image gfriend
Login / Sign Up

5 Ikan Kaya Omega 3 Selain Salmon

Winnie Fatmawati

Image

Ilustrasi daging ikan salmon | Pixabay.com

AKURAT.CO, Asam lemak omega 3 adalah jenis lemak yang penting untuk otak dan sistem saraf. Omega 3 juga baik untuk jantung, karena menurunkan kadar trigliserida dan tekanan darah, membantu menjaga plak dari penyumbatan arteri hingga membantu mencegah perkembangan irama jantung abnormal.

Ya, ikan salmon dikenal menjadi salah satu asupan yang kaya omega 3. Namun, tentu tak sedikit yang mengeluh soal harganya yang tidak murah, dan ketersediaannya yang jarang.

Tapi dilansir AkuratHeath dari Very Well Fit, ada beberaka jenis ikan yang sebenarnya juga kaya akan omega 3 yang bisa dikonsumsi sebagai pengganti salmon, namum masih banyak yang belum mengetahuinya.

baca juga:

Ikan tenggiri

Selain asam lemak omega 3, ikan tenggiri juga kaya akan vitamin B-12, niasin, selenium, magnesium, zat besi hingga kalium.

Ikan sarden

Ikan kecil berminyak yang biasanya ditemukan dalam makanan kaleng ini sering disajikan dengan kerupuk sebagai hidangan pembuka. Tapi sarden segar sebenarnya dapat dipanggang atau diasap. Sarden juga kaya akan vitamin D, niasin dan kalsium.

Ikan teri

Ikan teri segar dapat dipanggang atau digunakan dalam resep yang membutuhkan ikan sarden. Ikan teri juga kaya protein, kalsium, kalium, selenium, vitamin B-12 dan niasin.

Ikan tuna

Biasanya disajikan dalam bentuk fillet atau steak dan dapat dipanggang, tuna adalah sumber asam lemak omega-3, protein, magnesium potassium, vitamin B-12 dan niasin yang luar biasa.

Ikan kembung

Ikan yang satu ini tak hanya lezat, tapi juga murah dan mudah ditemukan. Ternyata, jenis ikan permukaan ini juga mengandung omega 3. Kandungan omega 3 pada ikan yang masuk dalam jenis makarel ini mencapai 2,6 gram dan lemak 2,3 gram.[]

Editor: Bonifasius Sedu Beribe

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Waduh, Ternyata Ikan Salmon Mengandung Merkuri

Image

Gaya Hidup

Kisah Puasa dan Migrasi Ikan Salmon, si Pemberi Nutrisi yang Setia

Image

Gaya Hidup

Soal Ikan Trout yang Bisa Gantikan Salmon yang Mahal Itu

Image

Gaya Hidup

Dari Perancis, Lezatnya Smoked Salmon on Brioche

Image

Gaya Hidup

Ingat, Salmon Bisa Kurangi Risiko Kebutaan

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Gaya Hidup

Akhirnya, Penyandang Disabilitas Sudah Bisa Masuk Gym

Baru ReFIT Indonesia yang memiliki fasilitas yang dikhususkan untuk penyandang disabilitas

Image
Gaya Hidup

Penelitian: Kari Terbukti Tingkatkan Libido Seks Wanita

Ramuan ini meningkatkan aliran darah ke alat kelamin dan meningkatkan kadar testosteron

Image
Gaya Hidup

Pohon Natal Termahal di Dunia Ada di Spanyol

Ada telur burung unta yang dapat dimakan

Image
Gaya Hidup

Masih Jauh, Sarana Olahraga Disabilitas Belum Memadai

Tempat-tempat fitnes juga jarang ditemui yang ramah disabilitas

Image
Gaya Hidup

Jangan Simpan Apel Bareng Buah Lainnya!

Apel bisa tahan lama di lemari es selama dua sampai tiga minggu

Image
Gaya Hidup

Faktor Penyebab Penuaan Datang Lebih Cepat

Paparan cahaya matahari kronis yang sudah diteliti 80 persen adalah penyebab penuaan dini

Image
Gaya Hidup

Makin Ngetren, Begini Cara Pilih Pusat Kebugaran yang Tepat

"Gym itu bukan sesuatu yang didatangi sekali, tetapi berkali-kali"

Image
Gaya Hidup

Makan Apel Ada Waktu Terbaiknya!

Mengonsumi apel 15 menit sebelum makan siang dapat membuatmu lebih sedikit makan

Image
Gaya Hidup

Ilsactivine, Krim Penghilang Kerutan Dalam 1 Jam

Membantu mengurangi kerutan secara cepat hingga mempertahankan kelembaban kulit

Image
Gaya Hidup

Masyarakat Makin Peduli Kesehatan, ReFIT Indonesia Buka Cabang Baru

"Kesadaran masyarakat terhadap kesehatan lima tahun terakhir ini membaik"

trending topics

jamkrindo umkm

terpopuler

  1. Peselancar Filipina Tinggalkan Pertandingan Demi Selamatkan Peselancar Indonesia

  2. Emas Pertama Setelah 8 Tahun dari Nomor Tunggal Putri

  3. Demokrat Tantang Erick Thohir Larang Direksi dan Komisaris BUMN Main Moge dan Harley

  4. Cantik dan Modis, 10 Gaya Istri Airlangga Hartarto Memakai Kebaya

  5. Tidak Diunggulkan, Ganda Campuran Malah Sabet Emas dan Perunggu

  6. Soal Dirut Garuda, Pengamat: Jangan Sampai untuk Menyingkirkan dan Diganti dengan Kroni Menteri

  7. 20 Ribu Ton Beras Bulog Hendak Dimusnahkan, Tengku Zulkarnain: Mana yang Kemarin Ributin Lem Aibon?

  8. Dewas 'Pecat' Helmi Yahya dari TVRI, Jansen: Nyelundupkan Harley Juga Kah? Aneh!

  9. Terjadi Penembakan di SMA AS, Kisah Seorang Siswi Muslim Lindungi 100 Temannya di Masjid

  10. Mou Tak Malu Jabat Tangan Semua Pemain MU

fokus

Kursus Calon Pengantin
Puasa Plastik
Stop kekerasan

kolom

Image
Muhtar S. Syihabuddin

Menimbang Pencapresan Airlangga

Image
Siswanto Rusdi

Arah Bisnis Pelayaran Nasional

Image
Achsanul Qosasi

Beban Berat BUMN Perbankan

Image
Ujang Komarudin

Ujian Besar Partai Golkar

Wawancara

Image
Sea Games

Milos Sakovic

"Polo Air Indonesia Butuh Liga dan Banyak Turnamen"

Image
Gaya Hidup

Pertama Kali Akting Bareng, Giorgino Abraham Langsung Nyaman dengan Sophia Latjuba

Image
Video

Joshua Rahmat, CEO Muda yang Menggawangi Mytours

Sosok

Image
News

Selundupkan Harley Davidson, 5 Fakta Eks Dirut Garuda Ari Askhara yang Dipecat Erick Thohir

Image
News

Cantik dan Modis, 10 Gaya Istri Airlangga Hartarto Memakai Kebaya

Image
News

Jarang Tersorot, 8 Potret Hangat Menko PMK Muhadjir Effendy bersama Keluarga