image
Login / Sign Up

Sering Overthinking? Mari Atasi dengan Belajar Atur Pernafasan

Chodijah Febriyani

Image

Dr. Liza Marielly di Seminar End the Shame, Thamrin, Jakarta Pusat | AKURAT.CO/Chodijah Febriyani

AKURAT.CO, Sering berpikir berlebihan yang tidak bermanfaat atau overthinking, jika itu terjadi terus menerus, akan berdampak pada kesehatan mental. Hasilnya, seseorang bisa saja tertekan kemudian stres.

Untuk menanggulangi dan mengatasi overthinkingLiza Marielly Djaprie, M.Psi, CH, menyarankan ketika kamu merasa mulai banyak berpikir, cobalah untuk mengatur nafas. 

Kemudian, mulai berpikir hal baik apa yang akan kamu lakukan sesaat lagi. 'Habis ini bagusnya ngapain ya?' Atau, 'Olahraga kayaknya juga bisa', itu sangat membantu.

baca juga:

"Bisa saja seperti itu. Namanya self talk. Berbicara dalam diri kita, dengan membayangkan saja kalau diri sendiri melakukan apa sebaiknya. Hal tersebut ampuh sekali biasanya akan lebih baik," katanya kepada AkuratHealth di acara End the Shame, di kawasan Thamrin, Jakarta Pusat, Sabtu, (19/10).

Mengatur pernapasan sebenarnya adalah bentuk paling sederhana dan cara awal meditasi. Karena bermeditasi adalah salah satu cara seseorang untuk mencari ketenangan dalam dirinya dengan mengatur udara yang masuk melalui saluran pernafasan.

meditasi disebut juga menjadi cara seseorang mengingat hal baik yang ada, tentu itu termasuk udara yang sedang dihirupnya.

"Jadi dengan melatih pernafasan, sama saja melatih diri agar normal kembali," tukasnya.[]

Editor: Bonifasius Sedu Beribe

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Manfaat Meditasi Seksual, Bantu Hubungan Seks Lebih Baik

Image

Gaya Hidup

Dengar Musik, Self Healing Paling Mudah dan Ampuh

Image

Gaya Hidup

Coba Meditasi Tuk Hilangkan Stres

Image

Gaya Hidup

Mau Tambah Cantik? Lakukan Meditasi

Image

Gaya Hidup

Mau Hindari Sakit? Bermediatasilah!

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

237.947 Orang Telah Diperiksa Spesimen: 27.549 Positif COVID-19, 210.398 Negatif

Kasus meninggal bertambah 22 orang sehingga jumlahnya menjadi 1.663 orang

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Per 2 Juni, Kasus ODP di Indonesia yang Masih Dipantau Ada 48.023

Telah terjadi pengurangan jumlah ODP sebanyak 345 orang dalam sehari

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Sebaran 27.549 Kasus COVID-19 di 34 Provinsi Indonesia

Papua urutan ke-2 susul Jawa Timur dengan 94 kasus baru

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Kasus Positif Corona di RI Tembus 27.549, Tingkat Kematian Jadi 6,03 Persen

Pasien COVID-19 yang telah sembuh jumlahnya juga meningkat setelah ada penambahan sebanyak 298 orang

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Sempat Tutup Sementara, Universal Studios Jepang Akan Kembali Dibuka

Para pengunjung diwajibkan untuk menggenakan masker saat berada di USJ

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Masker vs Pelindung Wajah, Mana yang Lebih Efektif Cegah Virus?

Pelindung wajah benar-benar menutup wajah dari kepala hingga ke bawah dagu

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Rutin Minum Air Mampu Tingkatkan Imunitas Tubuh?

Pada gilirannya mencegah timbulnya infeksi dan mengelola demam

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Fasilitas Aman dan Sehat Harus Disiapkan Demi Mencegah COVID-19 di Tempat Kerja

Panduan pencegahan dan pengendalian penyakit COVID-19 di tempat kerja terdiri dari 2 bagian besar.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Meski Diizinkan Buka Kembali, Teater dan Bioskop Portugal Pilih Tetap Tutup

Membuka akses terlalu cepat bisa berujung tak efektif.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

2 Hal Penting yang Perlu Dilakukan Untuk Mencegah Penyebaran COVID-19

Virus corona COVID-19 bisa tersebar melalui droplet atau percikan liur hingga radius sekitar 1 meter.

terpopuler

  1. Covid-19 di Jatim, Surabaya Terparah, Mpu Jaya Prema: Ayo Bu Risma yang 'Konon' Perkasa, Mana Gebrakannya?

  2. Cerita Driver Ojol selama Pandemi: Soal Ajakan Demo di Istana, Orderan Sepi hingga Kesiapan New Normal

  3. Buruan, Update iPhone Kamu ke iOS 13.5

  4. X50 Series Jadi Smartphone Flagship Pertama vivo di 2020

  5. Tembus Rp120 Juta Per Bulan! Ini 6 Negara dengan Gaji Polisi Tertinggi di Dunia

  6. Tiga Syarat Pemakzulan Presiden Menurut Pemikir Islam

  7. Cegah Penyebaran Corona, Kodim Cimahi Berikan Edukasi Protokol Kesehatan

  8. Dibunuh oleh Polisi hingga Picu Protes di Seluruh AS, Siapa Sebenarnya Sosok George Floyd?

  9. 8 Menit 46 Detik: Bagaimana George Floyd Tewas di Tangan Polisi AS?

  10. Penundaan Pembayaran TKD PNS di Jakarta Seharusnya Bisa Dihindarkan

Jamkrindo Lebaran

fokus

Lebaran di Tengah Pandemi
Pulih dengan Terapi Musik
Wabah Corona

kolom

Image
Dr. Abd. Muid N., MA.

Kota di Masa Pandemi

Image
Abdul Aziz SR

Salah Urus dan Salah Pengurus

Image
IMAM SHAMSI ALI

Anarkis Itu Suara yang Tak Terdengarkan

Image
Siti Nur Fauziah

Covid-19, Bagaimana dengan Indonesiaku Hari Ini?

Wawancara

Image
News

Interview Siti Fadilah, dari Keadaannya di Penjara yang Mengharukan, Blak-blakan Covid-19 sampai Fitnah yang Menyerangnya

Image
News

Interview Rizal Ramli: Indonesia Diberi Berkah Luar Biasa oleh Tuhan, Cuma Kita Harus Punya Visi Mau Ngapain ke Depan

Image
News

Interview Leony Si Driver Ojol Lulus Cum Laude Sampai Raih Beasiswa Ilmu Hukum

Sosok

Image
News

5 Pesona Kahiyang Ayu Lakukan Virtual Photoshoot Bersama Diera Bachir

Image
News

Jualan Donat hingga Ciptakan Aplikasi Bersatu Lawan COVID-19, Ini 5 Fakta Menarik Ahmad Alghozi Ramadhan

Image
Ekonomi

Kiat Agar Bisnis Moncer Ala Bob Sadino