Akurat.co - Cepat Tepat Benar
Login / Sign Up

Penelitian Baru, Kombinasi Olahraga dan Diet Ketat dapat Rusak Kesehatan Tulang

Winnie Fatmawati

Penelitian Baru, Kombinasi Olahraga dan Diet Ketat dapat Rusak Kesehatan Tulang

Nyeri Pada Tulang Belakang | Afrizal Abdul Rahman

AKURAT.CO Olahraga dan diet ketat menjadi salah satu kombinasi yang paling sering dipilih, karena dirasa paling tepat untuk menurunkan berat badan.

Namun, dilansir dari Ndtv, sebuah penelitian terbaru mengatakan bahwa kombinasi olahraga dan diet ketat berisiko buruk untuk kesehatan tulang Kamu.

Studi yang dipublikasikan di Journal of Bone and Mineral Research mengamati apa yang terjadi pada lemak sumsum tulang dan kesehatan tulang secara keseluruhan ketika kita membatasi asupan kalori.

baca juga:

Riset melibatkan empat kelompok tikus. Satu kelompok menerapkan pola makan normal, kelompok kedua membatasi asupan kalori, kelompok ketiga menerapkan pola makan normal dengan olahraga, dan kelompok keempat menerapkan pembatasan kalori dengan olahraga.

Tikus dalam kelompok yang dibatasi kalori makan 30 persen lebih sedikit dari yang dimakan tikus biasa.

Dan, penulis senior studi yang juga Associate Professor di University of North Carolina School of Medicine, Maya Styner, menemukan, tikus dalam kelompok yang dibatasi kalori tersebut menurunkan berat badan, tetapi juga mengalami peningkatan lemak sumsum tulang.

"Dengan pembatasan kalori, Kami menemukan peningkatan lemak yang signifikan di sumsum tulang. Kelompok ini juga mengalami penurunan jumlah tulang, mereka memiliki lebih sedikit tulang secara keseluruhan karena pengurangan kalori." Kata Maya.

Peningkatan lemak pada tulang bagi mamalia, termasuk manusia, dianggap berbahaya karena membuat tulang lebih lemah. Lemak yang lebih sedikit pada tulang dianggap sebagai indikasi kesehatan tulang yang lebih baik.

So, jika Kamu sedang menjalani diet penurunan berat badan, Kamu bisa memeriksakannya ke ahli gizi untuk menambahkan beberapa makanan yang bisa menjaga kesehatan tulang.

Beberapa praktik yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan tulang, antara lain:

Tambahkan lebih banyak sayuran ke dalam diet Anda

Sayuran sangat sehat dan dapat dengan mudah ditambahkan ke diet penurunan berat badan Anda. Sayuran akan memberi Anda nutrisi penting juga. Konsumsi sayuran dikenal memiliki kepadatan tulang yang lebih baik. Tambahkan sayuran segar ke dalam makanan Anda terutama yang kaya akan vitamin C.

Tambahkan lebih banyak protein ke dalam diet Anda

Protein juga penting untuk kesehatan tulang Anda. Protein juga mendukung penurunan berat badan. Anda dapat menambahkan lebih banyak protein ke dalam diet penurunan berat badan Anda untuk kesehatan tulang yang lebih baik dan juga untuk penurunan berat badan yang efektif.

Jangan melewatkan kalsium dari diet Anda Sebelum menjalankan diet penurunan berat badan, pastikan ada beberapa sumber kalsium dalam diet Anda. Anda dapat menemukan jumlah kalsium yang baik dalam beberapa sayuran dan produk susu.

Cobalah angkat berat dan latihan kekuatan

Angkat berat dan latihan kekuatan juga dapat membantu Anda meningkatkan kesehatan tulang. Ini dapat meningkatkan pertumbuhan tulang dan meningkatkan struktur tulang yang ada. Ini juga akan meningkatkan kepadatan tulang dan memberi perlindungan terhadap keropos tulang.

Editor: Irma Fauzia

berita terkait

Image

Gaya Hidup

4 Manfaat Hebat Olahraga Malam Hari

Image

Olahraga

Hari Olahraga Nasional 2020

Peringati Haornas 2020, Presiden Jokowi Sebut Olahraga adalah Pendidikan Karakter

Image

Olahraga

Hari Olahraga Nasional 2020

Haornas 2020: Indonesia Kekurangan Calon Atlet, Presiden Jokowi Heran

Image

Olahraga

Hari Olahraga Nasional 2020

Haornas 2020: Pemain Bima Perkasa Ingin Basket Lebih Berkembang

Image

Gaya Hidup

Hari Olahraga Nasional

Pentingnya Asupan Gizi yang Sesuai Kebutuhan Atlet Masa Depan Indonesia

Image

Olahraga

Hari Olahraga Nasional 2020

Haornas 2020: Momentum untuk Meningkatkan Prestasi Olahraga dan Eknomi

Image

Olahraga

Haornas 2020

Menpora Tinjau Langsung Lokasi Pelaksanaan Haornas 2020

Image

Olahraga

Kemenpora

Fokus Perbaikan Prestasi, Kemenpora Adakan Workshop IPTEK Olahraga

Image

Olahraga

PB Perpani

Menpora Minta Ketum KONI Jembatani Polemik Pelatnas Panahan

komentar

Image

1 komentar

Image
Mas Sukardi

Seminggu 3 kali gak terlalu ketat kaki ya

terkini

Image
Gaya Hidup

Ramalan Asmara Zodiak Jumat, 25 September 2020, Gebetan Menunggumu Gemini!

Asmara Virgo sedang membara nih

Image
Gaya Hidup

Anggaran Naik, Kemenparekraf Hadapi Tugas Berat Usai Pandemi

Wishnutama: Pengeluaran untuk berwisata akan menjadi hal yang sekunder bagi kebanyakan orang

Image
Gaya Hidup
Wawancara Seksolog dr. Haekal Anshari

Fantasi Seksual Lebih Baik Ketimbang Nonton Film Porno

Fantasi seksual bisa menghindari dan mengatasi kejenuhan seksual

Image
Gaya Hidup

Hati-hati! Cuci dan Gunakan Kembali Kondom Bekas Picu Infeksi

Risiko mengerikan lainnya dari menggunakan kondom berulang ialah terciptanya sarang bakteri dan virus

Image
Gaya Hidup

Jumlah Pesanan Kamar Teraskita Hotel Naik Saat PSBB

Teraskita Hotel Jakarta tetap menerima pemesanan kamar seperti biasa

Image
Gaya Hidup
Wawancara Seksolog dr. Haekal Anshari

Bolehkah Suami Istri Menonton Film Porno?

Kecanduan film porno akan menyebabkan gangguan pada fungsi otak

Image
Gaya Hidup

Gokil! Lelaki Jepang Bisa Six Pack karena Main Game

Kamu juga pengen six pack?

Image
Gaya Hidup

5 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mata, Ikan hingga Kacang-kacangan

Ikan mengandung banyak sekali omega-3 yang sangat bagus bagi kesehatan mata.

Image
Gaya Hidup

COTTON DAY 2020 Kembali, Dorong Transformasi Industri Tekstil Pascapandemi

Berbeda dengan tahun-tahun sebelumnya, agenda COTTON DAY 2020 kali ini menggunakan konsep virtual.

Image
Gaya Hidup

Kalani, Mood Boster dan Relaksasi Premium Untukmu yang Ingin Dimanja

Kalani mengangkat suasana cozy yang mementingkan pada relaksasi dan mood yang nyaman

terpopuler

  1. JK: Indonesia Bakal Hadapi Puncak Hujan Sekaligus Puncak Pandemi Pada Masa Pencoblosan Pilkada

  2. 5 Potret Harmonis Tantowi Yahya dan Istri, Tetap Kompak di Usia Pernikahan Ke-31 Tahun

  3. Amalan dan Doa Ketika Memasak, Agar Makanan Menjadi Lezat

  4. Takut TikTok dan WeChat Diblokir, Warga AS Ramai-ramai Gunakan VPN

  5. Ogah Cabut Laporan untuk Angel Lelga, Vicky Prasetyo: Ini Kehormatan Keluarga

  6. Kisah Sahabat Nabi Terkaya yang Selalu Menangis Karena Hartanya

  7. Azyumardi Azra Ogah Nyoblos di Pilkada, Politisi PDIP: Tak Semua Tokoh Patut Dicontoh

  8. Kondisi Pasar Cempaka Putih Memprihatinkan, Ketua Koperasi: Anies Baswedan Mana Ngerti

  9. Cerita Pasien Covid-19 Soal Fasilitas di Wisma Atlet: Kamarnya Nyaman, Ber AC  

  10. Mini di Layar Kaca, Ukuran Teletubbies Sebenarnya Bikin Warganet Kaget

fokus

Akurat Solusi : Roadmap IHT
Webinar Akurat: Resesi Ekonomi
Tokopedia Dorong Digitalisasi UMKM dan Inklusi Keuangan

kolom

Image
Arif Hidayat

3 Cara untuk Anda Bisa Menjadi Karyawan Terbaik

Image
Muhtar S. Syihabuddin

Jalan Berliku Politik Gus Ami

Image
Achsanul Qosasi

Kerjasama Tim, Inkonsistensi Kebijakan dan Covid-19

Image
Khalifah Al Kays Yusuf dan Tim Riset ALSA

Dampak Kebijakan PSBB Terhadap Hak Pekerja

Wawancara

Image
Iptek

Saat Dominasi Kontraktor Besar Masih Kejam

Image
Video

Akurat Talk

VIDEO Fahri Hamzah: Saya Dari Kecil Jualan Kopi | Akurat Talk (2/2)

Image
Video

Akurat Talk

VIDEO Ngomongin Hobi Sampai Harga Outfit Fahri Hamzah | Akurat Talk (1/2)

Sosok

Image
News

5 Gaya Kasual Najwa Shihab saat Jadi Host, Kece Abis!

Image
News

5 Potret Harmonis Tantowi Yahya dan Istri, Tetap Kompak di Usia Pernikahan Ke-31 Tahun

Image
News

5 Potret Mentan Syahrul Yasin Limpo Jalankan Tugas, Ikut Bajak Sawah hingga Tanam Bawang