Akurat.co - Cepat Tepat Benar
Login / Sign Up

Berusaha Tenangkan Diri Saat Cemas Bisa Perburuk Kondisi Menjadi Depresi

Winnie Fatmawati

Berusaha Tenangkan Diri Saat Cemas Bisa Perburuk Kondisi Menjadi Depresi

Ilustrasi zodiak yang mudah cemas | Pexels

AKURAT.CO Rasa cemas memang terkadang tidak bisa diprediksi kedatangannya, dan tidak bisa dihindari pula.

Ketika serangan cemas datang, saran yang paling sering terdengar adalah untuk berdiam menenangkan pikiran, hingga mengalihkan pikiran negatif.

Tapi, dilansir dari Her.ie, berusaha keras untuk rileks dan tetap tenang, jutsru bisa membuat hal lebih buruk terjadi. Keadaan berusaha menenangkan diri, bisa membuat Kamu frustrasi karena merasa tak mampu mengendalikan rasa cemas.

baca juga:

Para peneliti di Penn State University di AS telah menemukan, saat perasaan negatif, gangguan kecemasan dialami dan akhirnya mencoba untuk bersantai, itu mungkin sebenarnya adalah cara otak untuk melindungi.

Teori para peneliti, menunjukan orang-orang dengan General Anxiety Disorder (GAD) takut akan lonjakan tajam dalam emosi negatif, ketimbang berusaha menjadi lebih rileks. Otak mereka lebih memilih tetap khawatir untuk memertahankan keadaan dengan konstan.

Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Affective Disorders , menemukan bahwa ini adalah umum di antara penderita GAD. Namun, para peneliti sepakat bahwa Kamu harus mencoba untuk menemukan cara untuk menenangkan diri ketika merasa cemas.

"Banyak orang mungkin memilih tetap merasa cemas untuk mencegah perubahan besar dalam kecemasan, tetapi sebenarnya lebih sehat membiarkan diri kamu mengalami perubahan itu,” kata Profesor Michelle Newman, salah satu penulis penelitian.

Semakin banyak Kamu dapat melakukan perubahan suasana, semakin Kamu menyadari bisa mengatasi kecemasan, dan ada kalanya lebih baik membiarkan diri bersantai.

Penelitian ini relatif kecil, tetapi intinya ketika Kamu tidak berhasil untuk menenangkan diri saat serangan cemas datang, Kamu harus menyadari bahwa bukan berarti Kamu payah. Jangan membuat cemas tersebut meningkat menjadi depresi, karena Kamu merasa payah tidak bisa mengendalikan cemas.

Butuh waktu untuk terus mencoba menemukan aktivitas relaksasi yang benar-benar berfungsi untuk menenangkan dirimu, baik itu berbicara dengan hewan peliharaan, membersihkan rumah, mengunjungi teman, atau menikmati serial film. 

Editor: Irma Fauzia

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Sedang Tren, Banyak Banget Manfaat Bercocok Tanam di Rumah

Image

Gaya Hidup

Lawan Covid-19

Dekat dengan Alam, Salah Satu Cara Tetap Waras di Masa Pandemi COVID-19

Image

Hiburan

Hari Kesehatan Nasional

Tak Malu Mengakui Meski Tabu, 5 Artis Tanah Air Ini Idap Gangguan Kesehatan Mental

Image

Gaya Hidup

Hari Kesehatan Nasional 2020

Ingat! Penting Jaga Kesehatan Mental di Tengah Pandemi

Image

Gaya Hidup

Survei Ungkap Ibu Rumah Tangga Terdampak Pandemi, Terutama Urusan Keuangan

Image

Gaya Hidup

'Love In The Time Of Corona', Dukungan Terhadap Pemberdayaan Pasangan Sehat di Masa Pandemi

Image

Gaya Hidup

Wabah Corona

Begini Cara Melepas Stres Karena Belajar Online

Image

Olahraga

F1 GP Eifel 2020

Dukung Hari Kesehatan Mental Sedunia, Duo McLaren Kenakan Design Helm Baru

Image

Gaya Hidup

Gerakan #MoveForMentalHealth, TikTok Soroti Kesehatan Mental

komentar

Image

2 komentar

Image
Resta Apriatami

let it flow aja yah

Image
Raflypuhi 23

Dekatkan diri kepada allah agar tenang

terkini

Image
Gaya Hidup

Open Relationship Ternyata Sehat Untuk Beberapa Pasangan

Berpikir untuk memiliki open relationship?

Image
Gaya Hidup

Jangkau Pasar Lebih Luas, Sarian Skincare Tampil Makin Kece

Omset naik di tengah pandemi

Image
Gaya Hidup

Restu Anggraini Tampilkan Koleksi Busana Terbaru Musim Panas dalam JFW

Di Acara JFW, Restu Anggraini tampilkan koleksi terbaru pakaian musim panas

Image
Gaya Hidup

Jose Daroca Buat Penampilanmu Glamor Tanpa Bikin Kantong Bolong

Satu lagi brand lokal yang menyediakan keperluan fashion wanita Indonesia, yakni Jose Daroca

Image
Gaya Hidup

Mau Cantikmu Semakin Maksimal? Kamu Wajib Punya 3 Beauty Tools Ini

Mulai dari pencabut alis otomatis hingga brush set yang super lengkap dan elegan

Image
Gaya Hidup
Bunda & Bayi

Meski Lagi Pengen Banget, Hindari Asupan Ini Saat Bunda Jadi Busui

Kurangi brokoli dan kol

Image
Gaya Hidup
Bunda & Bayi

Ibu Menyusui Boleh Makan Pedas, Asal…

Capsaicin pada cabai bisa membawa alergi pada bayi Anda

Image
Gaya Hidup
Lawan Covid-19

Cara Tepat Agar Si Kecil Disiplin Pakai Masker

Face shield yang benar harus sampai di bawah dagu

Image
Gaya Hidup

KPPPA : Kekerasan Terhadap Perempuan Harus Dihapus

Kekerasan terhadap perempuan juga merupakan kejahatan terhadap martabat kemanusiaan dan diskriminasi yang harus dihapus

Image
Gaya Hidup
Lawan Covid-19

Jaring Turis, Pesawat dan Kapal Pesiar Segera Dikoneksikan dengan 5 Bali Baru

Labuan Bajo akan terkoneksi langsung dengan Australia

terpopuler

  1. Berawal bak Dongeng, Kisah Cinta Preity Zinta dan Pengusaha Super Kaya Berujung Tragedi

  2. 5 Fakta Asmara Shaheer Sheikh dan Ruchika Kapoor, Perbedaan Agama Bukan Kendala

  3. Saat Timbang Badan, Tyson Ancam Jones Jr

  4. Beli Rumah, Sepasang Suami Istri Temukan Puluhan Koin Harta Karun Senilai Rp350 Juta

  5. Sosok 'Pak Haji' Kebingungan Cari Sandal di Masjid ini Malah Bikin Ngakak Warganet

  6. Lagi, Politikus Senior PDIP Membelot Alihkan Dukungan ke Machfud-Mujiaman

  7. Rohimah Angkat Bicara Soal Pernikahan Kiwil dengan Pengusaha Asal Kalimantan

  8. Soal Korupsi Menteri KKP, Dasco: Jika Ini Masih Dianggap Salah Juga, Saya Minta Maaf Lagi

  9. Usai Terpapar Covid-19, RS Polri Kabarkan Kondisi Terkini Kesehatan Jumhur Hidayat Cs

  10. Harta Warisan Maradona Mencapai Rp1,2 Triliun

fokus

Lawan Covid-19
Webinar Akurat: Peran Strategis IJK
Akurat Solusi : Roadmap IHT

kolom

Image
Achsanul Qosasi

Utang Pemerintah dan Kehati-hatian

Image
UJANG KOMARUDIN

Fenomena HRS

Image
Achsanul Qosasi

Pelajaran Demokrasi dari Biden dan Trump

Image
Faizuddin Ahmad

Mendongeng Berperan Meningkatkan Kecerdasan Anak

Wawancara

Image
Video

Lawan Covid

VIDEO Bkleen Hadirkan Solusi Fogging Ramah Lingkungan | Akurat Talk (2/2)

Image
Video

Lawan Covid

VIDEO Perangi Pandemi Bersama Bkleen, Antimicrobial Solution Yang Praktis dan Mudah | Akurat Talk (1/2)

Image
Gaya Hidup

Missies.id dan Strategi Survive Berbisnis untuk Cewek Milenial

Sosok

Image
News

5 Fakta Penting KH Miftachul Akhyar, Ketum MUI Baru Gantikan Ma'ruf Amin

Image
News

Mengenal Kapolsek Sawah Besar Kompol Eliantoro Jalmaf

Image
News

3 Kali Gantikan Posisi Menteri yang Kosong, Ini Kiprah Politik Luhut Binsar Panjaitan