image jamkrindo umkm
Login / Sign Up

Tips Atasi Depresi Tanpa Minum Obat

Winnie Fatmawati

Image

Ilustrasi pekerja yang stres di tempat kerja | ISTIMEWA

AKURAT.CO Tak bisa dihindari kedatangannya, Stres harus tetap segera ditangani. Sebab, Stres yang tidak tertangani dapat memanggil banyak penyakit tidak menular ke tubuh mu.

Tak hanya itu, Stres yang tidak teratasi juga bisa berlanjut ke tingkat Depresi yang berujung pada hal terburuk yaitu bunuh diri. Dilansir dari Yourtango, ada beberapa cara simpel yang bisa kamu lakukan untuk membantu mengusir Depresi selain dengan Minum Obat-obatan.

Aktif bergerak

baca juga:

Usahakan aktif bergerak secara fisik setiap hari. Olahraga adalah salah satu cara alami yang efektif mengatasi Depresi.

Olahraga akan meregulasi zat kimia pada otak dan meningkatkan neurotransmitter, termasuk serotonin, norepinefrin dan endorfin secara alami.

Olahraga apapun akan membawa manfaat, namun kamu bisa mencoba yoga, jalan kaki, atau olahraga berat badan seperti jumping jack atau push up. Cobalah melakukannya tiga hingga lima kali seminggu selama 20-30 menit.

Menghadap Ke Cahaya

Jika memungkinkan, cobalah meluangkan waktu setidaknya 20 menit untuk membiarkan tubuh terpapar sinar matahari. Vitamin D penting untuk mengontrol gejala-gejala Depresi.

Tidur Nyenyak Setiap Malam

Ada hubungan yang kuat antara insomnia dan Depresi. Sebuah studi terbaru menemukan, kita juga bisa mengatasi Depresi dengan meningkatkan kualitas dan kuantitas tidur. Banyak teknik spesifik yang bisa mendukung.

Jika kamu sudah berolahraga dan menerapkan pola makan sehat, cobalah memperbaiki kualitas dan kuantitas tidurmu. Hindari penggunaan alat elektronik atau menonton televisi jelang waktu tidur, serta hindari tidur siang.

Meditasi

Sejumlah studi terbaru menunjukkan adanya hubungan asimetris antara lobus frontal kanan dan kiri pada otak sebagai penanda untuk individu yang memiliki kecenderungan mengalami Depresi. Asimetris tersebut disebabkan oleh Stres.

Meditasi terbukti efektif mengatasi Stres dan secara fungsi mampu menciptakan simetri antar-lobus. Jika dilakukan secara rutin, meditasi dapat merestukturisasi otak. Cara ini jauh lebih efektif dari obat-obatan dalam mencegah Depresi kambuh karena dampak perubahan yang permanen.

Editor: Irma Fauzia

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Kapan Harus Pergi ke Ahli Kesehatan Mental Tuk Atasi Depresi?

Image

Gaya Hidup

Keluarga yang Harmonis Bantu Tekan Risiko Depresi pada Remaja

Image

Gaya Hidup

Hati-hati, Kekurangan Gizi Bisa Sebabkan Depresi

Image

Gaya Hidup

Ada Makanan yang Bantu Atasi Depresi Lho

Image

Gaya Hidup

Anak-anak yang Depresi Bisa Disembuhkan dengan Terapi Diari Ponsel

Image

Gaya Hidup

Ingat Masa Senang Bisa Atasi Remaja yang Depresi

Image

Gaya Hidup

Memakan Donat Bisa Buat Seseorang Depresi?

Image

Gaya Hidup

Bahaya Jika Kesehatan Mentalmu Terganggu, Rutinlah Makan Buah Ini

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Gaya Hidup

Pelanggaran Hak Anak di 2019 Capai 4.369 Kasus

Situasi penyelenggaraan perlindungan anak di Indonesia pada tahun lalu dianggap belum membaik.

Image
Gaya Hidup

Jus dan Smoothie dengan Bahan Alami Cegah Penuaan Dini

Ada tiga resep jus dan smoothie anti penunaan dini yang baik dikonsumsi.

Image
Gaya Hidup

Pilih Fokus pada Diri Sendiri, Deretan Zodiak Ini Cenderung Miliki Sedikit Teman

Beberapa zodiak memilih bersama dengan teman terdekatnya dan sulit bagi mereka untuk tetap berhubungan dengan banyak orang

Image
Gaya Hidup

Makan Nasi Dingin Lebih Menyehatkan, Mitos atau Fakta?

Nasi dingin memiliki kandungan pati resisten yang jauh lebih tinggi dibandingkan nasi yang baru dimasak.

Image
Gaya Hidup

Bahaya! Jauhkan Kombinasi Makanan ini Untuk si Kecil

Penting untuk menyadari bahwa tidak semua makanan dapat baik untuk dikonsumsi berbarengan dengan makanan lainnya.

Image
Gaya Hidup

Tips Simpel Agar Anak Tumbuh Tinggi

Selain genetik, ada beberapa cara untuk memaksimalkan tinggi badan anak.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Virus Corona COVID-19 Telah Renggut 2.010 Korban Jiwa per Hari Ini

Penyebaran wabah virus corona baru COVID-19 masih terus bertambah.

Image
Gaya Hidup

Alasan Serangan Jantung Erat Kaitannya dengan Kematian Mendadak Seperti Ashraf Sinclair

Ketika terjadi serangan jantung, maka aliran darah yang memberi makan ke jantung itu sendiri juga jadi tersumbat.

Image
Gaya Hidup

WNI di Singapura yang Positif Virus Corona COVID-19 Berhasil Sembuh

Kabar baik tersebut disampaikan oleh pihak Kedutaan Besar Republik Indonesia (KBRI) di Singapura.

Image
Gaya Hidup

Belanja Online Makin Murah, SiCepat Kirim Barang Cuma 5 Ribu Rupiah

Virus Corona bikin barang China di pasar online jadi kosong

terpopuler

  1. Rumah Ketua PA 212 Dilempari Batu, Novel: Saya Rasa Perbuatan Itu Diduga Kuat Dilakukan Komunis!

  2. Banyak Permintaan Dampak Virus Corona, Wanita Ini Jual Masker Fiktif dan Tipu Korban Rp11,4 Juta

  3. Ketika Ganjar Pranowo Diganjar Rapor Merah oleh Mahasiswa Usai jadi Pembicara di UMY

  4. Sebut Indonesia Bebas Corona karena Doa, Menkes Terawan jadi Sorotan Media Asing

  5. Driver Ojol Beberkan Kesan saat Ditumpangi Ashraf Sinclair

  6. Aksi Corong Rakyat Antarkan Novel Baswedan ke Pengadilan

  7. Kesal Ditagih Hutang, Wanita Ini Nekat Hajar Rentenir dengan Tabung Gas

  8. Tuai Kecaman, Spanduk Kampanye Pemilu AS ini Bertuliskan 'Tuhan Tunduk kepada Donald Trump'

  9. Ojol VS Debt Collector Saling Serang di Jalan Pemuda Rawamangun, Terdengar Suara Letusan Senpi

  10. Sejarah Alasan Salat Zuhur dan Asar Suaranya Harus Dipelankan

fokus

Hutan Kecil Terarium
Target SDGs
Catatan 100 hari Jokowi-Ma'ruf Amin

kolom

Image
Achsanul Qosasi

Ujian Tak Mudah Bagi Pancasila

Image
Girindra Sandino

Tujuh Analisa dan Persoalan Urgen Pilkada 2020

Image
Abdul Aziz SR

Menanti Kebangkitan PPP

Image
Achmad Fachrudin

Paska Penolakan Pemulangan Mantan ISIS

Wawancara

Image
Gaya Hidup

Bintangi Get Married Series, Prilly Latuconsina Ragu Tak Bisa Seperti Nirina Zubir

Image
Gaya Hidup

Literasi

Rakerpus Perpusnas: Penguatan Indeks Literasi untuk SDM Indonesia Unggul

Image
Video

VIDEO Jejak Sepotong Roti Jakarta

Sosok

Image
News

Fadli Zon hingga BTP, 5 Politisi Tanah Air Ini Luncurkan Buku

Image
News

Pakai Hoodie hingga Sneakers, 8 Gaya Santai Menteri LHK Siti Nurbaya Bakar saat Dinas

Image
News

Ceritakan Kisah Perjalanan Psikologi di Mako Brimob, 5 Fakta Menarik Buku 'Panggil Saya BTP'