breaking news: Insiden Penembakan di Perguruan Tinggi Krimea, 19 Tewas

image
Login / Sign Up

Tetap Sehat dan Bugar Selama Berpuasa, Caranya Begini

Lina Citra Rasmi

Ramadan 1439 H

Image

Ilustrasi puasa Ramadan | ISTIMEWA

AKURAT.CO, Bulan suci Ramadan telah tiba, hari ini, Kamis, (17/5), seluruh umat Islam menjalankan ibadah puasa pertamanya. Sudah wajib harus menahan lapar dan dahaga hingga suara adzan Magrib berkumandang. Ibadah ini dilakukan hingga sebulan penuh.

Sehingga diperlukan keadaan tubuh yang sehat dan bugar, supaya mereka bisa menjalankan ibadah puasa dengan lancar. Untuk itu, AKURAT.CO berikan beberapa tips yang bisa dilakukan selama menjalankan ibadah puasa.

 

baca juga:

Jangan lupa sahur

Biasakan untuk sahur, karena sahur menjadi sumber tenaga paling utama untuk menjalankan setiap kegiatan pada hari itu. Pilihlah menu sahur yang kaya akan nutrisi dan serat, supaya ketika berpuasa tubuh tidak mudah lelah. Selain itu, pastikan ketika sahur kita untuk selalu diimbangi dengan minum air yang cukup.

 

Lakukan aktivitas seperti biasa

Jangan jadikan puasa sebagai alasan Kawan Akurat untuk bermalas-malasan. Hanya tidur dan berdiam diri di kamar, ini salah besar. Justru ini akan membuat tubuhmu semakin mudah lelah.

Walaupun tidurnya orang berpuasa merupakan ibadah, tetapi alangkah baiknya kalau kalian harus tetap melakukan aktivitas sebagaimana mestinya. Cukup mengurangi beberapa kegiatan yang cepat menguras tenaga.

 

Adaptasi

Mungkin pada puasa seminggu pertama, kita akan merasakan tubuh sangat mudah sekali capek dan lesu. Jangan kaget, ini tanda tubuh mulai beradaptasi dengan kegiatan puasa yang kita lakukan selama bulan suci Ramadan.

Apabila hal ini teejadi pada Kawan Akurat, ada baiknya untuk beristirahat sejenak dan jangan memaksakan diri. Apabila semakin dipaksa, justru akan berakibat fatal pada kalian. Bisa-bisa kalian akan jatuh pingsan ketika asyik beraktivitas.

 

Berbuka secukupnya

Waktu berbuka menjadi momen yang sangat dinantikan seluruh umat Islam ketika berpuasa. Karena disinilah saatnya bisa menikmati berbagai sajian makanan dan minuman, setelah seharian menahan lapar dan haus ketika berpuasa.

Hanya saja, waktu buka puasa ini kalian jangan sampai sangat bernafsu untuk menyantap makanan dan minuman dalam jumlah besar.

Sebab ketika berpuasa, perut pasti dalam keadaan kosong sehingga pencernaan bekerja lebih lambat. Ini akan membuat percernaan harus bekerja ekstra cepat untuk mencerna semua makanan yang kalian nikmati.[]

Editor: Bonifasius Sedu Beribe

berita terkait

Image

Gaya Hidup

5 Cara Simpel Hindarkan Anak dari Obesitas

Image

Gaya Hidup

Masih Bugar Jalani Aktifitas Padat di Usia 69 Tahun, Ini Rahasia Dewi Motik

Image

Gaya Hidup

Cara Mudah Kecilkan Pori-pori Wajah, Sudah Pernah Coba?

Image

Gaya Hidup

Terapkan Pola Hidup Sehat, Ersa Mayori Sekeluarga Pilih Bersepeda

Image

Gaya Hidup

Awas! Salah Membersihkan Make Up Berakibat Fatal

Image

Gaya Hidup

Ladies, Tips Cantik dan Bugar Ala Dewi Rezer Bisa Kamu Tiru Lho

Image

Gaya Hidup

5 Tips Ampuh untuk Bunda Atasi Anak Susah Tidur

Image

Gaya Hidup

Atlet Voli Berllian Marsheilla Buka Rahasia Tetap Cantik Saat Olahraga

Image

Gaya Hidup

Jangan Sampai Salah, Ini Tips Make Up untuk Acara Formal

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Gaya Hidup

HIMPSI Ajak Petugas Lapas Malang Tingkatkan Kemampuan Konseling

Warga binaan diikutkan dalam workshop

Image
Gaya Hidup

Kisah Bangkitnya Guntur, Altet Renang yang Kehilangan Tangan

Sejumlah rekor Asian Para Games dia patahkan

Image
Gaya Hidup

Selamat! Sleman Dapat Penghargaan Sanitasi Terbaik dari Kemenkes

12 dari 86 desa masuk sebagai Desa STBM

Image
Gaya Hidup

Yuk Rebutan 1,5 Ton Apem di Upacara Adat Wonolelo

Ada kirab benda pusaka peninggalan Ki Ageng Wonolelo

Image
Gaya Hidup

Edukasi Anak Soal Bencana Alam, Kak Seto Usul Ada Simulasi dari Orangtua

Caranya berandai kalau sedang ada bencana

Image
Gaya Hidup

Peringkat 1, Dinkes Jatim Siapkan Strategi Perangi HIV/AIDS

Pasien masih sulit akses obat ARV

Image
Gaya Hidup

Isu Hoaks Halangi Imunisasi Difteri di Serang

Isu hoaks bertebaran di masyarakat

Image
Gaya Hidup

Duh! Tour de Singkarak Dihantui Tanah Longsor

Ini kali pertama TdS diurus secara mandiri oleh Pemprov Sumbar

Image
Gaya Hidup

5 Mitos Masturbasi yang Harus Kamu Ketahui

Image
Gaya Hidup

Menakutkan! Garam Indonesia Tercemar Plastik Berskala Parah

Dulu makanan laut, margasatwa, air keran, dan sekarang dalam garam

trending topics

terpopuler

  1. Jokowi: Hati-hati Kalau Pinjam Uang ke Bank, Tolong Dihitung Bisa Angsur Nggak Tiap Bulan

  2. Pura-pura Mati untuk Cairkan Asuransi, Sang Istri pun Bunuh Diri

  3. Ma'ruf: Kalau Dibuang ke Laut, Jadilah Pulau, Kalau Dibuang ke Darat, Jadilah Gunung

  4. Ini Syarat Warga Sipil untuk Bisa Miliki Senjata Api

  5. Ada yang Aneh dengan Perampokan Toko Emas di Malaysia Ini

  6. Pemerintah India Ganti Nama Kota Ini Karena Bernuansa Islami

  7. Lima Hal yang Berubah di Balai Kota Sejak Anies Jadi Gubernur

  8. Area Hijau di Pluit, Zaman Ahok Steril dari PKL, Saat ini Dijadikan Lapak Kaki Lima

  9. Habib Aboe: Saya Kurang Yakin Glock 17 Bisa Melesatkan Peluru Sejauh Itu

  10. Dianggap Perjuangkan Aspirasi, Tenaga Honorer Kategori II DKI Dukung Prabowo-Sandi

fokus

Satu Tahun Anies Pimpin Ibu Kota
Pray for Donggala
Dari Indonesia untuk Dunia

kolom

Image
Ujang Komarudin

Magnet Politik Pesantren

Image
Ilham M. Wijaya

Prospek Proyek Meikarta Pasca OTT

Image
Achmad Fachrudin

Penguatan Demokrasi di Era Digital

Image
Ujang Komarudin

Membidik Amien Rais

Wawancara

Image
Olahraga

Philippe Coutinho

"Kami Bermain Sepakbola dengan Tutup Botol"

Image
Ekonomi

Blak-blakan Strategi UUS Sinarmas dalam Tabungan Haji Hingga Rencana Spin Off

Image
Olahraga

Antoine Griezmann

"Saya Bertahan di Atletico Tidak karena Uang"

Sosok

Image
Gaya Hidup

Kisah Bangkitnya Guntur, Altet Renang yang Kehilangan Tangan

Image
Ekonomi

Pria terkaya di Australia Bagikan Solusi Radikal untuk Pecahkan Masalah Petani

Image
Gaya Hidup

Insiden Bikin Laura Aurelia Dinda Sekar Devanti Pede Jadi Atlet Renang Difabel