image
Login / Sign Up

Diet 10:14 Terbukti Ampuh Turunkan Berat Badan

Winnie Fatmawati

Image

Ilustrasi Diet Keto | ISTIMEWA

AKURAT.CO Melakukan puasa dengan diet memang sering dikait-kaitkan, atau istilah popularnya intermittent fasting. Beberapa studi ilmiah mengklaim intermittent fasting sebagai salah satu diet paling efektif untuk menurunkan berat badan.

Seperti studi yang dipublikasikan pada Cell Metabolism telah meneliti diet puasa dengan jendela makan 10:14. Ini artinya, peserta diet memiliki waktu makan 10 jam dan 14 jam berpuasa.

Itu berarti, jika Kamu makan pertama pada jam 8 pagi, Kamu harus mengonsumsi kalori terakhir hari itu jam 6 sore. Dilansir dari Kcrw.com, studi ini merekrut 19 orang dewasa dengan berat badan berlebih yang memiliki gula darah tinggi, kadar kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi.

baca juga:

Pendekatan pola makan baru diberikan kepada mereka untuk dijalankan selama tiga bulan. Para sukarelawan dijaga agar tetap terhidrasi dengan baik sepanjang periode puasa. Para peneliti tidak hanya mencatat waktu makan mereka, tetapi juga kebiasaan tidurnya.

"Hasilnya, Kami melihat penurunan tiga persen dalam berat badan mereka dan empat persen penurunan lemak perut," kata Dr. Pam Taub, penulis studi dan kardiolog dari University of California, San Diego School of Medicine.

Pam juga mengatakan, ia tidak meminta para relawan mengubah apa yang mereka makan. Tapi, meski tidak ada perubahan jenis makanan, mempersempit jendela makan pada kelompok tersebut ternyata mampu menurunkan konsumsi hingga 10 persen kalori.

Hasil positif juga tidak hanya terlihat pada timbangan berat badan. Menurut Pam, level kolesterol dan tekanan darah mereka juga membaik. Hal ini terjadi karena ketika memasuki fase puasa, tubuh akan mulai menguras cadangan glukosa dalam tubuh dan mulai menggunakan lemak sebagai sumber energi kita.

Editor: Irma Fauzia

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Pangkas Berat Badan Berlebih dengan Kayu Manis

Image

Gaya Hidup

Benarkah Menurunkan Berat Badan Lebih Sulit Bagi Orang Bertubuh Pendek?

Image

Gaya Hidup

Diet Kacang-kacangan Dipercaya Kurangi Risiko Penyakit Jantung

Image

Gaya Hidup

5 Kesalahan yang Harus Dihindari Saat Jalani Diet Keto

Image

Gaya Hidup

Penelitian : Diet Tingkatkan Risiko Paparan Racun pada Wanita Hamil

Image

Gaya Hidup

Risiko Diet Tanpa Anjuran Ahli

Image

Gaya Hidup

Tak Perlu Buat Janji Palsu pada Diri Sendiri Tuk Turunkan Berat Badan

Image

Gaya Hidup

Bawang putih dan Madu Bisa Jadi Minuman Ajaib Tuk Turunkan Berat Badan

Image

Gaya Hidup

Ladies, Ada Cara Selain Diet Tuk Turunkan Berat Badan dengan Cepat

komentar

Image

3 komentar

Image
emil sampeno

semangat semangat

Image
normalita vinska

haduhhh tetep gk ngerti gmna cara diet ini

Image
Gethya SN

Tuh tuh tuh semangat yang mau diet hihi

terkini

Image
Gaya Hidup

6 Tips Mengatasi Keringat Berlebih

Berkeringat adalah proses alami yang merupakan cara tubuh Kamu untuk menurunkan suhunya.

Image
Gaya Hidup

Jangan Khawatir, Begini Cara Menghindari Noda Keringat di Pakaian

Noda kuning atau bercak keringat di bagian belakang dan ketiak kemeja Kamu bisa membuat Kamu merasa tidak nyaman.

Image
Gaya Hidup

Begini Cara Melindungi Mata dari Sinar Matahari

Semua orang tahu bagaimana melindungi kulit dari sinar matahari, tetapi bagaimana dengan mata?

Image
Gaya Hidup

Jangan Lakukan Ini Tuk Membersihkan Telinga

Menjaga kebersihan telinga sangat diperlukan agar tetap sehat dan berfungsi dengan baik.

Image
Gaya Hidup

5 Makanan untuk Membantu Melembabkan Kulit

Kulit kering biasanya bukan masalah serius, namun ketika tidak dirawat, kulit kering dapat menyebabkan dermatitis atopik dan infeksi.

Image
Gaya Hidup

Bisakah Kelapa Melawan Rambut Rontok?

Kelapa mengandung protein, lemak esensial dan mineral seperti potasium dan zat besi.

Image
Gaya Hidup

Bisakah Lemon Menghilangkan Bekas Jerawat?

Lemon kaya akan vitamin C, yang memainkan peran penting dalam sintesis kolagen.

Image
Gaya Hidup

Cari Tahu Jenis Pijatan Tubuh yang Cocok Untukmu

Dipercaya bahwa pijatan Ayurvedic dapat menyembuhkan penyakit kronis seperti bahu yang kaku, radang sendi, tergelincir, dll.

Image
Gaya Hidup

Manfaat Kecantikan dari Jus Jeruk Nipis

Tidak hanya itu, jeruk nipis membuat obat rumah yang sangat baik untuk mengusir masalah kulit juga.

Image
Gaya Hidup

4 Manfaat Kecantikan dari Baking Soda

Perawatan tangan dan kuku sering diabaikan tetapi baking soda dapat melakukan tugas itu untuk kita.

terpopuler

  1. Revitalisasi Monas, Rustam Ibrahim: Presiden Jokowi Jangan Meladeni Gubernur Anies Baswedan Berwacana, Nggak Level

  2. Ngeri! Seperti 'Zombie', Korban Virus Corona Berjatuhan di Jalanan Kota China

  3. Polisi: Penyerangan Masjid di Sumut Memakan Korban dan Sejumlah Fasilitas Rusak

  4. Jakarta Terendam Banjir,  Anak Buah Anies: Lautnya Penuh

  5. Diboikot karena Disebut Menyimpangkan Ajaran Nabi, 5 Fakta Mengejutkan Film Zindagi Tamasha

  6. Sempat Minta Berpisah Gara-gara Hijab, Ini 5 Kisah Menarik Pasangan Desta dan Natasha Rizky

  7. Sambil Lepaskan Tembakan Peringatan, Polisi: Berhenti, Berhenti, Berhenti

  8. Guru Besar ITB: Baja Ringan Aman Digunakan Selama Instalasi Listrik Sesuai Prosedur

  9. Foto Bareng, ADA Band Resmi Sambut Naga Jadi Vokalis Baru

  10. PDIP Bela Harun Masiku, Jansen: Saat Masih di Demokrat Harun Bukan Siapa-Siapa, di PDIP Jadi Kader Spesial

fokus

Menyambut Shio Tikus Logam
Toleransi vs intoleransi
Problematika Kota

kolom

Image
UJANG KOMARUDIN

Negeri Darurat Korupsi

Image
Zainul A. Sukrin

Negara Sengketa

Image
Ujang Komarudin

Dicari Pimpinan KPK Bernyali Tinggi

Image
Pangi Syarwi Chaniago

Politik Dinasti Jokowi dalam Pilkada 2020

Wawancara

Image
Video

VIDEO Jejak Sepotong Roti Jakarta

Image
Sea Games

Milos Sakovic

"Polo Air Indonesia Butuh Liga dan Banyak Turnamen"

Image
Gaya Hidup

Pertama Kali Akting Bareng, Giorgino Abraham Langsung Nyaman dengan Sophia Latjuba

Sosok

Image
Iptek

Di Davos, Johnny Plate Paparkan Strategi Komprehensif Dukung Ekosistem Digital

Image
Gaya Hidup

Najwa Shibab Bawa Perpusnas Rangkul Generasi Muda Cinta Literasi

Image
News

Pilih Jadi Seniman daripada Politisi, 5 Fakta Menarik Putri Bungsu Gus Dur Inayah Wahid