breaking news: Satu Orang Staf DPRD DKI Jakarta Terpapar Corona!

image
Login / Sign Up

Tips Atasi Depresi Tanpa Minum Obat

Winnie Fatmawati

Image

Ilustrasi pekerja yang stres di tempat kerja | ISTIMEWA

AKURAT.CO Tak bisa dihindari kedatangannya, Stres harus tetap segera ditangani. Sebab, Stres yang tidak tertangani dapat memanggil banyak penyakit tidak menular ke tubuh mu.

Tak hanya itu, Stres yang tidak teratasi juga bisa berlanjut ke tingkat Depresi yang berujung pada hal terburuk yaitu bunuh diri. Dilansir dari Yourtango, ada beberapa cara simpel yang bisa kamu lakukan untuk membantu mengusir Depresi selain dengan Minum Obat-obatan.

Aktif bergerak

baca juga:

Usahakan aktif bergerak secara fisik setiap hari. Olahraga adalah salah satu cara alami yang efektif mengatasi Depresi.

Olahraga akan meregulasi zat kimia pada otak dan meningkatkan neurotransmitter, termasuk serotonin, norepinefrin dan endorfin secara alami.

Olahraga apapun akan membawa manfaat, namun kamu bisa mencoba yoga, jalan kaki, atau olahraga berat badan seperti jumping jack atau push up. Cobalah melakukannya tiga hingga lima kali seminggu selama 20-30 menit.

Menghadap Ke Cahaya

Jika memungkinkan, cobalah meluangkan waktu setidaknya 20 menit untuk membiarkan tubuh terpapar sinar matahari. Vitamin D penting untuk mengontrol gejala-gejala Depresi.

Tidur Nyenyak Setiap Malam

Ada hubungan yang kuat antara insomnia dan Depresi. Sebuah studi terbaru menemukan, kita juga bisa mengatasi Depresi dengan meningkatkan kualitas dan kuantitas tidur. Banyak teknik spesifik yang bisa mendukung.

Jika kamu sudah berolahraga dan menerapkan pola makan sehat, cobalah memperbaiki kualitas dan kuantitas tidurmu. Hindari penggunaan alat elektronik atau menonton televisi jelang waktu tidur, serta hindari tidur siang.

Meditasi

Sejumlah studi terbaru menunjukkan adanya hubungan asimetris antara lobus frontal kanan dan kiri pada otak sebagai penanda untuk individu yang memiliki kecenderungan mengalami Depresi. Asimetris tersebut disebabkan oleh Stres.

Meditasi terbukti efektif mengatasi Stres dan secara fungsi mampu menciptakan simetri antar-lobus. Jika dilakukan secara rutin, meditasi dapat merestukturisasi otak. Cara ini jauh lebih efektif dari obat-obatan dalam mencegah Depresi kambuh karena dampak perubahan yang permanen.

Editor: Irma Fauzia

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Kapan Harus Pergi ke Ahli Kesehatan Mental Tuk Atasi Depresi?

Image

Gaya Hidup

Keluarga yang Harmonis Bantu Tekan Risiko Depresi pada Remaja

Image

Gaya Hidup

Hati-hati, Kekurangan Gizi Bisa Sebabkan Depresi

Image

Gaya Hidup

Ada Makanan yang Bantu Atasi Depresi Lho

Image

Gaya Hidup

Anak-anak yang Depresi Bisa Disembuhkan dengan Terapi Diari Ponsel

Image

Gaya Hidup

Ingat Masa Senang Bisa Atasi Remaja yang Depresi

Image

Gaya Hidup

Memakan Donat Bisa Buat Seseorang Depresi?

Image

Gaya Hidup

Bahaya Jika Kesehatan Mentalmu Terganggu, Rutinlah Makan Buah Ini

komentar

Image

1 komentar

Image
Imaduddin Afellay

nah mari menghilangkan depresi, bisa juga dengan olahraga lo https://sampaikapan.com/150-menit-olahraga-untuk-mengatasi-depresi/

terkini

Image
Gaya Hidup

Glintung Water Street Kini Jadi Model 40 Kampung Tematik di Malang

Glintung Water Street disulap ciamik hanya dalam waktu setahun

Image
Gaya Hidup

Daniel Mananta Mampu Bentuk Perut Sixpack dengan Cara Kilat

Daniel Mananta punya cara olahraga keras dalam 7 menit

Image
Gaya Hidup
Kemenparekraf

Semangat 'Indonesia Care' Bisa Lawan COVID-19 Loh!

Indonesia Care" tak hanya dikampanyekan pada wisatawan mancanegara tetapi juga untuk wisatawan Nusantara

Image
Gaya Hidup

Jangan Garuk, 4 Bahan Alami Ini Ampuh Usir Gatal pada Kulit

Garukkan yang kamu lakukan dapat menyebabkan alergi

Image
Gaya Hidup
Kemenparekraf

Mau Jadi Local Heroes? Coba Ikut Baparekraf Developer Day 2020

Baparekraf Developer Day dapat diikuti secara online dan gratis

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Penjualan Pakaian Kategori Olahraga Meningkat Selama Pandemi Corona

Pakaian olahraga ramai diburu di platform digital

Image
Gaya Hidup

Selamat! Daniel Mananta Jadi Brand Ambassador UNIQLO Indonesia

Daniel Mananta akan mengenakan salah satu koleksi dalam kategori UNIQLO Sport Utility Wear yaitu DRY-EX

Image
Gaya Hidup

Bos, 4 Masalah Sekaligus Menyerangmu Jika Malas Mandi

Hey, mandi sana!

Image
Gaya Hidup

Baru Buka, Disneyland Hong Kong Tutup Kembali

Penutupan diminta oleh pemerintah dan otoritas kesehatan Hong Kong

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Kementerian Kesehatan Ubah Semua Istilah Terkait Corona

Kasus PROBABLE adalah kasus yang klinis yang diyakini COVID-19

terpopuler

  1. Miris Banyak yang Tak Percaya Corona, Ridwan Kamil: Saya Kehilangan 3 Sahabat karena COVID-19

  2. Tak Berbusana Lengkap Saat Diciduk, Hana Hanifah Tetap Diperlakukan Baik oleh Polisi

  3. Viral Upacara Bendera Online Siswa SMP, Warganet: Kalau Ada yang Tumbang Kasih Teh Anget Virtual

  4. 5 Potret Transformasi Jersey Inter 10 Musim Terakhir, Keren Euy!

  5. Gigih dan Pekerja Keras, Inilah 6 Zodiak yang Berpeluang Jadi Pengusaha Sukses

  6. Waspada! Kenali Nih Modus Penipuan ATM yang Baru

  7. Ternyata Segini Guys! Tarif Endorse Hana Hanifah Sekali Posting di Instagram

  8. Menurut Penelitian, Orang yang Enggan Pakai Masker Tingkat Kecerdasannya Rendah

  9. Singapura hingga Mekkah, 6 Momen Traveling Hana Hanifah yang Doyan ke Luar Negeri

  10. Hana Hanifah Tersandung Dugaan Prostitusi, Paranormal: Semangat Hana, Kamu Nggemesin Banget

fokus

Lebaran di Tengah Pandemi
Pulih dengan Terapi Musik
Wabah Corona

kolom

Image
Zamaahsari A. Ramzah

Mendongkrak Partisipasi di Tengah Covid-19

Image
Erizky Bagus Zuhair

Konotasi 'Menjemput Rejeki' dan Heboh Kasus Hana Hanifah

Image
Afriadi, S.Fil.I., M.IKom

Asmara, Maut dan Kehendak

Image
Dr. Tantan Hermansah

Kemiskinan di Indonesia dan Peran PTAI

Wawancara

Image
Ekonomi

Eksklusif Restrukturisasi, Babak Baru Pertamina Melangkah ke Kancah Dunia

Image
News

DPR RI

Interview Ketua Komisi X Soal Kisruh PPDB: Kemendikbud dan Dinas Pendidikan Provinsi Kurang Sosialisasi

Image
Olahraga

Shin Tae-Yong

Ini Petikan Lengkap Wawancara Shin Tae-Yong yang Dipersoalkan PSSI

Sosok

Image
News

Wabah Corona

Jangan Sepelekan Penggunaan Masker, Ini 3 Alasan Penyebaran COVID-19 Semakin Luas

Image
News

Jaga Kebugaran Tubuh, 6 Gaya Sporty Menkumham Yasonna Laoly Bersepeda

Image
News

Ketua DPRD hingga Jadi Pengasuh Pondok Pesantren, 4 Fakta Penting Gus Kamil