breaking news: Ternyata, Bom Molotov di Rumah Mardani Ali Sera Tak Hanya Satu

image
Login / Sign Up

Berat Badan Bertambah Seiring Bertambahnya Usia? Ini Solusinya

Winnie Fatmawati

Image

Ilustrasi olahraga orangtua | MIRROR.CO.UK

AKURAT.CO, Apa yang Anda rasakan jika bertambahnya usia, bertambah pula berat badan? Namun ternyata hal ini wajar.

Metabolisme akan melambat seiring bertambahnya usia seseorang, dan ini menyebabkan mudahnya bertambah bobot berat badan Anda. Meskipun begitu hal ini mengancam kesehatan Anda loh.Selain itu kelebihan berat badan di usia yang sudah tidak muda lagi  dapat menganggu segala macam aktifitas.

Dilansir dari steptohealth.com berikut beberapa tips menghindari kenaikan berat badan seiring bertambahnya usia.

baca juga:

1. Konsumsi Flavonoid

Sudah banyak penelitian yang memberikan kesimpulan jika mengkonsumsi cukup banyak flavonoid, ini akan membantu kita mempertahankan berat badan kita. Atau bahkan membantu kita menurunkannya sedikit.

Itulah mengapa sangat penting untuk makan blueberry, stroberi, ceri, anggur, beri, apel, bawang merah, daun bawang dan brokoli.Untuk mendapatkan semua manfaat flavonoid, Kamu hanya perlu menambahkan sepotong buah ini ke makanan harian.

2. Jauhi Gaya Hidup Tak Beraturan

Penting untuk Kamu melakukan aktivitas fisik, meski hanya dengan intensitas sedang. Tapi lakukanlah dengan konsisten. Jika Kamu melakukan aktivitas fisik, ini akan membuat otot menjadi lebih kuat, selain itu terasa lebih muda.

Menurut penelitian terbaru, melakukan sesi latihan kecil 10 menit, tiga kali sehari akan memungkinkan Kamu mencapai hasil yang sama seperti jika melakukan 30 menit latihan terus-menerus dalam sehari.

3. Menjaga Pikiran Tetap Aktif

Seiring bertambahnya usia, kita biasanya mulai kehilangan ingatan kita. Untuk menghindarinya, dianjurkan melakukan aktivitas stimulasi otak yang membuat pikiran tetap aktif. Ini bisa berupa bacaan harian, teka-teki silang, catur, atau sudoku, di masih banyak lainnya.

Jenis aktivitas ini membantu menjaga ingatan dan konsentrasi tetap baik. Pada akhirnya, Anda harus tahu bahwa semua aktivitas yang membantu menjaga pikiran tetap terjaga dan aktif, juga membantu mencegah stres dan depresi.

4. Lupakan Diet

Mayoritas makanan yang rendah kalori bisa menjadi kontraproduktif. Secara umum, itu bisa mengurangi ritme metabolisme secara permanen.

Saat kita sering melakukan diet, kita berisiko menurunkan tingkat metabolisme secara permanen. Jika Anda sudah berpikir untuk melakukan diet dengan kurang dari 1200 kalori, Anda harus tahu bahwa itu tidak disarankan. Ini bisa mengakibatkan hilangnya jaringan yang tidak berlemak, seperti jaringan otot.

Diperkirakan bahwa massa otot membutuhkan lebih banyak kalori, jadi jika Anda akhirnya kehilangan otot, akan lebih sulit lagi mempertahankan berat badan.

5. Jangan Tunda Jalankan Tips Ini

Jangan menunda menerapkan kebiasaan baik ini. Anda harus menginternalisasi bahwa pentingnya merawat diri sendiri dan seharusnya tidak menunggu sampai masalah muncul terlebih dahulu.

Jangan ragu dan mencoba memasukkan kebiasaan sehat ini dalam rutinitas harian sesegera mungkin. Dengan begitu, Anda akan melihat bahwa tahun-tahun akan berlalu, namun kesehatan Anda tetap dalam keadaan sangat baik.

Editor: Irma Fauzia

berita terkait

Image

Video

VIDEO Rendang Multy Green Mozarela Cheese, Perpaduan Tradisional dan Modern

Image

Hiburan

Pasca Melahirkan Normal, Vicky Shu Bergegas Turunkan Berat Badan

Image

Gaya Hidup

Ingin Sehat, Jangan Hilangkan Jam Makan Pada Diet Anda!

Image

Gaya Hidup

Kenali Kepribadianmu untuk Atasi Kebiasaan Makan Burukmu

Image

Gaya Hidup

Menu Makan Sehat Kate Middleton Untuk Turunkan Berat Badan

Image

Gaya Hidup

Wow, Ternyata Memasak dengan Wadah Tanah Liat Lebih Sehat Lho

Image

Ekonomi

Konsumsi BBM Hingga Rokok Dongkrak Penjualan Eceran di Juni

Image

Gaya Hidup

Ketahuilah Manfaat Makan 2 Buah Pisang Sehari

Image

Gaya Hidup

Hai Perokok, Yuk Detoksifikasi Tubuh dengan Asupan Ini

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Gaya Hidup

Optimalkan Tempat Wisata Tetap Ramah Lingkungan, Kemenpar Buka ISTA 2018

Wisatawan juga diajak serta memelihara lingkungan dan melestarikan budaa.

Image
Gaya Hidup

Yuk, Eksplor Budapest

Ada kompleks kolam renang air hangat terbesar di Eropa.

Image
Gaya Hidup

Lewat ISTA 2018, Kemenpar Targetkan Indonesia Raih Peringkat 30 di 2019

Tahun lalu, Indonesia ada di urutan 42.

Image
Gaya Hidup

Duh, Anak Tengah Akan Punah! Kasihan Ya...

Tren tiga anak mulai ditinggalkan, setelah 40 tahun populer.

Image
Gaya Hidup

Tak Suka dengan Makanan Hotel, Bisa Minta Uangmu Kembali

Kamu juga sebenarnya bisa pindah hotel.

Image
Gaya Hidup

Wow! Orangtua di Inggris Segera Diizinkan Mendesain Bayi Sesuai Keinginan

Ada proses edit embrio untuk mengubah kecerdasan dan ciri fisik.

Image
Gaya Hidup

Aneh! Wali Kota Hobart di Tasmania Menolak Industri Pariwisata

Christie dikecam dan dituntut mundur.

Image
Gaya Hidup

Kamu Bergolongan Darah A? Jangan Jalan-jalan di Hutan!

Golongan darah B, AB, dan O masih aman.

Image
Gaya Hidup

Istirahat dan Rileks, Nikmatilah Hidup yang Tenang di Snowdonia

Kamu bisa dengarkan aliran Sungai Dee secara langsung dari kamar tidurmu.

Image
Gaya Hidup

Melihat Mornington Peninsula, Surganya Wine di Australia

Kamu juga bisa melihat bagaimana proses produk anggur.

Image
Gaya Hidup

Pizza Ini Bisa Dimakan oleh Vegetarian Lho dan Dijamin Bikin Ketagihan

Pizza adalah makanan yang dikenal sarat lemak dan kelesterol. Namun, belakangan, ada pizza yang bisa disantap oleh kaum vegetarian.

Image
Gaya Hidup

Ingat! Liburan dengan Anak-anak Harus Berhubungan dengan Alam

Sekalian belajar sains. Tak sekedar liburan.

trending topics

terpopuler

  1. Kelebihan Minum Air Putih Memiliki Efek Samping? Ini Penjelasan Dokter Reisa Asmoro

  2. WMI di Seoul Telah Digelar, Ini Para Siswa Indonesia yang Meraih Medali

  3. Ini Cerita dibalik Api Obor Penyambut Asian Games 2018

  4. Guys, Yuk Kembali Ingat 3M yang Sedikit Diubah Tuk Membasmi Nyamuk

  5. Hingga Akhir 2018, Penonton Piala Dunia Bisa Berlibur ke Rusia Tanpa Visa

  6. Yuk Ketahui Manfaat Kecantikan dari Buah Belimbing

  7. Bukan Jus Mangga, Minuman Segar Yamago Ini Bikin Ketagihan

  8. Atasi Nyeri Pinggang dengan Bahan Alami di Dapur Rumah Anda

  9. Unik Rasanya, Chicken Steak Saus Kare Ini Wajib Anda Coba

  10. Mau Coba Lounge Gratis, Terbanglah Bersama Citilink Indonesia

fokus

Idul Fitri 2018
Mudik Lebaran 2018
Piala Dunia Rusia 2018

kolom

Image

Kurma Kering vs Kurma Segar, Lebih Sehat Mana?

Image

Ini Dia, Pilihan Kelas Kereta Api yang Sesuai dengan Rencana Anda

Image

Ini Dia, Kapal Pesiar Paling Mewah di Dunia

Image

Wow, Viking Cruises Siapkan Paket Berlayar Terpanjang dalam Sejarah

Banner Grand Ambarukmo

Wawancara

Image
Gaya Hidup

Geluti Bisnis Kecantikan, Ini Arti Kepemimpinan Menurut Vanessa Angel

Image
Gaya Hidup

Kalau Mau Lulus, Murid Sekolah Al-Izhar Wajib Ikuti Program Pengembangan Karakter

Image
Gaya Hidup

Beauty Blogger Ini Kerap Menjadi Inspirasi Vanessa Angel Dalam Berias

Sosok

Image
Gaya Hidup

Ratu Melarang Beberapa Makanan Ini, Meghan Markle Keberatan?

Image
Gaya Hidup

Piala Dunia Rusia 2018

Ini Gaya Kece Mesut Ozil Diluar Seragam Arsenal dan Timnas Jerman

Image
Gaya Hidup

Sering Terpapar Makeup, Coba Ikuti Cara Aman Vanessa Angel Ini