image
Login / Sign Up

Ide Makanan Sederhana Efektif Turunkan Berat Badan

Irma Fauzia

Image

Ilustrasi orang yang hendak menurunkan berat badan. | DAILYMAIL.CO.UK

AKURAT.CO, Kehilangan berat badan adalah salah satu hal penting bagi sebagian besar orang. Tubuh kita mulai bertambah berat saat kita mengkonsumsi makanan yang mengandung kadar kalori tinggi.

Banyak dari kita menjalani sesi olahraga yang luar biasa untuk menurunkan berat badan. Tapi dalam hiruk pikuk kehidupan, banyak juga yang gagal melakukan olahraga setiap hari atau akhirnya kembali mengonsumsi junk food berkalori tinggi.

Jadi, sepertinya perlu untuk memuaskan perut dengan makanan kecil setiap 3-4 jam sekali, untuk menenangkan rasa lapar. Tenang, mengonsumsi makanan pada interval reguler tidak memungkinkan tubuh menyimpan lemak dan membuat Anda tetap sehat.

baca juga:

Dilansir dari Bold Sky, Selasa (9/1) berikut beberapa makanan kecil untuk menenangkan rasa lapar sebelum jam makan makanan pokok tiba.

1. Burrito

Makanan dari Meksiko yang berbentuk seperti kebab ini bisa menjadi sarapan lezat atau snack malam. Untuk ini, siapkan isian dengan telur orak-arik, suiran daging ayam, seperempat paprika kuning, hijau, dan merah yang telah dicincang, dan saus panas. 

Campur mereka dengan baik dan letakkan isian di dalam tortilla serat tinggi atau kulit yang melapisi kebab. Hidangan ini mengandung 240 kalori, namun sarat dengan serat dan protein yang memudahkan pencernaan dan mengurangi lemak.

2. Salad tuna

Ikan tuna sekarang tersedia di supermarket manapun. Salad tuna dapat disajikan saat makan siang, sore atau makan malam. Untuk ini, tambahkan beberapa tuna dalam mangkuk, dan campurkan dengan potongan alpukat, wortel, dan kacang-kacangan. Tambahkan satu sendok minyak zaitun dan sedikit garam di dalamnya. Sajikan salad yang lezat dan sehat ini sebagai makanan mini.

3. Oatmeal Coklat

Oat adalah pilihan sehat untuk sarapan pagi. Mereka membantu pencernaan, membakar lemak berlebih, dan menginduksi tingkat metabolisme tubuh. Mengolahnya dengan bubuk kakao akan membuatnya lezat. Sajikan semangkuk oatmeal cokelat, berisi 1 cangkir gandum polos, dengan 1 sendok makan mentega almond dan bubuk coklat, dan 1 cangkir susu hangat untuk sarapan pagi.

4. Kacang dan Berries

Kacang-kacangan dan buah beri adalah makanan pembuka yang sehat. Semangkuk sajian ini akan memuaskan perut Anda dan mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan ringan pada malam harinya.

Untuk ini, dalam mangkuk, ambil jumlah yang sama pada kenari, jambu mete, almond, pistachio, dan buah beri seperti blueberry, raspberry, atau stroberi. Campur ini dengan 2 sendok makan keju ricotta skim. Semangkuk sajian ini mengandung 170 kalori namun sarat dengan serat tinggi, yang berguna untuk mengurangi berat badan.

5. Salad ayam

Sepiring salad ayam dengan sayuran hijau bisa dimakan saat makan siang atau makan malam. Untuk ini, rebus beberapa potong ayam (100 g), dan campurkan dengan sayuran seperti wortel, kacang polong, brokoli, dan kecambah. Tambahkan 1 sendok makan minyak zaitun dan taburi sedikit garam di dalamnya. Campur dengan baik dan nikmati salad lezat ini untuk makan siang atau bahkan sebagai makananpembuka di malam hari.[]

Editor: Erizky Bagus Zuhair

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Tak Banyak Restoran Indonesia di Luar Negeri, Kendala Utama Perkenalan Kuliner

Image

Ekonomi

KBRI Islamabad Dorong Produk Makanan Indonesia Rambah Pasar Pakistan

Image

Hiburan

Wow, Dinda Kirana Turun 4 Kg dalam 3 Hari

Image

Gaya Hidup

Ternyata Susu yang Sedikit Basi Masih Bisa Diminum

Image

Gaya Hidup

Susu Varian Rasa Punya Manfaat? Ini Kata Ahli Nutrisi

Image

Gaya Hidup

Bumil Ingat! Polusi Udara Bisa Turunkan Berat Badan Bayi

Image

Gaya Hidup

Susu Bubuk atau UHT yang Lebih Baik? Ini Penjelasan Pakar

Image

News

Di Purbalingga, Semua Produsen Makanan Wajib Cantumkan Label Halal di Produknya

Image

Gaya Hidup

Yuk Hitung Kalori Makanan untuk Cegah Kegemukan

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Gaya Hidup

Ke Zona Main Dome di Luminarium Trilumin Bagai Terbang Bersama Bintang

Tiket masuk Luminarium Trilumin Rp60 Ribu

Image
Gaya Hidup

Bagaimana Kabar Vaksin MR di Ambon?

Halal haram masih jadi kendala

Image
Gaya Hidup

Tak Banyak Restoran Indonesia di Luar Negeri, Kendala Utama Perkenalan Kuliner

Baru ada 10 restoran

Image
Gaya Hidup

Buruan! Luminarium Trilumin Dipamerkan di Jakarta

Karya seni Alan Parkinson dipamerkan di Jakarta

Image
Gaya Hidup

Ketahuilah! Ini Ciri-Ciri Garam Beryodium Asli dan Garam Bodong

Bisa dites pakai singkong

Image
Gaya Hidup

Vaksin MR, Menkes: Saya Tak Ingin Anak-anak Kita Mati karena Campak

Indonesia timur tempati peringkat tertinggi yang berhasil faksin MR

Image
Gaya Hidup

Nola AB Three Selalu Terbuka Bila Naura Curhat Soal 'Cowok'

Jujur, Nola AB Three mulai khawatir Naura beranjak dewasa

Image
Gaya Hidup

4 Tips Menghaluskan Tumit Kasar dan Pecah-Pecah

Karena tekanan terus menerus saat berjalan, kulit tumit jadi mengeras dan timbul efek retak atau pecah-pecah

Image
Gaya Hidup

Kemenpar Kawal 3 Kota Ini Disertifikasi Destinasi Kuliner Kelas Dunia

Kemenpar upayakan UNWTO sertifikasi destinasi kuliner kelas dunia

Image
Gaya Hidup

Saat Orang Azerbaijan Menikmati Seni Karya Anak Indonesia

Ada Dwiki Darmawan juga

trending topics

terpopuler

  1. Giliran Rencana Deklarasi Garda Jokowi Ditolak Ormas

  2. Farhat Beli Celana karena Tambah Gemuk, Eh Ketemu Habiburokhman: Suara Rakyat Suara Tuhan

  3. Jika Prabowo Terpilih Kasus Rizieq Ditutup, Polisi: Presiden Tidak Bisa Intervensi Hukum

  4. Saidiman: Selama Ini Kupikir Sandiaga Itu Ubaru, Ternyata Ulama, Warbyasak

  5. Selama Sembunyi, Pembunuh Sadis Ninin dengan Santai Selalu Pantau Berita

  6. Deklarasi Garda Jokowi di Kotta Barat Ditolak, Rudi: Ya Kami Menjaga Komitmen

  7. Siapa Bilang Saat Hamil Tak Bisa Berhubungan Intim?

  8. Ini Cerita Haru Lee Jeong Hoon Ternyata Selalu Ajak Kimora Kemana Saja

  9. Lagi, Sandi Sebut Isu Ekonomi Akan Jadi Pembahasan Utama pada Kampanye

  10. Deklarasi Garda Jokowi Ditolak Ormas hingga Gadis Polos Dibunuh di Kamar Mandi

fokus

Dari Indonesia untuk Dunia
Kearifan Ekonomi Lokal Baduy
Pray for Lombok

kolom

Image
Agnia Addini

KOHATI dan Generasi Perempuan Indonesia Berkualitas

Image
Metik Marsiya

Membaca Aura Jokowi: Dulu, Sekarang dan Saat Akan Hadapi Pilpres 2019

Image
Pangi Syarwi Chaniago

Larangan Eks Koruptor Nyaleg Ditolak MA, Bukti KPU Lampaui Kewenangan

Image
Hendi Subandi

Ruang Hampa RUU Konsultan Pajak

Wawancara

Image
Olahraga

Antoine Griezmann

"Saya Bertahan di Atletico Tidak karena Uang"

Image
Ekonomi

Layanan PLB BSA Logistik Makin Ekspansif

Image
Asian Games

Asian Games Jakarta-Palembang 2018

Suka Duka Jadi Voulenteer Asian Games? Ini Curhatan Mereka

Sosok

Image
Hiburan

Purwa Tjaraka: Bicara Habibie Susah Distop

Image
Ekonomi

Mantan Menko Ekouin, Merapat ke Prabowo

Image
Ekonomi

Heera Syahir Karim Perempuan Indonesia yang Mendunia