

Tekanan tersebut akan membuat paha bagian dalam mengeras sehingga bisa mengencangkan paha bagian dalam. Kemudian, jalan menuju tempat makan siang juga bisa menjadi pilihan Anda dan masih banyak pilihan lainnya.

“Ke Mall aja bisa jadi olahraga, keliling aja setengah jam sambil lihat-lihat, inget atau catet dulu kalau lihat ada yang mau dibeli. Jangan berhenti-berhenti dulu, nanti olahraganya selesai, baru balik lagi buat beli, dan rutin jalaninnya. Saran terakhir dari saya, bagi yang tidak pernah olahraga sama sekali, jangan mencoba langsung banyak. Seminggu sekali juga sudah cukup. Nanti bertahap, terprogram, sampai denyut jantung sekian ya, selama 30 menit ya, seminggu tiga sampai lima kali ya, seperti itu sesuai kemampuan,” tutupnya.[]

Editor: Bonifasius Sedu Beribe

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Ada Lagi yang Baru dari Hotel Dafam Teraskita Jakarta

Image

Olahraga

Liga Serie A Italia 2018-2019

Dua Gol Dianulir VAR, Marcelo Brozovic Pastikan Kemenangan Inter

Image

Olahraga

Real Madrid Menang Tipis Saat Hadapi Espanyol

Image

News

Parade Momo Hingga Kampanye, Arus Lalin Dialihkan. Catat Rutenya!

Image

Olahraga

Bundesliga Jerman 2018-2019

Lewati Pekan Keempat, Muenchen Masih Belum Terkalahkan

Image

Olahraga

La Liga Spanyol 2018-2019

Kontribusi Lemar Bantu Atletico Tumbangkan Getafe

Image

News

200 Unit Bus Trans Jakarta Siap Angkut Atlet Asian Para Games 2018

Image

News

Mendagri Rajin Mewanti-wanti ASN Agar Netral Jelang Pilpres 2019

Image

Olahraga

Liga Primer Inggris 2018-2019

Manchester City Pesta Gol di Kandang Tim Promosi

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Gaya Hidup

Ada Lagi yang Baru dari Hotel Dafam Teraskita Jakarta

Cek paket menariknya di sini

Image
Gaya Hidup

Dari Mentawai ke Afrika Selatan, Gaya Traveling Jessica Iskandar-Richard Kyle Bikin Iri

Pose keduanya sangat padu

Image
Gaya Hidup

Sudah Tahu Tempat Wisata Favorit Marcel Chandrawinata? Kalian Wajib ke Sini!

Katanya, aksesnya makin dipermudah pemerintah

Image
Gaya Hidup

Ingin Hamil? Cobalah Bermain Seks 2 Kali dalam Semalam

Usahakan jeda 3 jam

Image
Gaya Hidup

Bahaya! Penderita HIV di Kalangan Homosekual Meningkat 4 Kali Lipat

Kampanye kondom belum sukses

Image
Gaya Hidup

Gak Tahan! Dada Bella Hadid Nongol Saat Berjalan di Milan

Perutnya juga dibiarkan terbuka

Image
Gaya Hidup

Tak Ada Manopause dalam Kehidupan Laki-laki

Bedakan 'menopause' dan 'manopause' ya!

Image
Gaya Hidup

Hati-hati! Lensa Kontak Bisa Membuatmu Buta

Kornea mata akan nyeri dan alami inflamasi

Image
Gaya Hidup

ASI Tak Akan Pernah Habis Loh Bunda

Tetap menyusu saja meski bunda sedang minum obat

Image
Gaya Hidup

Nyeri Saat PMS? Jangan-jangan Kamu Punya Penyakit Seksual Menular

Kamu disarankan lebih mendengarkan tubuhmu

trending topics

terpopuler

  1. Fadli Zon Dipolisikan PSI, Warganet: Cari Panggung dengan Cara Gak Mutu, Minim Literasi

  2. Kejutan, The Minions Gagal Susul Ginting ke Final

  3. PSI Laporkan Fadli Zon ke Polisi dan Bawaslu Terkait Video 'Potong Bebek Angsa'

  4. Sandi Selalu Gaungkan Masalah Ekonomi, PDIP: di Jakarta Sukses atau Tidak?

  5. Gerindra Sebut Syair 'Potong Bebek Angsa' Buatan Fadli Zon Sebuah Fakta

  6. Duh, Pendeta di India Cabuli Biarawati selama 2 Tahun

  7. Unggah Video 'Potong Bebek Angsa', PPP: Fadli Zon Politisi yang Tak Patut Dicontoh

  8. Prabowo-Sandi Usung Kampanye Damai, Djoko Santoso: Siapa yang Ricuh Akan Kena Sanksi

  9. Komentari Video 'Potong Bebek Angsa', Sandi: Kita Harus Sejuk, Jangan Sampai Terpecah Belah

  10. 5 Kisah Batal Nikah Selebiriti meski Telah Tunangan yang Paling Sita Perhatian

fokus

Dari Indonesia untuk Dunia
Kearifan Ekonomi Lokal Baduy
Pray for Lombok

kolom

Image
Yustinus Prastowo

Memahami Pembiayaan BPJS Kesehatan dari Pajak Rokok

Image
Ujang Komarudin

Berebut Dukungan Ulama

Image
Agnia Addini

KOHATI dan Generasi Perempuan Indonesia Berkualitas

Image
Metik Marsiya

Membaca Aura Jokowi: Dulu, Sekarang dan Saat Akan Hadapi Pilpres 2019

Wawancara

Image
Ekonomi

Blak-blakan Strategi UUS Sinarmas dalam Tabungan Haji Hingga Rencana Spin Off

Image
Olahraga

Antoine Griezmann

"Saya Bertahan di Atletico Tidak karena Uang"

Image
Ekonomi

Layanan PLB BSA Logistik Makin Ekspansif

Sosok

Image
Ekonomi

3 Pelajaran untuk Sukses dari Kepribadian Jack Ma

Image
Ekonomi

Kembangkan Ekonomi Lewat Budaya, Suhardini Bustanil Arifin Diganjar Penghargaan

Image
Hiburan

5 Fakta Sutradara Mouly Surya yang Filmnya Masuk Nominasi Piala Oscar