image
Login / Sign Up

5 Cara Ubi Jalar Bantu Turunkan Berat Badanmu

Karina Asta Widara

Image

manfaat ubi jalar | ISTIMEWA

AKURAT.CO Bukankah kita semua suka ubi jalar? Pastinya ya. Alasannya tentu saja karena ubi jalar tidak hanya enak tetapi juga dikemas dengan vitamin A, mineral dan senyawa tanaman yang disebut fitonutrien, yang sangat bagus untuk kesehatan.

Namun, ubi jalar telah mendapatkan reputasi sebagai sayuran yang menggemukkan karena kandungan kalorinya yang tinggi. Ternyata, itu tidak benar. 

Faktanya, ubi jalar dianggap sebagai alternatif yang sehat untuk yang secara ilmiah membantu menurunkan berat badan. Dan berikut adalah cara bagaimana ubi jalar dapat membantumu untuk menurunkan berat badan.

baca juga:

Tinggi serat

Ubi jalar kaya akan serat makanan, yang membantu penurunan berat badan dengan membentuk gel seperti jala di perut. Ini membuat Kamu merasa kenyang lebih lama dan dengan demikian mencegahmu makan berlebihan. 

Serat juga membantu gerakan tinja dan mendukung produksi bakteri baik. Mengkonsumsi ubi jalar kaya serat dapat meningkatkan metabolisme, pencernaan dan karenanya membantu penurunan berat badan.

Karbohidrat baik kaya energi

Karbohidrat tidak seharusnya diabaikan sepenuhnya, bahkan saat Kamu sedang berusaha menurunkan berat badan. Karbohidrat memberimu energi untuk berbagai fungsi seperti berjalan-jalan, naik tangga, dan banyak lagi. Jika tubuhmu tidak memiliki karbohidrat yang cukup, maka tidak akan memiliki energi untuk tetap aktif dan sehat. 300 gram kentang tumbuk mengandung total 58 gram karbohidrat, 8,25 di antaranya adalah karbohidrat kompleks (serat makanan).

Indeks glikemik rendah (GI)

GI adalah peringkat karbohidrat dalam makanan, yang tergantung pada lonjakan glukosa yang ditimbulkan dalam tubuh setelah dikonsumsi. Makanan dengan GI tinggi dapat menyebabkan gula darah tinggi. Mengkonsumsi terlalu banyak makanan ini dapat menyebabkan resistensi insulin dan bahkan meningkatkan risiko diabetes tipe II. Meskipun ubi jalar manis, GI mereka rendah. Kamu dapat mengkonsumsinya tanpa khawatir dengan kadar glukosa darahmu.

Kadar air tinggi

Dehidrasi dapat memperlambat metabolisme dan mengonsumsi ubi jalar dapat membantu merehidrasi sel-sel tubuhmu dan memulai metabolisme. Terhidrasi mencegah tubuh menumpuk lemak, menyeimbangkan pH dan membantu membuang racun.

Kaya akan antioksidan

Ubi jalar memiliki banyak antioksidan yang menginduksi seng superoksida, katalase, dan sporamin. Antioksidan ini melindungi tubuh dari peradangan, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Editor: Irma Fauzia

berita terkait

komentar

Image

5 komentar

Image
Raflypuhi 23

Bolehh dicoba nihh

Image
emil sampeno

memang ga ada duanya semua yg dari alam,.

Image
cristian malok

Wahhh boleh dicoba nihh kayaknya....

Image
Hera Wati

owh jadi seperti itu ya andungan yang ada dalam ubi

Image
Gethya SN

Ohh jadi gituu.. makasih infonyaa

terkini

Image
Gaya Hidup

Gibran dan Kaesang Kenalkan Goola dan Mangkok Ku ke Australia

Hal ini dikarenakan, menurutnya pasar kuliner Indonesia di luar negeri begitu besar.

Image
Gaya Hidup

Batu Ginjal Bisa Hilang dengan Banyak Minum Air Putih, Tapi...

Pembentukan batu ginjal ini tentu bukan hal sepele dan harus segera ditangani.

Image
Gaya Hidup

Modest Fashion Tanah Air Masih Dianggap Seni, Bukan Jadi Kebutuhan Pakaian

Franka sendiri memberikan gambaran seperti peragaan busana modest fashion yang lebih sering menampilkan bentuk desain yang aneh.

Image
Gaya Hidup

Gibran Rakabuming Wariskan Bisnis Kuliner pada Kaesang Pangarep

Gibran Rakabuming nampaknya mantap terjun ke dunia politik dan akan hengkang dari dunia bisnis.

Image
Gaya Hidup

Bosan Berhubungan Seks? Coba Lakukan 4 Cara ini

Bagi pasangan suami istri, banyak cara untuk menghidupkan kembali gairah dalam bercinta.

Image
Gaya Hidup

Terlalu Banyak Minum Air Putih, Ginjalmu Terancam!

Terlalu banyak minum bisa hilang kesadaran

Image
Gaya Hidup

4 Hal yang Wajib Dihindari Saat Akan Foreplay di Ranjang

Pastikan kamu memulai percakapan sebelum melakukan foreplay

Image
Gaya Hidup

Seks Marathon Bisa Dilakukan Lansia? Ini kata Ahli

"Harus rutin minum obat, agar penyakit bisa terkendali"

Image
Gaya Hidup

Buka di Mall, Goola dan Mangkok Ku Ingin Saingi Makanan Asing

Gibran Rakabuming tidak ingin masakan Indonesia semakin terkikis oleh kuliner asing

Image
Gaya Hidup

Benarkah Malas Minum Air Putih Berisiko Gagal Ginjal?

Kekurangan cairan membuat kencing jadi pekat

trending topics

terpopuler

  1. Rekam Jejak Edhy Prabowo, Anggota AKABRI yang Dipecat Kini Jadi Calon Menteri

  2. Media Asing Soroti Ketatnya Penjagaan hingga Sederhananya Upacara Pelantikan Presiden Jokowi

  3. Tito Dipanggil Istana, Syamsuddin: Semoga Jokowi Tak Lupa Tagih Permintaannya ke Tito Tiga Bulan Lalu

  4. Ananda: Dengar Pidato Pak Jokowi, Kok Sama Sekali Nggak Ngomongin Pendidikan Ya, Apa Aku yang Kelewatan Ya?

  5. 5 Fakta Menarik Xavier Bettel, PM Luksemburg yang Menikah Sesama Jenis

  6. Jokowi - Ma'ruf Amin Resmi Dilantik, Mulan Jameela Soroti Prabowo - Sandiaga Uno

  7. Sindir Prabowo Terus, Gerindra Tegur Denny Siregar: Hal yang Anda Kerjakan Selama Ini Hanya Bikin Kegaduhan, Tak Lebih

  8. Ramai Video Prabowo Subianto Enggan Salaman dengan Grace Natalie

  9. Perhiasannya Senilai Rp22 M, ini 5 Aset Bupati Minahasa Selatan yang Tembus Rp42 M!

  10. Politisi dan Kalangan Profesional Datangi Istana, Dede Yusuf: Orang-Orang yang Dipanggil Punya Kapasitas

fokus

Kabinet Jokowi-Ma'ruf
Menunggu Eksekusi
Menyambut Presiden-Wakil Presiden 2019-2024

kolom

Image
Abdul Aziz SR

Berharap Kepada Parlemen Daerah

Image
Ujang Komarudin

Rontoknya Kekuatan Oposisi

Image
Achmad Fachrudin

Memperbaiki Marwah DPD 2019-2024

Image
Abdul Aziz SR

Partai Politik Tuna Ideologi

Wawancara

Image
News

Perjuangan Muh Aras, Pebisnis-Politisi yang Berhasil Masuk ke Senayan

Image
News

DPR RI

Apa Sih Kaukus Pemuda Parlemen Indonesia? Farah Puteri Nahlia Akan Menjelaskannya untuk Kamu...

Image
News

DPR RI

Farah Puteri Nahlia, Politisi Termuda DPR RI yang Ingin Perjuangkan RUU KKS

Sosok

Image
News

Kabinet Jokowi-Ma'ruf

5 Fakta Menarik Prabowo Subianto, Sang Paman yang Membuatnya Menyukai Militer

Image
Ekonomi

Perhiasannya Senilai Rp22 M, ini 5 Aset Bupati Minahasa Selatan yang Tembus Rp42 M!

Image
News

Kabinet Jokowi-Ma'ruf

Pernah Tolak Jabatan Menteri hingga Gagal Nyawapres, 5 Fakta Menarik Mahfud MD