image
Login / Sign Up

Asupan Karbohidrat Ternyata Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Begini Caranya

Winnie Fatmawati

Image

Ilustrasi Makanan Karbohidrat | ISTIMEWA

AKURAT.CO Karbohidrat bukan satu-satunya penyebab lemak perut, makan berlebihan juga bisa memainkan peran penting. 

"Jika Kamu konsumsi makronutrien berlebih bisa menyebabkan kenaikan berat badan," kata pendiri Luminary MD, Robert Milanes, MD, dilansir dari PopSugar.

Namun, cara karbohidrat dicerna menjadikannya sangat berisiko ketika Kamu mencoba menurunkan berat badan atau mencegah penambahan berat badan.

baca juga:

Aastha Kalra, DO, pendiri Weight Zero MD, juga mengatakan, karbohidrat dipecah menjadi glukosa, yang dapat digunakan sebagai sumber energi oleh sel, jaringan, dan organ tubuh. Tapi, ketika konsumsinya berlebih, glukosa tersebut akan disimpan sebagai glikogen di dalam hati.

Robert juga mengatakan, glikogen tersebut bisa saja diubah kembali menjadi glukosa dan digunakan sebagai energi ketika asupan karbohidrat sedikit atau tidak ada sama sekali. Yang menjadi masalah, ketika penyimpanan glikogen mencapai kapasitas maksimal.

Ketika mengkonsumsi karbohidrat, tingkat insulin meningkat. Insulin sendiri bertugas membawa glukosa dari aliran darah ke area tubuh yang membutuhkan energi, tetapi juga merupakan hormon penyimpan lemak.

Perlu diketahui, karbohidrat terbagi menjadi dua tipe, yakni karbohidrat sederhana dan karbohidrat kompleks. Karbohidrat sederhana biasa ditemukan pada makanan olahan dan dicerna secara cepat oleh tubuh.

Sementara karbohidrat kompleks dicerna lebih lama dan memiliki kandungan serat lebih tinggi. Karbohidrat kompleks akan membuat kita kenyang lebih lama dan menjaga insulin tetap pada level yang stabil. Artinya, karbohidrat kompleks mendorong pembakaran energi dan mencegah penyimpanan lemak.

Memang tidak bisa hanya dengan mengatur asupan karbohidrat menargetkan penurunan lemak tubuh secara khusus, termasuk pada bagian perut. Namun, mengkonsumsi karbohidrat kompleks bisa menjadi salah satu yang dapat membantu menurunkan berat badan.

Beberapa sayuran yang termasuk karbohidrat kompleks dan dianjurkan antara lain brokoli, kubis, kol, hingga brussel sprout.

Menurut dokter Kalra, pada tahap lebih awal memonitor total asupan karbohidrat untuk menurunkan level insulin dalam tubuh diperlukan. Termasuk biji-bijian utuh dan buah dengan kandungan gula tinggi.

Artinya, pola makan rendah karbohidrat bisa menjadi titik awal hingga kita bisa mencapai tahap berat badan ideal atau bahkan mempertahankan berat badan ideal.

Editor: Irma Fauzia

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Jangan Dihindari, Susu Justru Bantu Turunkan Berat Badan

Image

Gaya Hidup

Yuk Turunkan Berat Badan Saat Tidur, Begini Caranya

Image

Gaya Hidup

Jaga Berat Badanmu, Begini Cara Bikin Perut Tetap Kenyang

Image

Gaya Hidup

Bikin Berat Badan Naik, Yuk Kurangi Marah-Marah

Image

Gaya Hidup

Yuk Turunkan Berat Badan dengan Madu dan Air Hangat

Image

Gaya Hidup

Jangan Minder Kalau Kurus, Yuk Tambah Berat Badan

Image

Gaya Hidup

7 Minuman yang Efektif Bantu Turunkan Berat Badan

Image

Gaya Hidup

Hobi Makan Tapi Tidak Gemuk, Begini Caranya

Image

Gaya Hidup

Lebaran 2019

Cara Agar Tak Gendut Usai Lebaran

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Gaya Hidup

4 Referensi Tempat Makan di Sekitar Tugu Jogja yang Asyik Banget

Menikmati indahnya langit malam di sekitaran Tugu Jogja semakin asyik dengan menu nasi kucing dan gorengan di Angkringan Mas Bagong .

Image
Gaya Hidup

Bikin Mewek, begini Kisah Cinta Tragis Pierre Tendean dan Rukmini

Kisah cintanya sempat terhalang perbedaan keyakinan. Sudah mau menikah, Pierre gugur dalam peristiwa G30S.

Image
Gaya Hidup

Duet Tama-Angela Tancap Gas Kejar Pariwisata Jadi Penyumbang Devisa Terbesar

MotoGP yang rencananya digelar di Mandalika, Nusa Tenggara Barat, akan dikemas lengkap dengan konser musik hingga pasar malam

Image
Gaya Hidup

Baru Buka di Jakarta, Yuk Intip Fasilitas Hotel Kapsul Bobobox

Dalam satu pod hotel kapsul memang tidak disediakan televisi

Image
Gaya Hidup

5 Tanda Kamu Dalam Pernikahan Tanpa Cinta

Seks punya banyak manfaat yang akan didapat, salah satunya hubungan menjadi lebih erat

Image
Gaya Hidup

Wow, Saluran Air di Jepang Bersih dan Dihuni Banyak Ikan Koi

Tidak hanya terkenal dengan wisata yang indah dan kulinernya yang nikmat, Jepang juga dikenal sebagai negara yang bersih.

Image
Gaya Hidup

Suka Makan Pedas, Minyak Zaitun Jadi Cara Food Vlogger Mgdalenaf Atasi Sakit Perut

Tidak hanya membuatnya sakit, sambal pedas juga dapat merubah rasa.

Image
Gaya Hidup

E-commerce Dharma Pertiwi Diluncurkan, Angela Tanoesoedibjo: Teknologi Digital Partner Industri Kreatif

Kementerian Pariwisata dan Ekonomi Kreatif akan terus mendorong pemanfaatan teknologi digital untuk mengembangkan ekonomi kreatif.

Image
Gaya Hidup

Kemenparekraf Gencar Dorong Percepatan Pertumbuhan Wisata Belanja & Kuliner

Ketua Umum Hippindo, Budihardjo lduansjah, menyampaikan, Hippindo City merupakan pilot project tugas dari presiden Joko Widodo

Image
Gaya Hidup

Uang Cash Makin Terpinggirkan, Fore Coffee Gandeng Platform Pembayaran Digital

Semakin berkembangnya zaman, masyarakat ingin lebih mudah dan praktis ketika membeli barang untuk kebutuhan sehari-hari.

trending topics

jamkrindo umkm

terpopuler

  1. Ferdinand ke Ahok: Jangan Bawa-bawa Tuhan Bung

  2. Kondisi Makin Parah, Ashanty Ngaku Lelah dan Ingin Pulang

  3. Posisi Duduk Jadi Sorotan Saat Raker Komisi III DPR, Kapolda Metro Dinilai Rendah Hati

  4. Tetap Seksi di Usia Hampir Setengah Abad, ini 7 Potret Lincah Sophia Latjuba Saat Yoga

  5. Kapolri Tegaskan Firli Bahuri Tetap Diberhentikan dari Kabaharkam Sebelum Pelantikan Ketua KPK

  6. Kapolri: Selain Telat Ikuti Apel, Kapolres Kampar Dicopot Karena Masalah Etika

  7. HNW: UAS Ceramah di KPK Dukung Pemberantasan Korupsi, Kenapa Pengundang Akan Diperiksa?

  8. Ahok Bakal Pimpin BUMN Strategis, Ananda: Koh Ahok I Love You, Gue Nggak Bisa Move On

  9. Faizal Assegaf: BUMN bukan Lembaga Keagamaan, Beri Kesempatan Jokowi Merekrut Ahok

  10. Erick Kesal, Diajak Petinggi BUMN Rugi Makan di Restoran Mewah!

fokus

Stop kekerasan
Nasib Sumber Air
Tantangan Pendidikan

kolom

Image
Ujang Komarudin

Menata Indonesia

Image
H. Desmond J. Mahesa, SH.MH

Tulisan 2 Praktik Penetapan, Perlindungan dan Penghargaan Justice Collaborator di Indonesia

Image
H. Desmond J. Mahesa, SH.MH

Mengurai Beberapa Masalah Justice Collaborator dalam Penegakan Hukum di Indonesia

Image
Abdul Aziz SR

Benarkah Bersistem Presidensial?

Wawancara

Image
Video

VIDEO Sepak Terjang Erna Hernawati Mengawal UPN Veteran Jakarta

Image
News

Pemidanaan Korporasi Atas Karhutla Di Mata Praktisi Hukum

Image
Olahraga

Wawancara Seto Nurdiantoro (Bag 2 - selesai)

'Pertandingan Paling Berkesan Adalah Menang'

Sosok

Image
Gaya Hidup

Bikin Mewek, begini Kisah Cinta Tragis Pierre Tendean dan Rukmini

Image
News

CEO Amartha hingga Staf Khusus Presiden, ini 5 Fakta Menarik Andi Taufan Garuda Putra

Image
News

5 Fakta Menarik Angkie Yudistia, Penyandang Tunarungu yang Pernah Ikuti Ajang Abang None