image jamkrindo umkm
Login / Sign Up

4 Latihan yang Harus Dilakukan Demi Otak yang Sehat

Karina Asta Widara

Image

Makanan untuk menunjang daya kerja otak dan meningkatkan ingatan. | BOLDKSY.COM

AKURAT.CO Berolahraga secara teratur tidak hanya diperlukan untuk tubuh yang bugar, tetapi juga baik untuk Otak Anda. Ini dapat mencegah penyakit seperti Alzheimer dan penuaan.

Oleh karena itu, berikut adalah empat Latihan yang dianggap sangat baik untuk Kesehatan Otak.

Berlari

Sesuai penelitian yang dilakukan pada 2016, berlari membantu dalam pembentukan sel-sel baru di hippocampus, bagian dari Otak yang bertanggung jawab untuk mempelajari dan mengingat hal-hal. Latihan ini membuatnya lebih mudah bagi Otak untuk mengelola stres, yang merupakan masalah umum pada orang dewasa ini. Ini juga meningkatkan fungsi dan daya ingat pikiran.

Latihan Aerobik

Latihan aerobik adalah bentuk Latihan lain yang dianggap sangat baik untuk meningkatkan Kesehatan Otak. Melakukan Latihan aerobik intensitas sedang selama 150 menit dalam seminggu dapat bermanfaat bagi Otak Anda dalam berbagai cara.

Studi menunjukkan bahwa Latihan aerobik meningkatkan kinerja memori spasial dan mengurangi risiko kondisi Kesehatan seperti demensia, depresi, dan kecemasan.

Bersepeda

Sesuai penelitian, bersepeda meningkatkan aliran darah ke Otak, yang mendorong pertumbuhan sel-sel baru dan meningkatkan fungsi Otak. Ini membantu ketika menderita hipertensi, membuat Anda lebih kuat secara mental dan mengangkat suasana hati Anda. Selain itu, mengatur kortisol (hormon stres) dan tingkat adrenalin dalam tubuh.

Meditasi

Tidak ada yang seefektif meditasi dalam hal meningkatkan fungsi Otak. Meditasi membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan level konsentrasi Anda. Ini adalah cara yang ampuh untuk mengelola tingkat stres Anda dan untuk meningkatkan daya memori Anda.

baca juga:

Editor: Irma Fauzia

berita terkait

Image

Olahraga

Modern Pentathlon Indonesia

PP MPI Bakal Segera Jadi Anggota KONI

Image

Gaya Hidup

Usai Bangkok, Kop Run Resmi Digelar di Jakarta April Nanti

Image

Gaya Hidup

Sebelum Olahraga Sebaiknya Makan atau Tidak? Ini Penjelasan Ahli

Image

Gaya Hidup

Mager Olahraga? Coba deh Lakukan Sambil dengerin Musik Tempo Cepat

Image

Olahraga

Asosiasi Futsal Kabupaten Bekasi

KLB Ganggu Persiapan Tim Futsal Kabupaten Bekasi

Image

Gaya Hidup

Boleh Makan Sebelum Berolahraga, Tapi Perhatikan 3 Hal ini

Image

Gaya Hidup

Strength Training dapat Memperlambat Pertumbuhan Tubuh, Mitos Atau Fakta?

Image

Gaya Hidup

Siap-siap, Ini Beberapa Olahraga yang Akan Ngetren pada 2020

Image

Gaya Hidup

Tips Menjadikan Olahraga Sebagai Kebiasaan Tuk Hidup yang Lebih Sehat

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Gaya Hidup

Permainan yang Mampu Tingkatkan Kecerdasan Otak si Kecil

Puzzle adalah salah satu mainan terbaik untuk meningkatkan keterampilan belajar pada balita

Image
Gaya Hidup

Makanan Anti Selulit yang Super Efektif

Alasan selulit dalam tubuh dapat berupa hormon, keturunan, racun dalam tubuh, merokok, hingga gaya hidup yang tidak sehat.

Image
Gaya Hidup

Manfaat Baby Oil untuk Kulit Dewasa

Orang dewasa harus menggunakan baby oil jika mereka memiliki kulit sensitif.

Image
Gaya Hidup

Penuh Kejutan yang Bikin Hati Tersentuh! 4 Shio Ini Dikenal Paling Romantis

Sisi introver shio Kambing lebih kuat, membuatnya jadi lebih perasa. Namun ketika menjalin hubungan, sisi romantisnya akan terlihat.

Image
Gaya Hidup

Sama Seperti Hak Tinggi, Sandal Jepit Juga Tak Baik Tuk Bumil

Kehamilan memberi tekanan ekstra pada persendian dan kaki.

Image
Gaya Hidup

ZOYA Luncurkan Koleksi Fearless Selection di Super Brand Day Shopee

Penawaran menarik bakal dihadirkan oleh salah satu brand fashion muslim kenamaan di Tanah Air, Zoya, Empowering Women.

Image
Gaya Hidup

Masukan Dalam Menu Makan, Ini Manfaat Kacang Almond

Untuk itu, selalu ada cara unik dalam hal mengelola, hingga menjadi makanan lezat.

Image
Gaya Hidup

Meski Keadaan Tidur, Peneliti Menunjukan Otak Tetap Bisa Bekerja

Meski kita tidak bisa benar-benar bekerja saat tidur, otak rupanya masih sangat aktif.

Image
Gaya Hidup

Yuk Dapatkan Manfaat Kecantikan dari Daun Salam

Mulai dari mengobati ketombe hingga meratakan warna kulit, ini manfaat daun salam bagi kecantikanmu.

Image
Gaya Hidup

Yuk Lawan Jerawat dengan Makanan Ini

Kamu bisa membuat beberapa pilihan makanan sehat untuk memulai pertempuran melawan jerawat.

terpopuler

  1. Ditahan, Tersangka Penyebab Hanyutnya Siswa SMPN 1 Turi Diduga Gagal Paham Manajemen Risiko

  2. Kontroversi Ucapan Kehamilan di Kolam Renang, Komisioner KPAI: Saya Minta Maaf kepada Publik karena Berikan Statement yang Tidak Tepat

  3. Cek Ruang Radiologi RSCM, Terawan: Oh Ternyata Sudah Dikeringkan, Kita Sudah Panggil Para Vendor untuk Periksa

  4. Wilder: Petinju Terbaik telah Menang Malam Ini

  5. Sindir Anies Usai Jadi Korban Banjir, Yunarto: Makasih dan Silakan Lanjutkan Tiktoknya Pak, Ditunggu Kata-kata Ajaibnya untuk Menyurutkan Air

  6. Indo Barometer: Pilpres 2024, Suara Jokowi Lebih Banyak Pindah ke Prabowo Ketimbang Anies

  7. Tengku Zulkarnain: Sekelompok Pembesar Ribut Soal Formula E di Monas, Tapi Diam Soal Rampok Jiwasraya dan Asabri

  8. Dituding Rajin Keliling Indonesia untuk Persiapan Nyapres, Ini Penjelasan Ganjar Pranowo

  9. Anthony Ginting Berpeluang Naik ke Ranking Dua Dunia

  10. Survei Indo Barometer: Nama Jokowi Masih Dipilih untuk Jadi Capres 2024

fokus

Hutan Kecil Terarium
Target SDGs
Catatan 100 hari Jokowi-Ma'ruf Amin

kolom

Image
Ujang Komarudin

Agama dan Pancasila

Image
Achsanul Qosasi

Ujian Tak Mudah Bagi Pancasila

Image
Girindra Sandino

Tujuh Analisa dan Persoalan Urgen Pilkada 2020

Image
Abdul Aziz SR

Menanti Kebangkitan PPP

Wawancara

Image
Gaya Hidup

Literasi

Rakornas Perpusnas, Penguatan Budaya Literasi Wajib untuk SDM Indonesia Unggul

Image
Gaya Hidup

Bintangi Get Married Series, Prilly Latuconsina Ragu Tak Bisa Seperti Nirina Zubir

Image
Gaya Hidup

Literasi

Rakerpus Perpusnas: Penguatan Indeks Literasi untuk SDM Indonesia Unggul

Sosok

Image
News

Jarang Tersorot, 10 Potret Romantis Wamen BUMN Kartika Wirjoatmodjo Bersama Istri

Image
News

Hidup di Kontrakan, 5 Fakta Tak Terduga Naniel Yakin Pencipta Lagu 'Bento' Iwan Fals

Image
News

Pernah Digugat Rp1 Triliun, 5 Fakta Penting Marwan Batubara Orator di Aksi 212