image febui
Login / Sign Up

Jauhi Nasi, 5 Rekomendasi Sarapan Sehat dan Kenyang di Pagi Hari

Netha Sabel

Image

Ilustrasi menu sarapan dengan oatmeal | INSTAGRAM/pat.rusnakova

AKURAT.CO, Untuk menunjang aktivitas sehari-hari dan tentunya untuk kesehatan yang paling utama, sarapan menjadi hal utama yang penting dilakukan pagi hari. Aktivitas yang padat tentu harus didukung dengan sarapan yang cukup, sehat dan teratur.

Tapi terkadang banyak yang salah memilih jenis sarapan di pagi hari yang mengakibatkan kurang nyaman atau bisa sakit perut pada siang harinya. Apalagi gaya masyarakat Indonesia yang kebanyakan belum mengaku makan jika belum makan nasi dan ini tak terkecuali untuk pagi hari.

Jika kamu ingin tetap kenyang dan nikmat pada pagi hari, kamu bisa memilih menu-menu ini sebagai serapanmu. Tahan lama, enak juga sehat. Berikut 5 Rekomendasi sarapan sehat.

baca juga:

Oatmeal 

Makanan yang terbuat dari biji gandum ini sangat baik menemani pagimu. Selain sehat, oatmeal juga bisa menggantikan nasi dan bisa lebih kenyang tahan lama. Untuk menambah kelezatannya, menu ini bisa ditambah dengan susu plain, telur atau keju. Oatmeal terkenal tinggi protein, cukup untuk men-support aktivitas pagimu.

Omelet

Ini cocok buat kamu pecinta telur dan yang sibuk di pagi hari, memulai aktivitas tanpa melupakan sarapan, cukup dengan telur yang terkenal dengan tinggi protein yang bisa membantumu untuk menahan ngemil sepanjang hari. Telur bisa diolah variatif, bisa dicampur dengan daun bawang atau seledri, ini juga cukup sehat dan simpel pada pagi hari.

Pisang

Buah ini merupakan salah satu buah paling cocok untuk sarapan. Selain praktis, pisang juga mengandung kalori yang tinggi juga kaya serat dan vitamin C. Kamu boleh minum air putih dan makan pisang di pagi hari, atau bisa dengan pisang bakar dioles susu. Pisang matang yang ditumbuk juga bisa menjadi pilihan untuk isian roti panggangmu. Ditemani segelas teh atau susu, akan membuat pagimu begitu nikmat.

Sandwich 

Ini termasuk golongan makanan yang sangat praktis dijadikan sarapan. Pada umumnya, sandwich terdiri dari roti, bawang bombai, daun selada, tomat, telur dan keju. Cukup baik untuk memenuhi nutrisi sepanjang pagi.

Aneka buah-buahan

Berbagai jenis buah juga cocok dijadikan sebagai sarapan sehat, selain memang buah mengandung kadar protein yang tinggi, vitamin ,mineral, kalium dan banyak nutrisi lainnya aneka buah juga bisa diolah menjadi santapan yang enak seperti salad buah.

Cukup tambahkan yoghurt, keju, madu atau susu dalam potongan-potongan buahmu, akan membuat pagimu begitu bersemangat dan oke. 

 Nah, tidak susah kan untuk memilih sarapan enak dan sehat? Banyak cara sederhana untuk membuat pagimu sedikit santai dan bersemangat. Selamat memilih![]

Editor: Bonifasius Sedu Beribe

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Wanita Filipina Ini Terima Vonis Berat dari Dokter karena Abaikan Sarapan

Image

Gaya Hidup

Sepelekan Sarapan, Otakmu Akan Makin Lemot

Image

Gaya Hidup

Makanlah! Tak Sarapan Bisa Bikin Kamu Mati Muda

Image

Gaya Hidup

Sereal Boleh Didampingi Toping, Asal...

Image

Gaya Hidup

Banyak Keluhan Setelah Sarapan? Ini Jawabannya

Image

Gaya Hidup

Duh! Yang Bilang Sarapan Gak Penting, Simak Ini

Image

Gaya Hidup

Cegah Diabetes Bisa dengan Susu, Begini Caranya

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Gaya Hidup

Awas! Cara Mengasuh Ternyata Pengaruhi Risiko Tingginya Obesitas Pada Anak

Perlu diingat, obesitas pada anak sama bahayanya dengan kegemukan pada orang dewasa.

Image
Gaya Hidup

Terapi Insulin Seumur Hidup Jadi Pengobatan Untuk Diabetes pada Anak

Diabetes melitus tipe 1 adalah jenis penyakit autoimun kronis yang disebabkan oleh kadar gula darah.

Image
Gaya Hidup

Hari Kesehatan Nasional, Menkes Terawan Prioritaskan SDM Unggul

Generasi Sehat Indonesia Unggul dijadikan tema Peringatan Hari Kesehatan Nasional (HKN) ke-55.

Image
Gaya Hidup

Pertama di Dunia, Seseorang Menderita Demam Berdarah Karena Berhubungan Seks

Ini menjadi sebuah hal yang di luar nalar, sebab demam berdarah biasanya menjadi penyakit yang disebabkan oleh virus Dengue.

Image
Gaya Hidup

Duh, Anak Tunggal Berisiko Alami Obesitas

Bahkan, para peneliti mengatakan tujuh kali lebih mungkin untuk menjadi obesitas.

Image
Gaya Hidup

Atasi Keadaan Bencana Alam dan Darurat Sakit dengan Gunakan 'BAPAT'

Lebih dari 50 penyakit bisa diketahui penjelasannya lewat BAPAT?.

Image
Gaya Hidup

Hati-Hati, Diabetes Juga Mengancam Anak-anak

Penyakit Diabetes Melitus (DM) menjadi penyakit kronis dengan ancaman serius yang dapat menimpa siapapun tanpa memandang usia.

Image
Gaya Hidup

Sehat dan Bugar Ala Don Hasman, Kakek 79 Tahun yang Hobi Traveling

Don Hasman mengaku masih melakukan push up hingga 100 kali.

Image
Gaya Hidup

Kendala-kendala Pada Pengelolaan Diabetes dan Faktor Risiko

Berdasarkan hasil Riskesdas pada 2013 dan 2018 menunjukkan bahwa tren prevalensi penyakit diabetes melitus di Indonesia meningkat.

Image
Gaya Hidup

Lansia Tak Nafsu Makan? Bisa Diakali dengan Hal Ini

Ia juga menyarankan ketika faktor pengecap bermasalah para anggota keluarga bisa mengajarkan beberapa edukasi.

trending topics

terpopuler

  1. Pengakuan Pembunuh Perempuan di Cakung: Korban Sempat Nangis dan Minta Maaf, Tetap Saya Habisi

  2. Akhirnya Jenazah Ignatius Freddy Dimakamkan Secara Muslim

  3. Gantikan Jokowi Resmikan Patung Jenderal Sudirman, Prabowo: Kalau Kita Lemah, Pasti Akan Diganggu

  4. Larangan Pejabat Ucap Salam Semua Agama, Bamsoet: Saya Tidak Masalah, yang Penting Tak Pengaruhi Keyakinan

  5. Mourinho: Hanya Ada Satu Cara Gagalkan Liverpool Jadi Juara

  6. Soal Foto Tak Pakai Bra, Begini Tanggapan Marshanda

  7. Bos Wulling yang Tenggelam Ditemukan Nelayan, Sayembara Rp750 Juta Masih Berlaku?

  8. Sudah Sah, 10 Potret Pasangan Artis Pamer Kemesraan di Atas Ranjang

  9. Idham Azis Tarik Dua Perwira dari Polda Papua Barat

  10. PKS Khawatir Misionaris di Papua Disusupi Agenda Lain, Arie Kriting: Manusia Papua Itu Terbaik

fokus

Nasib Sumber Air
Tantangan Pendidikan
Pejuang Kanker Payudara

kolom

Image
Abdul Aziz SR

Pentingnya Tenaga Ahli DPRD

Image
Hasan Aoni

Secuil Kabar dari Amerika tentang Sri

Image
UJANG KOMARUDIN

Inspirasi Hari Pahlawan

Image
Rozi Kurnia

Polemik Sinema atau Bukan Sinema ala Martin Scorsese

Wawancara

Image
News

Pemidanaan Korporasi Atas Karhutla Di Mata Praktisi Hukum

Image
Olahraga

Wawancara Seto Nurdiantoro (Bag 2 - selesai)

'Pertandingan Paling Berkesan Adalah Menang'

Image
Olahraga

Wawancara Seto Nurdiantoro (Bag-1)

'Suatu Hari Nanti Saya Ingin Melatih Timnas'

Sosok

Image
News

Nggak Gengsian, ini 5 Potret Memesona Utari si Penjual Cilok di Boyolali yang Viral

Image
News

6 Potret Seru Susi Pudjiastuti saat Liburan, Sambil Momong Cucu

Image
News

Mundur dari PNS, ini 5 Fakta Pencalonan Siti Nur Azizah di Pilwalkot Tangsel