image jamkrindo umkm
Login / Sign Up

Olahraga Lari, Harus Seimbangkan dengan Latihan Beban Tubuh

Chodijah Febriyani

Image

Zee Zee Shahab | ISTIMEWA

AKURAT.CO, Gaya hidup sehat saat ini sedang digandrungi oleh masyarakat Indonesia. Segala macam cara mereka lakukan mulai dari menjaga asupan makanan, megonsumsi nutrisi yang seimbang hingga berolahraga. 

Olahraga yang paling mudah dan ringan dilakukan oleh kebanyakan orang yaitu berlari. Karena, Olahraga ini sangat bermanfaat untuk menjaga kebugaran, pembentukan otot ataupun mengurangi berat badan.

Tapi, sebelum berlari adakalanya melakukan beberapa gerakan otot tubuh supaya tidak terjadi cedera. Apalagi, bagi pemula mereka harus melakan streching atau pemanasan kekuatan otot. 

baca juga:

Dokter Maria Dwi Sunardi dari Indonesia Sport Medincine Centre mengatakan, sebelum lari, yang penting adalah melakukan gerakan streching dengan Latihan beban tubuh. 

"Latihan berlari tidak perlu rumit, bisa menggunakan berat badan sendiri misalnya Latihan squat, atau beban bisa dilakukan dengan menggunakan alat leg press, leg extension, sambil lompat-lompat juga sudah bisa melatih tubuh mulai dari upper body, core, dan lower, ," tuturnya di Press Conference Jelajah Timur - Run for Equality di Hotel Artotel, Jakarta Pusat, Senin, (30/9).

Dokter cantik ini juga menyarankan pada saat pemanasan, Latihan beban tubuh harus dilakukan secara keseluruhan, jangan salah satu saja.

"Point pentingnya, harus seimbang apabila sedang latih berat tubuh pada kaki, nanti bagian core atau upper body-nya juga dilatih. Kebanyakan kesalahan yang sering dilakukan sebelum lari itu hanya berlatih satu bagian tubuh saja. Maka, disarankan melakukannya untuk seluruh anggota tubuh," tukasnya.

Editor: Irma Fauzia

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Sebelum Olahraga Sebaiknya Makan atau Tidak? Ini Penjelasan Ahli

Image

Gaya Hidup

Mager Olahraga? Coba deh Lakukan Sambil dengerin Musik Tempo Cepat

Image

Olahraga

Asosiasi Futsal Kabupaten Bekasi

KLB Ganggu Persiapan Tim Futsal Kabupaten Bekasi

Image

Gaya Hidup

Boleh Makan Sebelum Berolahraga, Tapi Perhatikan 3 Hal ini

Image

Gaya Hidup

Strength Training dapat Memperlambat Pertumbuhan Tubuh, Mitos Atau Fakta?

Image

Gaya Hidup

Siap-siap, Ini Beberapa Olahraga yang Akan Ngetren pada 2020

Image

Gaya Hidup

Tips Menjadikan Olahraga Sebagai Kebiasaan Tuk Hidup yang Lebih Sehat

Image

Gaya Hidup

Olahraga Lebih Baik di Pagi atau Malam Hari?

Image

Gaya Hidup

Untuk Kamu yang Suka Olahraga, Cari Tahu 5 Masalah Kulit yang Muncul Saat Latihan

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Gaya Hidup

Yummy! Richeese Factory Hadirkan Rangkaian Menu Prospericheese

Prospericheese sendiri berasal dari kata “prosperous” yang digabungkan dengan kata “richeese”.

Image
Gaya Hidup

Tips dari Afgan Saat Aplikasikan Parfum Agar Wangi Tahan Lama

Parfum adalah salah satu cara perawatan dirinya dan bentuk peduli terhadap diri sendiri.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Kapal Pesiar di Singapura Alami Dampak Tak Baik Akibat COVID-19

Baru-baru ini Diamond Princess yang merupakan kapal pesiar mewah mengalami musibah terdampak virus COVID-19

Image
Gaya Hidup

Perawatan Pembersih Kulit Wajah Bagi Kamu yang Berjerawat

Memiliki kulit wajah yang berjerawat membuat seseorang lebih berhati-hati dalam memilih produk perawatan.

Image
Gaya Hidup

Begini Cara Afgan Tuk Terlihat Karismatik dan Memesona

Dengan sosok yang demikian, cukup banyak wanita yang begitu kepincut dengannya.

Image
Gaya Hidup

4 Hal yang Tidak Kamu Ketahui Tentang Lip Balm

Ada beberapa hal tertentu tentang lip balm yang mungkin tidak Kamu sadari.

Image
Gaya Hidup

Senka Hadirkan Inovasi Micro Dense Foam

Menghadirkan busa padat yang mampu membersihkan wajah dengan sempurna hingga ke pori-pori, menjadikan wajah bersih dan lembab.

Image
Gaya Hidup

Begini Cara Menggunakan Amla Tuk Tumbuhkan Janggut dengan Cepat

Semua minyak janggut siap pakai yang tersedia di pasaran mengandung minyak amla.

Image
Gaya Hidup

Oriflame Luncurkan Eclat Style, Parfum Khusus Pria tuk Gaet Wanita

Eclat style menjadi parfum dengan kehalusan serba modern dari pesona kota Paris.

Image
Gaya Hidup

Pentingnya Perawatan Kulit Kepala dengan Scrub Rumahan Berbahan Alami

Selain pergi ke salon, kamu bisa juga membuat scrub atau lulur alami yang bisa dibuat di rumah

terpopuler

  1. Hendrawan: Di Indonesia, Perak Olimpiade Dianggap Gagal

  2. Pramono Anung: Jujur Ya, Anak Saya Tak Pernah Daftar Maju Calon Bupati, Tetapi Partai Memintanya

  3. Wow! Potret Cristiano Ronaldo yang Bikin Milanisti Gusar Ini di-Like 6 Juta Lebih

  4. 14 Tahun Berlalu, Begini Kabar Terbaru 5 Pemeran Utama Drama Princess Hours

  5. Rayakan Kebebasan, Kisah Perempuan Arab Saudi Merokok di Depan Publik

  6. Mendadak Banget, Ini 5 Fakta Meninggalnya Ashraf Sinclair

  7. Nama-nama Berhala yang Mengitari Ka'bah Sebelum Islam Datang

  8. Raul Lemos Tegaskan Tak Pernah Kunjungi dan Utus Orang ke PA Jakarta Selatan

  9. 5 Pemimpin Negara Paling Populer di Dunia Versi Gallup, Angela Merkel di Posisi Satu

  10. #RingkusAlfianTanjung Trending Topik, Muannas: Ternyata Berkali-kali Terjerat Proses Hukum Tidak Membuat Jera

fokus

Hutan Kecil Terarium
Target SDGs
Catatan 100 hari Jokowi-Ma'ruf Amin

kolom

Image
Girindra Sandino

Tujuh Analisa dan Persoalan Urgen Pilkada 2020

Image
Abdul Aziz SR

Menanti Kebangkitan PPP

Image
Achmad Fachrudin

Paska Penolakan Pemulangan Mantan ISIS

Image
Hasan Aoni

PETIR

Wawancara

Image
Gaya Hidup

Bintangi Get Married Series, Prilly Latuconsina Ragu Tak Bisa Seperti Nirina Zubir

Image
Gaya Hidup

Literasi

Rakerpus Perpusnas: Penguatan Indeks Literasi untuk SDM Indonesia Unggul

Image
Video

VIDEO Jejak Sepotong Roti Jakarta

Sosok

Image
News

Ceritakan Kisah Perjalanan Psikologi di Mako Brimob, 5 Fakta Menarik Buku 'Panggil Saya BTP'

Image
News

20 Tahun Berkarier hingga Jadi Direktur Freeport, 5 Fakta Penting Claus Wamafma

Image
News

Angkat BTP Jadi Bos Pertamina hingga Pecat Dirut Garuda, 5 Kinerja Erick Thohir Ini Sukses Curi Perhatian