image jamkrindo umkm
Login / Sign Up

Begini Cara Hindari Dehidrasi saat Berlibur ke Tempat Bermusim Dingin

Netha Sabel

Image

Ilustrasi minum air putih | ISTIMEWA

AKURAT.CO Iklim Indonesia yang cenderung panas, membuat banyak masyarakat memilih tempat berlibur yang memiliki Musim Dingin. Seringkali di Indonesia, Dehidrasi dialami lantaran cuaca yang terik dan panas.

Padahal, cuaca dingin juga dapat membuat tubuh kekurangan cairan lho. Meskipun Kamu merasa kurang Haus di Musim Dingin, tetap terhidrasi dengan baik di Musim Dingin sama pentingnya dengan saat musim panas.

Ada banyak hal yang menyebabkan Dehidrasi di Musim Dingin. Pengeluaran energi yang berlebihan, penggunaan pakaian berat, dan sering buang Air kecil dapat menyebabkan hilangnya Cairan Tubuh di daerah beriklim dingin.

baca juga:

Kamu biasanya tidak berkeringat di Musim Dingin, kecuali jika berolahraga. Tetapi ketika berkeringat dalam cuaca dingin, Keringat berubah menjadi uap.

Perlu diketahui, Air merupakan 70 persen dari berat tubuh manusia, dan sangat penting untuk mempertahankan tingkat Air ini untuk mengatur metabolisme tubuh. Asupan Air yang tidak memadai dapat menyebabkan gejala seperti kelelahan, kram otot, sakit kepala, pusing, dan bahkan mudah marah.

Oleh karena itu, tetap terhidrasi dengan baik di Musim Dingin juga hal yang penting. Berikut adalah beberapa hal yang dapat Kamu lakukan untuk menghindari Dehidrasi saat Musim Dingin.

Sering minum Air

Kamu mungkin tidak merasa Haus, tetapi Kamu perlu sering minum untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Minum Air hangat juga akan membantu menjaga tubuhmu tetap hangat, di samping menjaga Hidrasi. Minumlah Air atau cairan alternatif seperti Minuman hangat tanpa kafein sebelum meninggalkan rumah.

Periksa warna urin Kamu sesering mungkin. Biasanya, warnanya kuning muda atau cerah. Tetapi bila warnanya lebih gelap, berarti kamu perlu minum lebih banyak Air lagi. 

Hindari konsumsi alkohol

Konsumsi alkohol akan membuatmu buang Air kecil lebih sering dan berkontribusi besar pada Dehidrasi. Cairan tertentu seperti Minuman berkarbonasi, dan Minuman berkafein juga bisa mengeringkan tubuh. 

Yang terbaik adalah memilih smoothiebuatan sendiri dan Minuman panas yang sehat seperti teh hijau, teh kayu manis, dan cokelat panas. 

Kurangi asupan makanan goreng dan olahan

Kurangi asupan makanan yang digoreng dan olahan seperti kue kering, keripik kentang, roti, dan pizza beku. Pasalnya, mereka dapat menghilangkan kelembaban dari tubuh Kamu.

Perbanyak Minuman hangat

Minumlah Minuman hangat ketika Kamu berolahraga di suhu dingin. Tubuh menyerap cairan dingin lebih cepat, sementara Minuman hangat dapat membantu menjaga suhu internalmu tetap optimal.

Jika berolahraga selama 1 jam, kamu bisa rehidrasi dengan Air saja. Tapi, bila berjam-jam lebih lama, tambahkan elektrolit dan karbohidrat.

Makanlah makanan yang mengandung cairan

Cara cerdas lain untuk menjaga Cairan Tubuh di Musim Dingin adalah mengonsumsi makanan yang dipenuhi cairan seperti jeruk, oatmeal, blewah, seledri, stroberi, dan yogurt. Buah-buahan adalah sumber Air yang sangat baik. Misalnya, apel mengandung 84 persen Air; pir mengandung 8 persen Air; dan clementine mengandung 87 persen Air. Selain itu, vitamin C yang ditemukan dalam buah-buahan ini juga dapat membantu melawan flu.

Editor: Irma Fauzia

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Jangan Khawatir, Begini Cara Tetap Hangat dan Sehat saat Berlibur di Musim Dingin

Image

Olahraga

Olimpiade Musim Dingin Milan-Cortina 2026

Italia Terpilih Sebagai Tuan Rumah Olimpiade Musim Dingin 2026

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Gaya Hidup

Luminor Hotel Purwokerto Penuhi Gaya Masyarakat yang Dinamis

Penginapan ini terletak strategis di pusat kota Purwokerto, yaitu di Jl. Jendral Sudirman, Kranji, Purwokerto Timur.

Image
Gaya Hidup

Tak Hanya di Indonesia, 5 Negara Ini Masih Kental dengan Tradisi Minum Teh

Tahukah kamu bahwa salah satu kebiasaan penduduk dunia adalah ‘ngeteh’?

Image
Gaya Hidup

Penjemputan 188 WNI di Kapal Pesiar World Dream Dilakukan Besok

Penjemputan sendiri bakal dilaksanakan di Selat Durian pada pukul 10.00 dari kapal World Dream, menuju Kapal KRI Soeharso.

Image
Gaya Hidup

Beberapa Buah dan Sayuran Ini Baiknya Dihindari Saat Diet

Beberapa jenis buah dan sayur bisa memicu kenaikan berat badan.

Image
Gaya Hidup
Literasi

Kepala Perpusnas: Budaya Baca Bangsa Indonesia Tidak Rendah

Menteri Dalam Negeri, Tito Karnavian, hadir sebagai pembicara kunci dalam Rakornas Perpusnas ini

Image
Gaya Hidup

Penelitian Baru, Diet Buruk Pengaruhi Kualitas Sperma

Pria muda yang suka makan junkfood secara teratur memiliki jumlah sperma yang jauh lebih sedikit

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Terbaru, Virus Corona COVID-19 Telah Sentuh 80 Ribu Lebih Kasus di Dunia

Total kematian sebanyak 2.701 korban jiwa dan sebanyak 27.594 orang pulih

Image
Gaya Hidup

Peneliti Temukan Obat Hipertensi yang Lebih Efektif Turunkan Tekanan Darah

Sebuah studi ini dilakukan untuk meningkatkan kesadaran terkait penanganan hipertensi.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Akibat Virus Corona COVID-19, Show Giorgio Armani di Milan Fashion Week Tanpa Penonton

Kejadian ini terjadi pada Minggu (23/2) malam waktu setempat dan membuat heboh seluruh praktisi dunia mode.

Image
Gaya Hidup

Penuh Pesona hingga Jadi Social Butterfly! 5 Zodiak Ini Paling Mudah Adaptasi di Lingkungan Baru

Leo memiliki pesona yang sangat kuat sehingga sekejap kehadirannya dapat menarik perhatian banyak orang.

terpopuler

  1. Ajak Masyarakat Jegal Anies Maju Pilpres 2024, Said Didu ke PSI: Jangan Salahkan jika Pihak yang Tidak Searah Bersatu

  2. Gegara Ketahuan Nikah Siri, Siswi Kelas 1 SMK Swasta di Depok Dikeluarkan, Orang Tua Kecewa

  3. Liburan Bareng, Ranty Maria- Ryan Wijaya Dikabarkan Resmi Pacaran

  4. Masyarakat Minoritas yang Dulu Dukung di Pilpres Kini Sedang Menunggu Kebijakan Jokowi untuk Lawan Intoleransi

  5. 5 Fakta Penting Gatot Nurmantyo, Mantan Panglima TNI yang Masuk Daftar Capres Unggulan 2024-2029

  6. Kibarkan Sang Merah Putih di Puncak Gunung Es, 10 Potret Nikita Willy Mendaki Himalaya

  7. 5 Artis Indonesia yang Terima Kado Mewah di Hari Ulang Tahun, Ada Mobil Seharga Rp3,4 Miliar!

  8. Bukan karena Tidak Perawan, Siswi Kelas 1 SMK Swasta di Depok Dikeluarkan Gegara Merokok

  9. Gembong Nilai Anies Miskin Solusi, Tinjuan Banjir Hanya Buat Foto Selfie

  10. RSCM Kebanjiran, Ferdinand: Baru di Zaman Anies Baswedan

fokus

Hutan Kecil Terarium
Target SDGs
Catatan 100 hari Jokowi-Ma'ruf Amin

kolom

Image
Achmad Fachrudin

Politik Dinasti, Oligarki dan Anomali Demokrasi

Image
Ujang Komarudin

Agama dan Pancasila

Image
Achsanul Qosasi

Ujian Tak Mudah Bagi Pancasila

Image
Girindra Sandino

Tujuh Analisa dan Persoalan Urgen Pilkada 2020

Wawancara

Image
Gaya Hidup

Literasi

Kepala Perpusnas: Budaya Baca Bangsa Indonesia Tidak Rendah

Image
Gaya Hidup

Literasi

Rakornas Perpusnas, Penguatan Budaya Literasi Wajib untuk SDM Indonesia Unggul

Image
Gaya Hidup

Bintangi Get Married Series, Prilly Latuconsina Ragu Tak Bisa Seperti Nirina Zubir

Sosok

Image
Ekonomi

7 Fakta Menarik Ryan Angkawijaya, Sukses Raup Omzet Rp250 Juta Per Bulan dari Arum Manis

Image
News

Masuk 30 Under 30 Forbes, 10 Pesona Cucu Luhut Pandjaitan Faye Simanjuntak

Image
News

Lepas Burung Elang di Gurun Pasir, 8 Potret Prabowo Subianto Lawatan ke Uni Emirat Arab