Lifestyle

Hal-hal yang Wajib Diketahui Jika Ingin Hamil di Usia 40-an

Pada usia 40, peluang seorang wanita untuk hamil turun menjadi satu atau dua persen, namun selalu ada cara untuk mengatasinya

Hal-hal yang Wajib Diketahui Jika Ingin Hamil di Usia 40-an
Ilustrasi - Hamil di usia 40-an (Freepik/DC Studios)

AKURAT.CO Hampir setengah dari wanita di atas 40 tahun memiliki masalah kesuburan, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit.

Ya, hanya ada sekitar lima persen peluang untuk hamil dalam setiap siklus ovulasi tunggal, menurut spesialis kesuburan terkemuka Sherman Silber.

Pada usia 40, peluang untuk hamil dalam setahun adalah sekitar 40 hingga 50 persen, dibandingkan dengan wanita berusia pertengahan 30-an yang memiliki peluang 75 persen.

baca juga:

Pada usia 43, peluang seorang wanita untuk hamil turun menjadi satu atau dua persen.

“Pada usia 44, kemungkinan kehamilan spontan mendekati nol. Pada usia 43, kamu benar-benar berada di akhir suplai telur dan peluang untuk hamil sangat tipis,"” kata Dr. Jane van Dis, MD, seorang ob-gyn yang berpraktik di California, dikutip AKURAT.CO pada Senin (7/2/2022). 

Meski begitu, saat ini ada banyak cara dan bantuan yang tersedia bagi wanita berusia di atas 40-an untuk hamil.

Ada in vitro fertilisation (IVF) atau bayi tabung di mana embrio dibuat di luar rahim dan kemudian ditanamkan.

Prosedur ini tidak hanya memiliki peluang kehamilan yang lebih tinggi tetapi juga dapat memastikan kelahiran bayi yang sehat. 

Intracytoplasmic sperm injection (ICSI) atau penyuntikan sperma juga banyak digunakan sebagai suntikan pasti untuk kehamilan di usia 40-an.

Tak hanya itu saja, saat ini banyak wanita yang sudah melakukan prosedur freezing egg alias membekukan sel telur sebelumnya agar lebih mudah hamil di usia akhir 30-an, dan 40-an. 

Akan tetapi, biaya untuk melakukan bayi tabung atau prosedur medis lainnya tentu tidak sedikit.

Jadi, sebelum melakukan prosedur medis, kamu selalu dapat mencoba kehamilan alami.

Meski peluangnya mungkin kecil, tidak ada salahnya untuk mencoba.

Hal pertama yang wajib kamu lakukan adalah beralih ke gaya hidup yang lebih sehat. Persiapkan dirimu!

Pertahankan BMI normal

Indeks Massa Tubuh (BMI) yang tepat diperlukan agar tubuh berfungsi secara normal.

Artinya, kamu harus memiliki berat badan yang ideal sesuai dengan tinggi badan agar hormon bekerja normal dan baik.

 Perlu diketahui bahwa salah satu penyebab wanita kesulitan untuk hamil adalah obesitas. 

Jika kelebihan berat badan, kamu harus mencoba menurunkannya secara alami jika kelebihan berat badan dan mencoba untuk hamil.

Jangan pernah kelaparan tapi makanlah dengan sehat. Cara diet yang salah dapat menyebabkan kekurangan nutrisi yang dapat mencegah hormon endokrin berfungsi secara normal.

Hindari suplemen penurun berat badan  karena mengganggu fungsi hormonal.

Makan sehat

Ada yang disebut 'diet kesuburan' yang mengacu pada nutrisi yang tepat yang dibutuhkan untuk kehamilan normal di usia 40 tahun.

Tubuh membutuhkan nutrisi yang optimal saat hamil, jadi konsumsi makanan yang baik untuk rahimmu, diantaranya : 

  • Harus ada cukup kalori, protein, vitamin, mineral dan bahan makanan lainnya untuk memastikan kehamilan yang normal dan sehat.
  • Perbanyak sayur dan buah. Sayuran berdaun dan hijau sangat ideal, terutama brokoli, bayam, adas, kembang kol, kangkung, buncis dan banyak lagi.
  • Hindari minuman berkafein dan alkohol.
  • Jangan merokok.
  • Asam folat sangat penting untuk kehamilan. Perbanyak konsumsi ikan karena dapat memberikan asam folat.
  • Hindari daging merah tetapi tingkatkan asupan daging tanpa lemak.
  • Konsumsi lebih banyak salad dan smoothie untuk memastikan tubuh mendapatkan semua asam amino, antioksidan, dan mineral untuk kehamilan yang sehat..

Suplemen

Wanita di atas 40 tahun juga dapat menggunakan beberapa suplemen untuk meningkatkan peluang hamil.

Suplemen vitamin E, suplemen folat, kalsium dan suplemen lainnya dapat memberikan nutrisi yang diperlukan dan dengan demikian memfasilitasi kerja hormon.

Adapun beberapa tips lainnya adalah memprediksi hari ovulasi dengan alat tes. Suhu tubuh cenderung lebih tinggi selama ovulasi.

Kamu juga disarankan berhubungan intim dua sampai tiga hari sebelum ovulasi. Itu merupakan masa paling subur wanita.

Dikatakan juga bahwa melakukan posisi untuk memastikan penetrasi yang lebih dalam juga membantu mempercepat kehamilan.

Jika kamu sudah mencoba hamil dengan cara alami selama enam bulan dan gagal, dokter kemungkinan akan merujuk spesialis kesuburan.

Dokter akan memeriksa siklus ovulasi, indung telur, kesehatan rahim, kualitas telur, kesehatan  secara umum dan akan memandu sesuai dengan itu.

Selain itu, kamu juga mungkin diberi opsi untuk mencoba bantuan medis, seperti bayi tabung.  

Ingat, hamil di usia 40-an tentu tidak sama saat usia 20-an atau 30-an.

Ada risiko yang wajib diperhatikan, diantaranya kondisi fisik dan emosional, serta komplikasi kehamilan, termasuk tekanan darah tinggi, diabetes gestasional, dan preeklamsia, persalinan prematur, berat badan lahir rendah.[]