image jamkrindo umkm
Login / Sign Up

5 Cara Cepat Atasi Gelisah

Afrizal Abdul Rahman

Image

Mengatasi kecemasan diri | ISTIMEWA

AKURAT.CO, Setiap orang tentu pernah merasakan kecemasan, yang biasanya didasari kareba menghadapi rasa takut, memulai hubungan baru, ataupun tampil di depan orang banyak. 

Tentu, kecemasan akan membuatmu Gelisah dan tidak yakin untuk melakukan hal apapun. Untuk itu, perlu cara mengatasi itu semua. 

Namun apakah kamu tahu caranya?

baca juga:

Jika tidak, kali ini AkuratIntim merangkum dari berbagai sumber, ada beberapa hal yang harus kamu pikirkan.

Penasaran? Yuk langsung simak! 

Mengela napas 

Kamu bisa mengambil napas panjang dan hembuskan kembali. Lakukan beberapa kali agar kamu tidak Cemas

Kamu disarankan untuk bernapas kurang dari dua belas kali per menit. Dimana, menurut Ribet Heller, bahwa ketakutan adalah kegembiraan tanpa nafas. 

Menulis ulang skrip 

Profesor Sekolah Bisnis Harvard, Allison Wood Brooks, telah mempelajari banyak aspek kognitif, dari pergeseran ketakutan mereka jadi kegembiraan. 

Allinson berpendapat bahwa untuk mendukung perubahan tersebut, bisa dengan cara menulis kembali apa yang ingin dipidatokan. 

Banyak bergerak 

Ketika kamu Cemas, tentu rasa tegang akan menghampiri. Dalam kondisi tersebut, banyak bergerak merupakan pilihan terbaik agar tetap tenang. 

Sambil, sesekali kamu mengehela nafas panjang agar rasa gugup dan kecemasan hilang sementara waktu. 

Fokus 

Ketika kamu Cemas, tubuh tentu akan lebih tegang dan nafas sangat dangkal. Kamu harus bisa menggunakan teknik pernapasan baru, agar bisa fokus dengan apa yang dilakukan. 

Berpikir positif

Dalam banyak kondisi, kamu harus terus bepikir positif. Untuk apa? Agar kamu tetap tenang dan dapat mengendalikan secara penuh ketegangan yang menghampiri. 

Jadi, jangan sampai berpikir negatif agar semua rencana yang kamu lakukan berjalan lancar.[]

Editor: Bonifasius Sedu Beribe

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Cara-cara Ini Bisa Bikin Tenang saat Cemas

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Gaya Hidup

Dapat Menyebabkan Komplikasi hingga Kematian, 5 Fakta Penting Penyakit GERD

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah penyakit asam lambung tersebut

Image
Gaya Hidup

Cerita Sulis Sugianto, dari Cleaning Service Jadi Instruktur Zumba Profesional

Karir Sulis di dunia Zumba sendiri dimulai dari sebuah hal yang menggelitik.

Image
Gaya Hidup

Solusi Bagi Kamu yang Punyai Masalah Ketiak Hitam

Masalah yang sering dialami oleh kebanyakan orang adalah memiliki ketiak hitam

Image
Gaya Hidup

Intip Kemegahan dan Ankernya Angel Falls, Air Terjun Tertinggi di Dunia

Sebagai air terjun tertinggi di dunia, untuk mencapai puncaknya tentu perlu usaha yang ekstra

Image
Gaya Hidup

Punya Gangguan Tidur? Ketahui Mengapa Kamu Sering Terbangun Tengah Malam

Asupan air putih yang kurang pada siang hari juga berpengaruh pada kualitas tidur seseorang

Image
Gaya Hidup

Pelanggaran Hak Anak di 2019 Capai 4.369 Kasus

Situasi penyelenggaraan perlindungan anak di Indonesia pada tahun lalu dianggap belum membaik.

Image
Gaya Hidup

Jus dan Smoothie dengan Bahan Alami Cegah Penuaan Dini

Ada tiga resep jus dan smoothie anti penunaan dini yang baik dikonsumsi.

Image
Gaya Hidup

Pilih Fokus pada Diri Sendiri, Deretan Zodiak Ini Cenderung Miliki Sedikit Teman

Beberapa zodiak memilih bersama dengan teman terdekatnya dan sulit bagi mereka untuk tetap berhubungan dengan banyak orang

Image
Gaya Hidup

Makan Nasi Dingin Lebih Menyehatkan, Mitos atau Fakta?

Nasi dingin memiliki kandungan pati resisten yang jauh lebih tinggi dibandingkan nasi yang baru dimasak.

Image
Gaya Hidup

Bahaya! Jauhkan Kombinasi Makanan ini Untuk si Kecil

Penting untuk menyadari bahwa tidak semua makanan dapat baik untuk dikonsumsi berbarengan dengan makanan lainnya.

terpopuler

  1. Sejarah Alasan Salat Zuhur dan Asar Suaranya Harus Dipelankan

  2. Hukum Memejamkan Mata Ketika Salat demi Kekhusyukan

  3. 5 Meme Lucu Kekalahan Liverpool dari Atletico, Bikin Haters Seneng

  4. Status Transgender Dibongkar Lucinta Luna, Ini Malapetaka yang Menimpa Keluarga Gebby Vesta

  5. Hapus Foto Suami di Akun Instagram, 5 Fakta Tak Terduga Rumah Tangga Laudya Cynthia Bella

  6. Hukum Menelan Sisa Makanan Saat Salat

  7. Datang ke Pemakaman Ashraf Sinclair, Ini yang Disampaikan Ariel NOAH

  8. Klopp Kecam Perlakuan Pemain Atletico Terhadap Mane

  9. ICW: Kami Pastikan Kasus yang Ditangani KPK pada 2020 Tak Sebanyak Periode Sebelumnya

  10. Bongkar Makam Balita Yusuf, Polisi Lakukan Autopsi

fokus

Hutan Kecil Terarium
Target SDGs
Catatan 100 hari Jokowi-Ma'ruf Amin

kolom

Image
Achsanul Qosasi

Ujian Tak Mudah Bagi Pancasila

Image
Girindra Sandino

Tujuh Analisa dan Persoalan Urgen Pilkada 2020

Image
Abdul Aziz SR

Menanti Kebangkitan PPP

Image
Achmad Fachrudin

Paska Penolakan Pemulangan Mantan ISIS

Wawancara

Image
Gaya Hidup

Bintangi Get Married Series, Prilly Latuconsina Ragu Tak Bisa Seperti Nirina Zubir

Image
Gaya Hidup

Literasi

Rakerpus Perpusnas: Penguatan Indeks Literasi untuk SDM Indonesia Unggul

Image
Video

VIDEO Jejak Sepotong Roti Jakarta

Sosok

Image
Ekonomi

Pernah Rugi Rp100 Juta di Usia 18 Tahun, Ini 9 Fakta Menarik Valentina Meiliyana, Pemilik Sepatu Selkius Maxwell

Image
Gaya Hidup

Cerita Sulis Sugianto, dari Cleaning Service Jadi Instruktur Zumba Profesional

Image
News

6 Politisi Tanah Air yang Luncurkan Buku, Fadli Zon Sampai 18 Judul