image jamkrindo umkm
Login / Sign Up

Olahraga Lebih Baik di Pagi atau Malam Hari?

Chodijah Febriyani

Image

Adit Lubis, Owner Alder Fitness Boutique di Acara #8VitHabits oleh Youvit, di Alder Fitness Boutiques, Jakarta Selatan, Selasa, (28/1). | AKURAT.CO/Chodijah Febriyani

AKURAT.CO, Aktivitas yang padat membuat seseorang tidak ada waktu untuk berolahraga. Padahal, Olahraga bisa dilakukan hanya sekitar 30 menit saja juga sudah cukup. 

Umumnya, mereka yang bekerja atau sekolah pada Pagi hari tidak banyak waktu untuk berolahraga dan beralih di Malam hari.

Tapi, banyak juga yang beranggapan bahwa Olahraga Malam juga tidak bagus dan lebih baik dilakukan pada Pagi hari, karena paparan sinar matahari yang mengandung vitamin D sangat baik untuk tubuh.

baca juga:

Namun, menurut Adit Lubis, Owner Alder Fitness Boutique, sebenarnya Olahraga dilakukan sesuai dengan kebutuhan dan lifestyle kita. Agar, ke depannya bisa dilakukan rutin dan konsisten. 

"Kalau disesuaikan dengan aktivitas dan kerja lalu cocoknya di Pagi hari ya lakukan di Pagi hari. Atau kalau cocok Malam hari ya Malam hari. Tapi saran saya, lakukan Olahraga saat tenaga kita sedang banyak-banyaknya," katanya saat ditemui AkuratTren, di Jakarta Selatan,  Selasa, (28/1).  

Tapi sebenarnya, kembali lagi dengan kebutuhan dan fisik yang mendukung dan jangan sampai overtraining. 

"Jadi kalau secara spesifik mau strength training, kalau merasa tubuh lemas di Pagi hari ya lebih baik dilakukan Malam hari. Dan sebaliknya, tapi yang paling penting sesuai jadwal kita dan yang bisa kita lakukan long term dan jangan sampai overtraining," jelasnya.

"Karena kalau overtraining yang ada malah lebih banyak negatifnya daripada positifnya. Jadi harus jaga tubuh kita kira-kita capek belum. Kalau tadi Malam Olahraga, Pagi Olahraga kira-kira kuat enggak? Atau malah jadi lemas dan tidak bisa melakukan kegiatan sehari hari dengan baik. Jadi sesuaikan juga dengan tubuh kita," tukasnya.

Editor: Irma Fauzia

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Sebelum Olahraga Sebaiknya Makan atau Tidak? Ini Penjelasan Ahli

Image

Gaya Hidup

Mager Olahraga? Coba deh Lakukan Sambil dengerin Musik Tempo Cepat

Image

Olahraga

Asosiasi Futsal Kabupaten Bekasi

KLB Ganggu Persiapan Tim Futsal Kabupaten Bekasi

Image

Gaya Hidup

Boleh Makan Sebelum Berolahraga, Tapi Perhatikan 3 Hal ini

Image

Gaya Hidup

Strength Training dapat Memperlambat Pertumbuhan Tubuh, Mitos Atau Fakta?

Image

Gaya Hidup

Siap-siap, Ini Beberapa Olahraga yang Akan Ngetren pada 2020

Image

Gaya Hidup

Tips Menjadikan Olahraga Sebagai Kebiasaan Tuk Hidup yang Lebih Sehat

Image

Gaya Hidup

Untuk Kamu yang Suka Olahraga, Cari Tahu 5 Masalah Kulit yang Muncul Saat Latihan

Image

Gaya Hidup

4 Latihan yang Harus Dilakukan Demi Otak yang Sehat

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Gaya Hidup

Sama-sama Diiringi Musik, Apa Beda Zumba dan Senam Aerobik?

Zumba memiliki genre musik berbagai macam dan memiliki tempo yang lebih cepat

Image
Gaya Hidup

Danjyo Hiyoji Luncurkan Koleksi Fall Winter 20/21 dengan 3 Gaya Khas Milenial

Pilihan warna dan permainan treatment bahan ini dilakukan dengan sangat spesial karena dirilis khusus di Indonesia

Image
Gaya Hidup

Sebelum Olahraga Sebaiknya Makan atau Tidak? Ini Penjelasan Ahli

Makanan yang dimakan harus dikombinasikan, tentu dengan olahan yang sehat

Image
Gaya Hidup

Kampanye #BeraniCuan Ajak Milenial Jadikan Investasi Sebagai Gaya Hidup

Hasil survei menunjukan bahwa sekitar 69% milenial masih belum memiliki strategi investasi

Image
Gaya Hidup

Hijab Swimming Pool, Konsep Berenang Nyaman bagi Para Hijabers

Dengan mengusung konsep kolam bertajuk Hijab Swimming Pool, kolam renang ini menjadi incaran beberapa wisatawan

Image
Gaya Hidup

Sesimpel Ini Saja Penerapan Pola Hidup Sehat

Menerapakan pola makan yang baik adalah dengan tidak menambah dan mengurangi asupan lemak di tubuh

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Orang Indonesia Kebal Virus Corona, Menkes: Semua Karena Doa

Virus corona sudah membunuh 1.600 orang

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Update Virus Corona, Korban Tewas Tembus 1.669 Jiwa

Tak ada korban virus corona asal Indonesia

Image
Gaya Hidup

Berhenti Merokok atau Tidak Sama-sama Berisiko Kanker Paru, Ini Kata Ahli

"Berenti merokok memperkecil kemungkinan atau faktor risiko itu"

Image
Gaya Hidup

Rambut Rontok, 5 Bahan Alami Ini Solusinya

Bawang mengandung banyak vitamin dan mineral yang sangat penting untuk mengembalikan kerontokan rambut

terpopuler

  1. Irfan Bachdim Ungkap Perbedaan Shin Tae-yong dengan Simon McMenemy

  2. Dramatis, Gol Menit Akhir Gagalkan Kemenangan PSG

  3. Mantan KSAU Sebut Pertahanan Aset

  4. Bertemu Saat Peresmian Stadion Manahan Solo, Ini yang Dibisikkan Purnomo ke Gibran

  5. Doa Jokowi: Semoga Stadion Manahan Terpilih Jadi Venue Piala Dunia U-20

  6. Kota Suci Bagan Jadi Lokasi Syuting Film Porno, Rakyat Myanmar Geram!

  7. Survei Indo Barometer: Anies Baswedan Gubernur DKI Paling Wanprestasi

  8. Adu Baper 5 Keromantisan Dua Kapten Tampan dalam Serial Drama Korea

  9. Gerindra Usung Kadernya Sendiri di Pilgub Sumbar 2020

  10. Preview: Mourinho Ingin Tottenham Kalahkan Aston Villa Sebagai Perayaan Hari Jadinya

fokus

Hutan Kecil Terarium
Target SDGs
Catatan 100 hari Jokowi-Ma'ruf Amin

kolom

Image
Hasan Aoni

PETIR

Image
Ujang Komarudin

Formula E yang Jadi Rame

Image
Ahmad Irawan

Menanti Kehadiran Omnibus Law, Menyongsong Indonesia Maju

Image
Achsanul Qosasi

Membenahi Tradisi Ilmiah Perguruan Tinggi

Wawancara

Image
Gaya Hidup

Literasi

Rakerpus Perpusnas: Penguatan Indeks Literasi untuk SDM Indonesia Unggul

Image
Video

VIDEO Jejak Sepotong Roti Jakarta

Image
Sea Games

Milos Sakovic

"Polo Air Indonesia Butuh Liga dan Banyak Turnamen"

Sosok

Image
News

Tutup Usia, 7 Fakta Penting Romo Gregorius Utomo Pr, Penggerak Pertanian dan Pedesaan Lestari

Image
News

10 Pesona Zita Anjani, Anak Ketum PAN Zulkifli Hasan yang Jadi Waketu DPRD DKI Jakarta

Image
Ekonomi

Pernah Punya Kantor Bocor, 5 Fakta Menarik Pendiri Female Daily Network Hanifa Ambadar