image jamkrindo umkm
Login / Sign Up

3 Hal Penting Agar Tetap Fit Saat Cuaca Ekstrem Melanda

Abdul Haris

Image

Ilustrasi wanita yang tetap sehat meskipun saat cuaca hujan | ISTIMEWA

AKURAT.CO Cuaca Ekstrem berupa hujan deras disertai angin kencang tengah melanda sejumlah wilayah di Indonesia. Cuaca Ekstrem yang terjadi mengakibatkan timbulnya sejumlah penyakit, seperti demam berdarah, diare, hingga infeksi saluran pernapasan akut (ISPA).

Faktor daya tahan yang kuat menjadi hal terpenting agar tubuh tidak drop dan terserang penyakit yang disebutkan di atas. dr. Ifa Nur Diwani mengatakan ada tiga hal paling penting untuk menjaga tubuh tetap fit dan terhindar dari penyakit saat Cuaca Ekstrem.

"Tips tetap fit dan mencegah sakit saat Cuaca Ekstrem yang paling penting adalah Menjaga Kesehatan, yang kedua adalah pola tidur yang cukup dan yang ketiga adalah pola Makan yang Cukup," jelas dr. Ifa kepada AkuratHealth ketika dihubungi pada Senin (13/1).

baca juga:

Menjaga Kesehatan

Menjaga Kesehatan yang dimaksud dr. Ifa adalah menghindari segala macam risiko yang memang tidak baik untuk tubuh, yang memicu risiko daya tahan tubuh melemah, seperti makan sembarangan, begadang, bekerja hingga drop dan lain sebagainya.

Menurut dr. Ifa, Menjaga Kesehatan juga harus dilakukan dengan berolahraga meskipun waktu hingga cuaca tidak mendukung.

"Olahraga bisa di mana saja yang penting yang paling simpel adalah kita bisa berjalan 30 menit atau 20 menit selama 1 hari minimal seminggu 4 kali untuk berjalan kaki saja itu pun kita sudah anggap itu adalah olahraga ringan," tambahnya.

Menjaga pola tidur yang cukup

Menjaga pola tidur yang cukup ini sangat amat memengaruhi dari imunitas tubuh setiap orang. Orang yang memiliki pola tidur yang cukup maka sistem kekebalan tubuhnya baik, itu karena pada saat tidur tubuh benar-benar beristirahat untuk pemulihan dan memperbaiki sel-sel tubuh.

"Saat tidur cukup maka daya tahan tubuh baik sehingga mempersulit virus atau kuman penyakit menyerang seseorang," tambah dr. Ifa.

Menjaga pola makan

dr. Ifa mengatakan bahwa pola makan adalah faktor pendukung dari luar untuk menjaga imunitas tubuh. Pola makan yang sehat dengan gizi seimbang adalah hal mutlak. 

Mengonsumsi sayur-sayuran, buah-buahan dan protein sangat penting untuk mendukung sistem kekebalan tubuh. Selain itu, mengonsumsi suplemen dan vitamin juga sangat berpengaruh untuk stamina.

"Minum air putih yang banyak juga jangan lupa. Selain untuk memenuhi hidrasi, minum air putih hya membantu mengeluarkan racun dan meningkatkan energi," tutupnya.

Editor: Irma Fauzia

berita terkait

Image

Gaya Hidup

ISPA dan DBD Jadi Penyakit Utama Saat Cuaca Ekstrem Melanda

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Gaya Hidup

Cerita Sulis Sugianto, dari Cleaning Service Jadi Instruktur Zumba Profesional

Karir Sulis di dunia Zumba sendiri dimulai dari sebuah hal yang menggelitik.

Image
Gaya Hidup

Solusi Bagi Kamu yang Punyai Masalah Ketiak Hitam

Masalah yang sering dialami oleh kebanyakan orang adalah memiliki ketiak hitam

Image
Gaya Hidup

Intip Kemegahan dan Ankernya Angel Falls, Air Terjun Tertinggi di Dunia

Sebagai air terjun tertinggi di dunia, untuk mencapai puncaknya tentu perlu usaha yang ekstra

Image
Gaya Hidup

Punya Gangguan Tidur? Ketahui Mengapa Kamu Sering Terbangun Tengah Malam

Asupan air putih yang kurang pada siang hari juga berpengaruh pada kualitas tidur seseorang

Image
Gaya Hidup

Pelanggaran Hak Anak di 2019 Capai 4.369 Kasus

Situasi penyelenggaraan perlindungan anak di Indonesia pada tahun lalu dianggap belum membaik.

Image
Gaya Hidup

Jus dan Smoothie dengan Bahan Alami Cegah Penuaan Dini

Ada tiga resep jus dan smoothie anti penunaan dini yang baik dikonsumsi.

Image
Gaya Hidup

Pilih Fokus pada Diri Sendiri, Deretan Zodiak Ini Cenderung Miliki Sedikit Teman

Beberapa zodiak memilih bersama dengan teman terdekatnya dan sulit bagi mereka untuk tetap berhubungan dengan banyak orang

Image
Gaya Hidup

Makan Nasi Dingin Lebih Menyehatkan, Mitos atau Fakta?

Nasi dingin memiliki kandungan pati resisten yang jauh lebih tinggi dibandingkan nasi yang baru dimasak.

Image
Gaya Hidup

Bahaya! Jauhkan Kombinasi Makanan ini Untuk si Kecil

Penting untuk menyadari bahwa tidak semua makanan dapat baik untuk dikonsumsi berbarengan dengan makanan lainnya.

Image
Gaya Hidup

Tips Simpel Agar Anak Tumbuh Tinggi

Selain genetik, ada beberapa cara untuk memaksimalkan tinggi badan anak.

terpopuler

  1. Kelompok Hindu India Yakin Virus Corona adalah Hukuman untuk Kaum Non-Vegan

  2. Kewarganegaraannya Dicabut, Mantan Anggota ISIS Shamima Begum: Rasanya Dunia Runtuh

  3. BCL Pesan Liang Lahat Semi Private Rp260 Juta Tuk Makam Ashraf Sinclair

  4. Konsumennya Didominasi Pelaut, Ini 5 Fakta Menarik Merek Kopi Kapal Api

  5. Soal Bayar SPP Pakai Gopay, Said Didu: Pak Nadiem yang Terhormat, Sekedar Mengingatkan Uang yang Bapak Kelola Saat Ini Uang Rakyat

  6. Standar 'Kecantikan' Berubah, Miss Germany 2020 Dimenangkan Seorang Ibu 35 Tahun

  7. Noah Menangis Histeris Saat Pelayat Panjatkan Doa Untuk Mendiang Ashraf Sinclair

  8. Anggota DPRD: Ini Tidak Dapat Dibiarkan, Ini Bentuk Pelecehan Institusi Legislatif

  9. Klaim Berwenang Keluarkan Rekomendasi Formula E di Monas, Kadisbud DKI Diminta Belajar Aturan

  10. Penuh Kontroversi hingga Bernilai Rp54 T! Ini 7 Fakta Menarik Merek Fitness CrossFit

fokus

Hutan Kecil Terarium
Target SDGs
Catatan 100 hari Jokowi-Ma'ruf Amin

kolom

Image
Achsanul Qosasi

Ujian Tak Mudah Bagi Pancasila

Image
Girindra Sandino

Tujuh Analisa dan Persoalan Urgen Pilkada 2020

Image
Abdul Aziz SR

Menanti Kebangkitan PPP

Image
Achmad Fachrudin

Paska Penolakan Pemulangan Mantan ISIS

Wawancara

Image
Gaya Hidup

Bintangi Get Married Series, Prilly Latuconsina Ragu Tak Bisa Seperti Nirina Zubir

Image
Gaya Hidup

Literasi

Rakerpus Perpusnas: Penguatan Indeks Literasi untuk SDM Indonesia Unggul

Image
Video

VIDEO Jejak Sepotong Roti Jakarta

Sosok

Image
Gaya Hidup

Cerita Sulis Sugianto, dari Cleaning Service Jadi Instruktur Zumba Profesional

Image
News

6 Politisi Tanah Air yang Luncurkan Buku, Fadli Zon Sampai 18 Judul

Image
News

Pakai Hoodie hingga Sneakers, 8 Gaya Santai Menteri LHK Siti Nurbaya Bakar saat Dinas