image
Login / Sign Up

Tak Ada Pilihan, Protein Nabati dan Hewani Sama-sama Dibutuhkan

Karina Asta Widara

Image

Ilustrasi protein | THEHEALTHSITE.COM

AKURAT.COProtein adalah salah satu nutrisi paling penting dalam tubuh kita. Protein memberikan dukungan struktural dan fungsional. Selain itu juga membantu dalam membangun dan memperbaiki jaringan pada tubuh. 

Tapi, tahukah Anda jika manusia tidak mampu menyimpan protein sendiri, oleh karena itu penting untuk mengkonsumsi protein dalam jumlah yang wajar setiap hari. Ketika protein dikonsumsi, itu terurai menjadi asam amino.

Ada 22 asam amino dan keseimbangan yang tepat dari semua ini yang diperlukan untuk kesehatan yang baik. Asam amino ini selanjutnya dipecah menjadi asam amino esensial dan non-esensial.

baca juga:

Perlu diketahui, tubuh dapat menghasilkan asam amino non-esensial, dan ada sembilan asam amino esensial yang tidak diproduksi tubuh manusia. Untuk memperoleh sembilan asam amino esensial ini, tubuh kita membutuhkan protein hewani atau nabati dalam makanan kita. Setiap makanan yang terdiri dari sembilan asam amino esensial dianggap sebagai sumber protein lengkap.

Perbedaan antara protein hewani dan nabati

Beberapa di antara protein hewani dan nabati terletak pada jumlah asam amino yang ada di dalamnya. Beberapa produk hewani adalah sumber protein lengkap yang menyediakan semua sembilan asam amino.

Makanan kaya protein hewani ini adalah ikan, telur, daging merah, dan produk unggas. Di sisi lain, semua produk nabati kekurangan salah satu atau yang lain yang diperlukan asam amino esensial.

Hal Ini membuat protein nabati kurang efisien dalam memberikan nutrisi protein lengkap. Namun, beberapa berpendapat bahwa produk nabati seperti quinoa dan gandum adalah sumber lengkap protein tetapi jumlah beberapa asam amino yang ada di dalamnya sangat sedikit sehingga efeknya hampir diabaikan.

Protein hewani dan nabati, mana yang lebih baik?

Sementara protein hewani menyediakan sumber protein lengkap, mereka juga telah dikaitkan dengan berbagai efek kesehatan negatif. Daging merah dikatakan menjadi alasan utama untuk berbagai penyakit jantung.

Sementara, produk nabati atau produk vegetarian, menyediakan sejumlah besar nutrisi bersama dengan protein. Studi telah menemukan kesehatan vegetarian secara keseluruhan lebih baik daripada non-vegetarian.

Singkatnya, bagi orang-orang yang bukan vegetarian, disarankan untuk tidak mengkonsumsi kelebihan dari jenis produk hewani tunggal. Seseorang harus mencoba dan mencari produk nabati untuk nutrisi lengkap. Daging merah harus dikonsumsi dalam jumlah terbatas, meskipun kaya protein, masih ada risiko tinggi penyakit kardiovaskular.

Ikan, produk susu, ayam harus dikonsumsi untuk asupan protein yang tepat. Untuk vegetarian, campuran yang baik dari produk nabati seperti sayuran hijau, biji-bijian, biji-bijian , quinoa, kedelai, beras, dll harus dikonsumsi untuk pengembangan tubuh secara keseluruhan.

Terlepas dari apakah Anda seorang vegetarian atau non-vegetarian, sangat disarankan Anda untuk memiliki diet seimbang, yang mencukupi kebutuhan semua nutrisi penting untuk suatu tubuh yang sehat.

Editor: Irma Fauzia

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Orang Indonesia Kekurangan Protein, Ketahui Penyebab dan Solusinya

Image

Gaya Hidup

Serap Protein dan Mineral dalam Tubuh, Jangan Campurkan Kopi dan Susu

Image

Gaya Hidup

Kandungan Protein dalam Kedelai Bisa Menurunkan Berat Badan

Image

Gaya Hidup

Jangan Berlebih Konsumsi Whey Protein, Ini Efek Sampingnya

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Gaya Hidup

Rich Moisturizer Pada Skincare Luar Negeri Tak Cocok dengan Kulit orang Indonesia

Sayangnya, banyak orang Indonesia, khususnya wanita yang tak paham ini.

Image
Gaya Hidup

Baru Pertama Kali Merokok Langsung Coba Vape? Ini yang Akan Terjadi

Hadirnya rokok elektrik yang terbilang sangat praktis membuat seseorang yang ingin mencoba merokok langsung, dan berpikir aman.

Image
Gaya Hidup

Mudah, Yuk Bahagiakan Orang yang Kamu Sayang

Kebahagiaan adalah emosi yang indah yang memberi keberanian dan kepositifan untuk bergerak maju.

Image
Gaya Hidup

Bercocok Tanam hingga Olahraga, Cara Ampuh Tinggalkan Rokok

Rokok konvensional dengan rokok elektrik tentu tidak baik untuk kesehatan, karena bisa menyebabkan beberapa penyakit berbahaya

Image
Gaya Hidup

Pentingnya Cek Kulit Ketika Beli Skincare Luar Negeri dari Jastip

Ada cara supaya bisa mengetahui produk itu memiliki kandungan yang baik atau tidak di kulit.

Image
Gaya Hidup

Cukup Populer, Tapi Saran tentang Bercinta Ini Keliru

Sedihnya, tidak semua trik dan kiat seks berhasil.

Image
Gaya Hidup

Agar Tak Terjadi Kasus Kematian Akibat Vape, Perlu Ada Regulasi Pemerintah

Milenial salah satu pasar yang terbilang cukup banyak menggunakan rokok elektrik.

Image
Gaya Hidup

Mengenal Kriteria Penyakit Paru Akibat Vape yang Sebabkan Kematian

Banyaknya korban dari penggunaan rokok elektrik (vape) yang akhirnya mendorong tenaga medis di Amerika Serikat mengeluarkan peringatan.

Image
Gaya Hidup

Usia Menjadi Faktor Penting dalam Pembekuan Sel Telur

Secara umum diyakini bahwa membekukan telur bekerja paling baik jika berada di tahun-tahun utama Anda, antara 20-27.

Image
Gaya Hidup

Akibat Jastip Skincare, Kulit Bisa Iritasi dan Alergi

Sebelum itu terjadi maka, perlu diketahui perbedaan antara iritasi dan juga alergi yang dialami oleh seseorang.

trending topics

terpopuler

  1. Diisukan Jadi Menpora, Erick Thohir: Saya Kira Masih Banyak Figur Lain, Kalau Saya Cocoknya di Swasta

  2. Disenggol Jerinx SID, Nikita Mirzani Sontak Lontarkan Sindiran Sadis

  3. Tak Sudi Disamakan dengan Artis NM, Jerinx SID Mengumpat di Media Sosial

  4. Dapat Duit Tanpa Harus Bekerja Ternyata Bisa! Coba Hal Ini

  5. Soal Penundaan RUU KUHP, Pakar Hukum Kritik Presiden: Kau yang Mulai, Kau yang Mengakhiri?

  6. Penelitian Terbaru: Anak yang Dijaga Orangtua Tak Bekerja Rentan Alami Kekacauan

  7. Eks Wakapolri: Mobil Klasik Tidak Membuat Polusi

  8. Ramai Xena Xenita Disebut Perusak Rumah Tangga Orang, 5 Artis ini Juga Pernah Dicap jadi Pelakor

  9. Hadapi China, Garuda Muda Jajal GBK

  10. Ricuh, Mahasiswa Ingin Blokade Tol Jagorawi, Dua Polisi Terluka

fokus

Abortus
BJ Habibie Tutup Usia
Lindungi Perempuan

kolom

Image
Alfarisi Thalib

Era Airlangga, Golkar Cenderung Feodal dan Oligarkis

Image
Ujang Komarudin

Gigitan Terakhir KPK

Image
Damai Mendrofa

Menangani Penyu, Sampai Tak Ada yang Ganggu

Image
Achmad Fachrudin

Dinamika Politik Jakarta Paska Pemindahan Ibukota

Wawancara

Image
Hiburan

Gubernur DKI Jakarta Anies Baswedan

Jadikan JILF Sebagai Pemantik Imajinasi

Image
Ekonomi

Eksklusif Mochamad Soebakir: Sebagai 'Jembatan' Konsultan Pajak Fungsinya Vital

Image
Olahraga

Bianca Andreescu

"Memenangi AS Terbuka Sebenarnya Terasa Aneh"

Sosok

Image
News

8 Potret Hangat Menteri Tenaga Kerja Hanif Dhakiri bersama Keluarga, Ayah Idaman!

Image
News

Jadi Plt Menpora Gantikan Imam Nahrawi, Ini 5 Fakta Sepak Terjang Karier Hanif Dhakiri

Image
News

Siap Uji Materi UU KPK yang Baru, Ini 5 Fakta Sepak Terjang Karier Ketua MK Anwar Usman