breaking news: Ternyata, Bom Molotov di Rumah Mardani Ali Sera Tak Hanya Satu

image
Login / Sign Up

Plank dalam Waktu Singkat Lebih Efektif?

Nur Hofifah

Image

Plank dalam waktu singkat ditengarai lebih efisien. | INDEPENDENT.CO.UK

AKURAT.CO, Plank merupakan gerakan latihan isometrik inti kekuatan yang melibatkan dan mempertahankan posisi mirip push-up dalam durasi tertentu. Plank paling umum adalah plank depan yang diadakan dalam posisi push-up seperti, dengan berat tubuh bertumpu pada tangan dan kaki. Plank umumnya untuk memperkuat otot perut.

Banyak orang melakukan plank untuk mencapai waktu terlama. Namun, apakah itu efektif? Pakar plank yang efektif justru menyebut sebaliknya. Semakin singkat pada kekuatan otot akan semakin efektif. Menurut profesor olahraga dan kesehayan Stuart McGill, lamanya plank yang efektif adalah 10 menit. “Tidak ada manfaat plank yang dilakukan dalam waktu lama bahkan sampai memecahkan rekor,” ujar Stuart dilansir Independent pada Rabu (28/3).

Stuart menjelaskan kalau interval plank yang terbaik agar mendapatkan hasil terbaik adalah 10 detik sebanyak 3 kali. Dia tidak menyarankan plank dilakukan lebih lama dari 30 detik dengan waktu plank selama 10 detik.

baca juga:

Sayangnya, banyak pelatih fitnes tidak setuju dengan pendapat Stuart. Salah satunya adalah Benji Tiger, pelatih fitness dari Orange Theory di Florida, Amerika Serikat. “Anda seharusnya melakukan plank selama 30 detik hingga semenit,” ucapnya. Dia juga mengaku kalau plank selama 10 menit tidak efektif.

Senada dengan Benji, Rob Arreaga, pelatih fitness di Equinox, New Yock City. “Idealnya plank dilakukan satu menit untuk melihat hasilnya,” ujarnya.

Editor: Islahuddin

berita terkait

Image

Olahraga

Peparnas XV/2016

Dinas Pemuda dan Olahraga Diduga Selewengkan Bonus Atlet Difabel

Image

News

Arab Saudi Siapkan Ratusan Fasilitas Kesehatan Layani Jamaah Haji

Image

Ekonomi

Pemberdayaan Ekonomi, Solusi Tangani Masyarakat Rentan Miskin

Image

News

Pileg 2019

Nyaleg Lewat PKB, Tommy Kurniawan Mengaku Ingin Perbaiki Regulasi Olahraga

Image

News

3 Dokter Nyaleg di Jatim untuk Mengentaskan Persoalan Kesehatan

Image

News

Hapus Obat Kanker, Jokowi Diminta Tegur Direksi BPJS Kesehatan dan Menkes

Image

News

Pembiayaan Trastuzumab Dihentikan, DPR Akan Panggil BPJS Kesehatan

Image

Gaya Hidup

Bila Trastuzumab Tak Digunakan, Harapan Hidup Pasien Ini Hanya 2 Tahun Saja?

Image

Gaya Hidup

Stres Memikirkan Uang Bisa Bunuh Kehidupan Seksmu

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Gaya Hidup

Bunda, Berapa Lama Sebaiknya Bayi Tidur?

Buatlah dia lelah siang hari, agar pulas tidurnya pada malam hari.

Image
Gaya Hidup

Optimalkan Tempat Wisata Tetap Ramah Lingkungan, Kemenpar Buka ISTA 2018

Wisatawan juga diajak serta memelihara lingkungan dan melestarikan budaa.

Image
Gaya Hidup

Yuk, Eksplor Budapest

Ada kompleks kolam renang air hangat terbesar di Eropa.

Image
Gaya Hidup

Lewat ISTA 2018, Kemenpar Targetkan Indonesia Raih Peringkat 30 di 2019

Tahun lalu, Indonesia ada di urutan 42.

Image
Gaya Hidup

Duh, Anak Tengah Akan Punah! Kasihan Ya...

Tren tiga anak mulai ditinggalkan, setelah 40 tahun populer.

Image
Gaya Hidup

Tak Suka dengan Makanan Hotel, Bisa Minta Uangmu Kembali

Kamu juga sebenarnya bisa pindah hotel.

Image
Gaya Hidup

Wow! Orangtua di Inggris Segera Diizinkan Mendesain Bayi Sesuai Keinginan

Ada proses edit embrio untuk mengubah kecerdasan dan ciri fisik.

Image
Gaya Hidup

Aneh! Wali Kota Hobart di Tasmania Menolak Industri Pariwisata

Christie dikecam dan dituntut mundur.

Image
Gaya Hidup

Kamu Bergolongan Darah A? Jangan Jalan-jalan di Hutan!

Golongan darah B, AB, dan O masih aman.

Image
Gaya Hidup

Istirahat dan Rileks, Nikmatilah Hidup yang Tenang di Snowdonia

Kamu bisa dengarkan aliran Sungai Dee secara langsung dari kamar tidurmu.

Image
Gaya Hidup

Melihat Mornington Peninsula, Surganya Wine di Australia

Kamu juga bisa melihat bagaimana proses produk anggur.

Image
Gaya Hidup

Pizza Ini Bisa Dimakan oleh Vegetarian Lho dan Dijamin Bikin Ketagihan

Pizza adalah makanan yang dikenal sarat lemak dan kelesterol. Namun, belakangan, ada pizza yang bisa disantap oleh kaum vegetarian.

trending topics

terpopuler

  1. Kelebihan Minum Air Putih Memiliki Efek Samping? Ini Penjelasan Dokter Reisa Asmoro

  2. WMI di Seoul Telah Digelar, Ini Para Siswa Indonesia yang Meraih Medali

  3. Ini Cerita dibalik Api Obor Penyambut Asian Games 2018

  4. Hingga Akhir 2018, Penonton Piala Dunia Bisa Berlibur ke Rusia Tanpa Visa

  5. Yuk Ketahui Manfaat Kecantikan dari Buah Belimbing

  6. Bukan Jus Mangga, Minuman Segar Yamago Ini Bikin Ketagihan

  7. Atasi Nyeri Pinggang dengan Bahan Alami di Dapur Rumah Anda

  8. Unik Rasanya, Chicken Steak Saus Kare Ini Wajib Anda Coba

  9. Mau Coba Lounge Gratis, Terbanglah Bersama Citilink Indonesia

  10. Rendang Multy Green Mozarela Cheese, Perpaduan Tradisional dan Modern

fokus

Idul Fitri 2018
Mudik Lebaran 2018
Piala Dunia Rusia 2018

kolom

Image

Kurma Kering vs Kurma Segar, Lebih Sehat Mana?

Image

Ini Dia, Pilihan Kelas Kereta Api yang Sesuai dengan Rencana Anda

Image

Ini Dia, Kapal Pesiar Paling Mewah di Dunia

Image

Wow, Viking Cruises Siapkan Paket Berlayar Terpanjang dalam Sejarah

Banner Grand Ambarukmo

Wawancara

Image
Gaya Hidup

Geluti Bisnis Kecantikan, Ini Arti Kepemimpinan Menurut Vanessa Angel

Image
Gaya Hidup

Kalau Mau Lulus, Murid Sekolah Al-Izhar Wajib Ikuti Program Pengembangan Karakter

Image
Gaya Hidup

Beauty Blogger Ini Kerap Menjadi Inspirasi Vanessa Angel Dalam Berias

Sosok

Image
Gaya Hidup

Ratu Melarang Beberapa Makanan Ini, Meghan Markle Keberatan?

Image
Gaya Hidup

Piala Dunia Rusia 2018

Ini Gaya Kece Mesut Ozil Diluar Seragam Arsenal dan Timnas Jerman

Image
Gaya Hidup

Sering Terpapar Makeup, Coba Ikuti Cara Aman Vanessa Angel Ini