image
Login / Sign Up

Pasca Putus, Jaga Kesehatan Mental dengan Cara Ini

Irma Fauzia

Image

Ilustrasi patah hati | TEEN.COM

AKURAT.CO, Putus cinta memang menyakitkan. Bahkan, tak sedikit orang yang hilang akal sehat karena hal ini. Membunuh atau dibunuh hanya karena putus cinta sudah banyak terjadi. 

Padahal, kesehatan mental seharusnya tetap dijaga agar seseorang tak melakukan hal-hal diluar kendali. Kesehatan mental juga membuat Anda lebih semangat, dan segera dapat mengganti yang lebih baik. Tentu, semua sepakat bahwa ini tak mudah. Tapi bukan berarti, tak bisa. 

Dilansir dari netdoctor.co.uk, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mental Anda, pasca putus dari kekasih. Berikut caranya.

baca juga:

1. Kenali apa yang dirasa

Chloe Brotheridge, seorang pakar kecemasan dan penulis dari‘The Anxiety Solution’ menghimbau untuk menuliskan perasaan yang dirasa secara rinci. Apakah Anda malu, ada rasa tenang, ada rasa semangat, atau mungkin lelah. Ini berguna agar Anda tahu apa yang harus Anda lakukan. 

Anda dapat menggunakan roda perasaan untuk membantu memahami apa yang sebenarnya Anda rasakan. Alih-alih mengetahui apa yang dirasa, secara tak langsung Anda juga sedang meluapkan emosi melalui kata yang ditulis.

2. Ingat, ini adalah hal terburuk yang terjadi

Menurut Hilda Burke, psikoterapis integratif dan konselor pasangan, ia ingin Anda menanamkan dalam pikiran bahwa ini adalah titik terburuk yang terjadi. Sehingga, hal-hal setelah ini, tak akan seburuk itu lagi. 

“Mungkin klise. Tapi waktu benar-benar membantu menyembuhkan luka paling banyak,” katanya.

3. Belajarlah dari situ

“Kita semua ingin menghindari rasa sakit karena putus. Mati rasa dan melupakannya secepat mungkin. Tapi, bagaimana jika ada sesuatu yang bisa didapat dari rasa sakit karena perpisahan, sesuatu yang akan kita curangi jika menghindar?,” tutur Hilda. 

Yang perlu diingat adalah tidak mungkin ada rasa bahagia tanpa ada rasa sedih terlebih dahulu. Tak mungkin ada cinta tanpa patah hati. Ini tentu hal yang wajar sehingga jadikan hal-hal menyakitkan itu sebagai pelajaran yang akan mendatangkan kebahagiaan yang lebih besar.

4. Makan

“Ketika mengalami perpisahan, biasanya terjadi kehilangan nafsu makan karena suasana hati Anda yang buruk. Tapi, sangat penting untuk terus menjaga kesehatan Anda. Makanan yang kayatryptophan akan membantu menghasilkan serotonin di otak yang merupakan hormon yang membantu mengatur suasana hati Anda,” jelas Rhiannon Lambert, Ahli Nutrisi Harley Street dan penulis ‘Re-Nourish: Cara Sederhana untuk Makan dengan Baik’.

Maka, makanlah!

Pilih makanan yang dapat memperbaiki suasana hati Anda, atau konsumsilah makanan bergizi.

5. Buatlah rencana masa depan

Bagi banyak orang yang mengalami perpisahan, malam hari dan akhir pekan menjadi waktu terberat. Karena, biasanya saat inilah Anda menghabiskan waktu bersama pasangan. Sekarang, mulailah menghubungi teman-teman Anda. 

Temui mereka dan bicarakan tentang kehidupan ke depannya. Ini akan membantu Anda berpandangan terbuka dan mulai memikirkan hal-hal yang tidak Anda pikirkan.[]

Editor: Bonifasius Sedu Beribe

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Unik! Toko di New York Sewakan Tempat Khusus untuk Tidur Siang

Image

Gaya Hidup

Harga Transtuzumab 29 Juta, Ini Kata Pihak BPJS Kesehatan

Image

Gaya Hidup

Tak Tanggung Obat Transtuzumab, BPJS Kesehatan Disomasi Penderita Kanker Payudara?

Image

News

Dinas Pertanian Mataram Mulai Bentuk Tim Pengawas Kesehatan Hewan Qurban

Image

Gaya Hidup

Suplemen Minyak Ikan Tak Mendukung Kesehatan Jantung

Image

Gaya Hidup

Makanlah Setelah Olahraga, Agar Anda Terhindar Dari Hal Ini

Image

News

Arab Saudi Siapkan Ratusan Fasilitas Kesehatan Layani Jamaah Haji

Image

News

Mitra Agen dan Jamaah Abu Tours Gembira Usai Hakim Tolak Putusan Praperadilan

Image

Ekonomi

Pemberdayaan Ekonomi, Solusi Tangani Masyarakat Rentan Miskin

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Gaya Hidup

Unik! Toko di New York Sewakan Tempat Khusus untuk Tidur Siang

Kamu dipinjamkan piyama. Mau tahu harga sewanya berapa?

Image
Gaya Hidup

Kacau! 10 Persen Mahasiswa di Inggris Jual Diri di Medsos Buat Bayar Kuliah

Hanya 5 persen mahasiswa yang bekerja normal untuk bayar kuliah.

Image
Gaya Hidup

Di Kota Ini Digelar Festival Boneka Terbesar di Dunia

Kamu juga akan disambut meriah sebagai tamu istimewa.

Image
Gaya Hidup

Tuai Kontroversi, Orangtua Ini Tetapi Ajari Anak-anaknya Tarian Pole Dance

Sampai dipertontonkan di depan rumah.

Image
Gaya Hidup

Ternyata Lelaki Lebih Cepat Sembuh dari Flu Dibanding Perempuan Loh...

Wanita juga lebih mudah terserang flu.

Image
Gaya Hidup

Adipati Dolken Bilang, Jogja Harus Dinikmati Sampai ke Akarnya

Jogja punya pantai tak kalah dengan Bali.

Image
Gaya Hidup

Bunda, Ini Kombinasi Makanan yang Tak Boleh Lagi Diberikan pada si Kecil

Bunda pernah menggandeng roti dan susu? Atau susu dan pisang?

Image
Gaya Hidup

Harga Transtuzumab 29 Juta, Ini Kata Pihak BPJS Kesehatan

Image
Gaya Hidup

Yang Sering Kamu Makan itu Pizza Amerika atau Pizza Italia?

Kamu wajib coba pizza margarita.

Image
Gaya Hidup

Cyberbully Matikan Karakter Anak, KPAI dan Pemain Film 'Aib' Peluk Murid Sekolah

Tim 'Aib' #Cyberbully jugab adalah korban bully.

Image
Gaya Hidup

Tak Tanggung Obat Transtuzumab, BPJS Kesehatan Disomasi Penderita Kanker Payudara?

Katanya, BPJS belum terima surat somasi.

Image
Gaya Hidup

Mau Capai Orgasme Kedua? Gigi Engle Punya Caranya

Setelah orgasme pertama, bisa lanjut lagi.

trending topics

terpopuler

  1. Makanlah Setelah Olahraga, Agar Anda Terhindar Dari Hal Ini

  2. BPJS Kesehatan Akan Tanggung Biaya Obat Trastuzumab, Jika...

  3. Daya Tangkap Anak Rendah Jika Ibu Gunakan Parfum dan Kontainer Plastik saat Hamil

  4. BPJS Kesehatan Jawab Alasan Tak Tanggung Obat Trastuzumab Lagi

  5. Gadis 18 Tahun Terobesesi Menjadi Elsa dan Cinderella

  6. Penting Ketahui Warna Perhiasan Yang Sesuai Warna Kulitmu

  7. Kamu Suka Minum Susu Penambah Berat Badan? Baca Ini Bahayanya

  8. Penderita Hernia Sebaiknya Dioperasi

  9. Pameran Edukasi Kendalikan Sampah Plastik

  10. Mau Capai Orgasme Kedua? Gigi Engle Punya Caranya

fokus

Idul Fitri 2018
Mudik Lebaran 2018
Piala Dunia Rusia 2018

kolom

Image

Kurma Kering vs Kurma Segar, Lebih Sehat Mana?

Image

Ini Dia, Pilihan Kelas Kereta Api yang Sesuai dengan Rencana Anda

Image

Ini Dia, Kapal Pesiar Paling Mewah di Dunia

Image

Wow, Viking Cruises Siapkan Paket Berlayar Terpanjang dalam Sejarah

Banner Grand Ambarukmo

Wawancara

Image
Gaya Hidup

Geluti Bisnis Kecantikan, Ini Arti Kepemimpinan Menurut Vanessa Angel

Image
Gaya Hidup

Kalau Mau Lulus, Murid Sekolah Al-Izhar Wajib Ikuti Program Pengembangan Karakter

Image
Gaya Hidup

Beauty Blogger Ini Kerap Menjadi Inspirasi Vanessa Angel Dalam Berias

Sosok

Image
Gaya Hidup

Ratu Melarang Beberapa Makanan Ini, Meghan Markle Keberatan?

Image
Gaya Hidup

Piala Dunia Rusia 2018

Ini Gaya Kece Mesut Ozil Diluar Seragam Arsenal dan Timnas Jerman

Image
Gaya Hidup

Sering Terpapar Makeup, Coba Ikuti Cara Aman Vanessa Angel Ini