image jamkrindo umkm
Login / Sign Up

Asupan Karbohidrat Ternyata Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Begini Caranya

Winnie Fatmawati

Image

Ilustrasi Makanan Karbohidrat | ISTIMEWA

AKURAT.CO Karbohidrat bukan satu-satunya penyebab lemak perut, makan berlebihan juga bisa memainkan peran penting. 

"Jika Kamu konsumsi makronutrien berlebih bisa menyebabkan kenaikan Berat Badan," kata pendiri Luminary MD, Robert Milanes, MD, dilansir dari PopSugar.

Namun, cara Karbohidrat dicerna menjadikannya sangat berisiko ketika Kamu mencoba menurunkan Berat Badan atau mencegah penambahan Berat Badan.

baca juga:

Aastha Kalra, DO, pendiri Weight Zero MD, juga mengatakan, Karbohidrat dipecah menjadi glukosa, yang dapat digunakan sebagai sumber energi oleh sel, jaringan, dan organ tubuh. Tapi, ketika konsumsinya berlebih, glukosa tersebut akan disimpan sebagai glikogen di dalam hati.

Robert juga mengatakan, glikogen tersebut bisa saja diubah kembali menjadi glukosa dan digunakan sebagai energi ketika asupan Karbohidrat sedikit atau tidak ada sama sekali. Yang menjadi masalah, ketika penyimpanan glikogen mencapai kapasitas maksimal.

Ketika mengkonsumsi Karbohidrat, tingkat insulin meningkat. Insulin sendiri bertugas membawa glukosa dari aliran darah ke area tubuh yang membutuhkan energi, tetapi juga merupakan hormon penyimpan lemak.

Perlu diketahui, Karbohidrat terbagi menjadi dua tipe, yakni Karbohidrat sederhana dan Karbohidrat kompleks. Karbohidrat sederhana biasa ditemukan pada makanan olahan dan dicerna secara cepat oleh tubuh.

Sementara Karbohidrat kompleks dicerna lebih lama dan memiliki kandungan serat lebih tinggi. Karbohidrat kompleks akan membuat kita kenyang lebih lama dan menjaga insulin tetap pada level yang stabil. Artinya, Karbohidrat kompleks mendorong pembakaran energi dan mencegah penyimpanan lemak.

Memang tidak bisa hanya dengan mengatur asupan Karbohidrat menargetkan penurunan lemak tubuh secara khusus, termasuk pada bagian perut. Namun, mengkonsumsi Karbohidrat kompleks bisa menjadi salah satu yang dapat membantu menurunkan Berat Badan.

Beberapa sayuran yang termasuk Karbohidrat kompleks dan dianjurkan antara lain brokoli, kubis, kol, hingga brussel sprout.

Menurut dokter Kalra, pada tahap lebih awal memonitor total asupan Karbohidrat untuk menurunkan level insulin dalam tubuh diperlukan. Termasuk biji-bijian utuh dan buah dengan kandungan gula tinggi.

Artinya, pola makan rendah Karbohidrat bisa menjadi titik awal hingga kita bisa mencapai tahap Berat Badan ideal atau bahkan mempertahankan Berat Badan ideal.

Editor: Irma Fauzia

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Setelah Makan Langsung Tidur Bikin Gemuk? Ini Jawaban Ahli

Image

Gaya Hidup

Ini Jenis Roti Terbaik Tuh Bantu Turunkan Berat Badan

Image

Gaya Hidup

Tips Turunkan Berat Badan dengan Olahraga Lari

Image

Gaya Hidup

Ingin Tambah Berat Badan? Makan dengan Benar

Image

Gaya Hidup

Ingin Turunkan Berat Badan? Tingkatkan Metabolisme Secara Alami

Image

Gaya Hidup

Ternyata Air Tajin Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Begini Caranya

Image

Gaya Hidup

Tambah Usia, Ternyata Juga dapat Tambah Berat Badan

Image

Gaya Hidup

Jangan Dihindari, Susu Justru Bantu Turunkan Berat Badan

Image

Gaya Hidup

Yuk Turunkan Berat Badan Saat Tidur, Begini Caranya

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Gaya Hidup

Intip Manfaat Kenari bagi Rambut Indahmu

Selain memberi perlindungan terhadap luka akibat radang usus besar, masih banyak manfaat tersembunyi dari kacang kenari.

Image
Gaya Hidup

Cara Tampak Segar Setiap Kali Bangun Tidur

Terkadang, ketika Kamu bangun, kulit Kamu cenderung terlihat sedikit pucat dan kusam.

Image
Gaya Hidup

Racikan Berbahan Bawang Putih Tuk Rambut yang Sehat dan Tumbuh Alami

Berikut ini cara meracik bawang putih untuk memiliki rambut yang sehat dan juga mudah diatur di rumah.

Image
Gaya Hidup

Alasan Mengapa Banyak Orang yang Masih Beli Produk Kecantikan dari Internet

Hal ini diperkuat dengan generasi Z yang memiliki karakteristik menyukai sesuatu yang instan.

Image
Gaya Hidup

Data GrabFood Ungkap Pembelian Kopi Melalui Aplikasi Meningkat Pesat

Terlihat pertumbuhan yang sangat signifikan terjadi dalam pembelian kopi melalui aplikasi.

Image
Gaya Hidup

Meski Tinggi Kolesterol, Studi Nyatakan Telur Aman Dikonsumsi Setiap Hari

Analisis ini meliputi 146 ribu orang yang mengonsumsi telur dari 21 negara dan 31 ribu pasien yang menderita penyakit pembuluh darah.

Image
Gaya Hidup

Manfaat Luar Biasa dari Kenari untuk Kulit

Ada banyak merek makeup dan perawatan kulit yang memasukkan kacang kenari sebagai bahan utamanya.

Image
Gaya Hidup

Ladies, Ini Pentingnya Menggunakan Krim Cukur

Karena hanya membutuhkan sedikit waktu, ini adalah teknik yang paling disukai.

Image
Gaya Hidup

Diracik dengan Biskuit Karamel, Kopi Kangen Hadirkan Minuman Terbaru

Minuman tersebut bernama Kangen Berat.

Image
Gaya Hidup

Simpel, Begini Cara Jaga Kelembutan Tanganmu

Berikut beberapa tips dan solusi luar biasa yang dapat Kamu ikuti untuk membuat tanganmu lembut secara alami.

terpopuler

  1. Kedahsyatan Zikir dengan Mengucap Laa Haula Wa Laa Quwwata Illa Billah

  2. Pasangan Lesbian Arab Saudi Kabur ke Inggris demi Hindari Hukuman Mati

  3. Kejadian Murid-murid SMPN 1 Turi Hanyut di Sungai Sempor Bikin Paranormal Merinding

  4. Calon Independen Pilkada Kota Solo: Kelihatannya Ada Banyak Barisan Sakit Hati yang Masuk ke Kami, Alhamdulillah

  5. Ahok: Apabila Anda Temukan Praktik Ilegal Terkait Pertamina, Segera Lapor Via Whistle Blowing System

  6. Rustam: Kalau Tengku Mau Obyektif, Minta Lembaga Survei Ilmiah Secara Nasional, Baru Usul Anda Valid

  7. Pernah Digugat Rp1 Triliun, 5 Fakta Penting Marwan Batubara Orator di Aksi 212

  8. Ini Dampak Usai Tukang Ojek Pangkalan Ditangkap di Terminal Kalideres

  9. Dana Otsus di Aceh, Surya Paloh: Saya Tak Mau Hitung Pakai Matematis, Tapi akan Lakukan Pendekatan Emosional Agar Dana Ini Diperpanjang

  10. Hidup di Kontrakan, 5 Fakta Tak Terduga Naniel Yakin Pencipta Lagu 'Bento' Iwan Fals

fokus

Hutan Kecil Terarium
Target SDGs
Catatan 100 hari Jokowi-Ma'ruf Amin

kolom

Image
Ujang Komarudin

Agama dan Pancasila

Image
Achsanul Qosasi

Ujian Tak Mudah Bagi Pancasila

Image
Girindra Sandino

Tujuh Analisa dan Persoalan Urgen Pilkada 2020

Image
Abdul Aziz SR

Menanti Kebangkitan PPP

Wawancara

Image
Gaya Hidup

Literasi

Rakornas Perpusnas, Penguatan Budaya Literasi Wajib untuk SDM Indonesia Unggul

Image
Gaya Hidup

Bintangi Get Married Series, Prilly Latuconsina Ragu Tak Bisa Seperti Nirina Zubir

Image
Gaya Hidup

Literasi

Rakerpus Perpusnas: Penguatan Indeks Literasi untuk SDM Indonesia Unggul

Sosok

Image
News

Jarang Tersorot, 10 Potret Romantis Wamen BUMN Kartika Wirjoatmodjo Bersama Istri

Image
News

Hidup di Kontrakan, 5 Fakta Tak Terduga Naniel Yakin Pencipta Lagu 'Bento' Iwan Fals

Image
News

Pernah Digugat Rp1 Triliun, 5 Fakta Penting Marwan Batubara Orator di Aksi 212