image
Login / Sign Up

Cara Aman Diet Cegah Diabetes dengan Atur Pola Makan

Chodijah Febriyani

Image

Ilustrasi membuat jus hijau | BOLDSKY

AKURAT.CO, Pola gaya hidup sehat sudah menjadi pilihan tren kesehatan masyarakat di Indonesia. Banyak yang mulai rajin berolahraga dan mengonsumi makanan bernutrisi tinggi dan gizi yang seimbang.

Ini dilakukan agar terhindar dari berbagai macam penyakit, salah satunya diabetes.

Bicara tentang diabetes, perlu diketahui bahwa masih banyak orang beranggapan bahwa pasien diabetes tak boleh sembarangan mengonsumsi makanan. Namun sebenarnya, pasien diabetes boleh mengonsumi makanan apa saja, namun harus tetap dikontrol dan dihitung jumlah asupan makanan per/harinya.

baca juga:

"Jika ada yang terkena diabetes, harus empati, bukan ikut merasakan. Misalnya, dengan melakukan gaya hidup yang sehat; ajak jalan pagi atau sering berolahraga ramai-ramai. Ingat, diabetes boleh makan apa saja, namun diatur dengan memilih, mengatur dan menghitung asupan makanan per harinya," kata Prof. Dr. dr. Sidartawan Soegondo, Sp.PD-KEMD, FACE, kepada AkuratHealth di FX Sudirman, Senayan, Jakarta Selatan, Selasa, (26/11).

Jika ingin terkontrol asupan nutrsi yang seimbang, Anda bisa mengikuti diet ala Chef Nuning Putri dari Cookpad. Ia mengatkan, sudah lama tidak mengonsumi nasi karena kandungan gulanya yang tinggi.

"Saya mengganti asupan karbohidrat dengan umbi-umbian yang direbus," katanya.

Selain itu, setiap harinya ia selalu mengontrol asupan makanannya mulai sarapan hingga makan malam. Untuk sarapan, Chef Nuning menyarankan untuk mengonsumi putih telur rebus tanpa kuning telur.

"Biasanya kalau saya sarapan, pakai putih telur yang direbus tanpa kuningnya. Lalu, atau bisa dengan pilihan lain seperti sereal atau setengah buah pepaya dengan lemon. Bisa juga dengan smoothies sebagai penambah tenaga," ujarnya.

Kemudian saat menuju siang hari, ia membuat jus serba hijau.

"Kalau sudah jam sepuluh atau sebelas, biasanya saya buat jus serba hijau seperti menggunakan letus (selada) atau pakai daun kale. Menjelang malam, makan buah-buahan saja," tambahnya.

Ia juga menyarankan agar semua bahan makanan tidak digoreng, cukup direbus saja.

"Tapi kalau mau tetap digoreng, pakai minyak zaitun atau minyak kelapa saja lebih alami," tukasnya.[]

Editor: Bonifasius Sedu Beribe

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Manfaat Jamur untuk Penderita Diabetes

Image

Gaya Hidup

Pertama Kali, Singapura Larang Iklan Minuman Manis

Image

Gaya Hidup

Piring Model T Cocok untuk Pasien Diabetes

Image

Gaya Hidup

Kena Diabetes? Jangan Putus Asa soal Urusan Ranjang

Image

Gaya Hidup

Bisa Buta Mendadak, Penderita Diabetes Jangan Latihan Angkat Beban

Image

Gaya Hidup

Haruskah Anak dengan Diabetes Juga Kurangi Asupan Makan?

Image

Gaya Hidup

Benarkah Penderita Diabetes Harus Minum Obat Seumur Hidup?

Image

Gaya Hidup

Kaleidoskop 2018

Sudah Juara 6 Diabetes Terbanyak Dunia, Bagaimana Peringkat Indonesia 2019?

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Gaya Hidup

Sudah Coba Jus Kentang? Ini Manfaatnya

Tahukah Kamu bahwa jus kentang kaya nutrisi dan Kamu bisa meminumnya juga untuk mendapatkan manfaatnya?

Image
Gaya Hidup

4 Jenis Olahraga yang Dapat Maksimalkan Kepuasan Intim

Untuk istri, senam kagek dapat mengontrol bagian vagina

Image
Gaya Hidup

Bercanda Sebelum Berhubungan Intim Bikin Gairah Meningkat

Sebuah penelitian mengatakan bahwa bercanda sebelum bercinta dapat membuat lebih bergairah.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Dokter Reisa Ingatkan Langkah Penting Menuju Zona Aman COVID-19

Daerah yang lebih sehat akan membuat masyarakat lebih produktif

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Pesan Travel Blogger Untuk Traveling di Masa New Normal

Pariwisata sendiri menjadi salah satu sektor yang telah dibuka secara bertahap.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Jubir COVID-19: Kasus Positif Corona yang Belum Teridentifikasi Masih Terus Ada

Masyarakat harus disiplin menerapkan protokol kesehatan.

Image
Gaya Hidup

Minum Susu Mentah Bisa Kena Penyakit

Susu mentah juga menjadi sumber infeksi bakteri dalam tubuh

Image
Gaya Hidup
Kemenparekraf

Hai Pengelola Restoran di Destinasi Wisata, Disiplinlah!

Candi Borobudur, Prambanan, dan Ratu Boko sudah dibuka

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Dior Bikin Koleksi Busana Autumn/Winter2020 Versi Miniatur

Dior Haute Couture Ateliers membuat dua set dari 37 koleksi pakaian

Image
Gaya Hidup

Sebelum Nikah, Pacaran Harus Minimal 1 Tahun

Pacaran 3 tahun punya pelung 50 persen lebih kecil untuk cerai

terpopuler

  1. Tanggapi Pelaporan Terhadap Denny Siregar, Mustofa: Sekali-kali Orang Kayak Gini Diborgol di Depan Juru Foto Media, Biar Kapok!

  2. Hati-hati! Begini Modus Baru Penjahat di Ruang ATM

  3. Ditemukan Mutasi Baru Virus Corona, Lebih Cepat Menular namun Sakitnya Tak Lebih Parah

  4. Ancaman Amuba Pemakan Otak Bayangi AS, Warga Dilarang Basuh Hidung Pakai Air Keran

  5. Modus Pura-pura Bikin Surat Bebas COVID-19, Pria Berjimat Kelabui ART hingga IRT

  6. Viviane Tidak Pernah Larang Sammy Simorangkir Touring Motor

  7. 5 Gempabumi Terbesar di Indonesia

  8. Unik dan Kreatif, Cewek Jogja ini Dinamai Dita Leni Ravia Oleh Orang Tuanya

  9. Ini 5 Penyebab Kamu Susah Lepas Dari Hutang

  10. Ayu Ting Ting Ungkap Status Hubungannya dengan Didi Riyadi

fokus

Lebaran di Tengah Pandemi
Pulih dengan Terapi Musik
Wabah Corona

kolom

Image
Achsanul Qosasi

Renasionalisasi BUMN

Image
Muhtar S. Syihabuddin

Kami Cinta Polisi Sekaligus NKRI

Image
UJANG KOMARUDIN

Marah-marah dan Ancaman Reshuffle

Image
Riyanda Barmawi

Lobster Edhy Dalam Bayang-Bayang Susi

Wawancara

Image
News

DPR RI

Interview Ketua Komisi X Soal Kisruh PPDB: Kemendikbud dan Dinas Pendidikan Provinsi Kurang Sosialisasi

Image
Olahraga

Shin Tae-Yong

Ini Petikan Lengkap Wawancara Shin Tae-Yong yang Dipersoalkan PSSI

Image
News

Interview Mardani Ali Sera: Tidak Urgen, Stop dan Batalkan RUU HIP!

Sosok

Image
News

Kenang Masa Awal Pernikahan, Ini 5 Foto Lawas Mesranya Arumi Bachsin dan Emil Dardak

Image
Gaya Hidup

Mengenal Herni Ekamawati, Pecinta Kopi yang Jadi Ratu EO

Image
News

Terseret Kasus Bank Bali hingga Jadi Buronan, 5 Fakta Penting Djoko Tjandra