Lifestyle

Hanya 10 Menit, Yuk Aktif dan Sehat Selama Berpuasa dengan Latihan Ini

Pemula yang belum berpengalaman atau bahkan tidak memiliki kebiasaan olahraga, waktu yang tepat adalah sebelum berbuka puasa


Hanya 10 Menit, Yuk Aktif dan Sehat Selama Berpuasa dengan Latihan Ini
Ilustrasi orang berolahraga (Dailymail.co.uk)

AKURAT.CO Bulan suci Ramadan kembali hadir dan puasa tahun ini masih terasa berbeda karena adanya pandemi Covid-19. Sudah lebih dari setahun sebagian besar dari kita menghabiskan waktu di rumah, tidak aktif seperti biasanya dan membatasi interaksi dengan orang lain yang berpotensi melemahkan kondisi kesehatan fisik dan mental kita.

Tubuh kita mungkin tidak sepenuhnya siap untuk berpuasa selama 13 jam setiap hari selama situasi pandemi seperti ini, namun dengan menyisihkan 10 menit setiap hari untuk berlatih STRONG Nation™ dapat membantu Anda tetap sehat dan menjalani puasa dengan lebih menyenangkan.

“Saya sangat senang memiliki banyak murid yang mempertahankan gaya hidup sehat dengan rutinitas olahraga yang teratur, dan saya mendorong mereka semua untuk tetap melakukannya selama bulan puasa, jika mereka merasa mampu. Akan sangat bermanfaat bagi tubuh dan pikiran mereka jika terus mengikuti kelas.Bisa dilakukan dengan menurunkan intensitas sebesar satu atau dua tingkat, tapi jangan berhenti secara total,” jelas penyanyi dan aktor Marcell Siahaan, yang belum lama ini menjadi instruktur STRONG Nation™ berlisensi dan juga brand ambassador untuk program latihan HIIT yang populer ini.

“Bagi mereka yang baru mulai mengikuti kelas STRONG Nation™ atau siapa pun yang tidak rutin berolahraga namun ingin mengambil langkah ekstra untuk merasa sehat dan bugar selama bulan puasa, Anda dapat melakukan latihan STRONG Nation™ selama 10 menit setiap hari yang tersedia secara online. Selama Anda memiliki kemauan untuk melakukannya, Anda tidak akan merasa terpaksa karena Anda akan termotivasi dengan musik yang dirancang khusus untuk menyelaraskan setiap gerakan secara sempurna,” tambah Marcell Siahaan.

Menurut Cut Memey, salah satu brand ambassador STRONG Nation™ yang sudah menjadi instruktur selama lebih dari 2 tahun, untuk pemula yang belum berpengalaman atau bahkan tidak memiliki kebiasaan olahraga, waktu yang tepat untuk melakukan latihan STRONG Nation™ selama 10 menit adalah sebelum berbuka puasa.

"Anda mungkin merasa sedikit lemas karena tidak mengonsumsi apapun sepanjang hari, tetapi biarkan musik yang menyemangati Anda, dan setelahnya Anda dapat menikmati berbuka puasa," ujarnya.

“Satu jam setelah sahur sebelum Anda memulai puasa juga menjadi salah satu pilihan waktu terbaik. Ingatlah untuk memberikan jeda waktu dan membuat diri Anda tetap terhidrasi dengan baik sebelum memulai latihan 10 menit. Jika Anda merasa percaya diri, lakukan dua kali sehari di jam-jam yang disarankanTetapi, jika Anda ingin mengikuti kelas STRONG Nation™ yang berdurasi 30 atau 60 menit, satu jam setelah berbuka puasa merupakan waktu yang tepat,” sambungnya.

Master Trainer STRONG Nation™, Umar Syarief menjelaskan, ada tiga level yang bisa dipilih dan disesuaikan dengan kemampuan. Pertama adalah Low yang dimodifikasi dengan gerakan pengaruh rendah bagi mereka yang baru memulai. Berikutnya adalah Base untuk melepaskan kekuatan Anda dengan gerakan yang menjadi dasar program. Lalu ada Max yang mendorong Anda untuk memberikan tantangan menyeluruh pada tubuh.

“Menjaga pola makan yang sehat juga sangat penting selama bulan puasa. Mayoritas orang mengonsumsi makanan manis dan berlemak dengan porsi berlebih pada saat sahur dan buka puasa. Saya sarankan untuk mengatur porsi makanan Anda, tetap makan karbohidrat seperti nasi jika memang harus, tetapi lebih banyak sayur dan buah yang kaya serat, dan protein seperti daging. Kurma seperti yang kita tahu adalah sumber gula alami yang bagus,” tambah Umar Syarief.

Saksikan dan ikuti latihan STRONG Nation™ selama 10 menit di sini sebagai bagian dari rutinitas Anda selama bulan puasa.

Erizky Bagus

https://akurat.co

0 Komentar

Tinggalkan komentar

Untuk komentar, silahkan terlebih dahulu