image jamkrindo umkm
Login / Sign Up

Manfaat Kesehatan dari Rutin Jalan Kaki 15 Menit

Winnie Fatmawati

Image

Ilustrasi Olahraga Lari Saat Sore Hari | ISTIMEWA

AKURAT.CO, Jika kamu malas berolahraga, perlu kamu ketahui bahwa dengan menyempatkan waktu jalan kaki selama 15 menit saja sudah memberikan banyak manfaat kesehatan.

Dilansir AkuratHealth dari TheHealth, berikut beberapa manfaat kesehatan yang bisa kamu dapatkan.

Mengurangi risiko asma

baca juga:

Kamu tidak perlu menghindari olahraga jika memiliki asma. Kamu hanya perlu menemukan latihan yang tepat untuk penderita asma.

American College of Allergy, Asthma and Immunology mengatakan bahwa berjalan, berenang, bermain golf dan bersepeda santai, kecil kemungkinannya untuk mengiritasi saluran udara Anda.

Secara umum, carilah aktivitas yang dapat kamu lakukan dalam cuaca hangat dan tidak membutuhkan daya tahan yang tinggi.

Mengurangi stres

Sains mengatakan bahwa berjalan kaki termasuk salah satu cara tercepat dan paling efektif untuk menenangkan diri.

Menurut Anxiety and Depression Association of America, jalan kaki 10 menit sama efektifnya dengan latihan fisik 45 menit dalam hal mengurangi kecemasan dan depresi.

Karena, bergerak membersihkan kortisol (hormon stres) keluar dari sistem Anda dan membantu menghentikan aliran kekhawatiran yang tak berkesudahan.

Memperpanjang usia

Menurut Mayo Clinic, penelitian telah menunjukkan bahwa jalan cepat dapat meningkatkan umur Anda, lebih dari mereka yang memiliki kecepatan lebih lambat. Yuk cari tahu seberapa sering kamu harus bangun dan berjalan jika kamu ingin hidup lebih lama .

Tidur nyenyak

Jalan cepat adalah salah satu cara membuat tidur lebih nyenyak. Menurut Sleep Foundation, para peneliti telah menemukan bahwa orang yang berolahraga jalan cepat secara teratur akan tertidur lebih cepat, lebih lama dan memiliki kualitas tidur yang lebih baik daripada mereka yang berolahraga keras seperti mengangkat beban.

Pasti, kualitas tidur yang baik akan sangat berpengaruh pada kesehatan.[]

Editor: Bonifasius Sedu Beribe

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Hati-hati! Mager Jadi Salah Satu Penyebab Kematian Terbesar di Dunia

Image

Gaya Hidup

Duh, Orang yang Jalannya Lambat Lebih Rentan Sakit Ketika Tua

Image

Gaya Hidup

Cobalah, Jalan Kaki Selama 20 Menit Bisa Menurunkan Stres

Image

Gaya Hidup

Sudah Rutin Jalan Kaki tapi Berat Badan Belum Turun? Ini Masalahnya

komentar

Image

1 komentar

Image
Resta Apriatami

banyak manfaatnya ya

terkini

Image
Gaya Hidup

Bintangi Get Married Series, Prilly Latuconsina Ragu Tak Bisa Seperti Nirina Zubir

Get Married Series sendiri ditayangkan hanya di platform Vidio Premiere.

Image
Gaya Hidup

5 Hal ini Wajib Kamu Perhatikan Sebelum Berlibur Keluar Negeri

Perlu kamu ketahui ketika memilih berlibur ke negara yang berbeda, tentu banyak hal yang berbeda pula.

Image
Gaya Hidup

Pewarna Makanan Tingkatkan Hiperaktif Anak

Beberapa penelitian menunjukkan hubungan antara pewarna makanan dan peningkatan hiperaktif pada anak-anak.

Image
Gaya Hidup

Baca Buku Jadi Solusi Terbaik Bagi Kamu yang Sulit Tidur di Malam Hari

Tidur merupakan waktu terbaik untuk sejenak merelaksasi tubuh agar kembali bugar.

Image
Gaya Hidup

Coba Scrub Aloe Vera Tuk Dapatkan Tangan Lembut

Jika Kamu ingin membuat scrub tangan lidah buaya di rumah, berikut adalah resep cepat dan mudah untuk Kamu.

Image
Gaya Hidup

Selain Tidur di Satu Sisi, Ini Kebiasaan Buruk yang Sebabkan Kulit Lebih Cepat Menua

Tentu setiap orang ingin memiliki kulit yang selalu nampak sehat dan cerah setiap saat.

Image
Gaya Hidup

Ingat! Zumba Fitness dan Strong by Zumba Merupakan Olahraga yang Berbeda

Meski memiliki unsur nama yang serupa, namun ini bedanya.

Image
Gaya Hidup

Block Time, Tips Berbagai Waktu Bagi Kamu yang Kerja di Dunia Kreatif

Sering kali pekerja yang di industri kreatif mengeluh kurangnya waktu istirahat.

Image
Gaya Hidup

Awas, Miliki Banyak Pasangan Seks Bisa Tingkatkan Risiko Kanker

Risiko kanker pada pria meningkat menjadi 64 persen jika memiliki sepuluh pasangan atau lebih.

Image
Gaya Hidup

Virus Corona COVID-19 Telah Lampaui 70 Ribu Kasus di Dunia

Meski begitu mayoritas kasus dan kematian hampir sepenuhnya berada di China.

terpopuler

  1. Survei Indo Barometer: Anies Baswedan Gubernur DKI Paling Wanprestasi

  2. Kota Suci Bagan Jadi Lokasi Syuting Film Porno, Rakyat Myanmar Geram!

  3. Bertemu Saat Peresmian Stadion Manahan Solo, Ini yang Dibisikkan Purnomo ke Gibran

  4. 5 Muslimah Ini Sukses Jadi Selebriti Chef Terkenal Dunia, Ada yang Bikin Kue Ulang Tahun untuk Ratu Inggris

  5. Gara-gara KUR, 'Mas Toge' Sukses Jadi Juragan

  6. Ditolak Inggris, Amerika Serikat Cari Dukungan Sekutu Eropa Lainnya.

  7. Rustam: Heran, Sekarang Pertarungan antara Cebong dan Kadrun Sudah Mulai, Berkisar Soal Gubernur Anies Baswedan

  8. Liverpool Unggul 25 Poin, Klopp Justru Kebingungan

  9. Bima Arya: Apakah Pak Amien Masih di Dalam atau Tidak, Ini Sudah Pembicaraan Tingkat Dewa

  10. Gerindra Usung Kadernya Sendiri di Pilgub Sumbar 2020

fokus

Hutan Kecil Terarium
Target SDGs
Catatan 100 hari Jokowi-Ma'ruf Amin

kolom

Image
Achmad Fachrudin

Paska Penolakan Pemulangan Mantan ISIS

Image
Hasan Aoni

PETIR

Image
Ujang Komarudin

Formula E yang Jadi Rame

Image
Ahmad Irawan

Menanti Kehadiran Omnibus Law, Menyongsong Indonesia Maju

Wawancara

Image
Gaya Hidup

Bintangi Get Married Series, Prilly Latuconsina Ragu Tak Bisa Seperti Nirina Zubir

Image
Gaya Hidup

Literasi

Rakerpus Perpusnas: Penguatan Indeks Literasi untuk SDM Indonesia Unggul

Image
Video

VIDEO Jejak Sepotong Roti Jakarta

Sosok

Image
News

10 Potret Putri Ketum PAN Zita Anjani dan Suami, Romantis di Berbagai Kesempatan

Image
News

Tutup Usia, 7 Fakta Penting Romo Gregorius Utomo Pr, Penggerak Pertanian dan Pedesaan Lestari

Image
News

10 Pesona Zita Anjani, Anak Ketum PAN Zulkifli Hasan yang Jadi Waketu DPRD DKI Jakarta