image jamkrindo umkm
Login / Sign Up

Tips Turunkan Berat Badan dengan Olahraga Lari

Winnie Fatmawati

Image

Ilustrasi lari | DAILYMAIL.CO.UK

AKURAT.CO Olahraga Lari menjadi pilihan banyak orang, karena efisien bisa dilakukan dimana saja, dan kapan saja. Tak hanya itu, manfaat kesehatan yang bisa dirasakan dari Olahraga Lari juga tak bisa diragukan, termasuk dapat menurunkan Berat Badan.

Tapi, dilansir dari Menshealth menurunkan Berat Badan dengan Olahraga Lari tak bisa sembarangan alias ada caranya tersendiri.

Inti dari penurunan Berat Badan adalah membakar lebih banyak kalori dibanding jumlah kalori yang masuk. Artinya, bila kamu rutin berlari tapi tetap makan dalam jumlah banyak, maka penurunan Berat Badan akan sulit dicapai.

baca juga:

Jadi, ada dua cara sederhana yang bisa kamu lakukan untuk menurunkan Berat Badan dengan Olahraga Lari. Yaitu menambah intensitas Lari, dan mengurangi asupan kalori.

Misal, bila sebelumnya kamu tidak pernah berolahraga lalu mencoba untuk mulai berlari setiap hari selama 30 menit, ini akan membantu membakar lebih banyak kalori dalam menurunkan Berat Badan.

Namun jangan kaget, ketika kebiasaan Lari ini sudah menjadi rutin dan dilakukan selama berbulan-bulan, maka Berat Badan cenderung akan stabil. Dalam hal ini, tubuh memang masih membakar kalori dengan berlari, tetapi tidak membakar lebih banyak kalori dari sebelumnya.

Untuk itu kita perlu mengubah pola tersebut, misalnya dengan berlari lebih lama, berlari lebih cepat, atau mungkin mengganti jalur Lari dari yang datar menjadi jalur tanjakan. Perubahan ini dapat meningkatkan pembakaran kalori yang lebih besar.

“Sering kali ketika orang beralih dari keadaan tidak bergerak menjadi lebih banyak bergerak, mereka merasa puas dan itu diterjemahkan sebagai boleh makan lebih banyak karena sudah berolahraga,” kata Leslie Bonci ahli diet Olahraga Kota Kansas di Amerika Serikat.

Jason Karp, Ph.D., kepala staf pelari Run-Fit dan penulis Run Your Fat Off, juga mengatakan hal yang serupa. Menurutnya, banyak pelari yang memanjakan diri setelah berlari, karena berpikir bahwa mereka layak mendapatkannya. Padahal, kalori yang dibakar saat berlari tidaklah sebesar makanan yang dimakan setelahnya.

Pamela Nisevich Bede, ahli gizi dan pelatih Olahraga, menegaskan, Kamu harus mengetahui berapa banyak kalori yang dibakar saat berlari, lalu menyesuaikan apa yang akan dimakan dengan energi yang sudah kita keluarkan. Jangan sampai berlebihan menggantinya.

Editor: Irma Fauzia

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Ini Jenis Roti Terbaik Tuh Bantu Turunkan Berat Badan

Image

Gaya Hidup

Ingin Tambah Berat Badan? Makan dengan Benar

Image

Gaya Hidup

Ingin Turunkan Berat Badan? Tingkatkan Metabolisme Secara Alami

Image

Gaya Hidup

Ternyata Air Tajin Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Begini Caranya

Image

Gaya Hidup

Tambah Usia, Ternyata Juga dapat Tambah Berat Badan

Image

Gaya Hidup

Jangan Dihindari, Susu Justru Bantu Turunkan Berat Badan

Image

Gaya Hidup

Asupan Karbohidrat Ternyata Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Begini Caranya

Image

Gaya Hidup

Yuk Turunkan Berat Badan Saat Tidur, Begini Caranya

Image

Gaya Hidup

Jaga Berat Badanmu, Begini Cara Bikin Perut Tetap Kenyang

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Gaya Hidup

Sama-sama Diiringi Musik, Apa Beda Zumba dan Senam Aerobik?

Zumba memiliki genre musik berbagai macam dan memiliki tempo yang lebih cepat

Image
Gaya Hidup

Danjyo Hiyoji Luncurkan Koleksi Fall Winter 20/21 dengan 3 Gaya Khas Milenial

Pilihan warna dan permainan treatment bahan ini dilakukan dengan sangat spesial karena dirilis khusus di Indonesia

Image
Gaya Hidup

Sebelum Olahraga Sebaiknya Makan atau Tidak? Ini Penjelasan Ahli

Makanan yang dimakan harus dikombinasikan, tentu dengan olahan yang sehat

Image
Gaya Hidup

Kampanye #BeraniCuan Ajak Milenial Jadikan Investasi Sebagai Gaya Hidup

Hasil survei menunjukan bahwa sekitar 69% milenial masih belum memiliki strategi investasi

Image
Gaya Hidup

Hijab Swimming Pool, Konsep Berenang Nyaman bagi Para Hijabers

Dengan mengusung konsep kolam bertajuk Hijab Swimming Pool, kolam renang ini menjadi incaran beberapa wisatawan

Image
Gaya Hidup

Sesimpel Ini Saja Penerapan Pola Hidup Sehat

Menerapakan pola makan yang baik adalah dengan tidak menambah dan mengurangi asupan lemak di tubuh

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Orang Indonesia Kebal Virus Corona, Menkes: Semua Karena Doa

Virus corona sudah membunuh 1.600 orang

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Update Virus Corona, Korban Tewas Tembus 1.669 Jiwa

Tak ada korban virus corona asal Indonesia

Image
Gaya Hidup

Berhenti Merokok atau Tidak Sama-sama Berisiko Kanker Paru, Ini Kata Ahli

"Berenti merokok memperkecil kemungkinan atau faktor risiko itu"

Image
Gaya Hidup

Rambut Rontok, 5 Bahan Alami Ini Solusinya

Bawang mengandung banyak vitamin dan mineral yang sangat penting untuk mengembalikan kerontokan rambut

terpopuler

  1. Irfan Bachdim Ungkap Perbedaan Shin Tae-yong dengan Simon McMenemy

  2. Bertemu Saat Peresmian Stadion Manahan Solo, Ini yang Dibisikkan Purnomo ke Gibran

  3. Kota Suci Bagan Jadi Lokasi Syuting Film Porno, Rakyat Myanmar Geram!

  4. Survei Indo Barometer: Anies Baswedan Gubernur DKI Paling Wanprestasi

  5. Adu Baper 5 Keromantisan Dua Kapten Tampan dalam Serial Drama Korea

  6. Gerindra Usung Kadernya Sendiri di Pilgub Sumbar 2020

  7. Ditolak Inggris, Amerika Serikat Cari Dukungan Sekutu Eropa Lainnya.

  8. Gara-gara KUR, 'Mas Toge' Sukses Jadi Juragan

  9. Preview: Mourinho Ingin Tottenham Kalahkan Aston Villa Sebagai Perayaan Hari Jadinya

  10. 5 Muslimah Ini Sukses Jadi Selebriti Chef Terkenal Dunia, Ada yang Bikin Kue Ulang Tahun untuk Ratu Inggris

fokus

Hutan Kecil Terarium
Target SDGs
Catatan 100 hari Jokowi-Ma'ruf Amin

kolom

Image
Hasan Aoni

PETIR

Image
Ujang Komarudin

Formula E yang Jadi Rame

Image
Ahmad Irawan

Menanti Kehadiran Omnibus Law, Menyongsong Indonesia Maju

Image
Achsanul Qosasi

Membenahi Tradisi Ilmiah Perguruan Tinggi

Wawancara

Image
Gaya Hidup

Literasi

Rakerpus Perpusnas: Penguatan Indeks Literasi untuk SDM Indonesia Unggul

Image
Video

VIDEO Jejak Sepotong Roti Jakarta

Image
Sea Games

Milos Sakovic

"Polo Air Indonesia Butuh Liga dan Banyak Turnamen"

Sosok

Image
News

Tutup Usia, 7 Fakta Penting Romo Gregorius Utomo Pr, Penggerak Pertanian dan Pedesaan Lestari

Image
News

10 Pesona Zita Anjani, Anak Ketum PAN Zulkifli Hasan yang Jadi Waketu DPRD DKI Jakarta

Image
Ekonomi

Pernah Punya Kantor Bocor, 5 Fakta Menarik Pendiri Female Daily Network Hanifa Ambadar