Lifestyle

Hobi Berbau Kreativitas Bisa Meredakan Stres

Berikut beberapa hobi yang berhubungan dengan kreativitas, yang bisa membantu kamu mengelola stres.


Hobi Berbau Kreativitas Bisa Meredakan Stres
Susilo Bambang Yudhoyono (SBY) saat ini tengah giat melakukan hobi lamanya, yakni melukis (Instagram/agusyudhoyono)

AKURAT.CO  Ternyata kreativitas bisa membantu meredakan stres. Sebab, kreativitas bisa membuat pikiran dan tubuh istirahat dari rentetan stres terus-menerus.

Penelitian yang diterbitkan di Behavioral Sciences pada 2018, menemukan bahwa terapi kreativitaa seperti seni, musik, tari dan drama dapat mencegah stres dan meningkatkan manajemen stres.

"Aktivitas kreativitas ini memberi kita jeda sementara dari fokus pada masalah sehari-hari, apa pun yang kita alami," ujar Psikolog Klinis, Chloe Carmichael, dikutip pada Kamis (02/12).

baca juga:

 "Selain itu, membuka kapasitas kreativitas kita dapat membantu kita untuk jadi pemecah masalah yang lebih efektif, yang dapat mengurangi stres," sambungnya.

Kegiatan kreativitas yang menenangkan tidak selalu harus mahal, tidak membutuhkan keahlian dan tidak harus menyita banyak waktu.

Berikut beberapa hobi yang  berhubungan dengan kreativitas, yang bisa membantu kamu mengelola stres. 

Menari

Video tarian gratis di YouTube atau video tarian dengan instruktur menjadi pilihan bagus untuk pereda stres.

Menurut penelitian dari Pennsylvania State University, menemukan bahwa menari mengurangi stres, sama seperti bentuk olahraga lainnya. 

Menari melepaskan endorfin, hormon bahagia, membuat tubuh dan pikiran merasa baik dengan cepat. 

Seni

Hobi menggambar, membuat sketsa, mewarnai, dan melukis, semua hobi ini akan membuat kamu fokus pada hal yang kreatif daripada memikirkan kekhawatiran yang sedang dialami. 

Bahkan, penelitian dari Harvard menyimpulkan bahwa menggambar dan melukis menghilangkan stres. 

Menulis 

Membuat jurnal, menulis cerita pendek, atau menulis surat diketahui dapat membantu meredakan stres. Penelitian dari Harvard menemukan bahwa menulis tentang emosi mengurangi stres secara sederhana.

Memainkan alat musik 

Perhatikan bagaimana seseorang merasa bahagia setelah mendengarkan lagu. Begitu juga membuat karya musik. 

Tidak hanya memungkinkan untuk mengekspresikan diri, alunan musik juga dapat membangkitkan keadaan emosional.

Penelitian yang diterbitkan di Federal Practitioner, menemukan bahwa belajar memainkan alat musik memberikan pelepasan emosional dan bermain alat musik menimbulkan perubahan otak yang secara positif bisa mempengaruhi fungsi kognitif dan mengurangi stres.

Merajut

Merajut adalah hobi kreatibitaa lainnya. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Occupational Therapy menunjukkan bahwa latihan merajut secara teratur meningkatkan pengembangan pribadi, juga ditemukan hubungan antara frekuensi merajut dengan perasaan tenang dan bahagia. 

Fotografi

Tidak perlu kamera mahal untuk menjadikan fotografi amatir sebagai hobi. Menggunakan ponsel jadi pilihan yang sangat bagus untuk memotret kehidupan sehari-hari, yang membuat seseorang bahagia dengan memanfaatkan otak kreatif. 

Menurut penelitian dari University of Lancaster, memotret setiap hari meningkatkan kesejahteraan. Ini membuat seseorang menemukan makna dalam hal-hal kecil setiap hari, serta mendorong aktivitas fisik dan lebih banyak waktu di luar ruangan, yang keduanya bisa jadi pengurang stres baik.

Jadi, hobi kreatif mana yang akan kamu lakukan untuk meredakan stres kamu?