image jamkrindo umkm
Login / Sign Up

Sarapan Hanya dengan Sereal Ternyata Tidak Penuhi Nutrisi

Abdul Haris

Image

Dokter gizi, dr. Diana F. Suganda, MKes, Sp.GK, | AKURAT.CO/Abdul Haris

AKURAT.CO Saat memulai pagi hari, tidak sedikit orang hanya mengonsumsi makanan yang dinilai ringan dengan memakan Sereal sebagai menu Sarapan.

Kebiasan tersebut biasanya dilakukan orang-orang guna mengurangi asupan karbohidrat berlebih dari nasi dan lain sebagainya, sehingga mereka selalu menghindari nasi sebagai menu Sarapan.

Mengingat Nutrisi lengkap dibutuhkan oleh setiap orang saat memulai harinya, apakah baik saat seseorang terus menerus mengonsumsi Sereal sebagai menu Sarapan? Dokter gizi, dr. Diana F. Suganda, MKes, Sp.GK, memberikan jawabannya dalam acara Royco Pogram Nutrimenu di kawasan Senopati, Jakarta Selatan, Selasa (28/1).

"Sereal itu ada banyak, ada orang konsumsi Sereal pakai oatmeal, ada yg tinggal buka kemasan langsung aduk pakai air panas. Kalau minuman serbuk yang sudah jadi, itu lain arti. Gandum-ganduman, itu ada karbonya jadi boleh. Tinggal kasih susu, yogurt, nanti ceplokin telur lagi, bikin jus buah lagi," bukanya.

dr. Diana mengatakan bahwa jangan mengonsumsi Sereal hanya dengan air putih, karena hal itu sama seperti mengonsumsi nasi saja, full karbohidrat.

Saat seseorang mengonsumsi Sereal, mereka perlu tahu apa saja kandungannya, jika kandungan gizi dirasa kurang perlu ditambahkan pelengkap seperti telur, ayam, maupun tahu dan lain sebagainya untuk asupan protein.

"Sekarang balik lagi komposisinya apa sih, tambahin lagi kalau tidak seimbang. Kalau Sereal coklat aja, itu cuma karbo dan gula. Gizi tidak seimbang dicek lagi apakah sudah seimbang antara karbo dengan protein, karena kalau kurang karbo bisa ngantuk dan cranky, kalau anak ga suka sayur buah bisa sembelit dan kurang serat," tambahnya.

Untuk melengkapi kesimbangan gizi saat mengonsumsi Sereal sebagai menu Sarapan, Kamu juga bisa menambahkan buah-buahan, susu full krim dan bahan-bahan bernutrisi lainnya.

Selain itu dr. Diana juga menyuruh untuk mengecek juga kandungan kalori agar tidak kelebihan maupun kekurangan kalori sehingga menghasilkan kalori yang ideal untuk tubuh perharinya, yakni sekitar 1.500-2.500 kalori.

baca juga:

Editor: Irma Fauzia

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Menu Simpel untuk Sarapan ala Chef Yuda Bustara

Image

Gaya Hidup

Jauhi Nasi, 5 Rekomendasi Sarapan Sehat dan Kenyang di Pagi Hari

Image

Gaya Hidup

Sering Dijadikan Sarapan, 3 Menu ini Bisa Timbulkan Masalah Kesehatan

Image

Gaya Hidup

Wanita Filipina Ini Terima Vonis Berat dari Dokter karena Abaikan Sarapan

Image

Gaya Hidup

Sepelekan Sarapan, Otakmu Akan Makin Lemot

Image

Gaya Hidup

Tak Sarapan Tapi Langsung Banyak Makan di Siang Hari? Hati-hati, Ini Dampaknya

Image

Gaya Hidup

Millenial Merasa Sibuk dan Sering Lewatkan Sarapan? Ini Kerugian yang Didapat

Image

Gaya Hidup

Waktu Mepet untuk Sarapan? Ambil Makanan Ini

Image

Gaya Hidup

Makanlah! Tak Sarapan Bisa Bikin Kamu Mati Muda

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Gaya Hidup

Sama-sama Diiringi Musik, Apa Beda Zumba dan Senam Aerobik?

Zumba memiliki genre musik berbagai macam dan memiliki tempo yang lebih cepat

Image
Gaya Hidup

Danjyo Hiyoji Luncurkan Koleksi Fall Winter 20/21 dengan 3 Gaya Khas Milenial

Pilihan warna dan permainan treatment bahan ini dilakukan dengan sangat spesial karena dirilis khusus di Indonesia

Image
Gaya Hidup

Sebelum Olahraga Sebaiknya Makan atau Tidak? Ini Penjelasan Ahli

Makanan yang dimakan harus dikombinasikan, tentu dengan olahan yang sehat

Image
Gaya Hidup

Kampanye #BeraniCuan Ajak Milenial Jadikan Investasi Sebagai Gaya Hidup

Hasil survei menunjukan bahwa sekitar 69% milenial masih belum memiliki strategi investasi

Image
Gaya Hidup

Hijab Swimming Pool, Konsep Berenang Nyaman bagi Para Hijabers

Dengan mengusung konsep kolam bertajuk Hijab Swimming Pool, kolam renang ini menjadi incaran beberapa wisatawan

Image
Gaya Hidup

Sesimpel Ini Saja Penerapan Pola Hidup Sehat

Menerapakan pola makan yang baik adalah dengan tidak menambah dan mengurangi asupan lemak di tubuh

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Orang Indonesia Kebal Virus Corona, Menkes: Semua Karena Doa

Virus corona sudah membunuh 1.600 orang

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Update Virus Corona, Korban Tewas Tembus 1.669 Jiwa

Tak ada korban virus corona asal Indonesia

Image
Gaya Hidup

Berhenti Merokok atau Tidak Sama-sama Berisiko Kanker Paru, Ini Kata Ahli

"Berenti merokok memperkecil kemungkinan atau faktor risiko itu"

Image
Gaya Hidup

Rambut Rontok, 5 Bahan Alami Ini Solusinya

Bawang mengandung banyak vitamin dan mineral yang sangat penting untuk mengembalikan kerontokan rambut

terpopuler

  1. Irfan Bachdim Ungkap Perbedaan Shin Tae-yong dengan Simon McMenemy

  2. Bertemu Saat Peresmian Stadion Manahan Solo, Ini yang Dibisikkan Purnomo ke Gibran

  3. Adu Baper 5 Keromantisan Dua Kapten Tampan dalam Serial Drama Korea

  4. Gerindra Usung Kadernya Sendiri di Pilgub Sumbar 2020

  5. Kota Suci Bagan Jadi Lokasi Syuting Film Porno, Rakyat Myanmar Geram!

  6. Preview: Mourinho Ingin Tottenham Kalahkan Aston Villa Sebagai Perayaan Hari Jadinya

  7. Lifter Remaja Indonesia Pecahkan Rekor di Kejuaraan Angkat Besi Junior Asia

  8. Roma Kembali Gagal Sabet Kemenangan Usai Takluk dari Atalanta

  9. Survei Indo Barometer: Anies Baswedan Gubernur DKI Paling Wanprestasi

  10. Hasil Lengkap Liga Top Eropa, 15-16 Februari 2020

fokus

Hutan Kecil Terarium
Target SDGs
Catatan 100 hari Jokowi-Ma'ruf Amin

kolom

Image
Hasan Aoni

PETIR

Image
Ujang Komarudin

Formula E yang Jadi Rame

Image
Ahmad Irawan

Menanti Kehadiran Omnibus Law, Menyongsong Indonesia Maju

Image
Achsanul Qosasi

Membenahi Tradisi Ilmiah Perguruan Tinggi

Wawancara

Image
Gaya Hidup

Literasi

Rakerpus Perpusnas: Penguatan Indeks Literasi untuk SDM Indonesia Unggul

Image
Video

VIDEO Jejak Sepotong Roti Jakarta

Image
Sea Games

Milos Sakovic

"Polo Air Indonesia Butuh Liga dan Banyak Turnamen"

Sosok

Image
News

Tutup Usia, 7 Fakta Penting Romo Gregorius Utomo Pr, Penggerak Pertanian dan Pedesaan Lestari

Image
News

10 Pesona Zita Anjani, Anak Ketum PAN Zulkifli Hasan yang Jadi Waketu DPRD DKI Jakarta

Image
Ekonomi

Pernah Punya Kantor Bocor, 5 Fakta Menarik Pendiri Female Daily Network Hanifa Ambadar