image jamkrindo umkm
Login / Sign Up

Diet Tanpa Ribet Hitung Kalori, Begini Cara Sehat dan Mudah

Chodijah Febriyani

Image

Rachel Olsen, Nutrition Expert Youvit di Acara #8VitHabits oleh Youvit, di Alder Fitness Boutiques, Jakarta Selatan, Selasa, (28/1). | AKURAT.CO/Chodijah Febriyani

AKURAT.CO, Banyak yang beranggapan bahwa Diet menurunkan berat badan harus dilakukan  dengan tidak mengonsumsi makanan berkarbohidrat karena mengandung gula yang cukup tinggi. 

Atau, bahkan mereka bisa menghitung Kalori harian yang hanya cukup dikonsumsi bagi mereka yang sedang Diet ekstrem.

Namun, menurut Rachel Olsen, Nutrition Expert Youvit, sebenarnya Diet juga bisa tanpa melakukan menghitung jumlah Kalori harian. Melainkan hanya mengatur pola makannya dan lebih diperhatikan makanan yang dikonsumsi. 

baca juga:

"Pagi, siang, dan malam harus makan juga. Tapi, harus tahu asupan makanan yang harus dikonsumsi. Misalnya, yang digoreng atau menggunakan santan tidak dianjurkan. Karena, mengandung lemak yang sangat tinggi daripada karbohdirat dan protein," katanya di acara #8VitHabits, di Alder Fitness Boutique, di Jakarta Selatan, Selasa, (28/1). 

Kemudian, bisa dipadukan dengan sayuran atau bahan makanan yang dikukus dengan nasi. Selama ini pasti ketika Diet harus mengurangi asupan nasi, padahal tidak seperti itu. Sebenarnya, ketika Diet pun juga perlu nasi untuk asupan Karbohidrat.

"Coba pilih sup bening kemudian dipadukan dengan tempe dan tahu kukus. Lalu, nasi juga nggak apa-apa cuma, kalau bisa nasi merah. Dan,  kalau mau makan daging merah seminggu sekali saja. Karena lemaknya tinggi, atau diganti dengan ayam dada, ikan, telur. Tapi, jangan terlalu banyak konsumsi kuning telur karena, kolesterolnya tinggi," tuturnya. 

"Tapi sebenarnya tergantung sehari makannya apa. Kalau sudah makan sumber telur tinggi, jadi aku nggak makan telur lagi," tambahnya. 

Sementara, untuk camilan Rachel memilih memakannya sebelum waktunya makan siang atau makan malam. 

"Misalnya, kacang-kacangan, atau roti gandum. Jadi, kalau sudah kenyang nggak akan makan meal yang berat. Jadi, sebenarnya tidak usah hitung Kalori tapi, memilih makanan yang benar pasti akan berefek pada Tubuh," tukasnya.

Editor: Irma Fauzia

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Studi Buktikan Diet Keto Tak Bagus Untuk Para Atlet

Image

Gaya Hidup

Makanan Pahit yang Perlu Ditambahkan dalam Dietmu

Image

Gaya Hidup

Cara Pengaturan Diet Sehat dan Tepat Bagi Pasien Kanker

Image

Gaya Hidup

Alasan Mengapa Diet Keto Tidak Pernah Dianjurkan Ahli

Image

Gaya Hidup

Diet Efektif dengan Makanan yang Bisa Menekan Nafsu Makan

Image

Gaya Hidup

Keto Adalah Diet Terburuk Pada 2020

Image

Gaya Hidup

Duh, Diet Keto Duduki Peringkat Diet Paling Buruk

Image

Gaya Hidup

Tukar Makananmu dengan 4 Makanan Ini Tuk Dapatkan Perut Rata

Image

Gaya Hidup

Pastikan Buah Naga Ada dalam Menu Dietmu, Ini Manfaatnya

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Gaya Hidup

KemenPPPA Buka Suara Soal Kasus Eksploitasi Seksual dan Perdagangan Anak Lewat Jalur Online

Menteri Bintang: Melindungi anak-anak adalah tugas semua orang, tugas kita semua

Image
Gaya Hidup

Sering Begadang Main Game? Ini Cara Simpel Kembalikan Pola Tidur

Cobalah cara baru dalam 7 hari saja!

Image
Gaya Hidup

Sumia Aesthetic Clinic Hadir di Benhil dengan Produk dan Perawatan Halal nan Affordable

Semua produk dari brand Sumia ini halal dan sudah lengkap sertifikasi BPOM

Image
Gaya Hidup

Cara Simpel Agar Anak Mau Dengar Orangtua

Pilihlah kosa kata yang pasti dimengerti sang buah hati

Image
Gaya Hidup

Amot Syamsuri Muda Hadirkan Koleksi Simple Piece Buatan Tangan Sendiri

Para pesohor Tanah Air seperti aktor Rio Dewanto, Dennis Adishwara hingga Jovi Adhiguna turut menjadi model dari koleksi Amot

Image
Gaya Hidup

Sebelum Tidur, Simpan Gadged Kamu untuk Istirahat yang Berkualitas

Jauhkan gadget yang memancarkan blue light sebelum waktu tidur

Image
Gaya Hidup

Bisakah Transgender Menstruasi? Ini Kata Ahli

Seperti yang diketahui, hanya wanita yang dapat menstruasi hingga memiliki anak.

Image
Gaya Hidup

Bikin Sekitar Semangat, Deretan Zodiak Ini Paling Jago Beri Motivasi

Ada beberapa zodiak yang dikenal paling pandai memberikan motivasi kepada lingkungan sekitarnya

Image
Gaya Hidup

Bintangi Get Married Series, Prilly Latuconsina Ragu Tak Bisa Seperti Nirina Zubir

Get Married Series sendiri ditayangkan hanya di platform Vidio Premiere.

Image
Gaya Hidup

5 Hal ini Wajib Kamu Perhatikan Sebelum Berlibur Keluar Negeri

Perlu kamu ketahui ketika memilih berlibur ke negara yang berbeda, tentu banyak hal yang berbeda pula.

terpopuler

  1. Kisah Musa Samiri, Pencipta Patung Anak Sapi yang Membuat Kaum Bani Israil Sesat

  2. Kandungan Penggalan Ayat "Allah Tidak Akan Mengubah Nasib Suatu Kaum Kecuali Mereka Sendiri yang Mengubahnya"

  3. Takluk di Kandang Lazio, Inter Milan Gagal Kembali ke Puncak Klasemen

  4. Star Airsoftgun Team Dukung Polri Berantas Peredaran Air Soft Gun Ilegal

  5. Meningkatkan Keimanan hingga Meninggal dalam Keadaan Syahid, Inilah 5 Keutamaan Membaca Surah Ar-Rahman

  6. Kisah Inspiratif Suciati Saliman, Berawal dari Jualan Ayam Kampung hingga Sukses Membangun Masjid Menyerupai Nabawi

  7. Jasa Marga Dinilai Melanggar UU, Lantaran Banyak Jalan Tol Berlubang

  8. Paska Penolakan Pemulangan Mantan ISIS

  9. Didampingi Ruben Onsu, 10 Potret Detik-detik Menegangkan Betrand Sunatan

  10. Merasa Dicurangi, Gordon Putuskan Pensiun dari Kontes Slam Dunk

fokus

Hutan Kecil Terarium
Target SDGs
Catatan 100 hari Jokowi-Ma'ruf Amin

kolom

Image
Abdul Aziz SR

Menanti Kebangkitan PPP

Image
Achmad Fachrudin

Paska Penolakan Pemulangan Mantan ISIS

Image
Hasan Aoni

PETIR

Image
Ujang Komarudin

Formula E yang Jadi Rame

Wawancara

Image
Gaya Hidup

Bintangi Get Married Series, Prilly Latuconsina Ragu Tak Bisa Seperti Nirina Zubir

Image
Gaya Hidup

Literasi

Rakerpus Perpusnas: Penguatan Indeks Literasi untuk SDM Indonesia Unggul

Image
Video

VIDEO Jejak Sepotong Roti Jakarta

Sosok

Image
News

Korea Hingga Kanada, 10 Potret Hangat Sekretaris Kabinet Pramono Anung Jamu Dubes dari Negara Sahabat

Image
News

10 Potret Putri Ketum PAN Zita Anjani dan Suami, Romantis di Berbagai Kesempatan

Image
News

Tutup Usia, 7 Fakta Penting Romo Gregorius Utomo Pr, Penggerak Pertanian dan Pedesaan Lestari