image
Login / Sign Up

Jauhi Nasi, 5 Rekomendasi Sarapan Sehat dan Kenyang di Pagi Hari

Netha Sabel

Image

Ilustrasi menu sarapan dengan oatmeal | INSTAGRAM/pat.rusnakova

AKURAT.CO, Untuk menunjang aktivitas sehari-hari dan tentunya untuk kesehatan yang paling utama, sarapan menjadi hal utama yang penting dilakukan pagi hari. Aktivitas yang padat tentu harus didukung dengan sarapan yang cukup, sehat dan teratur.

Tapi terkadang banyak yang salah memilih jenis sarapan di pagi hari yang mengakibatkan kurang nyaman atau bisa sakit perut pada siang harinya. Apalagi gaya masyarakat Indonesia yang kebanyakan belum mengaku makan jika belum makan nasi dan ini tak terkecuali untuk pagi hari.

Jika kamu ingin tetap kenyang dan nikmat pada pagi hari, kamu bisa memilih menu-menu ini sebagai serapanmu. Tahan lama, enak juga sehat. Berikut 5 Rekomendasi sarapan sehat.

baca juga:

oatmeal 

Makanan yang terbuat dari biji gandum ini sangat baik menemani pagimu. Selain sehat, oatmeal juga bisa menggantikan nasi dan bisa lebih kenyang tahan lama. Untuk menambah kelezatannya, menu ini bisa ditambah dengan susu plain, telur atau keju. oatmeal terkenal tinggi protein, cukup untuk men-support aktivitas pagimu.

Omelet

Ini cocok buat kamu pecinta telur dan yang sibuk di pagi hari, memulai aktivitas tanpa melupakan sarapan, cukup dengan telur yang terkenal dengan tinggi protein yang bisa membantumu untuk menahan ngemil sepanjang hari. Telur bisa diolah variatif, bisa dicampur dengan daun bawang atau seledri, ini juga cukup sehat dan simpel pada pagi hari.

Pisang

Buah ini merupakan salah satu buah paling cocok untuk sarapan. Selain praktis, pisang juga mengandung kalori yang tinggi juga kaya serat dan vitamin C. Kamu boleh minum air putih dan makan pisang di pagi hari, atau bisa dengan pisang bakar dioles susu. Pisang matang yang ditumbuk juga bisa menjadi pilihan untuk isian roti panggangmu. Ditemani segelas teh atau susu, akan membuat pagimu begitu nikmat.

Sandwich 

Ini termasuk golongan makanan yang sangat praktis dijadikan sarapan. Pada umumnya, sandwich terdiri dari roti, bawang bombai, daun selada, tomat, telur dan keju. Cukup baik untuk memenuhi nutrisi sepanjang pagi.

Aneka buah-buahan

Berbagai jenis buah juga cocok dijadikan sebagai sarapan sehat, selain memang buah mengandung kadar protein yang tinggi, vitamin ,mineral, kalium dan banyak nutrisi lainnya aneka buah juga bisa diolah menjadi santapan yang enak seperti salad buah.

Cukup tambahkan yoghurt, keju, madu atau susu dalam potongan-potongan buahmu, akan membuat pagimu begitu bersemangat dan oke. 

 Nah, tidak susah kan untuk memilih sarapan enak dan sehat? Banyak cara sederhana untuk membuat pagimu sedikit santai dan bersemangat. Selamat memilih![]

Editor: Bonifasius Sedu Beribe

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Wanita Filipina Ini Terima Vonis Berat dari Dokter karena Abaikan Sarapan

Image

Gaya Hidup

Sepelekan Sarapan, Otakmu Akan Makin Lemot

Image

Gaya Hidup

Makanlah! Tak Sarapan Bisa Bikin Kamu Mati Muda

Image

Gaya Hidup

Sereal Boleh Didampingi Toping, Asal...

Image

Gaya Hidup

Banyak Keluhan Setelah Sarapan? Ini Jawabannya

Image

Gaya Hidup

Duh! Yang Bilang Sarapan Gak Penting, Simak Ini

Image

Gaya Hidup

Cegah Diabetes Bisa dengan Susu, Begini Caranya

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Jumlah Kasus COVID-19 di RI Tembus 29.521, Tingkat Kesembuhan Capai 31,98%

Jika kemarin jumlah kasus positif COVID-19 di Indonesia adalah 28.818, maka pertambahan kasus baru ada sebanyak 2,43%.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Perangi Covid-19, AIA Bantu Tenaga Medis di Garda Depan

Program donasi #sehatuntukbersama ini berhasil mengumpulkan total donasi Rp514,900,000

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

AirAsia Gratiskan Biaya Perubahan Jadwal Penerbangan Hingga Akhir Tahun

Meski biaya perubahan jadwal ditiadakan, para penumpang tetap harus membayar uang bila ada selisih harga tiket.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Saat New Normal dengan Antioksidan

Antioksidan adalah suatu substansi yang dapat menetralisir atau menghancurkan radikal bebas.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Keren, Restoran di Belanda Gunakan Robot Sebagai Pramusaji

Terdapat tiga pramusaji yang bernama Amy, Aker, dan James yang tak ada hentinya melayani di restoran fusion Asia.

Image
Gaya Hidup
Literasi

Secara Daring, Perpusnas Gelar Inkubator Literasi Pustaka Nasional

Inkubator Literasi Pustaka Nasional merupakan ajang untuk meningkatkan kemampuan dan kompetensi dalam bidang kepenulisan

Image
Gaya Hidup

Nunuk Nuraini, Sosok Pemalu Peracik Bumbu Indomie yang Dipuja Jutaan Orang di Dunia

Tak banyak yang tahu sosok Bu Nunuk ini, padahal setiap hari ribuan bungkus mi instan yang bumbunya diracik dirinya dikonsumsi.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Per 4 Juni, Kasus ODP di Indonesia yang Masih Dipantau Ada 47.373, PDP 13.416

Sebelumnya pada Rabu (3/6), total ODP yang dipantau ada sebanyak 48.153 orang.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

251.736 Orang Indonesia Telah Diperiksa Spesimen: 28.818 Positif COVID-19, 222.918 Negatif

Jumlah spesimen yang diperiksa akumulatif dengan Real Time PCR ada sebanyak 362.042, sedangkan pemeriksaan dengan TCM ada sebanyak 5.598.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Total Kasus COVID-19 di RI Capai 28.818, Tingkat Kematian Turun ke 5,97%

Untuk kasus sembuh ada 30,85%, dan sebanyak 63,17% kasus positif COVID-19 di Indonesia masih berjalan.

terpopuler

  1. Tidak Diberi Kesempatan Bicara Soal PSBB, Wagub Riza Sesekali Terlihat Main HP 

  2. Kini Jualan Soto dan Buka Laundry, Ini 5 Potret Terbaru Pinkan Mambo yang Bikin Pangling

  3. Soroti Keikutsertaan Kaum Kulit Putih di Demonstrasi George Floyd, Pengamat Paramadina Sebut 'New Awakening'

  4. Ungkap Kesalahan Beritakan Putusan PTUN Soal Internet di Papua, Ade Armando: Ini Peringatan Serius Bagi Media Massa di Indonesia

  5. Respons Kocak Anies Baswedan Tanggapi Tweet Warganet Soal 'Reminder: Tetes Mata'

  6. Komandan Garda Revolusi Tuding AS sedang Latih Teroris untuk Serang Iran

  7. 800 Berita Bohong Soal COVID-19 Menyebar di Medsos

  8. Politisi Demokrat Tanggapi Isu Pemakzulan Presiden Jokowi

  9. Tuntut Haknya Segera Dibayarkan, Nasabah PT MPIP Kirimkan Jokowi 'Skema Ponzi Mahkota Raja Okto'

  10. Agar Berhubungan Badan Datangkan Banyak Berkah, 4 Hal Sesuai Sunah Ini Harus Diperhatikan

fokus

Lebaran di Tengah Pandemi
Pulih dengan Terapi Musik
Wabah Corona

kolom

Image
Ujang Komarudin

Milenial Reform

Image
Dewi Kartika

Inspirasi dan Legacy Prof Sediono Tjondronegoro untuk Petani

Image
Achmad Fachrudin

Jebakan Kampanye Virtual di Pilkada 2020

Image
Imam Shamsi Ali

Rasisme Itu Dosa Asal Amerika

Wawancara

Image
News

Interview Siti Fadilah, dari Keadaannya di Penjara yang Mengharukan, Blak-blakan Covid-19 sampai Fitnah yang Menyerangnya

Image
News

Interview Rizal Ramli: Indonesia Diberi Berkah Luar Biasa oleh Tuhan, Cuma Kita Harus Punya Visi Mau Ngapain ke Depan

Image
News

Interview Leony Si Driver Ojol Lulus Cum Laude Sampai Raih Beasiswa Ilmu Hukum

Sosok

Image
News

Bikin Bangga, Mantan Stafsus Presiden Jokowi Terpilih Menjadi Alumni Terbaik Harvard University

Image
News

Kisah Raeni, Anak Tukang Becak yang Kini Sukses dari Unnes hingga Raih Beasiswa S3 di Inggris

Image
News

Ngopi di Teras hingga Main Bareng Cucu, 6 Potret Santai Bamsoet saat di Rumah