image
Login / Sign Up

Tak Ada Pilihan, Protein Nabati dan Hewani Sama-sama Dibutuhkan

Karina Asta Widara

Image

Ilustrasi protein | THEHEALTHSITE.COM

AKURAT.COProtein adalah salah satu nutrisi paling penting dalam tubuh kita. Protein memberikan dukungan struktural dan fungsional. Selain itu juga membantu dalam membangun dan memperbaiki jaringan pada tubuh. 

Tapi, tahukah Anda jika manusia tidak mampu menyimpan Protein sendiri, oleh karena itu penting untuk mengkonsumsi Protein dalam jumlah yang wajar setiap hari. Ketika Protein dikonsumsi, itu terurai menjadi Asam Amino.

Ada 22 Asam Amino dan keseimbangan yang tepat dari semua ini yang diperlukan untuk Kesehatan yang baik. Asam Amino ini selanjutnya dipecah menjadi Asam Amino esensial dan non-esensial.

baca juga:

Perlu diketahui, tubuh dapat menghasilkan Asam Amino non-esensial, dan ada sembilan Asam Amino esensial yang tidak diproduksi tubuh manusia. Untuk memperoleh sembilan Asam Amino esensial ini, tubuh kita membutuhkan Protein Hewani atau Nabati dalam Makanan kita. Setiap Makanan yang terdiri dari sembilan Asam Amino esensial dianggap sebagai sumber Protein lengkap.

Perbedaan antara Protein Hewani dan Nabati

Beberapa di antara Protein Hewani dan Nabati terletak pada jumlah Asam Amino yang ada di dalamnya. Beberapa produk Hewani adalah sumber Protein lengkap yang menyediakan semua sembilan Asam Amino.

Makanan kaya Protein Hewani ini adalah ikan, telur, daging merah, dan produk unggas. Di sisi lain, semua produk Nabati kekurangan salah satu atau yang lain yang diperlukan Asam Amino esensial.

Hal Ini membuat Protein Nabati kurang efisien dalam memberikan nutrisi Protein lengkap. Namun, beberapa berpendapat bahwa produk Nabati seperti quinoa dan gandum adalah sumber lengkap Protein tetapi jumlah beberapa Asam Amino yang ada di dalamnya sangat sedikit sehingga efeknya hampir diabaikan.

Protein Hewani dan Nabati, mana yang lebih baik?

Sementara Protein Hewani menyediakan sumber Protein lengkap, mereka juga telah dikaitkan dengan berbagai efek Kesehatan negatif. Daging merah dikatakan menjadi alasan utama untuk berbagai penyakit jantung.

Sementara, produk Nabati atau produk vegetarian, menyediakan sejumlah besar nutrisi bersama dengan Protein. Studi telah menemukan Kesehatan vegetarian secara keseluruhan lebih baik daripada non-vegetarian.

Singkatnya, bagi orang-orang yang bukan vegetarian, disarankan untuk tidak mengkonsumsi kelebihan dari jenis produk Hewani tunggal. Seseorang harus mencoba dan mencari produk Nabati untuk nutrisi lengkap. Daging merah harus dikonsumsi dalam jumlah terbatas, meskipun kaya Protein, masih ada risiko tinggi penyakit kardiovaskular.

Ikan, produk susu, ayam harus dikonsumsi untuk asupan Protein yang tepat. Untuk vegetarian, campuran yang baik dari produk Nabati seperti sayuran hijau, biji-bijian, biji-bijian , quinoa, kedelai, beras, dll harus dikonsumsi untuk pengembangan tubuh secara keseluruhan.

Terlepas dari apakah Anda seorang vegetarian atau non-vegetarian, sangat disarankan Anda untuk memiliki diet seimbang, yang mencukupi kebutuhan semua nutrisi penting untuk suatu tubuh yang sehat.

Editor: Irma Fauzia

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Gangguan Lambung Hingga Jantung Bisa Terjadi Akibat Kelebihan Protein

Image

Gaya Hidup

Membahayakan, Yuk Kenali Tubuh yang Kelebihan Protein Hewani

Image

Gaya Hidup

Kekurangan Protein Hewani Bisa Bikin Kurang Cerdas hingga Penyakitan

Image

Gaya Hidup

Orang Indonesia Kekurangan Protein, Ketahui Penyebab dan Solusinya

Image

Gaya Hidup

Serap Protein dan Mineral dalam Tubuh, Jangan Campurkan Kopi dan Susu

Image

Gaya Hidup

Kandungan Protein dalam Kedelai Bisa Menurunkan Berat Badan

Image

Gaya Hidup

Jangan Berlebih Konsumsi Whey Protein, Ini Efek Sampingnya

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Gaya Hidup

Takut Tak Bisa Penuhi Ekspektasi, 5 Zodiak Ini Pilih Bersikap Pasif ketika Bercinta

Apa saja?

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Tangkal Corona, Tak Ada Patokan Sama Persis Waktu Aman Berjemur

Dokter Spesialis Kulit, dr. Yasmina D. Kumala, SpKK, menyatakan pendapatnya

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Cara Gampang Jaga Energi dan Suasana Hati Saat #DiRumahAja

Fokus perawatan kulit, kenapa nggak?

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Efektifkah Pakai Masker Bikinan Sendiri Tuk Tangkal Virus Corona?

Semakin tebal kain maskernya, semakin baik

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Perangi Corona, Tempo Scan Group Realisasikan Donasi 10 Miliyar Rupiah ke BNPB

Bantuan diterima Kepala BNPB, Letjen Doni Monardo di kantor Graha BNPB

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Lawan Corona, OYO Indonesia Siapkan Kamar Hotel untuk Akomodasi Tenaga Medis

Sikap ini disambut Dirbinum Rumah Sakit Pusat Angkatan Darat Gatot Soebroto, Kolonel dr. Abraham Arimuko

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Jangan Lupa DBD Saat Pandemi Corona!

"Lakukan pembersihan sarang nyamuk di rumah, waktu kita cukup banyak berada di rumah"

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Sebaran 196 Kasus Baru Corona COVID-19 di 32 Provinsi Indonesia

Kasus baru paling banyak tetap berasal dari DKI Jakarta

Image
Gaya Hidup

Pandemi Covid-19, Kodomo Challange Edukasi Anak Soal Jaga Kebersihan

Salah satu edukasi yang diberikan dalam Kodomo Challange yakni Ayo Mencuci Tangan dengan Air dan Sabun

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Kasus Positif Baru COVID-19 di Indonesia Bertambah 196, Naik 10,94 Persen

Angka kematian dari kasus konfirmasi positif juga masih terus terjadi sebanyak 11 orang

terpopuler

  1. Kehadiran Wakapolri di Pernikahan Kapolsek Kembangan, IPW: Sepertinya Itu Habis Akad

  2. Sultan DIY Bocorkan Rencana Pusat Hambat Pemudik, dari Naikkan Tarif Tiket hingga Atur Jarak di Mobil Pribadi

  3. Ratusan Jasad Ditemukan Tergeletak di Rumah dan Jalanan, Presiden Ekuador Bangun Penampungan Korban COVID-19

  4. Buat Onar Selama Lockdown, Presiden Filipina Rodrigo Duterte Tak Segan Tembak Mati Warganya

  5. Arab Saudi Minta Umat Islam Tunda Rencana Ibadah Haji sampai Pandemi Corona Berakhir

  6. Pernah Pacari Angel Lelga, 5 Fakta Tak Terduga Kapolsek Kembangan Kompol Fahrul Sudiana

  7. Kompak Abis, 10 Potret Akrab Lima Anak Enno Lerian dan Priambodo Soesetyo

  8. Jokowi: Guru Tak Fokus Kegiatan Belajar-mengajar, Tapi Lebih Banyak Dipakai Buat Hal-hal Berkaitan Administrasi, Ini Tolong Digarisbawahi

  9. Sering Tak Disadari, Ini 5 Kebiasaan yang Membuat Rezeki Susah Datang

  10. Doni Monardo: Para Kepala Desa, Anda Telah Lakukan Berbagai Macam Upaya, Libatkan Seluruh Komponen yang Ada

fokus

Pulih dengan Terapi Musik
Wabah Corona
Hutan Kecil Terarium

kolom

Image
UJANG KOMARUDIN

COVID-19 dan Kita

Image
Dr. Idham Holik

Sebuah Harapan Pribadi: PERPPU Pemilihan Segera Terbit dan Opsi A Jadi Pilihan

Image
Achsanul Qosasi

Corona, Subsistensi dan Kredit

Image
Bisman Bhaktiar

Aspek Hukum Perpanjangan Pengusahaan Pertambangan Batubara PKP2B

Wawancara

Image
Video

Terapi Musik

VIDEO Pulih dengan Terapi Musik

Image
Asian Games

Pria Paruh Baya Diduga Epilepsi Ditemukan Tewas Tenggelam di Kolam Majalaya

Image
Gaya Hidup

Literasi

Kala Buku, Akses dan Minat Baca Orang Indonesia Belum Sinkron

Sosok

Image
News

Jarang Tersorot, 8 Potret Istri Wakil Bupati Luwu Timur, Anny Ali

Image
News

Siapkan Akomodasi Bagi Tim Medis, 8 Potret Wali Kota Bandung Turun Langsung Perangi Virus Corona

Image
News

Sister Goals! 8 Potret Najwa Shihab Bersama Kakak dan Adik Perempuannya