Lifestyle

Hilangkan Stres dan Bangun Hidup Sehat, Olahraga Keluarga dapat Jadi Solusi

Berolahraga di rumah akan membantu keluarga menyeimbangkan gaya hidup sehat


Hilangkan Stres dan Bangun Hidup Sehat, Olahraga Keluarga dapat Jadi Solusi
Ilustrasi keluarga berolahraga (ISTIMEWA)

AKURAT.CO Angka penularan virus pandemi covid-19 yang terus meningkat, membuat pembatasan aktivitas masyarakat kembali diberlakukan. Beberapa kantor harus melaksanakan kerja dari rumah atau work from home (WFH).

Sayangnya tak sedikit orang yang justru stres karena berada di dalam rumah terus-terusan. Belum lagi waktu bekerja yang seringkali menjadi overtime, membuat tak sedikit orang mulai mengalami gangguan fisik dan psikis. Menghadapi hal tersebut, Marcell Siahaan, yang merupakan aktor, penyanyi dan instruktur STRONG Nation, lebih fokus terhadap hal baik yang dapat diambilnya.

“Daripada merasa terkurung di rumah, mengapa kita tidak menjadi lebih produktif sebagai sebuah keluarga. Berolahraga bersama adalah aktivitas sehat yang dapat dilakukan bersama oleh pasangan dan anak-anak,” ujar Marcell.

Ya, berolahraga di rumah, seperti melakukan high-intensity interval training (HIIT), akan membantu keluarga menyeimbangkan gaya hidup sehat. Menurut Organisasi Obesitas Dunia, selama pandemi, risiko obesitas dapat meningkat. Faktor terbesar yang menjadi penyebabnya adalah karena kurangnya aktivitas fisik serta lebih banyak mengonsumsi makanan olahan.

Selain itu, laporan dari Kementerian Kesehatan juga menyebutkan bahwa risiko obesitas terjadi pada orang dewasa dan anak-anak sebagai respons terhadap kejenuhan selama peraturan untuk tetap di rumah yang terus diperpanjang.

“Sebagai keluarga, kita bertanggung jawab untuk menjaga kesehatan satu sama lain di masa yang tidak pasti ini, baik secara fisik maupun mental. Berlatih dengan STRONG Nation™ sangat baik bagi anggota keluarga. Latihan ini memiliki berbagai tingkat gerakan yang disesuaikan untuk pemula hingga ahli. Kami merasa berenergi selama kelas saat kami berkeringat dan bersenang-senang bersama,” tambah Marcell.

Menurut penelitian dari Michigan State University, anak-anak cenderung belajar dan meniru orang lain melalui pembelajaran observasional. Oleh karena itu, orang tua perlu menunjukkan perilaku positif, seperti membiasakan olahraga sebagai kebiasaan rutin.

“Dengan berolahraga di rumah, pada akhirnya mereka akan belajar dan mulai mengikuti. Hal ini dapat mengembangkan fondasi hidup sehat sejak usia dini. Saya ingat masa kecil saya di mana saya sering melakukan aktivitas fisik dengan saudara perempuan saya. Itu membuat saya tertarik pada Jiu Jitsu dan kemudian memutuskan untuk menjadi instruktur STRONG Nation,” tambah Marcell.

Senada dengan Marcell, Umar Syarief, mantan atlet karate nasional dan Master Trainer STRONG Nation™, juga berbagi pengalamannya. Ia mengungkapkan, meskipun pandemi telah membuat hidup jadi lebih menantang, hikmahnya adalah kita dapat terhubung kembali sebagai sebuah keluarga.