image gfriend
Login / Sign Up

5 Gerakan Yoga yang Bantu Tambah Tinggi Badan

Winnie Fatmawati

Image

Warga berlatih yoga di perbatasan antara Meksiko dan AS di Rio Grande, Ciudad Juarez, Meksiko, Minggu (15/9/2019). Kegiatan ini bertujuan memberikan sinyal perdamaian untuk merubah perspektif dunia tentang perbatasan. | REUTERS/Jose Luis Gonzalez

AKURAT.CO, Tak sedikit orang yang berharap tubuhnya menjadi lebih tinggi, walaupun bertambah hanya sedikit. Genetika dan nutrisi memang memainkan peran utama dalam menentukan tinggi badan ini.

Tapi, dilansir AkuratHealth dari TimesofIndia, ada beberapa gerakan yoga yang dapat membantu membuat tubuh menjadi lebih tinggi, walaupun kamu sudah melewati masa remaja.

Bhujangasana

baca juga:

Ini juga dikenal sebagai gerakan kobra. Gerakan Bhujangasana dikenal untuk meningkatkan fleksibilitas dan juga membantu meregangkan otot.

Tahapannya: Berbaringlah di lantai menghadap ke tanah. Ambil nafas dalam-dalam dan jaga tanganmu tetap kuat di tanah. Pastikan sikumu dekat dengan tulang rusuk dan bahu dari telinga.

Lihatlah ke atas dan rasakan peregangan lembut pada leher Anda. Tahan pose ini selama sekitar 20-30 detik. Bernapaslah dengan lembut dan rileks.

Marjaryasana

Pose kucing/sapi adalah cara yang sangat baik untuk mendapatkan satu atau dua inci tinggi badan, karena diketahui dapat meredakan ketegangan dari punggung, bokong, dada dan perut.

Tahapannya: Duduklah dengan nyaman di vajrasana. Bergerak ke posisi table-top, tarik napas saat Anda melihat ke atas (ingatlah bahwa punggung Anda harus dalam bentuk cembung).

Lengkungkan tulang punggung Anda perlahan-lahan, buang napas saat melihat ke bawah (punggung Anda harus dalam bentuk cekung). Tahan pose selama 30 detik dan kembali ke posisi semula.

Vrikshasana

Seperti namanya, Vrikshasana atau pose pohon adalah tentang menjaga keseimbangan dan tetap membumi. Nama Sanskerta berasal dari kata 'vrksa' yang berarti pohon, dan 'asana' yang berarti berpose.

Tahapannya: Berdiri dengan nyaman dan satukan kedua kaki Anda. Lengan harus diletakkan di samping tubuh Anda. Regangkan lengan Anda ke atas di atas kepala Anda dan gabungkan dalam mudra namaste.

Tekuk lutut kanan Anda dengan lembut dan letakkan sol kanan Anda dengan kuat di dekat akar paha kiri. Berdiri dengan kuat di kaki kiri Anda. Cobalah untuk menjaga keseimbangan.

Ulangi hal yang sama dengan kaki lainnya. Cobalah untuk menyeimbangkan tubuh selama 60 detik di setiap kaki.

Tadasana

Juga dikenal sebagai pose gunung, Tadasana adalah salah satu pose yoga paling sederhana yang dapat membantu Anda menambah tinggi badan. Ini adalah fondasi dari semua asana lainnya. Karena sangat mudah dilakukan, kamu dapat melakukannya dimana saja, kapan saja.

Namun, waktu yang ideal untuk melakukan Tadasana adalah pagi-pagi setelah mengosongkan isi perut.

Tahapannya: Temukan posisi berdiri yang nyaman. Berdiri tegak dan biarkan lengan Anda menggantung dengan nyaman di kedua sisi. Rilekskan bahu Anda dan satukan kedua kaki Anda.

Saat Anda bernapas, angkat tumit dan berdiri di atas jari kaki. Angkat kedua tangan Anda perlahan ke arah atas. Regangkan seluruh tubuh Anda ke atas seolah-olah Anda mencoba menyentuh atap (jika di dalam ruangan) atau langit (jika di luar ruangan). Tahan pose selama beberapa detik. Hembuskan napas dan perlahan kembali ke posisi semula.[]


Editor: Bonifasius Sedu Beribe

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Sudah Coba Yoga Bersama Flamingo? Ini Manfaatnya Tuk Orang Dewasa dan Anak-anak

Image

Gaya Hidup

Dapat Satukan Pikiran dan Jiwa, Mari Lakukan Yoga

Image

Iptek

Resmi Meluncur, Ini Keunggulan Laptop Lenovo Yoga S940

Image

Gaya Hidup

Ini Posisi Yoga yang Mampu Meningkatkan Kehidupan Seksmu

Image

Gaya Hidup

Ternyata Beryoga Sebaiknya saat Perut Kosong

Image

Gaya Hidup

Kemenpar Dukung Hari Yoga Internasional Jadi Atraksi Wisata

Image

Gaya Hidup

Gaet Milenial, Hari Yoga Internasional Digelar Serempak 5 Kota

Image

Gaya Hidup

Seru Banget! Hari Yoga Internasional Dirayakan di Jogja

Image

Gaya Hidup

Mau Yoga Bersama Lemur, Menginaplah di Hotel Ini

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Gaya Hidup

Jarang Dibahas, Fakta Rambut Kemaluan yang Jarang Diketahui

Rambut kemaluan lebih kasar dan lebih tebal daripada rambut di seluruh tubuh

Image
Gaya Hidup

Cara Tidur Nyenyak dalam Perjalanan Pesawat Jarak Jauh

Kamu tidak disarankan mengonsumsi alkohol, karena dapat mengacukan siklus tidurmu selama perjalanan jauh

Image
Gaya Hidup

Kebersihan, Kunci Utama Terhindar dari Virus Hepatitis A

Berbagai cara bisa kamu lakukan agar terhindar dari penularan hepatitis A

Image
Gaya Hidup

Alasan Mengapa Sering Pipis saat Musim Hujan

Diuresis karena dingin tidak berbahaya, namun kondisi ini bisa berdampak pada keseimbangan garam, air, dan mineral tubuh

Image
Gaya Hidup

Cara Mengatasi Gigi Sensitif, Hindari Minuman Bersoda dan Makanan yang Asam

Ini penting bagi kamu yang punya Gigi sensitif!.

Image
Gaya Hidup

Kisah Daniel Mananta yang Selalu Ingin Memberi Inspirasi Tuk Siapapun

Upaya Daniel agar dirinya menjadi sosok inspirasi.

Image
Gaya Hidup

Benarkah Pemakaian Sunscreen Berlebih Picu Kanker Kulit?

Minimal paling tidak memakai sunscreen dengan kandungan SPF 30 atau 45

Image
Gaya Hidup

Yang Bisa Dilakukan Sejak Dini tuk Perlambat Penuaan Kulit Wajah

"Karena menua itu pasti. tapi apakah cepat atau lambatnya bagaimana kita," tutupnya"

Image
Gaya Hidup

Benarkah Apel Harus Dilapisi Lilin Supaya Tahan Lama dan Tetap Segar?

Manfaatnya supaya membuat buah agar lebih nampak segar

Image
Gaya Hidup

Menyikat Gigi Teratur Cegah Risiko Gagal Jantung

Sikatlah gigimu secara teratur, jika tidak ini akibatnya.

trending topics

jamkrindo umkm

terpopuler

  1. 8 Pesona Anto Cepi, Anggota TNI AU yang Mirip AHY

  2. Pencekalan HRS, Guntur Romli: Sudah Bersumpah Tidak Akan Meminta Bantuan, Biarkan Dia Terlunta-lunta

  3. Setelah Ganda Putra dan Putri, Giliran Ganda Campuran yang Menyumbang Emas

  4. Sebelum Berhubungan Intim, 4 Cara Foreplay ini Harus Kamu Lakukan

  5. Sundram Moorthy: Melawan Indonesia adalah Pertandingan Berkualitas

  6. Berhasil Lakoni Diet Sehat dengan Turunkan Berat Badan 55 Kg, Ini 12 Potret Transformasi Kemal Mochtar

  7. Denny Siregar Bandingkan Perceraian UAS dan Ahok: Ada yang Keselek Biji Rambutan

  8. Bareskrim Terima Laporan FPI Soal Muwafiq, Ferdinand: Waduh! Moga Tidak Memicu Konflik Antar Kelompok

  9. Admin Kocak hingga Mendadak Viral, ini 5 Fakta Menarik Perusahaan Ojol Terbaru, BUROQ

  10. Agus Lambaikan Salam Perpisahan bersama Kilauan Medali Emas

fokus

Kursus Calon Pengantin
Puasa Plastik
Stop kekerasan

kolom

Image
Achsanul Qosasi

Beban Berat BUMN Perbankan

Image
Ujang Komarudin

Ujian Besar Partai Golkar

Image
Mujamin Jassin

Genesis Feodal Hantui Pembaruan Golkar

Image
Ahmad Irawan

Rangkap Jabatan Airlangga Hartarto: Ketua Umum Golkar dan Menko Perekonomian, Melanggar UU?

Wawancara

Image
Sea Games

Milos Sakovic

"Polo Air Indonesia Butuh Liga dan Banyak Turnamen"

Image
Gaya Hidup

Pertama Kali Akting Bareng, Giorgino Abraham Langsung Nyaman dengan Sophia Latjuba

Image
Video

Joshua Rahmat, CEO Muda yang Menggawangi Mytours

Sosok

Image
Gaya Hidup

Kisah Daniel Mananta yang Selalu Ingin Memberi Inspirasi Tuk Siapapun

Image
Ekonomi

Jenius yang Rendah Hati, ini 7 Fakta Menarik CEO Alphabet Inc dan Google Sundar Pichai

Image
News

Resmi Nyalon Wali Kota Medan, 5 Fakta Menarik Bobby Nasution