image jamkrindo umkm
Login / Sign Up

Olahraga yang Pas Saat Cuaca Ekstrem

Abdul Haris

Image

Ilustrasi seseorang yang berolahraga saar hujan | ISTIMEWA

AKURAT.CO, Cuaca Ekstrem berupa Hujan deras yang disertai angin kencang tengah melanda sejumlah wilayah di Indonesia. Hal ini mengakibatkan setiap kegiatan yang berada di luar ruangan semakin terbatas, termasuk untuk berolahraga atau aktivitas fisik.

Meski cuaca tidak mendukung, itu bukan berarti berolahraga tidak kamu lakukan. Untuk menyiasatinya, kamu sudah pasti harus melakukan Olahraga di dalam ruangan.

Hal tersebut disampaikan oleh dr. Ifa Nur Diwani kepada AkuratHealth ketika dihubungi pada Senin, (13/1).

baca juga:

"Kalau untuk Cuaca Ekstrem, sekarang kayak Hujan terus-terusan itu sudah pasti Olahraga di indoor. Jadi kalau yang biasa Olahraga di gym, gak bakal masalahlah. Tapi kalau yang senang Olahraga di outdoor kayak lari, sepedaan dan lain-lain, bisa Olahraga kok dari (dalam) rumah," buka Dokter Ifa.

Saat Olahraga di dalam rumah, ada banyak aktivitas fisik yang mampu mengeluarkan banyak keringat. Dokter yang bertugas di RS Prikasih ini menganjurkan untuk lari menggunakan treadmil ataupun menggowes sepeda statis.

Namun apabila alat-alat Olahraga seperti treadmil maupun sepeda statis tidak ada, maka bisa melakukan exercise berupa cardio dengan banyak gerakan seperti push up, sit up, plank, squat, lompat tali juga bisa.

"Bisa skipping, lari di tempat, naik turun tangga, kardio 30 menit. Kalau tidak tahu gerakan-gerakan kardio, bisa lihat di Youtube jadi tetap bisa keringatan kalau cuaca seperti sekarang," tambahnya.

Lebih lanjut dr. Ifa menambahkan, saat berolahraga di rumah sebaiknya tetap mengenakan perlengkapan Olahraga yang semestinya, khususnya sepatu, lengkap dengan kaus kaki agar tidak terjadi cedera yang tak diinginkan.[]

Editor: Bonifasius Sedu Beribe

berita terkait

Image

Olahraga

Modern Pentathlon Indonesia

PP MPI Bakal Segera Jadi Anggota KONI

Image

Gaya Hidup

Usai Bangkok, Kop Run Resmi Digelar di Jakarta April Nanti

Image

Gaya Hidup

Sebelum Olahraga Sebaiknya Makan atau Tidak? Ini Penjelasan Ahli

Image

Gaya Hidup

Mager Olahraga? Coba deh Lakukan Sambil dengerin Musik Tempo Cepat

Image

Olahraga

Asosiasi Futsal Kabupaten Bekasi

KLB Ganggu Persiapan Tim Futsal Kabupaten Bekasi

Image

Gaya Hidup

Boleh Makan Sebelum Berolahraga, Tapi Perhatikan 3 Hal ini

Image

Gaya Hidup

Strength Training dapat Memperlambat Pertumbuhan Tubuh, Mitos Atau Fakta?

Image

Gaya Hidup

Siap-siap, Ini Beberapa Olahraga yang Akan Ngetren pada 2020

Image

Gaya Hidup

Tips Menjadikan Olahraga Sebagai Kebiasaan Tuk Hidup yang Lebih Sehat

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Gaya Hidup

Intip Manfaat Kenari bagi Rambut Indahmu

Selain memberi perlindungan terhadap luka akibat radang usus besar, masih banyak manfaat tersembunyi dari kacang kenari.

Image
Gaya Hidup

Cara Tampak Segar Setiap Kali Bangun Tidur

Terkadang, ketika Kamu bangun, kulit Kamu cenderung terlihat sedikit pucat dan kusam.

Image
Gaya Hidup

Racikan Berbahan Bawang Putih Tuk Rambut yang Sehat dan Tumbuh Alami

Berikut ini cara meracik bawang putih untuk memiliki rambut yang sehat dan juga mudah diatur di rumah.

Image
Gaya Hidup

Alasan Mengapa Banyak Orang yang Masih Beli Produk Kecantikan dari Internet

Hal ini diperkuat dengan generasi Z yang memiliki karakteristik menyukai sesuatu yang instan.

Image
Gaya Hidup

Data GrabFood Ungkap Pembelian Kopi Melalui Aplikasi Meningkat Pesat

Terlihat pertumbuhan yang sangat signifikan terjadi dalam pembelian kopi melalui aplikasi.

Image
Gaya Hidup

Meski Tinggi Kolesterol, Studi Nyatakan Telur Aman Dikonsumsi Setiap Hari

Analisis ini meliputi 146 ribu orang yang mengonsumsi telur dari 21 negara dan 31 ribu pasien yang menderita penyakit pembuluh darah.

Image
Gaya Hidup

Manfaat Luar Biasa dari Kenari untuk Kulit

Ada banyak merek makeup dan perawatan kulit yang memasukkan kacang kenari sebagai bahan utamanya.

Image
Gaya Hidup

Ladies, Ini Pentingnya Menggunakan Krim Cukur

Karena hanya membutuhkan sedikit waktu, ini adalah teknik yang paling disukai.

Image
Gaya Hidup

Diracik dengan Biskuit Karamel, Kopi Kangen Hadirkan Minuman Terbaru

Minuman tersebut bernama Kangen Berat.

Image
Gaya Hidup

Simpel, Begini Cara Jaga Kelembutan Tanganmu

Berikut beberapa tips dan solusi luar biasa yang dapat Kamu ikuti untuk membuat tanganmu lembut secara alami.

terpopuler

  1. Kedahsyatan Zikir dengan Mengucap Laa Haula Wa Laa Quwwata Illa Billah

  2. Pasangan Lesbian Arab Saudi Kabur ke Inggris demi Hindari Hukuman Mati

  3. Kejadian Murid-murid SMPN 1 Turi Hanyut di Sungai Sempor Bikin Paranormal Merinding

  4. Calon Independen Pilkada Kota Solo: Kelihatannya Ada Banyak Barisan Sakit Hati yang Masuk ke Kami, Alhamdulillah

  5. Ahok: Apabila Anda Temukan Praktik Ilegal Terkait Pertamina, Segera Lapor Via Whistle Blowing System

  6. Rustam: Kalau Tengku Mau Obyektif, Minta Lembaga Survei Ilmiah Secara Nasional, Baru Usul Anda Valid

  7. Pernah Digugat Rp1 Triliun, 5 Fakta Penting Marwan Batubara Orator di Aksi 212

  8. Ini Dampak Usai Tukang Ojek Pangkalan Ditangkap di Terminal Kalideres

  9. Dana Otsus di Aceh, Surya Paloh: Saya Tak Mau Hitung Pakai Matematis, Tapi akan Lakukan Pendekatan Emosional Agar Dana Ini Diperpanjang

  10. Hidup di Kontrakan, 5 Fakta Tak Terduga Naniel Yakin Pencipta Lagu 'Bento' Iwan Fals

fokus

Hutan Kecil Terarium
Target SDGs
Catatan 100 hari Jokowi-Ma'ruf Amin

kolom

Image
Ujang Komarudin

Agama dan Pancasila

Image
Achsanul Qosasi

Ujian Tak Mudah Bagi Pancasila

Image
Girindra Sandino

Tujuh Analisa dan Persoalan Urgen Pilkada 2020

Image
Abdul Aziz SR

Menanti Kebangkitan PPP

Wawancara

Image
Gaya Hidup

Literasi

Rakornas Perpusnas, Penguatan Budaya Literasi Wajib untuk SDM Indonesia Unggul

Image
Gaya Hidup

Bintangi Get Married Series, Prilly Latuconsina Ragu Tak Bisa Seperti Nirina Zubir

Image
Gaya Hidup

Literasi

Rakerpus Perpusnas: Penguatan Indeks Literasi untuk SDM Indonesia Unggul

Sosok

Image
News

Jarang Tersorot, 10 Potret Romantis Wamen BUMN Kartika Wirjoatmodjo Bersama Istri

Image
News

Hidup di Kontrakan, 5 Fakta Tak Terduga Naniel Yakin Pencipta Lagu 'Bento' Iwan Fals

Image
News

Pernah Digugat Rp1 Triliun, 5 Fakta Penting Marwan Batubara Orator di Aksi 212