image
Login / Sign Up

Es Batu Tak Disarankan Atasi Kram Ketika Kram

Afrizal Abdul Rahman

Image

dr. Andi Kurniawan Sp. KO selaku spesialis Kedokteran Olahraga | Afrizal Abdul Rahman

AKURAT.CO, Berolahraga tentu diawali dengan pemanasan. Namun, tak sedikit orang yang lupa. Ini bisa menyebabkan kram hingga cidera.

Pada kondisi ini, tak sedikit yang menggunakan air es ataupun es batu yang disinyalir bisa menghilangkan kram. Tapi apakah ini benar? 

"Sebenarnya itu diterapi panas, ditambah sedikit massage, bukan air dingin. Karena pada saat kram itu, otot kita berkontraksi maksimal dan menyebabkan nyeri," kata dr. Andi Kurniawan Sp. KO, Spesialis Kedokteran Olahraga, kepada AkuratHealth dalam acara Rexona Manchester City Trophy Tour 2019, di Half Patiunus, Jakarta Selatan, Kamis, (17/10). 

baca juga:

Lanjut dr. Andi, terapi panas bisa mengguanakan koyo, krim panas ataupun bahan lain yang menimbulkan rasa panas yang dibalur pada bagian yang kram. 

Sebenarnya, kram bisa disebabkan oleh banyak hal. Seperti otot yang kurang kuat, karena porsi olahraga yang tidak terpola dengan baik. Kram kaki juga bisa disebabkan karena dehidrasi, ketika olahraga tidak memperimbangkan cairan yang masuk dan keluar.

Untuk itu, dr. Andi menyarankan untuk memperhatikan intensitas saat berolahraga. Mulailah dari yang kecil, perlahan baru boleh ke yang lebih berat.

"Di olahraga itu ada tiga; to much, to some, to fast. Ketika terlalu banyak dan cepat seperti jogging 5 K dan naik hingga 10-21 K itu terlalu cepat. Program latihan tidak benar," paparnya. 

Maka, kamu disarankan bergabung dengan komunitas agar bisa saling berbagi dan saling mengingatkan, salah satunya agar tidak terjadi kram yang berlebihan ketika berolahraga

"Gabung komunitas tetapi yang ada coach-nya, Mereka akan melakukan peregangan dan latihan yang tepat," tutupnya.[]

Editor: Bonifasius Sedu Beribe

berita terkait

Image

Iptek

LRO Milik NASA akan Bantu Mencari Pendarat Bulan India yang Hilang

Image

Gaya Hidup

Hati-hati! Kram Kaki, Sinyal Liver Bermasalah

Image

Hiburan

Penampakan Ketika Betis Terkena Kram, Ngeri

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Gaya Hidup

Hasil Studi: Diet Keto Bisa Cegah Flu

Banyak yang beranggapan bahwa diet keto tidak baik karena dapat memperparah penyakit ginjal, gangguan pencernaan hingga osteoporosis

Image
Gaya Hidup

Ibu Muda Lebih Rentan Alami Mom Shaming

"Pelaku mom shaming ini tujuannya adalah dia ingin lebih unggul dari pada orang lain yang dijadikan korbannya"

Image
Gaya Hidup

Kecanduan Belanja Online Bisa Jadi Gangguan Mental Jenis Baru

Buying-shopping disorder (BSD) jadi venomena baru

Image
Gaya Hidup

Ada Kopi Terhitam di Dunia, Mau Coba?

Ada di New York, Amerika Serikat, harga segelasnya tak sampai 100 ribu

Image
Gaya Hidup

Bisa Lahir Prematur, Stop Mom Shaming pada Ibu Hamil!

Ketika anak sudah lahir, bisa saja ia menjadi pribadi yang mengalami potensi kecemasan lebih tinggi

Image
Gaya Hidup

Melihat Bahaya Self Love Berlebih

Awas, bisa sampai depresi!

Image
Gaya Hidup

Cara Terbaik Hadapi Mom Shaming

Kalaupun mau menanggapi mom shaming, tetaplah terlihat percaya diri

Image
Gaya Hidup

Bedanya Narsis dan Self Love

Orang yang melakukan self love juga akan semakin peka dan semakin menghargai lingkungan dan orang-orang lain

Image
Gaya Hidup

Konsumi Minyak Kelapa dan Kunyit Dapat Atasi Penuaan Dini

Jahe dan kunyit adalah rempah-rempah akar yang memiliki manfaat anti penuaan yang meningkatkan elastisitas kulit dan melawan peradangan

Image
Gaya Hidup

Peneliti Buktikan, Dengar Lagu Adele dalam Mobil Bisa Redakan Stres

Musik memang mampu mengurangi fluktuasi detak jantung dari waktu ke waktu

trending topics

terpopuler

  1. Jika Kapolri Tak Usut Kasusnya, Tengku Zul Sarankan Ummat Islam Tak Sholatkan Sukmawati Jika Meninggal

  2. Makan Lesehan hingga Naik Pesawat kelas Ekonomi, Ini 5 Bukti Kesederhanaan Aamir Khan

  3. Ferdinand: Penggusuran di Era Anies Tanpa Solusi, di Zaman Ahok Dipindah ke Rusun

  4. Pukul TKO Petinju Afsel, Daud Yordan Rebut Gelar IBA dan WBO

  5. Anthony: Keputusan Wasit Tidak adil

  6. Korban Penggusuran Sunter Nyesel Doakan Anies Jadi Gubernur Saat Pilkada DKI 2017?

  7. Aksi Sadio Mane Bawa Botol Minuman Banjir Komentar Positif, Salut

  8. Bandingkan Nabi Muhammad dengan Soekarno, Habiburokhman Yakin Sukmawati Tak Ada Niat Lecehkan Agama

  9. Ngeri! Ini Tanda-tanda Orang Dijadikan Tumbal Pesugihan

  10. 5 Gaya Maria Vania saat Beraksi di Ranjang, Bikin Gagal Fokus

fokus

Nasib Sumber Air
Tantangan Pendidikan
Pejuang Kanker Payudara

kolom

Image
Erizky Bagus Zuhair

Heritage Port Sunda Kelapa, dari Rempah-rempah ke Pariwisata

Image
UJANG KOMARUDIN

Memerangi Radikalisme

Image
Abdul Aziz SR

Pentingnya Tenaga Ahli DPRD

Image
Hasan Aoni

Secuil Kabar dari Amerika tentang Sri

Wawancara

Image
Video

VIDEO Sepak Terjang Erna Hernawati Mengawal UPN Veteran Jakarta

Image
News

Pemidanaan Korporasi Atas Karhutla Di Mata Praktisi Hukum

Image
Olahraga

Wawancara Seto Nurdiantoro (Bag 2 - selesai)

'Pertandingan Paling Berkesan Adalah Menang'

Sosok

Image
News

Dipuji Presiden Jokowi, Ini 5 Fakta Menarik Arvila Delitriana Sosok Perancang Jalur LRT Jabodetabek

Image
News

Dari Basket hingga Lari, 8 Gaya AHY saat Berolahraga

Image
News

Tolak BTP Jadi Bos Pertamina, 4 Fakta Menarik Presiden FSPPB Arie Gumilar