image
Login / Sign Up

5 Cara Ubi Jalar Bantu Turunkan Berat Badanmu

Karina Asta Widara

Image

manfaat ubi jalar | ISTIMEWA

AKURAT.CO Bukankah kita semua suka Ubi Jalar? Pastinya ya. Alasannya tentu saja karena Ubi Jalar tidak hanya enak tetapi juga dikemas dengan vitamin A, mineral dan senyawa tanaman yang disebut fitonutrien, yang sangat bagus untuk kesehatan.

Namun, Ubi Jalar telah mendapatkan reputasi sebagai sayuran yang menggemukkan karena kandungan kalorinya yang tinggi. Ternyata, itu tidak benar. 

Faktanya, Ubi Jalar dianggap sebagai alternatif yang sehat untuk yang secara ilmiah membantu menurunkan Berat Badan. Dan berikut adalah cara bagaimana Ubi Jalar dapat membantumu untuk menurunkan Berat Badan.

baca juga:

Tinggi serat

Ubi Jalar kaya akan serat makanan, yang membantu penurunan Berat Badan dengan membentuk gel seperti jala di perut. Ini membuat Kamu merasa kenyang lebih lama dan dengan demikian mencegahmu makan berlebihan. 

Serat juga membantu gerakan tinja dan mendukung produksi bakteri baik. Mengkonsumsi Ubi Jalar kaya serat dapat meningkatkan metabolisme, pencernaan dan karenanya membantu penurunan Berat Badan.

Karbohidrat baik kaya energi

Karbohidrat tidak seharusnya diabaikan sepenuhnya, bahkan saat Kamu sedang berusaha menurunkan Berat Badan. Karbohidrat memberimu energi untuk berbagai fungsi seperti berjalan-jalan, naik tangga, dan banyak lagi. Jika tubuhmu tidak memiliki karbohidrat yang cukup, maka tidak akan memiliki energi untuk tetap aktif dan sehat. 300 gram kentang tumbuk mengandung total 58 gram karbohidrat, 8,25 di antaranya adalah karbohidrat kompleks (serat makanan).

Indeks glikemik rendah (GI)

GI adalah peringkat karbohidrat dalam makanan, yang tergantung pada lonjakan glukosa yang ditimbulkan dalam tubuh setelah dikonsumsi. Makanan dengan GI tinggi dapat menyebabkan gula darah tinggi. Mengkonsumsi terlalu banyak makanan ini dapat menyebabkan resistensi insulin dan bahkan meningkatkan risiko diabetes tipe II. Meskipun Ubi Jalar manis, GI mereka rendah. Kamu dapat mengkonsumsinya tanpa khawatir dengan kadar glukosa darahmu.

Kadar air tinggi

Dehidrasi dapat memperlambat metabolisme dan mengonsumsi Ubi Jalar dapat membantu merehidrasi sel-sel tubuhmu dan memulai metabolisme. Terhidrasi mencegah tubuh menumpuk lemak, menyeimbangkan pH dan membantu membuang racun.

Kaya akan antioksidan

Ubi Jalar memiliki banyak antioksidan yang menginduksi seng superoksida, katalase, dan sporamin. Antioksidan ini melindungi tubuh dari peradangan, yang dapat menyebabkan kenaikan Berat Badan.

Editor: Irma Fauzia

berita terkait

komentar

Image

5 komentar

Image
Raflypuhi 23

Bolehh dicoba nihh

Image
emil sampeno

memang ga ada duanya semua yg dari alam,.

Image
cristian malok

Wahhh boleh dicoba nihh kayaknya....

Image
Hera Wati

owh jadi seperti itu ya andungan yang ada dalam ubi

Image
Gethya SN

Ohh jadi gituu.. makasih infonyaa

terkini

Image
Gaya Hidup

Gerakan BISA Kini Sampai di Curug Cinulang Jawa Barat

BISA didorong untuk menyambut masa adaptasi kebiasaan baru

Image
Gaya Hidup

Yang di Semarang Bisa Join Pelatihan Bisnis Online Masa Pandemi

Pelatihan ini mengedukasi pelaku UMKM di Jawa Tengah untuk bergabung dalam program UMKM Go Online

Image
Gaya Hidup

3 Shio Ini Paling Piawai Lakukan Negosiasi, Punya Kemampuan Komunikasi Hebat!

Berbagai shio ini memiliki kemampuan komunikasi sangat mumpuni yang digunakannya untuk berbagai hal

Image
Gaya Hidup

Restoran di Australia Ini Padukan Indomie dengan Burger, Bikin Ngiler

Burger tersebut juga diberi telur setengah matang yang meleleh saat digigit

Image
Gaya Hidup

Pentingnya Teledentistry dalam Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut di Era New Normal

Masyarakat bisa memanfaatkan teknologi teledentistry, dimana sebelum datang ke klinik bisa konsultasi via online.

Image
Gaya Hidup

Terinspirasi Seniman Feminis, Dior Luncurkan Koleksi Musim Gugur Terbaru

Bertajuk “The Invention of Femininity”, foto-foto tersebut merujuk pada seri fotografi Campagnano dari Seventies.

Image
Gaya Hidup

Olahraga Sederhana yang Bisa Kamu Lakukan Sebelum Tidur

Ketika Kamu tak bisa melakukan olahraga apa pun di awal hari, rutinitas olahraga sebelum tidur mungkin bisa menjadi solusi.

Image
Gaya Hidup

Berlatar Pemandangan Gunung Salak, Bogor Segera Miliki Apartemen di Pusat Kota

Apartemen Grand Central Bogor mengambil lokasi dekat Stasiun Bogor dan Kebun Raya Bogor.

Image
Gaya Hidup

Tak Hanya Lezat, Rendang Juga Sehat Lho

Rendang, makanan khas Sumater Barat, tak hanya terkenal di Indonesia, tapi juga internasional.

Image
Gaya Hidup

Tetap Fresh dan Memukau, Intip Riasan Kate Middleton Saat Kenakan Masker

“Kate membuat riasan di balik maskernya dengan menjaga riasan kulitnya lembut dan halus," ungkap pakar penata rias Inggris.

terpopuler

  1. Menimbang Qiraa’ah Mubadalah untuk Kesetaraan Gender

  2. Klasemen MotoGP: Menangi GP Ceko, Peringkat Binder Melonjak

  3. Tampil Buruk, Performa Hazard Tuai Kecaman

  4. Gibran Jokowi Kalah dari Kotak Kosong di Pilwalkot Solo Versi Survei Iwan Fals

  5. Harumkan Nama Afrika Selatan di MotoGP, Binder Banjir Pujian

  6. Hindari Penumpukan di Yogyakarta, LIB Tambahkan Venue di Magelang

  7. Setelah Karantina Sejak Maret, Pebulutangkis India Kembali Berlatih

  8. Hasil NBA: Lakers Dikalahkan Pacers, Bucks Tumbang dari Mavericks

  9. Ronaldo Sampaikan Sebuah Pesan Melegakan untuk Penggemar Juventus

  10. Cetak Sejarah, Pembalap Afrika Selatan Rebut Gelar MotoGP Pertama

fokus

Tokopedia Dorong Digitalisasi UMKM dan Inklusi Keuangan
UMKM Pahlawan Ekonomi
Strategi UMKM Berjaya di New Normal

kolom

Image
DR. ABDUL MUID N., MA

Menimbang Qiraa’ah Mubadalah untuk Kesetaraan Gender

Image
Achsanul Qosasi

Gerakan ABCD untuk Pemulihan Ekonomi

Image
UJANG KOMARUDIN

Demokrasi dalam Genggaman Oligarki

Image
Dr. Abd. Muid N., MA

Islam Yang Mewarna-Warni

Wawancara

Image
Video

VIDEO Menristek Bambang Brodjonegoro Buka Bukaan | Siapkan 250 Juta Vaksin Covid-19 Dalam Setahun

Image
News

Menristek Bambang Brodjonegoro Buka Bukaan Siapkan 250 Juta Vaksin, Bisa Digunakan Pertengahan 2021

Image
Ekonomi

Eksklusif Memulihkan Perekonomian Desa dengan Digitalisasi dan Menggerakkan Anak Muda

Sosok

Image
Ekonomi

6 Fakta Menarik Sumber Kekayaan Jerinx SID, Bisnis Clothing hingga Brand Ambassador Berbagai Produk

Image
Ekonomi

Foto Lawas Cita-cita Masa SD Desainer Asal Medan ini Viral, Bikin Bangga!

Image
Hiburan

5 Potret Memesona Dian Syahfitri, Guru SMK di Deli Serdang yang Jadi Idola Para Murid