image
Login / Sign Up

Berusaha Tenangkan Diri Saat Cemas Bisa Perburuk Kondisi Menjadi Depresi

Winnie Fatmawati

Image

Ilustrasi zodiak yang mudah cemas | Pexels

AKURAT.CO Rasa cemas memang terkadang tidak bisa diprediksi kedatangannya, dan tidak bisa dihindari pula.

Ketika serangan cemas datang, saran yang paling sering terdengar adalah untuk berdiam menenangkan pikiran, hingga mengalihkan pikiran negatif.

Tapi, dilansir dari Her.ie, berusaha keras untuk rileks dan tetap tenang, jutsru bisa membuat hal lebih buruk terjadi. Keadaan berusaha menenangkan diri, bisa membuat Kamu frustrasi karena merasa tak mampu mengendalikan rasa cemas.

baca juga:

Para peneliti di Penn State University di AS telah menemukan, saat perasaan negatif, gangguan kecemasan dialami dan akhirnya mencoba untuk bersantai, itu mungkin sebenarnya adalah cara otak untuk melindungi.

Teori para peneliti, menunjukan orang-orang dengan General Anxiety Disorder (GAD) takut akan lonjakan tajam dalam emosi negatif, ketimbang berusaha menjadi lebih rileks. Otak mereka lebih memilih tetap khawatir untuk memertahankan keadaan dengan konstan.

Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Affective Disorders , menemukan bahwa ini adalah umum di antara penderita GAD. Namun, para peneliti sepakat bahwa Kamu harus mencoba untuk menemukan cara untuk menenangkan diri ketika merasa cemas.

"Banyak orang mungkin memilih tetap merasa cemas untuk mencegah perubahan besar dalam kecemasan, tetapi sebenarnya lebih sehat membiarkan diri kamu mengalami perubahan itu,” kata Profesor Michelle Newman, salah satu penulis penelitian.

Semakin banyak Kamu dapat melakukan perubahan suasana, semakin Kamu menyadari bisa mengatasi kecemasan, dan ada kalanya lebih baik membiarkan diri bersantai.

Penelitian ini relatif kecil, tetapi intinya ketika Kamu tidak berhasil untuk menenangkan diri saat serangan cemas datang, Kamu harus menyadari bahwa bukan berarti Kamu payah. Jangan membuat cemas tersebut meningkat menjadi depresi, karena Kamu merasa payah tidak bisa mengendalikan cemas.

Butuh waktu untuk terus mencoba menemukan aktivitas relaksasi yang benar-benar berfungsi untuk menenangkan dirimu, baik itu berbicara dengan hewan peliharaan, membersihkan rumah, mengunjungi teman, atau menikmati serial film. 

Editor: Irma Fauzia

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Mandi Air Hangat Bermanfaat untuk Kesehatan Mental

Image

Gaya Hidup

Viral Pria Onani di ATM Center, Ini Kata Psikiater

Image

Gaya Hidup

Marak Konsultasi Online Kesehatan Mental, Ketua PDSKJI : Itu Tidak Efektif

Image

Gaya Hidup

Sering Dianggap Aneh, Ini Manfaat Berbicara Sendiri Tuk Kesehatan Mental

Image

Gaya Hidup

Obat Antidepresan yang Bekerja Double Action

Image

Gaya Hidup

Sebabkan Perasaan Terisolasi, Berikut 4 Cara Atasi Rasa Kesepian

Image

Gaya Hidup

Peran Masyarakat Makin Penting Tekan Angka Bunuh Diri

Image

Gaya Hidup

Konsumsi Jamur Bantu Kurangi Depresi Berat

Image

Gaya Hidup

Cara Ampuh bebaskan Diri dari Stres di Tempat Kerja

komentar

Image

2 komentar

Image
Resta Apriatami

let it flow aja yah

Image
Raflypuhi 23

Dekatkan diri kepada allah agar tenang

terkini

Image
Gaya Hidup

LPSK: Pemerintah harus Segera Mengambil Keputusan Penyelesaian Pelanggaran HAM

LPSK sebut, langkah pemerintah untuk menyelesaikan pelanggaran HAM berat bertanya kepada para korban.

Image
Gaya Hidup

Destinasi Ramah Backpacker untuk Liburan Akhir Tahun di Palembang

Kamu bisa ke Danau Ranau, melihat langsung danau paling besar nomor dua di Pulau Sumatera ini

Image
Gaya Hidup

Mengenal Parfum Oud Timur Tengah yang Akan Tren di 2020

Parfum oud yang dicampur dengan bahan lainnya juga tetap memikat hidung

Image
Gaya Hidup

5 Alasan Tak Boleh Berteman dengan Mantan

Saat kamu masih terus bersama mantan, membuka pintu hati untuk orang lain akan terasa sangat sulit

Image
Gaya Hidup

Akhir 2019, Penyakit Metabolik Termasuk Kanker di Indonesia Masih Memprihatinkan

Gaya hidup yang tidak sehat disinyalir menjadi salah satu faktor risiko

Image
Gaya Hidup

Penghujung 2019, Anak Indonesia Masih Dihantui Berbagai Kekerasan

3 dari 4 anak-anak yang melaporkan kekerasan emosional pelakunya adalah teman sebayanya sendiri

Image
Gaya Hidup

AXA Financial Luncurkan Proteksi Penyakit Kritis Bagi Masyarakat Indonesia

"Menjadi komitmen kami untuk menjadi mitra jangka panjang terhadap pembiyayan yang muncul akibat penyakit kritis"

Image
Gaya Hidup

KemenPPPA Siapkan Penguatan Pengasuhan Anak untuk Tingkatan Kualitas Keluarga

"Kekerasan pada anak dan keterpisahan dari keluarga terus meningkat"

Image
Gaya Hidup

Menkes Terawan: Atasi Tuberkulosis Bantu Ciptakan SDM Bermutu!

Sebagian besar pasien TB berada pada golongan usia produktif

Image
Gaya Hidup

Pomade untuk Rambut Pria Masih Tren di 2020

Tampilan dengan rambut klimis juga akan tetap tren di 2020

trending topics

jamkrindo umkm

terpopuler

  1. Mesranya Rezky Aditya dan Citra Kirana Berangkat ke Italia Tuk Bulan Madu

  2. Ada yang Pernah Raih Medali Sea Games, 5 Artis Ini Ternyata Mantan Atlet Profesional

  3. Ayah Terseret Kasus Penyelundupan Harley di Garuda Indonesia, Ini Kata Devano Danendra

  4. Ego Tuan Rumah dan Reputasi SEA Games yang Kian Meragukan

  5. Presiden Terima Laporan Temuan Baru, Faizal: Nah Kan, Jokowi dan Polri Serius Tuntaskan Kasus Novel

  6. Tak Punya Surat Resmi, Puluhan Moge di Bandung Disita Polisi

  7. Gagal Jadi Sarjana di Usia 9 Tahun, Laurent Simons si Jenius Asal Belgia Keluar dari Universitas

  8. Viral Video Anggota Banser Diintimidasi, PSI: Kebayangkan Negara yang Diidamkan Radikalis seperti Ini?

  9. Kurangi Beban Guru, Mendikbud Sederhanakan RPP Jadi Tiga Poin Saja

  10. Katanya, Banyak Pemain Berkelas Minta Gabung Persib Musim Depan

fokus

Stop Pelecehan Seksual
Kursus Calon Pengantin
Puasa Plastik

kolom

Image
Hervin Saputra

Ego Tuan Rumah dan Reputasi SEA Games yang Kian Meragukan

Image
Alfarisi Thalib

Paradoks Pemberantasan Korupsi

Image
Achmad Fachrudin

Relasi Pemilu dengan Kinerja Elit Politik

Image
Muhtar S. Syihabuddin

Menimbang Pencapresan Airlangga

Wawancara

Image
Sea Games

Milos Sakovic

"Polo Air Indonesia Butuh Liga dan Banyak Turnamen"

Image
Gaya Hidup

Pertama Kali Akting Bareng, Giorgino Abraham Langsung Nyaman dengan Sophia Latjuba

Image
Video

Joshua Rahmat, CEO Muda yang Menggawangi Mytours

Sosok

Image
News

10 Potret KSAU Marsekal Yuyu Sutisna bersama Istri, Kompak di Berbagai Kesempatan

Image
Hiburan

7 Potret Menlu Retno Marsudi Setelah Diet Karbo, Makin Bugar dan Energik

Image
News

Lulusan MIT hingga Stanford, Ini 5 Fakta Menarik Rachmat Kaimuddin, Calon CEO Bukalapak