breaking news: Jadi Kawasan Zona Merah Lagi, Polda Lampung Imbau Masyarakat Untuk Tidak Liburan

Akurat.co - Cepat Tepat Benar
Login / Sign Up

5 Ikan Kaya Omega 3 Selain Salmon

Winnie Fatmawati

5 Ikan Kaya Omega 3 Selain Salmon

Ilustrasi daging ikan salmon | Pixabay.com

AKURAT.CO, Asam lemak omega 3 adalah jenis lemak yang penting untuk otak dan sistem saraf. Omega 3 juga baik untuk jantung, karena menurunkan kadar trigliserida dan tekanan darah, membantu menjaga plak dari penyumbatan arteri hingga membantu mencegah perkembangan irama jantung abnormal.

Ya, ikan salmon dikenal menjadi salah satu asupan yang kaya omega 3. Namun, tentu tak sedikit yang mengeluh soal harganya yang tidak murah, dan ketersediaannya yang jarang.

Tapi dilansir AkuratHeath dari Very Well Fit, ada beberaka jenis ikan yang sebenarnya juga kaya akan omega 3 yang bisa dikonsumsi sebagai pengganti salmon, namum masih banyak yang belum mengetahuinya.

baca juga:

Ikan tenggiri

Selain asam lemak omega 3, ikan tenggiri juga kaya akan vitamin B-12, niasin, selenium, magnesium, zat besi hingga kalium.

Ikan sarden

Ikan kecil berminyak yang biasanya ditemukan dalam makanan kaleng ini sering disajikan dengan kerupuk sebagai hidangan pembuka. Tapi sarden segar sebenarnya dapat dipanggang atau diasap. Sarden juga kaya akan vitamin D, niasin dan kalsium.

Ikan teri

Ikan teri segar dapat dipanggang atau digunakan dalam resep yang membutuhkan ikan sarden. Ikan teri juga kaya protein, kalsium, kalium, selenium, vitamin B-12 dan niasin.

Ikan tuna

Biasanya disajikan dalam bentuk fillet atau steak dan dapat dipanggang, tuna adalah sumber asam lemak omega-3, protein, magnesium potassium, vitamin B-12 dan niasin yang luar biasa.

Ikan kembung

Ikan yang satu ini tak hanya lezat, tapi juga murah dan mudah ditemukan. Ternyata, jenis ikan permukaan ini juga mengandung omega 3. Kandungan omega 3 pada ikan yang masuk dalam jenis makarel ini mencapai 2,6 gram dan lemak 2,3 gram.[]

Editor: Bonifasius Sedu Beribe

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Waduh, Ternyata Ikan Salmon Mengandung Merkuri

Image

Gaya Hidup

Kisah Puasa dan Migrasi Ikan Salmon, si Pemberi Nutrisi yang Setia

Image

Gaya Hidup

Soal Ikan Trout yang Bisa Gantikan Salmon yang Mahal Itu

Image

Gaya Hidup

Dari Perancis, Lezatnya Smoked Salmon on Brioche

Image

Gaya Hidup

Ingat, Salmon Bisa Kurangi Risiko Kebutaan

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Gaya Hidup

Topeng Malang Geliatkan Lagi Wisata di Wilujengan Kampung 1.000 Topeng

Topeng Malang adalah ikon seni budaya Malang Raya

Image
Gaya Hidup
Lawan Covid-19

IDI Minta Dokter Jangan Patah Semangat

Profesi dokter di Indonesia saat ini dihadapkan dengan tantangan yang sangat luar biasa

Image
Gaya Hidup

Wensen Montessori Playhouse, Permudah Moms Dampingi Anak Belajar di Rumah

Pembagian kelasnya yaitu Kelas Bayi, Kelas Cilik, Kelas Mula dan Kelas Cikal.

Image
Gaya Hidup

Ini 5 Tips Sederhana Bagi Penderita Diabetes Agar Olahragamu Menyenangkan

Penderita diabetes harus melakukan sekitar 150 menit latihan aerobik bersama dengan 2-3 sesi latihan ketahanan dalam seminggu.

Image
Gaya Hidup

Ladies, Jangan Terlalu Sering Menggunakan High Heels

Profesor Saptawati Bardosono, pakar gizi medik dari FKUI-RSCM, menyarankan untuk menurunkan ketebalan sepatu.

Image
Gaya Hidup

Rayakan Ulang Tahun Pertama, Malika Refleksi Perkuat Hospitality

Malika Refleksi rayakan ulang tahun pertama di Mutiara Carita Cottages

Image
Gaya Hidup

Hentikan Kebiasaan Berlama-lama di WC Duduk, Bisa Sebabkan Wasir

Wasir terjadi saat ada pelebaran pembuluh darah di daerah anus

Image
Gaya Hidup

Hati-hati, Gigi Berlubang Bisa Menular Lho

Sekalipun gigi anak belum menjadi gigi permanen, Avianti mengingatkan, sebaiknya segera tambal lubang yang muncul.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Jadi Kawasan Zona Merah Lagi, Polda Lampung Imbau Masyarakat Untuk Tidak Liburan

Polda Lampung memperketat penerapan protokol kesehatan di masyarakat mengingat Kota Bandar Lampung kembali menjadi kawasan zona merah

Image
Gaya Hidup

Cegah Obesitas Anak, Ini Rekomendasi Aktivitas Fisik Tuk si Kecil

Pandemi COVID-19 menyebabkan sebagian aktivitas anak lebih banyak dikerjakan di rumah, sehingga aktivitas di luar ruangan pun terbatas.

terpopuler

  1. Gus Nur Jadi Tersangka Hina NU, Habiburokhman: Aneh Kalau Bapak Berseteru dengan Anak

  2. KSPI Bakal Demo Besar-besaran, Ferdinand Hutahaean: Negara Tidak Akan Tunduk

  3. Mantap Jiwa, 5 Zodiak Ini Beruntungnya Enggak Main-main Lho!

  4. 5 Zodiak Ini Diramal Gampang Kaya di Usia Muda, Zodiakmu Termasuk?

  5. Jakarta Banjir Lagi! 72 RT Terendam Sejak Tadi Malam

  6. Terungkap, Google Bayar Triliunan Rupiah untuk Jadi Mesin Pencarian Utama di Perangkat Apple

  7. Berprofesi Sebagai Ustaz, Ayah Dinar Candy Nyerah Nasehati Gaya Pakaian Sang Anak

  8. Luhut Ungkap Segudang Alasan Pemerintahan Jokowi Lebih Mesra ke China!

  9. 5 Fakta Menarik Laga Terakhir Khabib Nurmagomedov, Penuhi Janji ke Ibu hingga Bonus Rp700 M

  10. Berkaca dari Insiden Kebakaran di Kejagung, MUI Sarankan ASN Dilarang Merokok

tokopedia

fokus

Lawan Covid-19
Webinar Akurat: Peran Strategis IJK
Akurat Solusi : Roadmap IHT

kolom

Image
Achsanul Qosasi

Membatalkan Kompetisi Liga 1

Image
Azhar Ilyas

Albert RRQ, ‘Baby Alien’ yang Bersinar di MPL ID Season 6

Image
UJANG KOMARUDIN

Mengawal Omnibus Law

Image
ABDUL MUKTI RO'UF

Tiga Nalar Pendidikan Islam

Wawancara

Image
Iptek

Saat Dominasi Kontraktor Besar Masih Kejam

Image
Video

Akurat Talk

VIDEO Fahri Hamzah: Saya Dari Kecil Jualan Kopi | Akurat Talk (2/2)

Image
Video

Akurat Talk

VIDEO Ngomongin Hobi Sampai Harga Outfit Fahri Hamzah | Akurat Talk (1/2)

Sosok

Image
Iptek

Lee Kun-Hee, Sosok Luar Biasa di Balik Kejayaan Samsung Meninggal Dunia

Image
News

5 Fakta Menarik Wali Kota Tasikmalaya, Bos Angkot hingga Jadi Tersangka KPK

Image
News

5 Gaya Politisi Budisatrio Djiwandono saat Olahraga, Bersepeda hingga Berkuda