image
Login / Sign Up

Mengenal Olahraga Hustle House yang Bikin Bodi Marsha Aruan Makin Memikat

Abdul Haris

Image

Aktris seni peran, Marsha Aruan, dalam acara peluncuran Emina Bright Stuff Series di kawasan Dharmawangsa, Jakarta Selatan, Selasa, (10/9/2019). | AKURAT.CO/Abdul Haris

AKURAT.CO, Semua pasti setuju bahwa menerapkan gaya hidup sehat menjadi sesuatu yang penting dan perlu dilakukan oleh siapapun, salah satunya aktris seni peran, Marsha Aruan.

Sibuk dalam karir di dunia entertain, tak menjadi alasan Marsha lupa akan pentingnya gaya hidup sehat, demi menjaga kebugaran tubuh dan juga bentuk badan yang proposional sebagai bonus.

Sebelumnya, dara berusia 22 tahun itu sempat menjajal olahraga beladiri asal Thailand, Muaythai. Namun, hal itu tidak lagi ia lakukan karena ingin mencari varian olahraga terbaru.

baca juga:

Lalu gaya hidup sehat seperti apa yang diterapkan oleh Marsha saat ini?

Berikut jawabannya kepada AkuratHealth ketika ditemui dalam 'Peluncuran Emina Bright Stuff Series' di kawasan Kebayoran Baru, Jakarta Selatan, Selasa, (10/9).

"Sekarang lagi lakukan hustle house. Ada olahraga namanya hustle house, aku suka olahraga di sana. Jadi itu circuit training, jadi kayak muter gitu, ada 5 pos terus kayak ganti-ganti," ungkapnya.

Hustle house sendiri merupakan athletic-based boutique fitness studio atau butik fitness studio yang berbasis atletik. Selain itu, olahraga ini juga menyediakan berbagai menu makanan sehat.

Terdapat beberapa kelas latihan fisik yang diterapkan dalam olahraga ini seperti single class machine gun. Kelas ini diawali dengan warm up: bridge and reach, downdog toe touch, over head hinge pose, dan lunges with shoulder rotation.

Setelah melakukan warm up atau pemanasan, dilanjutkan dengan athletic cardio, agility drill, dan cones drill.

Pada tahap ini, otot-otot pada kaki sangat dilatih. Setelah itu, otot lenganlah yang dilatih dengan melakukan main workout dengan jangka waktu 30-10-30 detik secara bergantian.

Setelah main workout, masuk ke tahap athletic conditioning yang melatih seluruh otot pada tubuh yaitu vitl squad row, vipr split step, sandbag high pull,sandbell slam burpee, dan heels tap. Dan sebagai ronde terakhir yaitu finisher dengan 100 row dan 5 sandbell slam challenge.

Dengan melakukan olahraga yang cukup rumit tersebut, Marsha mengaku tubuhnya semakin terasa berenergi.

"Lebih terasa bugar aja keseharian aku jadinya, dan untuk jaga berat badan juga," tutupnya.[]

Editor: Bonifasius Sedu Beribe

berita terkait

Image

Hiburan

Hobi Nyanyi, Marsha Aruan Rilis Single Perdana Berjudul Jeda

Image

Gaya Hidup

Cara Cepat Marsha Aruan Atasi Bad Mood

Image

Hiburan

Marsha Aruan Sambangi 100 Restoran Demi Hobi Makan

Image

Hiburan

Doyan Makan, Marsha Aruan Senang Dipilih Jadi Host Acara Kuliner

Image

Hiburan

Ini Dia Program Unggulan TransTV di 2020

Image

Hiburan

Begini Cara Marsha Aruan Jaga Berat Badan dan Hidup Sehat

Image

Gaya Hidup

Demi Menunjang Penampilan, Marsha Aruan Hobi Aplikasikan Nail Art

Image

Gaya Hidup

Perawatan Kulit Rutin Marsha Aruan Tuk Cantik Bercahaya

Image

Gaya Hidup

3 Item Make Up Wajib Dalam Tas Marsha Aruan

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Sayang Membuang Sisa Bahan Makanan? Coba Buat Camilan Selama Karantina Mandiri

langkah terbaiknya adalah memasak secukupnya saja.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Ahli Prediksi Pandemi Seperti Virus Corona Akan Ada Lagi, Jika ....

Virus corona atau Covid-19 tidak akan menjadi pandemi terakhir yang akan dihadapi umat manusia.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Tapai, Kurma dan Jahe yang Baik Tuk Imunitas Tubuh Ala Dokter Zaidul Akbar

Lewat akun instagram pribadinya, ia pun membagikan resep secara cuma-cuma.

Image
Gaya Hidup

Tidur Siang Bikin Tambah Gemuk, Mitos atau Fakta?

Sebetulnya bukan tidur siangnya yang menyebabkan kenaikan berat badan.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Baik Tuk Kekebalan Tubuh, Masak dengan Bahan dasar Kentang Yuk!

Ada empat menu lezat dengan bahan dasar kentang.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Ketahui Manfaat Lain Susu Gandum yang Baik Tuk Kekebalan Tubuh

Oat merupakan gandum yang sehat dan umumnya dimakan sebagai salah satu bahan sereal yang ditambahkan dengan susu.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Tak Perlu Selalu Was-was, Begini Cara Bedakan Batuk Gejala Virus Corona Atau Bukan

Batuk kering adalah batuk yang tidak memunculkan lendir dan karenanya disebut sebagai batuk tidak produktif.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Pandemi Corona, Okupansi Perhotelan di Bandung Turun Sampai 50%

Bahkan ada jaringan perhotelan yang menutup operasionalnya.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Swiss-Belresort Dago Heritage Berikan Promo Safecation Package

Harga dimulai dari Rp600 Ribu per Net/Malam.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Tenang, Penularan Covid-19 Melalui Koran Sangat Rendah

Memegang koran bukan satu-satunya media yang bisa menyebarkan atau menularkan virus corona Covid-19 antar manusia.

terpopuler

  1. Menteri Luhut vs Said Didu, Ferdinand ke Habiburokhman: Bib Pidana Itu Pilihan Terakhir

  2. Babe Haikal: Mohon Banget, Berhenti Jadi Pejabat Publik Kalau Gak Mau Dikritik

  3. Arminsyah di Mata Sang Anak: Ayah Saya Selalu Katakan 'Setiap Kesulitan Selalu Ada Kemudahan'

  4. Yunarto Wijaya: LBP vs Said Didu Ini Super Gak Penting

  5. Yasonna: Yang Tidak Terima Napi Dibebaskan Tumpul Rasa Kemanusiaannya

  6. Tak Perlu Selalu Was-was, Begini Cara Bedakan Batuk Gejala Virus Corona Atau Bukan

  7. Politisi Demokrat Tanggapi Pernyataan Luhut: Bahaya! Tindakan akan Diambil Seadanya, yang Mati Terus Bertambah

  8. Puji Luhut, Ruhut Sitompul: Yang Menggonggong Hanya Cari Panggung

  9. 5 Potret Romantis Pre-Wedding Pemain Borneo M Diky & Pevoli Putri Nasional Mutiara, Awas Kena Smash!

  10. Imbauan Buat Muslim, Khususnya Anggota PA 212 dan Laskar FPI, Jelang Bulan Puasa di Tengah Wabah Corona

fokus

Pulih dengan Terapi Musik
Wabah Corona
Hutan Kecil Terarium

kolom

Image
UJANG KOMARUDIN

COVID-19 dan Kita

Image
Dr. Idham Holik

Sebuah Harapan Pribadi: PERPPU Pemilihan Segera Terbit dan Opsi A Jadi Pilihan

Image
Achsanul Qosasi

Corona, Subsistensi dan Kredit

Image
Bisman Bhaktiar

Aspek Hukum Perpanjangan Pengusahaan Pertambangan Batubara PKP2B

Wawancara

Image
Video

Terapi Musik

VIDEO Pulih dengan Terapi Musik

Image
Asian Games

Pria Paruh Baya Diduga Epilepsi Ditemukan Tewas Tenggelam di Kolam Majalaya

Image
Gaya Hidup

Literasi

Kala Buku, Akses dan Minat Baca Orang Indonesia Belum Sinkron

Sosok

Image
News

Jarang Tersorot, 8 Potret Istri Wakil Bupati Luwu Timur, Anny Ali

Image
News

Siapkan Akomodasi Bagi Tim Medis, 8 Potret Wali Kota Bandung Turun Langsung Perangi Virus Corona

Image
News

Sister Goals! 8 Potret Najwa Shihab Bersama Kakak dan Adik Perempuannya