Akurat.co - Cepat Tepat Benar
Login / Sign Up

4 Latihan yang Harus Dilakukan Demi Otak yang Sehat

Karina Asta Widara

4 Latihan yang Harus Dilakukan Demi Otak yang Sehat

Makanan untuk menunjang daya kerja otak dan meningkatkan ingatan. | BOLDKSY.COM

AKURAT.CO Berolahraga secara teratur tidak hanya diperlukan untuk tubuh yang bugar, tetapi juga baik untuk otak Anda. Ini dapat mencegah penyakit seperti Alzheimer dan penuaan.

Oleh karena itu, berikut adalah empat latihan yang dianggap sangat baik untuk kesehatan otak.

Berlari

Sesuai penelitian yang dilakukan pada 2016, berlari membantu dalam pembentukan sel-sel baru di hippocampus, bagian dari otak yang bertanggung jawab untuk mempelajari dan mengingat hal-hal. Latihan ini membuatnya lebih mudah bagi otak untuk mengelola stres, yang merupakan masalah umum pada orang dewasa ini. Ini juga meningkatkan fungsi dan daya ingat pikiran.

Latihan Aerobik

Latihan aerobik adalah bentuk latihan lain yang dianggap sangat baik untuk meningkatkan kesehatan otak. Melakukan latihan aerobik intensitas sedang selama 150 menit dalam seminggu dapat bermanfaat bagi otak Anda dalam berbagai cara.

baca juga:

Studi menunjukkan bahwa latihan aerobik meningkatkan kinerja memori spasial dan mengurangi risiko kondisi kesehatan seperti demensia, depresi, dan kecemasan.

Bersepeda

Sesuai penelitian, bersepeda meningkatkan aliran darah ke otak, yang mendorong pertumbuhan sel-sel baru dan meningkatkan fungsi otak. Ini membantu ketika menderita hipertensi, membuat Anda lebih kuat secara mental dan mengangkat suasana hati Anda. Selain itu, mengatur kortisol (hormon stres) dan tingkat adrenalin dalam tubuh.

Meditasi

Tidak ada yang seefektif meditasi dalam hal meningkatkan fungsi otak. Meditasi membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan level konsentrasi Anda. Ini adalah cara yang ampuh untuk mengelola tingkat stres Anda dan untuk meningkatkan daya memori Anda.

Editor: Irma Fauzia

berita terkait

Image

Olahraga

Kementerian Pemuda dan Olahraga

Silat dan Renang dapat Rp5,1 Miliar untuk Olimpiade dan SEA Games

Image

Olahraga

PON Papua 2021

Panitia Pelaksana Pastikan Atlet PON Diprioritaskan Terima Vaksin COVID-19

Image

Gaya Hidup

4 Manfaat Hebat Olahraga Malam Hari

Image

Olahraga

Hari Olahraga Nasional 2020

Peringati Haornas 2020, Presiden Jokowi Sebut Olahraga adalah Pendidikan Karakter

Image

Olahraga

Hari Olahraga Nasional 2020

Haornas 2020: Indonesia Kekurangan Calon Atlet, Presiden Jokowi Heran

Image

Olahraga

Hari Olahraga Nasional 2020

Haornas 2020: Pemain Bima Perkasa Ingin Basket Lebih Berkembang

Image

Gaya Hidup

Hari Olahraga Nasional

Pentingnya Asupan Gizi yang Sesuai Kebutuhan Atlet Masa Depan Indonesia

Image

Olahraga

Hari Olahraga Nasional 2020

Haornas 2020: Momentum untuk Meningkatkan Prestasi Olahraga dan Eknomi

Image

Olahraga

Haornas 2020

Menpora Tinjau Langsung Lokasi Pelaksanaan Haornas 2020

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Gaya Hidup

Meski Lagi Tinggi, Jangan Sesekali Telan Sperma

Bahaya, Cuy!

Image
Gaya Hidup

Ternyata Kebiasaan Ini yang Merusak Kualitas Sperma

Jangan sering berendam di air hangat

Image
Gaya Hidup

Kaya Inspirasi Sustainable Fashion di Hari ke-3 ISEF 2020

Nazya yang membawa brand Zya mengambil tema pasir berbuih

Image
Gaya Hidup
Bunda & Bayi

Untuk Bayi, Jangan Pakaikan Bedong Lagi

Sendi panggulnya bisa bergeser

Image
Gaya Hidup

Agoda GoLocal Tonight dan Hygiene Plus Dukung Kebangkitan Pariwisata

Perubahan tren pariwisata: Wisata murah menjadi wisata aman

Image
Gaya Hidup
Bunda & Bayi

Masih Pentingkah Gurita untuk Bayi Baru Lahir?

Gurita bukan untuk mengecilkan perut bayi

Image
Gaya Hidup

Penelitian Sebut Masker Kain Terbukti Efektif Cegah Penyebaran COVID-19

Penelitian terbaru yang dilakukan oleh Universitas Cambridge dan Universitas Northwestern menyebutkan bahwa masker kain terbukti efektif

Image
Gaya Hidup

Coffee on the Road, Konsep Baru Pengusaha Bus Kediri Siasati Masa Pandemi

Coffee on the road adalah sebuah kafe di dalam bus sehingga penumpang bisa menikmati kopi sambil berkeliling Kota Kediri

Image
Gaya Hidup
Indonesia Sharia Economic Festival

Modest Fashion ISEF 2020 Soroti Fashion Etis dan Berkelanjutan

Produk fashion muslim yang etis dan berkelanjutan mendukung Indonesia menjadi pusat industri halal global.

Image
Gaya Hidup

Timbul Jerawat Akibat Pakai Masker, Ini Penyebab dan Solusinya

Pemakaian masker sepanjang hari ternyata bisa menyebabkan jerawat di wajah

terpopuler

  1. 5 Tempat Makan Langganan Presiden Jokowi di Solo, Dijamin Bikin Ngiler!

  2. Denny Siregar: Umat Kristen Kutuk Kontroversi Macron Pasti Tumbuh Di Lingkungan Islam

  3. Kisah Malaikat Malik Menahan Matahari dengan Sayapnya Demi Sayyidina Ali

  4. Ngefans Berat, Baim Wong Pertemukan Paula Verhoeven dengan Mak Beti

  5. Hillary Brigitta Harap Pernyataan Megawati Soal 'Milenial Jangan Dimanja' Jadi Cambuk

  6. Kedutaan Prancis di Arab Saudi Diserang

  7. Penggal 2 Orang, Penyerang Gereja Prancis Teriak Allahu Akbar

  8. Benarkah Penghina Rasulullah Darahnya Halal?

  9. Kasus Kebakaran Kejagung, Pengakuan Tersangka akan Dikonfrontir dengan Sejumlah Saksi

  10. Cucu Soekarno Diberi Tugas Khusus Menangkan Eri-Armuji di Pilkada Surabaya

tokopedia

fokus

Lawan Covid-19
Webinar Akurat: Peran Strategis IJK
Akurat Solusi : Roadmap IHT

kolom

Image
Dr. Akhmad Shunhaji, M.A.

Respon Quranik terhadap Pola Pembelajaran di Masa Pandemi

Image
UJANG KOMARUDIN

Degradasi Legitimasi Jokowi

Image
Achsanul Qosasi

Berkoperasi dalam Pandemi

Image
Egy Massadiah

Menyapa Pohon, Menjaga Alam

Wawancara

Image
Iptek

Saat Dominasi Kontraktor Besar Masih Kejam

Image
Video

Akurat Talk

VIDEO Fahri Hamzah: Saya Dari Kecil Jualan Kopi | Akurat Talk (2/2)

Image
Video

Akurat Talk

VIDEO Ngomongin Hobi Sampai Harga Outfit Fahri Hamzah | Akurat Talk (1/2)

Sosok

Image
News

Sosok AKP Agung, Ikut Tangani Kasus Penistaan Agama Ahok

Image
Ekonomi

Biar Berkah, Pelajari Kiat Jadi Pedagang Cemerlang Sesuai Tuntunan Nabi Muhammad SAW

Image
News

5 Potret Terbaru Ganjar Pranowo, Makin Gagah dengan Kumis dan Brewok