image
Login / Sign Up

7 Manfaat Penting dari Memakan Pepaya Setiap Hari

Abdul Haris

Image

Pepaya | ISTIMEWA

AKURAT.CO, Buah pepaya dianggap sebagai salah satu makanan sehat untuk ditambahkan dalam diet Anda karena kandungan gizinya yang tinggi. Pepaya kaya mineral dan vitamin seperti fosfor, zat tembaga, kalium, zat besi, kalsium, mangan dan magnesium.

Pepaya juga tinggi akan serat, vitamin A, bioflavonoid dan antioksidan. Gula yang ada di pepaya matang mudah diserap, sehingga memasok energi ditubuh Anda. Selain itu pepaya sangat rendah kalori dan mengandung sejumlah besar enzim yang terlibat dalam fungsi kesehatan yang penting.

Mari ketahui manfaat dari memakan pepaya setiap harinya.

baca juga:

1. Pepaya meningkatkan kesehatan pencernaan Anda

Kandungan serat yang tinggi dalam pepaya menjadikannya salah satu buah terbaik untuk meningkatkan pencernaan seseorang setelah makan. Kandungan serat dalam pepaya akan mencegah sembelit.

Mengonsumsi pepaya secara rutin dapat memenuhi kebutuhan harian Anda. Asupan serat makanan yang dibutuhkan untuk menjaga tubuh akan berfungsi dengan baik. Mengonsumsi sepotong pepaya juga akan mendetoksifikasi sistem pencernaan dan mempertahankan gerakan usus secara teratur.

2. Mengurangi peradangan

Pepaya mengandung enzim yang disebut dengan papain dan chymopapain, yang memiliki efek anti-inflamasi dan mengurangi risiko menderita penyakit kronis. Enzim ini juga dapat mengobati masalah lain yang terkait dengan peradangan seperti radang sendi, encok, pembengkakan dan sejenisnya.

3. Menyediakan nutrisi penting

Pepaya adalah sumber vitamin yang sangat baik dengan sifat antioksidan seperti vitamin A, vitamin E dan vitamin C. Buah berwarna oranye ini juga memberikan vitamin B kompleks dan mineral seperti potasium, zat tembaga dan magnesium. Vitamin dan mineral ini bekerja bersama untuk mendukung regenerasi sel dan membantu mencegah bahaya yang disebabkan oleh radikal bebas.

4. Pepaya mendukung pencernaan protein Anda

Salah satu manfaat penting dari makan pepaya setiap hari adalah meningkatkan pencernaan protein tubuh Anda. Berkat enzim papain yang ada dikandungannya akan bekerja sebagai pemecah protein tanpa mengubah flora bakteri yang sangat baik untuk membantu melindungi usus Anda.

5. Menyediakan sejumlah vitamin A yang baik untuk mata

Pepaya dikenal untuk meningkatkan kesehatan visual karena adanya vitamin A. Ini adalah antioksidan yang melindungi penglihatan Anda dan membantu mencegah kondisi mata tertentu seperti katarak dan degenerasi makula (penurunan penglihatan).

Anda dapat menggandakan asupan pepaya menjadi tiga porsi sehari untuk meningkatkan kesehatan penglihatan.

6. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Buah pepaya mengandung banyak vitamin A dan vitamin C, ini membantu untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mencegah perkembangan infeksi. Mengkonsumsi pepaya secara teratur akan membantu menciptakan penghalang pelindung terhadap bakteri dan virus yang menyebabkan pilek, flu dan infeksi pernapasan lainnya.

7. Mencegah Penyakit Jantung

Salah satu manfaat kesehatan pepaya adalah memiliki kemampuan untuk mencegah penyakit kardiovaskular (penyakit jantung). Itu karena kandungan serat, kalium, dan vitamin yang mencegah penyakit jantung. Peningkatan asupan kalium diketahui dapat mengurangi efek buruk penyakit jantung.

Editor: Irma Fauzia

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Selain Segar dan Enak Dikonsumsi, Inilah 4 Manfaat Salad Buah

Image

Gaya Hidup

Ini yang Dirasakan Jika Kekurangan Vitamin B12

Image

Gaya Hidup

Punya Riwayat Keluarga yang Subur? Tak Perlu Membekukan Sel Telur

Image

Gaya Hidup

Olahraga Setiap Hari Bisa Cegah Alzheimer

Image

Gaya Hidup

5 Tips Mudah Bersihkan Karang pada Gigi

Image

Gaya Hidup

Perokok Lebih Mudah Terkena Flu

Image

Gaya Hidup

Selain Hangatkan Tubuh, 5 Manfaat Minyak Kayu Putih yang Belum Diketahui

Image

Gaya Hidup

Aktivitas Selama 27 Menit Setelah Bangun Tidur Mampu Mengubah Hidupmu

Image

Gaya Hidup

Ubah Gaya Hidup Kunci untuk Turunkan Berat Badan

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Gaya Hidup

IMJ Jemput Bola Pengamen Disabilitas Untuk Belajar Musik

Hebat! Penyandang disabilitas lihai bermain musik

Image
Gaya Hidup

Kungfu Cha, Cara Masyarakat Cina Menyeduh Teh

Mengenal upacara penyeduhan teh, Kungfu Cha

Image
Gaya Hidup

Minum Teh, Jangan Langsung Ditelan Ya!

Baik untuk kesehatan gigi dan mulut

Image
Gaya Hidup

Benarkah Sengatan Listrik Dapat Sembuhkan Kecacatan Stroke? Ini Penjelasan Pakar

Lalu benarkah menusuk ujung jari pasien stroke?

Image
Gaya Hidup

Akui Alami Kerontokan Berlebih Saat Berhijab, Ini Solusi Tantri Kotak

Cara mengatasinya cukup manjur

Image
Gaya Hidup

Selain Segar dan Enak Dikonsumsi, Inilah 4 Manfaat Salad Buah

Bisa banget dikonsumsi kamu yang sedang diet.

Image
Gaya Hidup

5 Manfaat Mendengarkan Musik bagi Kehidupan Sehari-hari

Wah banyak juga ternyata manfaat baiknya, yuk simak

Image
Gaya Hidup

400 Disabilitas Memprihatikan, KPAI Datangi Kampung Idiot di Ponorogo

Banyak masyarakat di tiga desa ini mengalami disabilitas

Image
Gaya Hidup

Al Ghazali Diduga Sakit Stevens Johnson Syndrome, Ini Penjelasan Pakar

Penyakit Stevens Johnson Syndrome bisa mematikan

Image
Gaya Hidup

Masih Malas Olahraga? Cara Maudya Ayunda Bisa Kamu Tiru

Dia tak suka yang berlebihan

trending topics

terpopuler

  1. Mantan Dirut Pertamina Menangis saat Dijebloskan Penjara

  2. Tajir Melintir, Kubu Jokowi Pertanyakan Laporan Awal Prabowo-Sandi hanya Rp2 Miliar

  3. Jakmania Dikeroyok sampai Mati, Menpora Tak Tinggal Diam Ada Remaja Jadi Korban Cuma karena Sepakbola

  4. Sebelum Tewas, Ini Pesan Terakhir Haringga kepada The Jakmania

  5. Usai Suporter Persija Dikeroyok sampai Mati Masih Ribut Nyari yang Benar dan Salah, Duh Gusti

  6. Saat Foto Kiai Ma'ruf Amin Jadi Bahan Provokasi, Malah Dulang Simpati

  7. Habiburokhman Pamer Foto: Bersama Duo Seniman Paling Top Abad Ini Ahmad Dhani dan Sang Alang

  8. Suporter Persija Dikeroyok sampai Mati, Denny: Apa Pelakunya Keseringan Lihat ISIS Menggorok Manusia?

  9. Mustofa: Jangan Mau Digiring ke Isu Potong Bebek atau Isu Ahok

  10. Dana Kampanye Jokowi-Ma'ruf Dicurigai Fadli Zon, Johnny Plate: Urus Saja, Urusan Sendiri

fokus

Dari Indonesia untuk Dunia
Kearifan Ekonomi Lokal Baduy
Pray for Lombok

kolom

Image
Sampe L Purba

BBM Satu Harga – Berbagi Peran dengan Pemda

Image
Pangi Syarwi Chaniago

Berebut Kursi Panas Wagub DKI

Image
Yustinus Prastowo

Memahami Pembiayaan BPJS Kesehatan dari Pajak Rokok

Image
Ujang Komarudin

Berebut Dukungan Ulama

Wawancara

Image
Ekonomi

Blak-blakan Strategi UUS Sinarmas dalam Tabungan Haji Hingga Rencana Spin Off

Image
Olahraga

Antoine Griezmann

"Saya Bertahan di Atletico Tidak karena Uang"

Image
Ekonomi

Layanan PLB BSA Logistik Makin Ekspansif

Sosok

Image
Ekonomi

Jokowi, Tokoh Pemerataan Pembangunan Indonesia

Image
Ekonomi

Ingin Sukses di Masa Muda, Ikuti Jejak CEO Termuda ini!

Image
Ekonomi

Rekam Jejak Karen, Mantan Dirut Pertamina yang Jadi Tahanan Kejagung