Akurat.co - Cepat Tepat Benar
Login / Sign Up

5 Gerakan Yoga yang Bantu Tambah Tinggi Badan

Winnie Fatmawati

5 Gerakan Yoga yang Bantu Tambah Tinggi Badan

Warga berlatih yoga di perbatasan antara Meksiko dan AS di Rio Grande, Ciudad Juarez, Meksiko, Minggu (15/9/2019). Kegiatan ini bertujuan memberikan sinyal perdamaian untuk merubah perspektif dunia tentang perbatasan. | REUTERS/Jose Luis Gonzalez

AKURAT.CO, Tak sedikit orang yang berharap tubuhnya menjadi lebih tinggi, walaupun bertambah hanya sedikit. Genetika dan nutrisi memang memainkan peran utama dalam menentukan tinggi badan ini.

Tapi, dilansir AkuratHealth dari TimesofIndia, ada beberapa gerakan yoga yang dapat membantu membuat tubuh menjadi lebih tinggi, walaupun kamu sudah melewati masa remaja.

Bhujangasana

baca juga:

Ini juga dikenal sebagai gerakan kobra. Gerakan Bhujangasana dikenal untuk meningkatkan fleksibilitas dan juga membantu meregangkan otot.

Tahapannya: Berbaringlah di lantai menghadap ke tanah. Ambil nafas dalam-dalam dan jaga tanganmu tetap kuat di tanah. Pastikan sikumu dekat dengan tulang rusuk dan bahu dari telinga.

Lihatlah ke atas dan rasakan peregangan lembut pada leher Anda. Tahan pose ini selama sekitar 20-30 detik. Bernapaslah dengan lembut dan rileks.

Marjaryasana

Pose kucing/sapi adalah cara yang sangat baik untuk mendapatkan satu atau dua inci tinggi badan, karena diketahui dapat meredakan ketegangan dari punggung, bokong, dada dan perut.

Tahapannya: Duduklah dengan nyaman di vajrasana. Bergerak ke posisi table-top, tarik napas saat Anda melihat ke atas (ingatlah bahwa punggung Anda harus dalam bentuk cembung).

Lengkungkan tulang punggung Anda perlahan-lahan, buang napas saat melihat ke bawah (punggung Anda harus dalam bentuk cekung). Tahan pose selama 30 detik dan kembali ke posisi semula.

Vrikshasana

Seperti namanya, Vrikshasana atau pose pohon adalah tentang menjaga keseimbangan dan tetap membumi. Nama Sanskerta berasal dari kata 'vrksa' yang berarti pohon, dan 'asana' yang berarti berpose.

Tahapannya: Berdiri dengan nyaman dan satukan kedua kaki Anda. Lengan harus diletakkan di samping tubuh Anda. Regangkan lengan Anda ke atas di atas kepala Anda dan gabungkan dalam mudra namaste.

Tekuk lutut kanan Anda dengan lembut dan letakkan sol kanan Anda dengan kuat di dekat akar paha kiri. Berdiri dengan kuat di kaki kiri Anda. Cobalah untuk menjaga keseimbangan.

Ulangi hal yang sama dengan kaki lainnya. Cobalah untuk menyeimbangkan tubuh selama 60 detik di setiap kaki.

Tadasana

Juga dikenal sebagai pose gunung, Tadasana adalah salah satu pose yoga paling sederhana yang dapat membantu Anda menambah tinggi badan. Ini adalah fondasi dari semua asana lainnya. Karena sangat mudah dilakukan, kamu dapat melakukannya dimana saja, kapan saja.

Namun, waktu yang ideal untuk melakukan Tadasana adalah pagi-pagi setelah mengosongkan isi perut.

Tahapannya: Temukan posisi berdiri yang nyaman. Berdiri tegak dan biarkan lengan Anda menggantung dengan nyaman di kedua sisi. Rilekskan bahu Anda dan satukan kedua kaki Anda.

Saat Anda bernapas, angkat tumit dan berdiri di atas jari kaki. Angkat kedua tangan Anda perlahan ke arah atas. Regangkan seluruh tubuh Anda ke atas seolah-olah Anda mencoba menyentuh atap (jika di dalam ruangan) atau langit (jika di luar ruangan). Tahan pose selama beberapa detik. Hembuskan napas dan perlahan kembali ke posisi semula.[]


Editor: Bonifasius Sedu Beribe

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Ingin Terhindar Dari Stres? Yuk, Lakukan Pose Yoga Ini Usai Bangun Tidur

Image

Gaya Hidup

Gemasnya Pilates Bersama Anak Anjing

Image

Hiburan

Umrah Bareng Istri, Ini Doa Guntur Triyoga

Image

Gaya Hidup

Begini Cara Yoga Membantu Kesehatan Mental dan Fisik Anak

Image

Gaya Hidup

Sudah Coba Yoga Bersama Flamingo? Ini Manfaatnya Tuk Orang Dewasa dan Anak-anak

Image

Gaya Hidup

Dapat Satukan Pikiran dan Jiwa, Mari Lakukan Yoga

Image

Iptek

Resmi Meluncur, Ini Keunggulan Laptop Lenovo Yoga S940

Image

Gaya Hidup

Ini Posisi Yoga yang Mampu Meningkatkan Kehidupan Seksmu

Image

Gaya Hidup

Ternyata Beryoga Sebaiknya saat Perut Kosong

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Gaya Hidup

Resep Hot Choco Bomb yang Lagi Viral, 'Meledak' saat Disiram Susu

Yuk, cobain resepnya

Image
Gaya Hidup

Tak Dapat Libur Panjang, Ini Dia 5 Rekomendasi Wisata Dekat Jakarta

Rekomendasi wisata dekat rumah untuk mengisi Long Weekend

Image
Gaya Hidup

Tips Terhindar dari Infeksi Jamur Saat Jalan-jalan di Musim Hujan

Tabir surya tetap dibutuhkan meski sedang musim hujan

Image
Gaya Hidup
Hari Dokter Nasional

Hari Dokter Nasional, Ini Pesan dari Nakes Untuk Bangsa

Memperingati Hari Dokter Nasional tiap 24 Oktober, seluruh tenaga kesehatan mengingatkan semua untuk mematuhi protokol kesehatan

Image
Gaya Hidup

Tips Dekorasi Ruangan Agar Nyaman Saat WFH

Konsep Small Office Home Office (SOHO) yang menggabungkan antara hunian dan perkantoran menjadi pilihan banyak orang

Image
Gaya Hidup

Modest Fashion ISEF 2020 Tampilkan Tren Modest Fashion dari 164 Desainer Indonesia

Modest Fashion ISEF 2020 tahun ini mengusung tema Sustainable Fashion

Image
Gaya Hidup

Minimalis dan Multifungsi Jadi pilihan Konsep Rumah Ala Milenial

Konsep rumah minimalis dan milenial menjadi pilihan para milenial yang akan membangun sebuah hunian

Image
Gaya Hidup

Ekstrak Teripang Emas, Penjaga Daya Tahan Tubuh di Masa Pandemi

Teripang dapat membantu mengurangi kolesterol dalam darah

Image
Gaya Hidup

Bunda, Ini Tips Bersihkan Mulut Bayi Meski Belum Tumbuh Gigi

Tips membersihkan mulut bayi meski belum tumbuh gigi dapat dilakukan dengan beberapa cara

Image
Gaya Hidup

Cara Nikmat Sembuhkan Darah Tinggi, Tanpa Takut Minum Obat Lagi

Sebuah penelitian menyatakan, tambahan zat flavanol dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi

terpopuler

  1. Sandiaga Uno Ungkap Bisnis yang Akan Tren ke Depan

  2. Dapat Keluhan Anak Susah Makan, Dokter Berikan Resep Tak Terduga

  3. Gus Nur Ditangkap, Fadli Zon: Penangkapan Seperti Ini Mirip Zaman Penjajahan

  4. Kades Sungai Alai Kalbar Korupsi Dana Desa hampir Rp1 Triliun

  5. Gus Nur Ditangkap, Ferdinand: Saya Harap Polri Juga Proses Hukum Refly Harun

  6. Cara Nikmat Sembuhkan Darah Tinggi, Tanpa Takut Minum Obat Lagi

  7. Anggota Brimob dan Mantan Prajurit TNI Jual Senjata Serbu ke KKB Intan Jaya

  8. Tuai Hasil Positif, Vaksin Corona Universitas Oxford Sukses Bangkitkan Kekebalan Tubuh

  9. Masuk Daftar DPO, Tim Intelijen Kejati Sumut Tangkap Boy Tampubolon

  10. Akui Kewalahan, Oki Setiana Dewi Sempat Menyerah untuk Selesaikan Kuliah

tokopedia

fokus

Lawan Covid-19
Webinar Akurat: Peran Strategis IJK
Akurat Solusi : Roadmap IHT

kolom

Image
Achsanul Qosasi

Membatalkan Kompetisi Liga 1

Image
Azhar Ilyas

Albert RRQ, ‘Baby Alien’ yang Bersinar di MPL ID Season 6

Image
UJANG KOMARUDIN

Mengawal Omnibus Law

Image
ABDUL MUKTI RO'UF

Tiga Nalar Pendidikan Islam

Wawancara

Image
Iptek

Saat Dominasi Kontraktor Besar Masih Kejam

Image
Video

Akurat Talk

VIDEO Fahri Hamzah: Saya Dari Kecil Jualan Kopi | Akurat Talk (2/2)

Image
Video

Akurat Talk

VIDEO Ngomongin Hobi Sampai Harga Outfit Fahri Hamzah | Akurat Talk (1/2)

Sosok

Image
News

5 Fakta Menarik Wali Kota Tasikmalaya, Bos Angkot hingga Jadi Tersangka KPK

Image
News

5 Gaya Politisi Budisatrio Djiwandono saat Olahraga, Bersepeda hingga Berkuda

Image
Ekonomi

Kekayaan 5 Biliuner China ini Terus Melesat Meski Pandemi, Ada yang Capai Rp700 Triliun!