image jamkrindo umkm
Login / Sign Up

4 Cara Ampuh Tingkatkan Konsentrasi

Winnie Fatmawati

Image

Dua buah yang mampu meningkatkan konsentrasi pada otak | ISTIMEWA

AKURAT.CO, Tingkat konsentrasi yang baik tentu sangat dibutuhkan setiap orang, agar dapat mengerjakan pekerjaan dengan baik dan lebih optimal.

Dilansir AkuratHealth dari MedicalNewsToday, ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan hingga mengembalikan konsentrasi dengan cepat dan efektif.

Lakukan "Green Time" secara teratur.

baca juga:

Penelitian menunjukkan bahwa lingkungan yang hijau, termasuk ruangan yang hijau, bermanfaat bagi perkembangan otak anak-anak.

Dalam penelitian yang dilakukan, anak-anak berusia 4-5 tahun dengan lebih banyak ruang hijau di sekitar mereka mendapat nilai lebih baik dalam tes perhatian.

Selain itu, melirik tanaman hijau serta memperkaya kantor dengan tumbuhan juga dapat meningkatkan konsentrasi dan produktivitas di perguruan tinggi maupun tempat kerja sebesar 15 persen.

Mungkin kamu tidak memiliki taman di kantor, atau beberapa ruangan dengan tanaman. Tetapi kamu menghabiskan waktu di luar di tempat kerja, misal saat makan siang yang memiliki tanaman hingga taman. Itu juga dapat membuat perbedaan yang signifikan untuk konsentrasimu.

Istirahat

Bukti menunjukkan bahwa istirahat dari rutinitas padat dapat meningkatkan kemampuanmu untuk berkonsentrasi.

Beristirahat bukan hanya tentang berbaring atau tidur. Tapi beristirahat dari membuka email, media sosial, dan menonaktifkan gadget.

Perhatikan lingkungan

Lingkungan sekitar Anda memegang peran penting untuk konsentrasimu. Sebuah penelitian menunjukan, orang yang merancang ruang kerja sendiri, 32 persen akan lebih produktif. Karena itu, kamu dapat mengubah tatanan ruangan kerja untuk meningkatkan konsentrasi ketika bekerja.

Kemudian mendengarkan musik juga bisa membuat suasana hati dan kepuasan kerja, serta meningkatkan efisiensi, akurasi dan produktivitas.

Latihan otak

Kamu dapat mencoba latihan pemecahan masalah, metode pelatihan otak bahkan dengan bermain video game untuk meningkatkan konsentrasi.

Dan penelitian terbaru menunjukkan bahwa peserta yang berlatih dual n-back menunjukkan peningkatan 30 persen dalam memori kerja mereka.

Dual n-back sendiri adalah tes urutan memori dimana individu harus mengingat urutan rangsangan pendengaran dan visual yang diperbarui terus menerus.

Para peneliti juga menemukan bahwa bermain video game dapat mengubah daerah otak Anda yang bertanggung jawab untuk ketrampilan dan perhatian visuospasial. Yaitu kemampuan untuk menempatkan sebuah benda, obyek atau gambar dalam sebuah tempat atau ruangan dan membuatnya bekerja lebih efisien.

Gaya hidup

Aktivitas fisik, pola makan maupun berat badan adalah semua faktor yang berperan penting untuk memiliki konsentrasi. Untuk makanan, kamu dapat menambahkan beberapa kacang kenari, alpukat maupun cokelat ke daftar makanan Anda.

Selain itu, yoga juga dapat kamu lakukan untuk meningkatkan energi dan fungsi otak karena berlatih yoga dan meditasi selama 25 menit per hari dapat mendorong daerah di otak untuk memungkinkan fokus lebih mudah.[]

Editor: Bonifasius Sedu Beribe

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Penelitian: Teh Dipastikan Bisa Jaga Kesehatan Otak

Image

Gaya Hidup

Menikah Berisiko Demensia, Apa Sebaiknya Jomblo Aja?

Image

Gaya Hidup

3 Makanan yang Bikin Kamu Mudah Lupa

Image

Gaya Hidup

Wow, Banyak Interaksi Sosial Bikin Fungsi Otakmu Lebih Baik

Image

Gaya Hidup

Apa Hubungan Gangguan Penciuman dengan Kesehatan Otak?

Image

Gaya Hidup

Baru di indonesia! Yuk Coba Tes Saraf Penciuman untuk Tahu Kesehatan Otak

Image

Gaya Hidup

Semudah Ini Caranya Bisa Tampil Beda Tiap Hari

komentar

Image

3 komentar

Image
emil sampeno

Informasi yg bagus,. terimakasih

Image
Raflypuhi 23

Terima kasih atas informasinya

Image
normalita vinska

jadi bermain video game juga bisa melatih konsentrasi otak yaa,, jadi jngan memandang bahwa bermain video game itu gak bermanfaat ya. Nyatanya ada juga manfaat dari bermain video game

terkini

Image
Gaya Hidup

Setelah Makan Langsung Tidur Bikin Gemuk? Ini Jawaban Ahli

Seimbangkanlah dengan olahraga!

Image
Gaya Hidup

Sangat Instagramable, Yuk ke Dusun Semilar di Semarang, Jawa Tengah

Untuk menuju destinasi cantik ini, bukanlah perkara yang sulit. Sebab, tempat ini sangat strategis

Image
Gaya Hidup

5 Alasan Mengapa Kamu Harus Rajin Bersihkan Wajah pada Malam Hari

Eyeliner yang digunakan juga mengandung beberapa bahan kimia yang berbahaya bagi mata dan menyebabkan iritasi dan infeksi pada mata

Image
Gaya Hidup

Selain Ashraf Sinclair, Deretan Selebritis ini Juga Meninggal Akibat Serangan Jantung

Sosok penyanyi jebolan Indonesian Idol, Mike Mohede, meninggal dunia di usia 32 tahun pada 31 Juli 2016 akibat serangan jantung

Image
Gaya Hidup

Ashraf Sinclair Meninggal Akibat Serangan Jantung, Berikut Gejala dan Penyebabnya

Pria lebih cenderung mengalami serangan dibandingkan dengan wanita

Image
Gaya Hidup

Tak Ragu Blak-blakan! 5 Shio Ini Paling Berani Berkata Jujur

Ketika momen berkata apa adanya tiba, shio anjing akan berkata hal yang sesungguhnya, tak peduli jika membuat orang lain marah.

Image
Gaya Hidup

4 Tips Jitu Dapatkan Tiket Pesawat Murah untuk Berlibur ke Luar Negeri

Liburan ke luar negeri seringkali menjadi harapan yang ingin segera diwujudkan para penikmat traveling.

Image
Gaya Hidup

Tanggapan Menteri Bintang Terkait Skull Breaker Challenge yang Viral

Skull breaker challenge bisa berujung pada kematian

Image
Gaya Hidup

KemenPPPA Buka Suara Soal Kasus Eksploitasi Seksual dan Perdagangan Anak Lewat Jalur Online

Menteri Bintang: Melindungi anak-anak adalah tugas semua orang, tugas kita semua

Image
Gaya Hidup

Sering Begadang Main Game? Ini Cara Simpel Kembalikan Pola Tidur

Cobalah cara baru dalam 7 hari saja!

terpopuler

  1. Kisah Musa Samiri, Pencipta Patung Anak Sapi yang Membuat Kaum Bani Israil Sesat

  2. Kisah Inspiratif Suciati Saliman, Berawal dari Jualan Ayam Kampung hingga Sukses Membangun Masjid Menyerupai Nabawi

  3. Geng Motor Beraksi di Cempaka Putih, Pedagang Pecel Lele Tewas dengan Luka Tusukan

  4. Jadi Sorotan, 6 Artis Bollywood Ini Disebut Berpenampilan Terbaik di Filmfare Awards 2020

  5. Jasa Marga Dinilai Melanggar UU, Lantaran Banyak Jalan Tol Berlubang

  6. Tengah Hamil Muda, Ini 10 Potret Baby Bump Vanessa Angel yang Memesona

  7. Kisah Ketika Mbah Maimoen Zubair Rembang dapat Melipat Waktu

  8. Washington jadi Kota Pertama yang Legalkan Pengomposan Manusia

  9. 5 Fakta Menarik Simeone Inzaghi, Fanatik Pola 3-5-2 dan Kini Lebih Tenar dari Kakaknya Pippo Inzaghi

  10. Khawatir Terinfeksi Virus Corona, Warga India Hingga Arab Saudi Nekat Lakukan Bunuh Diri

fokus

Hutan Kecil Terarium
Target SDGs
Catatan 100 hari Jokowi-Ma'ruf Amin

kolom

Image
Abdul Aziz SR

Menanti Kebangkitan PPP

Image
Achmad Fachrudin

Paska Penolakan Pemulangan Mantan ISIS

Image
Hasan Aoni

PETIR

Image
Ujang Komarudin

Formula E yang Jadi Rame

Wawancara

Image
Gaya Hidup

Bintangi Get Married Series, Prilly Latuconsina Ragu Tak Bisa Seperti Nirina Zubir

Image
Gaya Hidup

Literasi

Rakerpus Perpusnas: Penguatan Indeks Literasi untuk SDM Indonesia Unggul

Image
Video

VIDEO Jejak Sepotong Roti Jakarta

Sosok

Image
News

Angkat BTP Jadi Bos Pertamina hingga Pecat Dirut Garuda, 5 Kinerja Erick Thohir Ini Sukses Curi Perhatian

Image
News

Korea Hingga Kanada, 10 Potret Hangat Sekretaris Kabinet Pramono Anung Jamu Dubes dari Negara Sahabat

Image
News

10 Potret Putri Ketum PAN Zita Anjani dan Suami, Romantis di Berbagai Kesempatan