image
Login / Sign Up

Tak Hanya Coklat, Ini Makanan yang Bisa Perbaiki Suasana Hati

Irma Fauzia

Image

Ilustrasi perasaan bahagia | ISTIMEWA

AKURAT.CO, Tahukah Anda bahwa makanan dan suasana hati saling terkait satu sama lain? Tubuh manusia benar-benar merespons berbagai jenis makanan dengan cara yang berbeda.

Misalnya, jika diet Anda buruk, itu bisa merusak mood. Dan suasana hati yang buruk sebenarnya bisa merusak sistem kekebalan tubuh sehingga memperlambat upaya penurunan berat badan dan menyebabkan sakit kepala.

Tapi, ada juga makanan yang bisa membantu Anda merasa luar biasa karena menanamkan nutrisi di tubuh. Makanan ini juga dapat meningkatkan mood secara alami. Salah satunya seperti coklat. Selain rasanya yang manis, makanan ini dapat memperbaiki suasana.

baca juga:

Tapi, ada makanan lainnya yang menghasilkan hal serupa loh. Dilansir dari Bold Sky, berikut beberapa makanan yang dapat memperbaiki suasana hati Anda.

Ikan salmon

Salmon adalah makanan penguat mood yang hebat yang mengandung asam lemak omega-3. Nutrisi penting ini dibutuhkan untuk produksi energi, aktivitas otak dan sirkulasi. Mengonsumsi ikan berlemak akan meningkatkan hormon dopamin yang terasa enak, yang membuat mood Anda tetap bahagia.

Alpukat

Alpukat sarat dengan manfaat mulai dari melindungi jantung hingga membantu pencernaan. Tapi, Anda akan terkejut mengetahui bahwa alpukat adalah makanan penguat mood yang hebat. Buah ini adalah penyeimbang hormon alami. Ia akan memastikan otak Anda melepaskan bahan kimia yang tepat untuk membuat merasa lebih baik.

Anggur

Anggur dikemas dengan antioksidan dan juga merupakan makanan enak untuk membuat Anda merasa lebih baik. Anggur mengandung flavonoid, yang telah terbukti mempengaruhi mood dan menurunkan depresi. Jadi, buah anggur berair ini bisa sebagai makanan ringan untuk meningkatkan mood Anda.

Kacang

Kacang sarat dengan lemak sehat yang akan membuat Anda tetap tersenyum. Mereka dikemas dengan serotonin, bahan kimia yang terasa baik saat Anda mengalami depresi. Sertakan kacang mete, kacang Brazil, kenari dan kacang almond dalam makanan Anda untuk meningkatkan mood Anda.

Biji wijen

Biji wijen adalah biji ampuh yang akan membantu meningkatkan mood Anda seketika. Asam amino yang ada dalam biji wijen meningkatkan kadar dopamin otak. Anda bisa memercikkan beberapa biji wijen ke dalam salad dan smoothies Anda.

Jamur

Jamur mengandung vitamin penting seperti vitamin B6 yang berdampak pada produksi serotonin dan neurotransmiter. Vitamin sehat ini terkait dengan pemberian mood positif dan membantu mengurangi stres secara alami.

Stroberi

Stroberi adalah salah satu makanan penguat mood yang paling dicintai. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa mereka kaya akan vitamin dan mineral seperti vitamin A, vitamin C dan mangan. Nutrisi penting ini membantu meningkatkan bahan kimia bahagia di otak Anda.

Biji Gandum

Quinoa atau biji gandum sangat kaya akan asam amino sehingga dianggap sebagai sumber protein, folat, magnesium, fosfor dan mangan yang lengkap. Mineral ini diketahui bisa meningkatkan energi Anda secara alami. Anda bisa menambahkan quinoa dalam pancake, salad dan hidangan lainnya juga.

Goji Berries

Buah berry adalah sumber lengkap protein dan asam amino dan sangat kaya akan antioksidan juga. Buah ini juga diketahui dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk mengatasi stres dan mendukung mood, pikiran dan memori yang sehat. 

Kelapa

Apakah Anda tahu mengapa kelapa disebut makanan yang meningkatkan mood? Itu karena air kelapa penuh dengan elektrolit yang akan meningkatkan mood Anda seketika. Tak hanya airnya, daging kelapa juga adalah pendorong mood yang sangat baik.

Editor: Islahuddin

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Bunda, Ini Kombinasi Makanan yang Tak Boleh Lagi Diberikan pada si Kecil

Image

Gaya Hidup

Umeboshi Paste, Makanan Jepang Jadi Ikon Vegan

Image

Gaya Hidup

Ini Fakta Menarik tentang Hot Dog

Image

Hiburan

Lama di Amerika, Agnez Mo Kangen Makanan Indonesia

Image

Video

VIDEO Rendang Multy Green Mozarela Cheese, Perpaduan Tradisional dan Modern

Image

Gaya Hidup

Kenali Kepribadianmu untuk Atasi Kebiasaan Makan Burukmu

Image

Gaya Hidup

Susu Coklat Lebih Baik Diminum Setelah Selesai Berolahraga

Image

Gaya Hidup

Menu Makan Sehat Kate Middleton Untuk Turunkan Berat Badan

Image

Gaya Hidup

Wow, Ternyata Memasak dengan Wadah Tanah Liat Lebih Sehat Lho

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Gaya Hidup

Unik! Toko di New York Sewakan Tempat Khusus untuk Tidur Siang

Kamu dipinjamkan piyama. Mau tahu harga sewanya berapa?

Image
Gaya Hidup

Kacau! 10 Persen Mahasiswa di Inggris Jual Diri di Medsos Buat Bayar Kuliah

Hanya 5 persen mahasiswa yang bekerja normal untuk bayar kuliah.

Image
Gaya Hidup

Di Kota Ini Digelar Festival Boneka Terbesar di Dunia

Kamu juga akan disambut meriah sebagai tamu istimewa.

Image
Gaya Hidup

Tuai Kontroversi, Orangtua Ini Tetapi Ajari Anak-anaknya Tarian Pole Dance

Sampai dipertontonkan di depan rumah.

Image
Gaya Hidup

Ternyata Lelaki Lebih Cepat Sembuh dari Flu Dibanding Perempuan Loh...

Wanita juga lebih mudah terserang flu.

Image
Gaya Hidup

Adipati Dolken Bilang, Jogja Harus Dinikmati Sampai ke Akarnya

Jogja punya pantai tak kalah dengan Bali.

Image
Gaya Hidup

Bunda, Ini Kombinasi Makanan yang Tak Boleh Lagi Diberikan pada si Kecil

Bunda pernah menggandeng roti dan susu? Atau susu dan pisang?

Image
Gaya Hidup

Harga Transtuzumab 29 Juta, Ini Kata Pihak BPJS Kesehatan

Image
Gaya Hidup

Yang Sering Kamu Makan itu Pizza Amerika atau Pizza Italia?

Kamu wajib coba pizza margarita.

Image
Gaya Hidup

Cyberbully Matikan Karakter Anak, KPAI dan Pemain Film 'Aib' Peluk Murid Sekolah

Tim 'Aib' #Cyberbully jugab adalah korban bully.

Image
Gaya Hidup

Tak Tanggung Obat Transtuzumab, BPJS Kesehatan Disomasi Penderita Kanker Payudara?

Katanya, BPJS belum terima surat somasi.

Image
Gaya Hidup

Mau Capai Orgasme Kedua? Gigi Engle Punya Caranya

Setelah orgasme pertama, bisa lanjut lagi.

trending topics

terpopuler

  1. Makanlah Setelah Olahraga, Agar Anda Terhindar Dari Hal Ini

  2. BPJS Kesehatan Akan Tanggung Biaya Obat Trastuzumab, Jika...

  3. Daya Tangkap Anak Rendah Jika Ibu Gunakan Parfum dan Kontainer Plastik saat Hamil

  4. BPJS Kesehatan Jawab Alasan Tak Tanggung Obat Trastuzumab Lagi

  5. Gadis 18 Tahun Terobesesi Menjadi Elsa dan Cinderella

  6. Penting Ketahui Warna Perhiasan Yang Sesuai Warna Kulitmu

  7. Kamu Suka Minum Susu Penambah Berat Badan? Baca Ini Bahayanya

  8. Penderita Hernia Sebaiknya Dioperasi

  9. Pameran Edukasi Kendalikan Sampah Plastik

  10. Mau Capai Orgasme Kedua? Gigi Engle Punya Caranya

fokus

Idul Fitri 2018
Mudik Lebaran 2018
Piala Dunia Rusia 2018

kolom

Image

Kurma Kering vs Kurma Segar, Lebih Sehat Mana?

Image

Ini Dia, Pilihan Kelas Kereta Api yang Sesuai dengan Rencana Anda

Image

Ini Dia, Kapal Pesiar Paling Mewah di Dunia

Image

Wow, Viking Cruises Siapkan Paket Berlayar Terpanjang dalam Sejarah

Banner Grand Ambarukmo

Wawancara

Image
Gaya Hidup

Geluti Bisnis Kecantikan, Ini Arti Kepemimpinan Menurut Vanessa Angel

Image
Gaya Hidup

Kalau Mau Lulus, Murid Sekolah Al-Izhar Wajib Ikuti Program Pengembangan Karakter

Image
Gaya Hidup

Beauty Blogger Ini Kerap Menjadi Inspirasi Vanessa Angel Dalam Berias

Sosok

Image
Gaya Hidup

Ratu Melarang Beberapa Makanan Ini, Meghan Markle Keberatan?

Image
Gaya Hidup

Piala Dunia Rusia 2018

Ini Gaya Kece Mesut Ozil Diluar Seragam Arsenal dan Timnas Jerman

Image
Gaya Hidup

Sering Terpapar Makeup, Coba Ikuti Cara Aman Vanessa Angel Ini