Akurat.co - Cepat Tepat Benar
Login / Sign Up

Bahaya Jika Dibiarkan, 3 Cara Ini Bantu Kelola Stres

Winnie Fatmawati

Bahaya Jika Dibiarkan, 3 Cara Ini Bantu Kelola Stres

Ilustrasi kegelisahan | pixabay.com/ MałgorzataTomczak

AKURAT.CO Tak bisa dihindari kedatangannya, stres harus bisa segera dikelola agar dampak buruk yang akan menganggu kesehatan tak menghantuimu.

Dilansir dari Mindbodygreen, ada beberapa cara simpel yang bisa dilakukan untuk membantu mengelola stres yang kita ketahui mudah datang, apalagi tinggal di perkotaan.

Latihan meditasi

baca juga:

Menurut Heather Moday, M.D., kebanyakan stres disebabkan oleh ketakutan masa depan atau melepas trauma masa lalu. Ketika kita menjalani hidup seperti itu, kita tidak fokus pada masa depan dan memiliki masa sulit untuk mengatasi respons stres baru. Meditasi bisa membantu mengatasinya.

"Meditasi secara konstan membawa kita kembali ke momen saat ini dan membuat kita jauh lebih kuat," ujarnya.

Meditasi yang dipraktikkan rutin setiap hari akan membawa kegembiraan ketika kita sedang menghadapi stres. Menurut Heather, meditasi bisa membantu mengalihkan pikiran kita dari sesuatu yang belum terjadi atau sudah terjadi bertahun-tahun lalu.

Jurnal

Hal lainnya yang menurut Heather sangat penting untuk membantu mengatasi stres adalah menulis jurnal. Menuliskan emosi yang sedang dirasakan bisa membantu kita mampu mengatasi trauma dan masalah di masa lalu.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, menulis jurnal juga bisa mengasah kreativitas dan meningkatkan memori dengan cara melepaskan informasi yang berlebih.

"Membaca kembali melalui tulisan bisa membantu seseorang memahami perasaan dan tantangan yang dihadapi, juga kekuatan dan kesuksesan yang dimiliki," jelasnya.

Tidur penuh selama 8 jam

Faktanya, kurang tidur bisa secara negatif berdampak pada kesehatan kita. Tapi, tahukah kamu berapa lama waktu tidur yang dibutuhkan agar mampu mengatasi stres?

Menurut Heather, delapan jam adalah waktu yang ideal untuk tidur.

Laporan Asosiasi Psikologi Amerika (APA) menemukan bahwa orang-orang yanh tidur kurang dari delapan jam setiap malamnya berpotensi memiliki tingkat stres lebih tinggi. Kondisi tersebut akan membuat mereka lebih mudah terganggu dan marah.

Editor: Irma Fauzia

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Wabah Corona

Begini Cara Melepas Stres Karena Belajar Online

Image

Olahraga

F1 GP Eifel 2020

Dukung Hari Kesehatan Mental Sedunia, Duo McLaren Kenakan Design Helm Baru

Image

Gaya Hidup

Gerakan #MoveForMentalHealth, TikTok Soroti Kesehatan Mental

Image

Gaya Hidup

Kesehatan Mental

Terkurung di Rumah, Awas Gangguan Kesehatan Mental Psikosomatik

Image

Gaya Hidup

PSBB Lagi, Begini Saran Praktisi Mindfulness Adjie Santosoputro Tuk Cegah Stres

Image

Gaya Hidup

Selain Bicara Tentang Hal Positif, Begini Cara Bangun Kepercayaan Diri Anak

Image

Gaya Hidup

Oh In Hye Diduga Mencoba Bunuh Diri, Ketahui Gejala Perilakunya

Image

Gaya Hidup

Bantu Anak Hadapi Stres, Ini Cara yang Bisa Dilakukan Orangtua

Image

Gaya Hidup

Yuk, Buat Dirimu Menjadi Pribadi yang Lebih Menyenangkan!

komentar

Image

5 komentar

Image
Hera Wati

owh bseperti itu yaa

Image
ayunda reza

Makasih informasinya

Image
Achmad Fauzi

mantul infonya

Image
cristian malok

Kayaknya tidur yang paling tepat untuk diriku ... wkwkwkwkwk

Image
Gethya SN

Ohh jadi seperti itu toh makasih infonya min

terkini

Image
Gaya Hidup
Lawan Covid-19

Libur 3 Hari, Protokol Kesehatan Tak Boleh Abai

Corona masih mengintai

Image
Gaya Hidup
Bunda & Bayi

Bahaya dan Cara Penanganan Shaken Baby Syndrome

Jangan mengguncang kepala bayi terlalu keras

Image
Gaya Hidup
Bunda & Bayi

Bunda Harus Tahu Penyebab Utama Kematian Bayi

Apakah ibu rajin konrol kehamilan?

Image
Gaya Hidup

Desa Wisata, Spot Potensial Lokasi Syuting Film

Lokasi syuting sebagai aset yang dapat dioptimalkan

Image
Gaya Hidup

Ragam Olahan Talas Beneng yang Bisa Naikan Taraf Hidup Petani

Hal itu yang menjadi latar belakang dibentuknya Asosiasi Talas Nusantara

Image
Gaya Hidup

5 Resep Jajanan Tradisional dengan Taburan Kelapa Parut, Gurihnya Nagih!

Yuk coba bikin!

Image
Gaya Hidup

Gerakan Literasi Kini Sampai ke Petani Kopi di Kepahiang, Lampung

Penguatan story telling sebagai bagian literasi masyarakat

Image
Gaya Hidup

Ramalan Karier Zodiak Rabu, 21 Oktober 2020, Pekerjaan Sagitarius Berjalan dengan Sangat Baik!

Sebagian besar zodiak mengalami karier yang sedang membaik

Image
Gaya Hidup

Thermal Bantu Kamu Masak Lebih Enjoy di Dapur

WFH bantu angkat tren masak sendiri

Image
Gaya Hidup

Termasuk Terlalu Sering ML, Ini Sederet Kebiasaan Penghalang Kehamilan

Jangan terlalu sering. Gak boleh tiap hari

terpopuler

  1. Innalilahi! Kisah Azlina Mati Suri Menggambarkan Akhirat ini Sangat Menggetarkan

  2. Uang Rp40 Juta Dikembalikan, Okie Agustina Cabut Laporan Terhadap Travel Umroh

  3. Babak Belur Dikritik Legislator, Anak Buah Anies Klaim Rumah Dp Rp0 Laris Manis Dijual

  4. Sebut Nurdin 'Mokondo', Istri Pertama Ancam Polisikan Adik Angkat Nita Thalia

  5. Andi Arief ke Jokowi: Rakyat Sudah Bergerak, Mohon Tanggapi Bukan Tangkapi

  6. Tantang Bikin Survei Menteri Terbaik, Jawaban Yunarto Bikin Netizen Sindir Fadli Zon

  7. Nama 7 Tokoh Indonesia ini Diabadikan Jadi Nama Jalan di Luar Negeri, Terbaru Joko Widodo

  8. 7 Potret Transformasi Wajah Presiden Jokowi dari Masa ke Masa, Gagah Sejak Muda

  9. Teddy Gusnaidi: MUI dan Organisasi Buruh Tolak UU Ciptaker Bukan Demi Rakyat

  10. 5 Ilustrasi Kece jelang Liga Champions, Ada yang Keinget Skor 2-8

tokopedia

fokus

Lawan Covid-19
Webinar Akurat: Peran Strategis IJK
Akurat Solusi : Roadmap IHT

kolom

Image
Achsanul Qosasi

Membatalkan Kompetisi Liga 1

Image
Azhar Ilyas

Albert RRQ, ‘Baby Alien’ yang Bersinar di MPL ID Season 6

Image
UJANG KOMARUDIN

Mengawal Omnibus Law

Image
ABDUL MUKTI RO'UF

Tiga Nalar Pendidikan Islam

Wawancara

Image
Iptek

Saat Dominasi Kontraktor Besar Masih Kejam

Image
Video

Akurat Talk

VIDEO Fahri Hamzah: Saya Dari Kecil Jualan Kopi | Akurat Talk (2/2)

Image
Video

Akurat Talk

VIDEO Ngomongin Hobi Sampai Harga Outfit Fahri Hamzah | Akurat Talk (1/2)

Sosok

Image
News

7 Potret Transformasi Wajah Presiden Jokowi dari Masa ke Masa, Gagah Sejak Muda

Image
News

5 Fakta Penting Hamzah Haz, Pernah jadi Menteri hingga Wakil Presiden RI

Image
News

Dihadiri Keluarga, 5 Momen Bahagia Mutiara Annisa Baswedan saat Wisuda Online